Melek Numaranızı Öğrenin
A vitamini Vücudunuzun nasıl çalıştığı konusunda kilit bir oyuncudur, bağışıklık sistemini desteklemede, göz ve göz sağlığını geliştirmede çok önemli bir rol oynar. cilt sağlığı ve üremeye yardımcı olur. Ancak bu tatlı besinden yeterince alamamak eksikliğe yol açabilir.
Ama tam olarak ne A vitamini eksikliği sağlığınız için mi? Hadi bulalım.
nedenler
A vitamini eksikliği iki şeyden kaynaklanabilir.
- Yeterince A vitamini almıyorsun.
- Altta yatan bir sorun, vücudunuzun A vitaminini düzgün bir şekilde emmesini veya kullanmasını engellemektir.
A vitamini açısından zengin gıdaların kolayca bulunabildiği ABD gibi yerlerde eksiklikler yaygın değildir. Bu besinler arasında et, yumurtalar , balık ve belirli Süt Ürünleri . Gelişmekte olan ülkelerde erişim daha zor olabilir. Bu, insanları daha yüksek bir eksiklik riskine sokabilir.
Eksiklik için diğer risk faktörleri şunları içerir:
- gebelik
- Emzirme
- kistik fibrozis
- kronik ishal
Belirtiler
İşte A vitamini eksikliğinin bazı belirtileri.
1. Gece körlüğü
Gece körlüğü, düşük ışıkta görmenin zor veya imkansız olduğu ciddi bir durumdur.
Çoğu zaman şunlardan biridir: ilk açıklayıcı işaretler A vitamini eksikliğinden. Gece körlüğü sonunda toplam yol açabilir körlük tedavi edilmezse.
İçinde 6 haftalık çalışma Gece körlüğü yaşayan hamile kadınların arasında, katılımcılar, gıda veya takviyelerle tedavi edildikten sonra karanlığa uyum sağlama yeteneklerinde yüzde 50'lik bir iyileşme gördüler.
2. Kuru gözler
Göz probları, kuru gözler gibi, A vitamini eksikliğinin çok yaygın bir işaretidir. Kuru gözler, gözlerinizin yeterince gözyaşı üretmediği zamandır. Bu, gözlerinizin kaşınmasına veya kırmızı görünmesine neden olabilir. Tedavi edilmezse, bu sonunda körlük ya da korneaların ölmesi.
Neyse ki, tedavi oldukça basit olabilir. Araştırmalar gösteriyor A vitamini takviyesinin, A vitamini eksikliğinin neden olduğu kuru gözlere nemi geri getirmeye yardımcı olabileceğini.
3. Cilt sorunları
A vitamini, söz konusu olduğunda hayati önem taşır. cildin . Sadece cilt hücrelerinin oluşturulmasına ve onarılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda savaşmaya da yardımcı olur. iltihap .
Öte yandan eksiklik, cilt koşullarına yol açar . Bu cilt durumlarından biri egzama .
Egzamanın tedavisi olmasa da, alitretinoin gibi semptomlarını hafifletmenin yolları vardır. Alitretinoin, A vitamini içeren reçeteli bir ilaçtır. Araştırmalar gösteriyor egzama tedavisinde etkili olabilir.
4. Akne
İyi,oturmak. Artan potansiyel listesine A vitamini eksikliğini ekleme zamanı akne tetikler.
Çalışmalar bağlantısı düşük A vitamini seviyelerine akne görünümü. bir çalışma Hatta akneli yetişkinlerin, lekesiz olanlara göre 80 mcg'den daha düşük A vitamini seviyelerine sahip olduğunu buldu.
A vitamini genellikle sivilce ile mücadelede kullanılır cilt bakım ürünleri … ve iyi bir nedenle. Araştırma A vitamini içeren yüz kremlerinin sivilce varlığını yüzde 50'ye kadar azaltabileceğini öne sürüyor!
5. Doğurganlık sorunları
Üreme söz konusu olduğunda, (vitamin) A-oyununuzu getirmelisiniz.
güneşten çiller çıkabilir mi
A vitamini üreme sağlığında önemli bir rol oynar ve sorunlarınız varsa düşük seviyeler suçlanabilir. hamile kalmak . Eksiklik ayrımcılık yapmaz: tüm cinsiyetler etkilenebilir. Hatta kısırlığa bile yol açabilir.
Eksiklik ayrıca düşüklerle de bağlantılı olabilir. bir çalışma tekrarlayan kadınlarda düşük kan A vitamini seviyeleri buldu düşükler .
6. Sık enfeksiyonlar
A vitamini beslenmenizde büyük rol oynar. bağışıklık sağlığı . Eksiklik, bağışıklık fonksiyonunu zayıflatabilir ve bu da sizi enfeksiyonlara karşı daha duyarlı hale getirebilir (özellikle boğaz ve göğüs).
Bu alandaki araştırmalar değişiklik göstermektedir, ancak bazı bulgular A vitamini takviyesinin yardımcı olabileceğini göstermektedir.
bir çalışma Haftalık A vitamini takviyesi verilen düşük kilolu çocukların, plasebo verilen çocuklara göre daha az solunum yolu enfeksiyonu yaşadıklarını buldular. Fakat başka bir inceleme A vitamini takviyelerinin bir çocuğun boğaz veya göğüs enfeksiyonu riskini yüzde 8 oranında artırabileceğini öne sürüyor.
Peki ya yaşlılar? bir çalışma Kandaki yüksek beta-karoten düzeylerinin (vücudunuzun A vitaminine dönüştüğü bir şey), yaşlıları solunum yolu enfeksiyonlarından korumaya yardımcı olduğunu öne sürüyor.
