Melek Numaranızı Öğrenin
Bazen stres, Salı günleri Taco, kötü istiridyeler veya IBD'li yaşam bizi en iyi şekilde ele geçirir. Bağırsaklarınız sıkıntıdaysa veya kolonoskopi veya bağırsak ameliyatına hazırlanıyorsanız, hafif bir gıda diyeti sizin için olabilir.
İşte ne yemeniz, nelerden kaçınmanız gerektiğinin bir listesi ve diğer ipuçları bağırsak sorunlarını iyileştirmek sevmek:
- ishal
- gastrit
- ülserler
- mide ekşimesi (asit reflü)
- mide bulantısı
- kusma
- gaz
- bağırsak ameliyatı
Hafif bir diyette ne yenir
Gıda hassasiyetleri ve alerjiler kişiden kişiye değişir, bu nedenle önce doktorunuzla görüşmeniz her zaman iyi bir fikirdir.
Genel olarak, bunlar temel gıdalar yumuşak bir diyette yemek için:
bir arkadaşa sarılmak
- yoğurt ve diğer süt ürünleri, sadece az yağlı (eğer tolere edilirse ve sadece küçük miktarlarda)
- pişmiş, konserve veya dondurulmuş sebzeler
- meyve ve sebze suları
- Papatya çayı
- elma püresi veya konserve şeftali gibi kabuğu ve çekirdeği çıkarılmış konserve veya pişmiş meyveler
- yulaf ezmesi gibi rafine sıcak tahıllar
- rafine beyaz unla yapılan ekmekler, krakerler ve makarnalar (gerekirse glütensiz seçin)
- Buğulama, ızgara veya fırınlanmış kümes hayvanları, balık ve kabuklu deniz ürünleri gibi yağsız, yumuşak etler
- kremalı fındık ezmesi
- puding ve muhallebi
- yumurtalar
- soya peyniri
- çorba, özellikle et suyu
Hafif bir diyette yenebilecek konserve veya pişmiş sebzeler şunları içerir:
- yeşil fasulyeler
- pancar
- beyaz veya tatlı patates
- havuçlar
- bezelye
- kabak
- ıspanak
Yumuşak bir diyette kaçınılması gereken yiyecekler
Hafif bir diyete bağlı kalırken bu yiyeceklerden uzak durmak en iyisidir:
- krem şanti veya yüksek yağlı dondurma gibi tam yağlı süt ürünleri
- bleu veya Roquefort gibi güçlü peynirler
- Çiğ sebzeler
- taze çilek ve narenciye
- kurutulmuş meyve
- tam tahıllı veya kepekli tahıllar
- tam tahıllı ekmekler, krakerler veya makarnalar
- acı biber ve sarımsak gibi baharatlar
- çok şeker veya bal içeren yiyecekler
- tohumlar ve fındık
- çok terbiyeli tütsülenmiş veya tütsülenmiş et ve balık
- kızarmış yiyecekler
Aspirin veya ibuprofen (Advil, Motrin) içeren ilaçlardan da kaçınmak isteyeceksiniz.
Diğer yumuşak diyet ipuçları:
- Gün boyunca daha sık küçük öğünler yiyin.
- Yatmadan sonraki 2 saat içinde yemek yemekten kaçının.
- Hava yutmayı azaltacağından yemeğinizi yavaşça çiğneyin. gaz üretir .
- Sigara içmeyin. Hiç.
- Yumuşak bir yemek sizi üzüyorsa, yemeyi bırakın. Herkesin midesi farklıdır.
- Yavaş iç.
- Süt ürünlerini en aza indirin veya kaçının.
Bir aloe vera düşünün ve deglisirize meyan kökü ek, sindirim sıkıntılarını yönetmek için söz verdiler.
Emniyet
Mülayim diyet sadece kısa süreli iyileşme için önerilir. İyileştikten sonra, yavaş yavaş diyetinize daha fazla lif ve çeşitlilik eklemelisiniz. Fiber, aşağıdakiler gibi her türlü şey için önemlidir:
- LDL “kötü” kolesterolü düşürmek
- kan şekerini dengelemek
- besleyici bağırsak bakterileri
- kilo yönetimine yardımcı olmak
Mülayim diyet genellikle güvenli kabul edilir. Ancak lif içermediği için kabızlığa neden olabilir ve bu da sizi düzenli tutmanıza yardımcı olur. Çok uzun süre yumuşak bir diyete bağlı kalmak, sağlıklı bağırsak bakterilerinin dengesizliğine de neden olabilir.
Sonuç olarak
Yumuşak bir diyet, bağırsaklarınızdaki lif ve diğer tahriş edici maddelerden kısa süreli bir tatildir. Benzersiz ihtiyaçlarınız için en iyi zaman çizelgesi ve yemek listesi hakkında doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, hafif diyet rejiminize antasitler, asit blokerleri veya ilaçlar eklemenizi önerebilir.
