Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Antrenmanlarınız sizi bir sığır sürüsünden sonra bir kovboy gibi topallıyorsa, bir kovboyun çekiciliğini bilirsiniz. derin masaj ve Uzatmak ses. Herkes haftada bir (veya üç kez) masaj yaptıramayacağından, köpük rulo, üzerinde çalışmak için bir sonraki en iyi araçtır.yorgun kaslarönce ya da sonra zorlu eğitim seansları .
En iyi köpük silindirler doğru şekil, uzunluk ve yoğunluk beceri seviyeniz (ve ağrı eşiğiniz) için. Aşırı yoğun köpüklerin ve mazoşist yumruların sizi korkutmasına izin vermeyin. Hem fizyoterapistler hem de profesyonel sporcular köpük silindirler tarafından yemin ederim çünkü çalışıyorlar.
Bu aldatıcı derecede basit cihazlar manipüle eder ve küçük kas bağ dokularını gevşetin daha büyük kas grupları arasında ve yara dokusunun çıkarılmasına yardımcı olur. İlk başta biraz (*ahem* veya çok fazla) acıya hazır olun, ancak bize güvenin: Sizin kaslar sana teşekkür edecek .
nasıl seçtik
- Yoğunluk: Köpük silindirler yumuşak, orta (standart) ve sert yoğunluklarda gelir. Köpük ne kadar yoğunsa, o kadar fazla kaslarının içine girer .
- Şekil, boyut ve uzunluk: Farklı şekiller bazı kas gruplarını diğerlerinden daha iyi hedefler. Köpük silindirlerin uzunluğu 12 ila 36 inç arasında değişir.
- Yüzey dokusu: Standart köpük silindiri pürüzsüz bir yüzeye sahiptir, ancak bazı silindirler, basınç noktalarına ulaşmak ve kaslarınızın daha derinlerine inmek için konturlu veya çıkıntılı yüzeylere sahiptir.
- Malzemeler: Açık hücreli köpükler yumuşaktır ve kaslarınız üzerinde kolaydır, ancak EPP ve EVA gibi kapalı hücreli köpüklerden daha hızlı parçalanırlar. EPP, daha uygun fiyatlı ancak yine de dayanıklı olma eğilimindedir. Profesyoneller, yoğun günlük kullanıma dayanabildikleri için EVA köpük ruloları kullanırlar.
Genel olarak en iyi köpük rulo
TriggerPoint GRID Orijinal Köpük Rulo
Fiyat: $$
Ana Özellikler:
- Çok dokulu yüzey. TriggerPoint Grid, 13 inçlik yüzeyinde parmak uçları, parmak benzeri tüpler ve pürüzsüz avuç içi benzeri bir yüzey gibi hissettiren yumrular olmak üzere üç dokuya sahiptir.
- Ücretsiz çevrimiçi talimat içerir. Her satın alma, size aşağıdakileri gösteren ücretsiz çevrimiçi eğitim videolarına erişim ile birlikte gelir. sorunlu alanlar nasıl hedeflenir . Evet lütfen!
- 500 liraya kadar destekler. Bu silindirin hem kısa hem de uzun boyu mevcuttur ve yüksek kaliteli EVA köpüğü, 500 pound'a kadar vücut ağırlığını destekler.
Hususlar: Konturlu köpük silindirler herkes için değildir. Dikkat et şort giyiyorsan veya kolayca morarırsın , çıkıntılar iz bırakabileceğinden.
Tetik Noktalı GRID Köpük Ruloyu çevrimiçi satın alın.
En iyi bütçe köpük silindirleri
LuxFit Köpük Rulo
Fiyat: $
Ana Özellikler:
- Ekstra sıkı yüksek yoğunluklu köpük. Bu yüksek yoğunluklu silindir sayesinde ağrıyan kaslar merhamet çığlıkları atacak. Aslında,yapacaksınçığlık at, ama gerçekten bunlara ulaşmak istiyorsan derin kaslar , bu senin için silindir.