7. Bodur büyüme
Doğru gelişme için A vitamini gereklidir. Çok azı kemik büyümesini geciktirebilir veya yavaşlatabilir. Bu büyüyen bedenler için kötü haber.
Araştırmalar, eksiklikten etkilenen çocukların A vitamini takviyesi almaktan fayda görebileceğini gösteriyor. İçinde bir çalışma , Endonezya'da A vitamini eksikliği olan çocuklara ya yüksek doz takviye ya da plasebo verildi. Takviyeyi alanlar, plasebo alan meslektaşlarından 0.15 inç daha fazla büyüdü.
KİME 2004 incelemesi diğer besinleri eklemeyi önerir (örneğin Demir ) karışıma dahil etmek, büyüme için daha da faydalı olabilir. Başka bir çalışma Güney Afrika'da büyüme geriliği olan çocuklarla ilgili araştırma, bu bulguyu desteklemektedir.
8. Yara iyileşme sorunları
Etrafta bir ton vızıltı var kolajen , ama hepsi yutturmaca değil. Kollajen sağlıklı destekler, sulu cilt. A vitamini kollajen oluşumunu destekler ve düşük A vitamini seviyeleri düşük kollajen üretimine yol açar.
Kolajen, cildinizin yaralanma sonrası iyileşme yeteneği söz konusu olduğunda özellikle önemlidir. Kötü yara iyileşmesi, A vitamini eksikliğinin doğrudan bir sonucu olabilir.
Bir eksiklik söz konusu olmasa bile, çalışmalar Bir yarayı A vitamini ile tedavi etmenin kolajen üretimini artırmaya ve uygun iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabileceğini öne sürüyorlar.
9. Saç dökülmesi
A vitamini, dahil olmak üzere hücre büyümesi için gereklidir. Saç hücreleri . Aynı zamanda sebum üretiminde önemli bir faktördür. Sebum senin kafa derisi nemlendirilmiş ve saçlarınız tazelenmiş hissedilir.
Eksiklik ise, kilitlerinizi kuru ve donuk bırakabilir. başlamaya bile başlayabilirler araları açılmak .
Ama henüz kafanızı A vitamini iyiliğiyle ıslatmayın. Çalışmalar çok fazla A vitamininin de neden olabileceğini gösterin. saç kaybı . Muhteşem bir yelenin sırrı sizin için A vitamini tatlı noktasını bulmaktır.
Doktor ne zaman aranmalı?
A vitamini eksikliğine işaret eden semptomlar mı yaşıyorsunuz? Doktorunuzla sohbet edin. Bir eksikliği teşhis edebilir ve nedenin basit bir A vitamini eksikliği mi yoksa altta yatan bir durum mu olduğunu anlayabilirler. Bir tedavi planı uygulamak için sizinle birlikte çalışacaklardır.
Düzenli kontroller, eksiklikleri önlemeye veya erken tespit etmeye yardımcı olabilir.
Bilginize: Çok fazla A vitamini almak neden olabilir zehirlilik veya diğer yan etkiler. Bunlar, vizyonunuzdaki değişiklikleri, ağız ülserlerini, kemik şişmesini veya kafa karışıklığını içerebilir. Tehlikeli miktarda tüketmekten kaçınmak için A vitamini alımınızı artırmaya karar vermeden önce doktorunuzla konuşmanız önemlidir.
A vitamini eksikliği testi
Vücudunuzun besin seviyelerini ölçebilecek birçok evde test vardır, ancak doktorunuzun ofisinde test yaptırırsanız, bir doktor konsültasyonu veya tavsiyesinden yararlanamazsınız.
Bu test oldukça standart ve endişelenecek bir şey yok. Doktorunuz bir kan örneği ve test için bir laboratuvara gönderin. Önceden oruç tutmak gibi, test için size verdikleri özel talimatları takip etmek önemlidir.
Doktorunuz, A vitamini seviyelerinizin çok yüksek, çok düşük veya doğru olup olmadığını belirlemek için sonuçları gözden geçirebilir.
tedavi
Besin açısından zengin gıdalar içeren dengeli bir diyet yemek, A vitamini seviyenizi sağlıklı bir şekilde artırmanın en kolay yoludur.
Ortalama olarak, Ulusal Sağlık Enstitüleri sağlıklı yetişkinlerin her gün 700 ila 900 mikrogram (mcg) A vitamini almasını tavsiye eder. Bu sayılar genellikle çocuklar için daha düşük ve belirli sağlık koşullarına sahip olanlar için daha yüksektir.
Takviyeler A vitamini eksikliğini tedavi etmek için başka bir seçenektir. Genellikle diyet tek başına kesmediğinde önerilir. Çözümünüz takviyelerse, çok fazla A vitamini almanın olumsuz etkilerinden kaçınmak için doktorunuzla birlikte dozaj üzerinde çalışın.
tl; doktor
A vitamini, çeşitli vücut fonksiyonlarını etkileyen önemli bir besindir. A vitamini eksikliği, vücudunuz bu önemli maddeyi almadığında (veya düzgün bir şekilde emmediğinde) meydana gelir.
A vitamini eksikliği belirtilerine dikkat edebilirsiniz. Bunlar şunları içerir:
paul sorvino'nun boyu ne kadar
- gece körlüğü
- egzama
- yetersiz büyüme
- enfeksiyon
- kısırlık
Eksik olabileceğinizi düşünüyorsanız, doktorunuzla konuşun. Bir teşhis sağlayacaklar ve tedavi seçenekleri sunacaklar. Çoğu insan için, A Vitamini yüksek maddeleri içeren sağlıklı ve dengeli bir diyet yemek, seviyenizi kontrol altında tutabilir. Diyet yeterli değilse, doktorunuz bir ek önerebilir.
