Sadece Gerçekler: Alkol

İşte herhangi bir konuda bilinmesi gereken en hayati külçeler için Greatist'in arşivlerini taradığımız bir dizi 'Sadece Gerçekler'. Sahip olmanız gereken gürültüsüz bilgi, sahip olmanız gereken yol.

Wenzdai Figueroa'nın tasarımı

Barbeküde soğuk bir biranın, arkadaşlarla kokteyl gecelerinin, şarap tadım etkinliklerinin veya akşam yemeğinde bir içkinin tadını çıkarırsanız, yalnız değilsiniz: Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre, yüzde 85 Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkinlerin yüzdesi hayatlarının bir noktasında alkol tüketiyor.

İnsanların içme nedenleri çok çeşitli olduğu gibi, sağlığımız üzerindeki etkileri de öyle. Negatifler genellikle terfi ettirilir ve bunun iyi bir nedeni vardır.

Ancak diğer yandan, ölçülü alkol tüketmenin bir dizi olumlu faydası olduğu gösterildi ve biz sadece sosyal ortamlarda daha kendinden emin ve rahat hissetmekten bahsetmiyoruz. Ayrıca, sadece içmek için değil!

Alkolle ilgili 29 gerçeği araştırırken bir bardak kapın.

Ölçü için ölçü

Bu atış büyüklüğündeki istatistikler, bir yudumda düşmek için mükemmeldir (sadece onları gemiye almadığınızdan emin olun.çokhızlı).

1. 2 saatte 4 veya daha fazla içecek = çok fazla

Bu tüketim miktarı Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC) vajinası olan insanlar için aşırı içki içme gibi dersler. Penisiniz varsa, miktar aynı dönemde beş artı içkidir.

2. 6 yetişkinden 1'i aşırı içki içiyor

Üstelik sadece tuhaf durumlarda da değil. Bu ortalama olur ayda dört kez .

3. 1 sihirli sayıdır

İnsan vücudunun standart boyutlu bir içeceği işlemesi 1 saat sürer — bunun gerçekte neye eşit olduğuna bakın .

4. İçki kan dolaşımınızda 12 saate kadar kalır

ne zaman istersen saatini başlat Yatmadan hemen önce birkaç kadeh şarap içtiyseniz, muhtemelen işe arabayla gitmemelisiniz.

5. Diğer alanlarda çok daha uzun süre asılı kalır

İçki izleri kalabilir 24 saate kadar çişinizde ve tükürüğünüzde, 3 aya kadar saçınızda(!)

6. Vajinalı kişiler günde 1 içki içebilir

Hükümet yönergelerine göre, günde bir içki içmek vajina sahipleri için olumsuz sağlık etkilerine yol açmayacaktır. Penisi olan kişiler, olumsuz sağlık etkileri olmaksızın günde iki içki içebilirler. 'Bir içki' alkol türüne göre değişir, bu nedenle bu kılavuza göz atın .

7. Bir şişe şarap = 700 kalori

Bu bir vajina sahibinin 1/3'ünden fazlası önerilen günlük ödenek (ve bir penis sahibinin 1/4'ünden fazlası).

8. Asyalıların yüzde 36'sı alkol floş sendromu (AFS) yaşıyor

Tek olarak Büyükyazar paylaştı , bu vücudunuzun alkolü daha az metabolize edebildiği anlamına gelir ve bu da mide bulantısı, baş dönmesi ve kalp çarpıntısı gibi etkilere yol açar. Evet.

Sağlık için bir tost

Ya size vintage vino yudumlamanın sadece iyi bir tattan daha fazlasını sunduğunu söylesek? Bu, bir gecede bir şişeyi geri atmak için yeşil ışık olmasa da, alkol (ılımlı olarak) esenliğe çeşitli şekillerde fayda sağlayabilir.

9. Şarap bizi şaraba duyduğumuz kadar yüreklendirir

Alkol, kalp hastalığına karşı korunmaya yardımcı olduğu ve “iyi” kolesterol seviyelerini yükselttiği gösterilen fenol içeriği sayesinde, etiketlerimizi olumlu yönde etkileyebilir. diğer faktörler arasında.

10. Küçük ve istikrarlı yarışı kazanır

Yarı düzenli olarak daha mütevazı bir içki (veya bunun 1/2'si kadar) içmek yardımcı olabilir. kalp hastalığı geliştirme riskinizi azaltın , diyabet ve felç, özellikle daha sonraki yaşamda.

11. A + B ÷ ᥰ = bir şişe bira

Bir dahaki sefere gazete bulmacası veya bazı mobilya montaj talimatları üzerinde kafa karıştırırken, soğuk bir tane açın. Küçük bir çalışmada, Kan alkol içeriği yüzde 0.075 olanlar, ayık akranlarına kıyasla problem çözmede daha iyi ve daha hızlıydı.

12. Alkol, doğanın en sorunsuz operatörlerinden biri olabilir

Bir daha boğaz ağrınız olduğunda pastil emmeyi unutun: Biraz viski gargarası ( diğer birkaç malzemeyle karıştırılmış ) sadece bu acıyı hafifletmek için bir bilet olabilir.

13. Kırmızı veya beyaz daha az soğuk maviye neden olabilir

İki ayrı çalışmalar ılımlı şarap içenlerin soğuk algınlığı geliştirme riskinin daha düşük olduğunu buldu.

14. Vücudumuz elmaları sever (elma şarabı)

Elma içeriği nedeniyle, bu fermente içecek, vücudunuzdaki iltihapla mücadelede anahtar olan antosiyaninleri içerir. Elma şarabının da daha fazla sağlık artırıcısı var .

İçmek çok temiz olmadığında

Akşamdan kalma baş ağrıları, bulanık diller ve eski sevgilime-gerçekten-umarım-mesajlaşmadım-eski-im-soruşturma anları sonunda azalırken, çok fazla alkol almak bir dizi uzun vadeli olumsuz etki yaratabilir.

15. Tıkanma kötü olabilir (Netflix'ten bahsetmiyorsak)

Birinin içme maratonu yapmak isteyebileceği pek çok kutlama ve kutlama dışı neden vardır. Fakat aşırı içme etkileri Anksiyete sorunlarından meme kanseri riskinde artışa kadar, alternatifleri düşünmek zaman ayırmaya değer olabilir.

16. Çok fazla likör kalp attırır

Haftada birkaç kez içmek atriyal fibrilasyon geliştirme riskinizi artırın - hem kalp krizi hem de felç ile bağlantılı bir durum. Alkolsüz roze, kimse var mı?

17. Geri kesmek daha tatlı rüyalara yol açar

Alkol daha kolay bayılmanıza yardımcı olabilirken, içki içmek aslında uykuyu azaltmak kaliteyüzde 40'a kadar. Öyleyse, o akşam G&T'yi bir fincan sıcak kakao ile değiştirin.

18. İçki beyin hücrelerinizin büyük bir hayranı değil

İşten sonra bir bira açmak senin rahatlama yönteminse, bir alternatif aramayı düşün. Her gece bir veya iki içki içmek, hafıza kaybı ve beyin küçülmesi .

19. Aşağıdan yukarıya gitmek, dip akıntısına neden olabilir

Evet, tam olarak göründüğü gibi. Bir kokteyl gecesi daha fazla işemenizi sağlar ishale yol açmak .

mutfak kokteylleri

Şişeden tavaya - en popüler alkollü içkilerden bazıları, doğru malzemelerle birleştiğinde lezzet büyüsünü çalıştırabilir.

20. Sağlıklı yemek pişirmek için bira kullanabilirsiniz

İyi bir birayı bira ponguna harcamayı unutun ve onun yerine lezzetli yemeklere katın. Bunlar 26 yemek tarifi - Belçika waffle'larından Brezilya usulü marine edilmiş tavuğa kadar her şey dahil - bu geleneksel demlemeyi tamamen yeni bir seviyeye taşıyın.