- Uzunluk seçenekleri. LuxFit dört farklı uzunlukta gelir – 12, 18, 24 ve 36 inç.
- Son derece dayanıklı. Bu ekstra sağlam, yoğun köpük, ek dayanıklılık avantajıyla birlikte gelir - neredeyse yumuşak veya standart köpükler kadar hızlı bozulmaz.
Hususlar: Ekstra sert yüksek yoğunluklu köpük, özellikle yeni başlayanlar için bazı insanlar için çok fazla olabilir. Bazıları için hazırlıklı olun ilk başta ciddi ağrı .
LuxFit Köpük Ruloyu çevrimiçi satın alın.
AmazonBasics Yüksek Yoğunluklu Köpük Rulo
Fiyat: $
Ana Özellikler:
- Yüksek yoğunluklu köpük. Bu özel köpük, daha sıkı köpükler kadar zarar vermeden içeri girer.
- Uzunluk seçenekleri. LuxFit gibi, AmazonBasics silindiri de dört uzunlukta (12, 18, 24 ve 36 inç) gelir, böylece vücut ölçünüze ve kullanılabilir saklama alanınıza uygun bir uzunluk seçebilirsiniz.
- Daha fazla renk seçeneği. Hepimiz estetikle ilgili değiliz, amadır-dirmor, mavi, siyah veya dört benekli renkten birini seçmek eğlenceli.
Hususlar: Bu silindirin her iki tarafındaki dikişler her zaman eşleşmez. Köpüğün yuvarlanması genel olarak rahatsız edici olabilir, ancak bir dikiş, cildinize yardımcı olmayacak şekilde girebilir.
AmazonBasics Yüksek Yoğunluklu Köpük Ruloyu çevrimiçi satın alın.
En iyi titreşimli köpük rulo
Lifepro 4 Hızlı Titreşimli Köpük Rulo
Fiyat: $$$
Ana Özellikler:
- Dört güç ayarı. Titreşim başka bir boyut ekler yuvarlanmak için. Bu silindirin dört güç ayarı, gerginlik azalırken kaslarınızın zevkle mırıldanmasını sağlar.
- Dahili zamanlayıcı. Hareketinizin süresini ayarlamak için telefon, saat ve hatta Alexa kullanmanıza gerek yok.
- Mükemmel pil ömrü. Silindirin titreşmesi için biraz mondo pil gücü gerekir. Bu modelin şarj edilebilir pilleri 2 ila 4 saat dayanır, bu nedenle çoğu insanın yalnızca birkaç günde bir şarj etmesi gerekir.
Hususlar: Bir apartman dairesinde yaşıyorsanız, titreşimli bir köpük rulo alt kattaki komşuları rahatsız edebilir. Ve yeterli bir süre sonra pillerin suyu biter.
Lifepro 4 Hızlı Titreşimli Köpük Ruloyu çevrimiçi satın alın.
En iyi konturlu köpük silindirler
321 Güçlü Köpük Rulo
Fiyat: $$
Ana Özellikler:
- Orta yoğunluk. Orta yoğunlukta köpük daha yumuşak bir masaj sunar, böylece yeni başlayanlar yuvarlanmaya alışabilir.
- Renk seçenekleri. Çok fazla renk! Eğlenceli bir pembe, yeşil veya turuncu ya da diğer birçok renkten biriyle bekleme sürenizi renklendirin.
- Eğitici e-kitap içerir. Kuadlarınızı, hamstringlerinizi ve baldırlarınızı döndürmek çok fazla hayal gücü gerektirmez, peki ya oblikler, gluteus minimus ve iç uyluklarınız? bir küçük talimat etkinliği için harikalar yaratabilir germe ve esneklik .
Hususlar: Bu modelde hem çıkıntılar hem de kanallar bulunur, ancak ikisi arasındaki geçiş sizi ya çok pürüzlü ya da yeterince pürüzlü olmayan bir yüzeye koyabilir.
