Melek Numaranızı Öğrenin
Ağrılı, sert, sıkı? Seni hissediyoruz. Kendi kendine masaj için biraz zaman ayırın. Antrenman öncesi, esneme öncesi veya sadece güne başlamak için kullanılır,köpük haddelemedahil olmak üzere ciddi faydaları vardır. kas ağrısını hafifletmek, kas dengesizliğini düzeltmek , hareket aralığını arttırmak ve yaralanmayı önlemek .
sol göğsümün ve kaburgalarımın altında ağrı
Bazı spor salonlarında köpük silindirler bulunur, ancak kendinize yatırım yapmaya değer olabilir. (Hala profesyonel bir masajdan çok daha ucuzlar!) Silindirlerin boyutu, sıkılığı ve şekli değişir. Uzun silindirler, denge ve destek için daha fazla alan sağlarken, daha kısa seçenekler daha çok yönlü ve seyahat için uygundur. Yumuşak bir köpük, yüksek yoğunluklu bir versiyondan daha yumuşak bir masaj sağlar. Bazı seçenekler şunları içerir: ızgara benzeri tasarım veya bir çıkıntılı Çözülmesi zor düğümleri ve tetik noktalarını hedeflemeye yardımcı olan yüzey.
Yuvarlanmaya başladığınızda, her dar alanda yaklaşık 60 saniye geçirin. Sizin için rahat hissettiğiniz kadar çok veya az baskı kullanın. Bir düğüm veya hassas nokta bulursanız, bir süre oyalayın, hassasiyet azalana kadar ileri geri yuvarlayın. Günde 15 dakika Tento, faydaları biçmek için yeterlidir. Bize güvenin, vücudunuz size teşekkür edecek.
Yuvarlanmaya hazır mısınız? İşte nasıl:
