Melek Numaranızı Öğrenin
Depresyon, 'sersemlemiş' hissetmek için süslü bir kelimeden daha fazlasıdır. Her insanda farklı tezahür eden ciddi bir durumdur. Tanıdığınız birinin depresyonda olup olmadığını anlamak bazen zor olabilir… özellikle de gülümseme depresyonu varsa.
Gülümsemeler genellikle düşündüğümüzde aklımıza gelmez depresyon . Ancak bazı insanlar “mutlu bir yüz” takınarak ve dış dünyadan tamamen memnun olduklarını göstererek semptomlarını maskeler.
Gülümseyen depresyon belirtileri
Depresyon herkes için farklıdır. Semptomlar genellikle zamanla kademeli olarak ortaya çıkar - aynı zamanda hepinizi birden vurabilir. Ancak bazı yaygın yan etkiler vardır.
işyerinde cinsel gerginlik
Kronik bir üzüntü hissine ek olarak, semptomlar şunları içerebilir:
- düşük enerji
- sorunlar uyuyor
- yorgunluk veya uyuşukluk
- Konsantrasyon zorluğu
- umutsuzluk duyguları
- sinirlilik veya ruh hali değişimleri
- sosyal etkileşimlerden kaçınmak
- kaygı veya endişe duyguları
- iştah ve kilo değişiklikleri
- düşük benlik saygısı veya düşük benlik değeri
- bir zamanlar sevilen şeylere ilgi veya zevk kaybı
Gülümseyen depresyonu olan kişiler bu semptomların herhangi birini veya tamamını yaşayabilir, ancak tamamen iyi veya hatta mutlu görünürler. Dış dünyaya şunları yapabilirler:
- neşeli, mutlu ve iyimser görünmek
- yüksek enerji seviyelerine ve olumlu bir görünüme sahip görünüyor
- düzenli bir işe, sağlıklı bir aile hayatına ve sağlam bir sosyal hayata sahip olmak
Bu dışa dönük maske, gerçekten hissettikleri sıkıntıyı kapatabilir. Gülümseyen depresyonu olan bir kişinin ayrıca aşağıdaki gibi düşünceleri olabilir:
- Hiç depresyon yaşamıyorlar.
- Dünya onlarsız daha güzel olurdu.
- Diğerlerinin durumu daha kötü, bu yüzden şikayet etmemeliler.
- Depresyon belirtileri göstermek, zayıflık belirtisidir.
- Kimseye hissettiklerini yüklemek istemezler.
Kimler gülümseme depresyonu riski altındadır?
Herkesi etkileyebilse de, belirli faktörler sizi daha yüksek bir gülümseme depresyonu riskine sokabilir.
Hayat değişiklikleri
Bir işi kaybetmek, bir ilişkiyi bitirmek, 2020'nin her yönüyle ilgilenmek… bunlar depresyon veya diğer zihinsel sağlık koşullarını tetikleyebilecek yaşam olaylarından sadece birkaçı.
Bazen belirti ve semptomlar uzun sürer. Ama onlar da olabilir durumsal veya kısa ömürlüdür.
Yargılar ve damgalar
Bu “uyanmış” çağda bile, zihinsel sağlığı çevreleyen kültürel ve sosyal damgalar hala var. Bu, depresyonu olan kişilerin nasıl hissettiklerini ifade etmelerini zorlaştırabilir.
Ailenizden, arkadaşlarınızdan veya yabancılardan gelen yargılayıcı bakışlardan veya küçümseyici yorumlardan kaçınmak için, bir gülümsemeye tokat atmak, kendinizi zayıf hissetmekten veya dikkat çekmekten daha güvenli bir seçenek gibi görünebilir (psst… o şeylerden hiçbiri değilsin!).
PSA: göre Amerika Psikoloji Derneği Erkeklerin ruh sağlığı desteği arama olasılığı kadınlardan daha düşüktür.
Sosyal medya
Gülümseyen depresyon dijital bir dünyada gelişebilir. Pew Araştırma Merkezi'ne göre, tahmini bir yüzde 72 Birleşik Devletler nüfusunun en az birsosyal medya2019'da ağ.
Neyin gerçek olduğunu ve neyin özenle seçilmiş olduğunu anlamak zor olabilir. Bu, karşılaştırma ve yetersizlik duygularını beraberinde getirebilir. Veya IRL'de veya ekranda beğenilmek için bir görüntüyü yansıtmanız gerektiği gibi hissetmenize neden olabilir.
Beklentiler
Kendimize gerçekçi olmayan standartlar koyuyor veya ailemizden, arkadaşlarımızdan veya toplumdan baskı hissediyor olsak da, beklentileri karşılamak AF'yi tüketiyor olabilir. Özellikle tetikleyici olabilir mükemmeliyetçiler , kendilerini zaten imkansız derecede yüksek standartlarda tutanlar.
kilo vermek için vücut sargısının gizli malzemeleri
Unutma, kimse mükemmel değildir!
Gülümseyen depresyon nasıl teşhis edilir?
Gülümseyen depresyon resmi olarak tanınan bir durum olmadığı için size “gülümseyen depresyon” teşhisi konulamaz. Ancak depresyon belirtileriyle uğraşıyorsanız ve gülümseyerek veya mutlu görünerek bunları maskeleyebiliyorsanız, yine de depresyon teşhisi konulabilir.
Depresyon yaşadığınızı düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun. Belirtilerinize göre size uygun bir teşhis verebilirler. Ayrıca sizi bir ruh sağlığı uzmanı .
Bir terapist veya psikolog, duygularınızı çeşitli şekillerde yönetmenize yardımcı olabilir. psikoterapi . Bir psikiyatrist ayrıca size terapi seansları sağlayabilir ve ilaç yazabilir.
Gülümseyen depresyonun tedavisi
Bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşmak çok faydalı olabilir. Duygularınızı yönetmenize yardımcı olacak kişiselleştirilmiş bir plan oluşturmanıza yardımcı olabilirler.
Depresyon tedavileri şunları içerebilir:
- beslenme
- ilaçlar
- ışık tedavisi
- psikoterapi
- yaşam tarzı değişiklikleri
- stres Yönetimi
- bilişsel davranışçı terapi (CBT)
Ayrıca tercih edebilirsiniz çevrimiçi terapi veya bir terapi uygulaması .
Valeria Lukyanova'nın ebeveynleri
Yararlı kaynaklar
Destek sağlayabilecek birçok çevrimiçi kaynak var.
yaşam çizgisi sohbeti
yaşam çizgisi web sohbet yoluyla hizmetler ve destek sağlar. İntiharı önleme yaşam çizgisini yöneten insanlar tarafından yönetiliyor.
Ulusal Ruh Sağlığı İttifakı (NAMI)
NAMI harika bir 25'ten fazla kaynağın listesi Bu, tedavi bulmanıza ve mali yardım talep etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca sizi en son araştırmalar ve daha fazlası hakkında güncel tutabilirler.
Greatist'in kaynakları
Greatist'te en sevdiğimiz gibi çeşitli bilgi ve kaynakları burada bulabilirsiniz. çevrimiçi terapi veya çevrimiçi psikiyatri siteleri (çok daha fazlası ile birlikte!).
Gülümseyen depresyonu olan birine nasıl yardım edebilirim?
Gülümseyen depresyonla uğraşmak umursadığınız biri mi? Yardım edebileceğiniz yollar var. Öncelikle, intihar veya kendine zarar vermeyle ilgili yorumları asla küçümsemeyin. İntihara meyilli hissediyorlarsa, bir tedavi sağlayıcı ile iletişim kurmalarına yardımcı olun. Ayrıca kayıtta onlarla kontrol etmelisiniz.
İşte onlara yardım edebileceğiniz diğer yollar:
- Onlarla tıbbi bir randevuya gitmeyi teklif edin.
- Davranışlarındaki veya rutinlerindeki değişikliklere dikkat edin.
- Kabul edici, destekleyici, teşvik edici olun… ve yargılayıcı DEĞİL.
- Geri çekilip çekilmediklerini not edin (mesajlara cevap vermezlerse veya planları iptal ederlerse).
- Köşelerinde insanlar olduğunu bilmelerini sağlayın veyalnız değiller.
Ayrıca yapabilirsin onlar için güzel şeyler . Onlara en sevdikleri yiyecekleri getirin, ev işlerinde veya ayak işlerinde onlara yardım edin, bebek bakıcılığı teklif edin ya da sadece eski moda bir askıda kalın. Uzun bir yol kat edebilir!