321 Strong Foam Roller'ı çevrimiçi satın alın.
Gimme 10 Köpük Rulo
Fiyat: $
Ana Özellikler:
- Bire iki. Çıkarılabilir bir EPP köpük çekirdek, sertliği standarttan serte ayarlamanıza olanak tanır - bu, bir arada iki silindir gibidir.
- Konturlu yüzey. Biraz Araştırma Konturlu silindirlerin egzersiz sonrası toparlanmayı daha iyi desteklediğini öne sürüyor, bu nedenle ağrıyan kaslarınızı kazmak için bu çıkıntıları kullanın.
- Kompakt ve hafif. Sadece 12 inç uzunluğundaki bu köpük rulo oldukça taşınabilir. Bavulunuzda fazla yer kaplamaz ve sadece yaklaşık 1,5 pound ekler.
Hususlar: Bu yeni başlayanlar için en iyi model değil. Özellikle baskı noktalarını hedeflemeye alışkın değilseniz, acı vericidir.
Gimme 10 Köpük Ruloyu çevrimiçi satın alın.
En iyi uzun köpük rulo
ProsourceFit Yüksek Yoğunluklu Tam Silindir
Fiyat: $
Ana Özellikler:
- 36 inç yaratıcı olmanızı sağlar. Uzun silindirler, aynı anda sırtınız veya iki bacağınız gibi daha büyük bir yüzey alanını açmanıza olanak tanır.
- Sıkı, yüksek yoğunluklu köpük. EPP köpüğü, yoğun kullanımdan sonra bile şeklini korur.
- Yüzey çekişi. Yüzey çekişi (konturlar veya doku değil), bu silindirin yuvarlanırken tutuşunu korumasına yardımcı olur.
Hususlar: Bu model üç boyda gelir ve yarım silindir şekli seçeneğine sahiptir. Uzun bir rulo için yeriniz yoksa, daha kısa seçeneklerden biri işe yarayabilir.
çay ağacı yağı keratoz pilaris
ProsourceFit Yüksek Yoğunluklu Tam Silindiri çevrimiçi satın alın.
En iyi köpük rulo seti
321 Strong 5'i 1 Arada Köpük Rulo Seti
Fiyat: $$
Ana Özellikler:
- Sorunlu alanları hedeflemek için birden fazla araç. Bu set bir germe kayışı, bir masaj çubuğu, bir çift lakros fıstık ve bir plantar fasiit topu içerir. ağrıları, ağrıları gidermek, veAradaki her şey.
- Depolama. Her şeyi bir arada tutmak konusunda endişeli misiniz? Uç kapağı, diğer öğeleri içi boş köpük silindirin içinde saklamanıza olanak tanır.
- Talimat içerir. Bir eğitici e-kitap, başlamanız için size alıştırmalar sunar.
Hususlar: Bu içi boş silindir basınç altında esner, bu nedenle 150 pound'dan daha ağır olan kişiler için iyi performans göstermez.
321 Strong 5'i 1 Arada Köpük Rulo Setini çevrimiçi satın alın.
En iyi seyahat köpük rulo
Brazyn Morph Bravo Köpük Rulo
Fiyat: $$
Ana Özellikler:
- İki yoğunluk seçeneği. Alpha ile orta yoğunluğa veya Bravo ile sabit yoğunluğa gidin.
- Paketler düz ve açılır. Daraltmak için çekin ve açmak için itin. Seyahat ederken, öğle tatilinde veya spor salonunda kendinizi dışarı atın.
- Yüksek maksimum ağırlık. Katlanabilir olabilir, ancak 350 poundu destekleyecek kadar güçlü.
Hususlar: Brazyn Morph, 14 inçlik bir silindir için pahalıdır, ancak hareket halindeyken yuvarlanması gerekenler için fiyatına değer.
