Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Masajlar bombadır. Aromaterapi, sıcak losyon, tuhaf arp müziği - ne sevilmez? Ama hafif bir rahatlama masajı onu kesmediğinde ne olur? Bazen daha derine inmek gerekir.
Derin doku masajı hakkında bilmeniz gereken her şey burada.
evliliğinizi renklendirecek fikirler
Her şey stil ile ilgili
Derin doku masajı sırasında, masaj terapistiniz şiddetli kas ağrılarını hafifletmeye yardımcı olan teknikleri kullanacaktır. Diğer masaj tarzlarında sergilenenlere benzer beceriler kullanacaklar, ancak hareketler daha yavaş ve baskı daha derin olacak.
Masaj terapistiniz belirli ağrı ve gerginlik alanlarını belirleyecektir. Daha sert dokunuş, kasların alt katmanındaki düğümleri çözmelerine yardımcı olur ve kafa bandı . Fasyayı kaslarınızı bir arada tutan bir ağ olarak düşünün. Hiç tavuk göğsü pişirdin mi? Fasya, eti çevreleyen ince, şeffaf filmdir.
Derine inmenin faydaları
Neredeyse herkes derin doku masajından faydalanabilirken, özellikle sporcular ve kas-iskelet sistemi sorunları olanlar için harikadır.
Vücudun ortak etkilenen bölgeleri şunları içerir:
- popo
- boyun
- buzağılar
- omuzlar
- alt sırt
Derin doku masajı, büyük duygusal ve fiziksel avantajlar sunarak ağrıyı ve duygusal stresi hafifletmeye yardımcı olur. Ama aynı zamanda sizi iyileştirmeye de yardımcı olabileceğini biliyor muydunuz?
Derin doku masajı, iltihabı azaltırken kan akışını artırarak vücudunuzun bir yaralanmadan geri dönmesine yardımcı olabilir. Aynı zamanda harika olan yara dokusunu da parçalayabilir.
Masajım sırasında ne olur?
Masajdan önce terapistinize bir özet vermeniz önemlidir. Bu şekilde, ihtiyaçlarınıza göre stillerini ve baskı seviyelerini ayarlayabilirler.
odaya girdikten sonra
Soyunmanız (rahat olduğunuz ölçüde) ve yüz üstü veya sırt üstü yatmanız istenecektir. Endişelenme - iç çamaşırını çıkarmak istemiyorsan, zorunda değilsin. Ayrıca, bir çarşafla kaplanacaksınız.
Bazı kaplıcalarda, ekstra konfor için odalarda ısıtmalı masaj masaları ve fanlar bulunur. Terapistinize işe başlamadan önce tercihlerinizi bildirin.
Masajın ilk birkaç dakikasında terapistiniz daha hafif bir dokunuş kullanacaktır. Kaslarınız ısındığında, ağrılı bölgelerinizi hedeflemeye başlayacaklar. Daha sert bastırmalarını veya rahatlamalarını istiyorsanız, onlara bildirmeniz yeterlidir. Seni mutlu ve rahat ettirmek için oradalar, bu yüzden utanma!
Acıyacak mı?
Bazen derin doku masajları rahatsız edici ve hatta acı vericidir. Bazı insanlar ağrıyorsa işe yaradığını düşünür, ancak bu mutlaka doğru değildir.
Rahatsızlık normaldir, ancak gerçekten yoğun bir acı çekiyorsanız, bunu terapistinize söyleyin. Onlardan bir çentik indirmelerini istemekte utanılacak bir şey yok.
Herhangi bir yan etkisi var mı?
Spa-tastic deneyiminizden sonra bir veya iki gün ağrı hissedebilirsiniz. Soğuk bir paket veya ısıtma yastığı bu konuda yardımcı olabilir. gibi topikal bir analjezik de kullanabilirsiniz. biyofriz , bengay veya Kaplan Balsamı .
Bazen, insanlar bir masajdan sonra kendilerini hasta hissederler. Çalışmalar belirtilerin şunları içerebileceğini gösterin:
- baş ağrısı
- yorgunluk
- mide bulantısı
- baş dönmesi
Derin doku ve diğer masaj türleri
Derin doku masajı, İsveç masajı ve refleksoloji gibi diğer popüler masaj türlerinden farklıdır. Terapistler baskıyı artırmak için ellerine ek olarak dirseklerini ve ön kollarını da kullanabilirler. Ayrıca yoğunluğu bir gevşeme masajından daha uzun süre tutabilirler.
Derin doku masajı esas olarak sporla ilgili yaralanmaları ve kronik ağrıları olan kişilere yardımcı olmak için kullanılır. Sadece rahatlamak ve zenlemek istiyorsanız, denemek isteyebilirsiniz. başka bir tarz . Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çok sayıda var:
- Tay
- İsveççe
- Refleksoloji
- tetikleme noktası
- aromaterapi
- spor masajı
Masaj yasak olduğunda
Çünkü derin doku masajı, şey,derin, herkes için en iyi seçenek değil. Bazı koşullar veya faktörler devreye girebilir.
Gebelik
Hamileliğin ilk üç ayında masaj yaptırmamalısınız. İkinci üç aylık döneminize girdikten sonra tekrar masaj yaptırabilirsiniz! Ancak stil ve baskı size ve hamileliğinize göre değiştirilmelidir.
Ayaklarınıza veya ellerinize masaj yapmaktan kaçınmalısınız, çünkü bu basınç noktalarını uyarmak emeği teşvik etmek . Bir masaj masasında doğum yapmaya başladığınızı hayal edin. Hayır teşekkürler!
Kanser
Kemo veya radyasyon tedavisi görüyorsanız, masaj terapistinize bildirmeniz gerekir. Bu kanser tedavileri beyaz ve kırmızı kan hücre sayınızı azaltabilir, bu nedenle daha kolay morarma olabilir. Ayrıca derin bir masaj vücudunuza yük bindirebilir, bu nedenle daha hafif bir masaj önerilir.
Kan hastalıkları
Düşük trombosit sayınız varsa, hematom veya morarma riskiniz daha fazladır. Bu, kan inceltici kullanıyorsanız da olabilir. Kan pıhtılarına yatkınsanız, sıkı baskıdan da kaçınmalısınız.
ricki noel lander çıplak
Cilt sorunları
Bazı otoimmün hastalıklar - gibi skleroderma ve lupus - cildinizi daha sinirli hale getirebilir. Sert temasın bir sorun olacağını düşünüyorsanız, masaj yaptırmadan önce doktorunuza danışın. Cildinizde açık yaralar veya yaralar varsa masajlardan da kaçınmalısınız.
osteoporoz
Bu şart kemiklerinizi zayıflatır. Yoğun basınç kemik kırılmasına neden olabilir (ah!), bu nedenle daha hafif masajlara bağlı kalmak en iyisidir.
Bir terapisti nasıl bulurum?
İnsanlar en azından beri üstyapı kazıyorlar 2500 M.Ö. , ama görünüşe göre masaj zincirleri son 10 yıldır Starbucks gibi patlıyor. Bu, her zamankinden daha fazla terapist arasından seçim yapabileceğiniz anlamına gelir. Harika bir masaj deneyimi için doğru kişiyi bulmak çok önemlidir.
aile stüdyosu fotoğraf çekimi fikirleri
Yerinizi seçtiğinizde, spa görevlisinin tam olarak ne aradığınızı bilmesini sağlayın. Bu aynı zamanda önceden var olan herhangi bir tıbbi durumu gündeme getirmek için harika bir zamandır. Bir masaj zincirine gitmek istemiyorsanız, bir terapist bulmanın başka yolları da var. Bazıları ev araması bile yapıyor!
Kendiniz için doğru terapisti bulmaya çalışırken, göz önünde bulundurmanız gereken bazı şeyler şunlardır:
- Tüm terapistler derin doku çalışması yapmaz. Çoğu terapistin bu tekniği mükemmelleştirmek için ek eğitime ihtiyacı vardır. Zaten bir masaj terapisti ile çalışıyorsanız, derin doku yapıp yapmadıklarını önceden sorun. Değilse, daha sert bir dokunuşla birini önerebilirler.
- Derin doku masajı, İsveç masajından daha pahalıya mal olabilir. Neyse ki, bazı sağlık sigortası planları masajları kapsar. Ayrıca, birçok spa, maliyetleri azaltabilecek üyelikler ve paketler sunar.
Ayak ve baldır masajı ipuçları
Ayak masajını ya seversin ya da sevmezsin. Ve eğer yaparsan, onların cennet gibi olabileceğini biliyorsun. için aşağı iseniz ayak ve baldır masajı , kendinizi evde tedavi etmenin harika yolları var.
Shiatsu ayak ve baldır masajı
Bu kötü çocuk tıpkı bir otomatik sarılma alt bacaklarınız ve ayaklarınız için. Bacaklarınızı cihazın içine kaydırırsınız ve silindirler kaslarınızı yoğururken hava yastıkları sıkışır ve serbest kalır.
Birçok modelde ısı ve titreşim ayarları da bulunur. Büyüleyici. Ayrıca, makine için yalnızca bir kez ödeme yapmanız gerekir ve ardından sonsuza kadar sizin olur.
Hava sıkıştırma masajı
Bu cihaz bacaklarının etrafına sarılır. Yavaşça serbest bırakmadan önce basıncı kademeli olarak artıran dahili hava yastıklarına sahiptir.
Hava sıkıştırması, stresi azaltırken dolaşımınızı iyileştirebilir. Bu tip masaj da yardımcı olabilir Huzursuz bacak sendromu ve bacak ödemi .
Alt çizgi
Kronik ağrınız varsa, derin doku masajı harika bir rahatlama sağlayabilir. Ancak bunun herkes için olmadığını unutmayın.
İlk adım, birlikte olduğunuz bir masaj terapisti bulmaktır. Her gittiğinizde, sizin ve vücudunuzun neye ihtiyacı olduğu hakkında daha fazla şey öğrenecekler. Bu yüzden aramayı yapın ve kendinize bir randevu alın.