21. Şarap, yemeğinizi birden fazla şekilde yükseltir

Bir kase makarnanın ya da kuzu etinin yanında bir bardak kırmızının tadını çıkarabilirsiniz, peki ya yemeğinize biraz renk katmaya ne dersiniz? Çökmekte olan brunchlardan görkemli tatlılara, bol miktarda Bir sıçrama yapmak için tarif fikirleri .

22. Evet, kahvaltıda rom yiyebilirsiniz

Kreplerinizi içkiye batırılmış veya sırlı meyvelerle canlandırın. Hala sağlıklı (ish). Biz tamamen gemideyiz bu fikir karamelize ananas dilimleri ile tepesinde krep.

23. Alkol aslında *bir şeyleri serinletebilir*

Körinize fazladan bir tutam baharat büyük bir hataysa, bir yudum alkol, bir bardak süt kadar sakinleşmede etkili olabilir. Hangi sıçramanın en iyi yangın söndürücü olduğunu öğrenin .

Üstü kalsın

Alkol tüketiminizi azaltmak istiyor, ancak her şey hakkında biraz belirsiz mi hissediyorsunuz? Başarıya giden yolda başlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçlarının yanı sıra ne bekleyebileceğinize dair içgörüler.

24. “Kurutmak” planlama gerektirir

“Kuru Ocak” olarak bilinen, aylarca süren, içkisiz meydan okuma, uzun vadede alımınızı azaltmak için harika bir başlangıç ​​noktası olabilir. Elimizde bilmen gereken her şey ve nasıl güvenli bir şekilde dahil olunacağını (çünkü bazen hindiyi üşütmek en iyi eylem planı değildir).

25. Yan etkiler her yönden gelebilir

Alkol bir uyuşturucudur, bu nedenle vücudunuz normal alımınıza bağlı olarak muhtemelen bir tür yoksunluk belirtileri yaşayacaktır. Yoksunluk belirtileri seğirme, endişe, soğuk terleme ve uyku sorunu olabilir - bu nedenle etkilerini azaltmaya yardımcı olmak için yavaşça azaltın.

26. Şeker istekleri artacak

Beyniniz artık soğuk bir bardak bira şeklinde bir ödül almadığında, başka yerde tatmin arar - genellikle tatlı ikramlar yoluyla. Bu yüzden kileriniz Willy Wonka'nın Çikolata Fabrikası gibi görünmeye başlarsa şaşırmayın.

27. Mutlu düşünceler düşünmeye yardımcı olur

Gibi bu makale ortaya koyuyor İlk (veya ikinci) içeceğe direnmenin getireceği iyi şeyler hakkında düşüncelerinizi eğitmek, ayartmayı engellemeye yardımcı olacak bir yaklaşımdır.

28. Sosyal hayatınız değişecek

Sosyal geceler genellikle içki içmeyi vurgular, bu nedenle bazı değişiklikler olması zorunludur. Ama yazar Rachel'ın bulduğu gibi, içkiyi bırakmak yardımcı oldu Arkadaşlıklarını olumlu yönde dönüştürmek .

29. Tişört olmak size çok yakışabilir

Artık akşamdan kalma kalmamanın yanı sıra, alkolsüz olmak bir dizi yaşam tarzı avantajı sağlayabilir. Ve biri olarak Büyükyazar keşfetti , birçoğu oldukça hoş (ve hoş karşılanan) sürprizlerdir.

Karen Gillan'ın wiki'si

Ding! Bu son aramanın zili, bu yüzden paltolarımızı alıp yola çıkacağız. İster normal bir ya da iki içeceğin tadını çıkarmaya devam etmek, tüketiminizi azaltmak veya içkiyi tamamen bırakmak isteyip istemediğinize karar veremeyiz.

Sadece güvende kalmayı ve her şeyin ölçülü olarak tadını çıkarmayı unutmayın.