Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Söylediği gibi: Kötü hava diye bir şey yoktur, sadece kötü ekipman.
Koşullar için uygun şekilde giyindiğinizde, hiçbir şey sizi açık hava antrenmanını ezmekten alıkoyamaz. Ve tüm kış boyunca dışarıda egzersiz yapmak tamamen güvenli olduğundan, cıva düştüğünde bile bu milleri kaydetmeye devam edebilirsiniz.
Rob ve Julia Campbell/Stocksy
Bu 13 soğuk hava koşu şartıyla üst üste giyinerek soğuk hava koşularını sevmeyi öğrenin.
Temel kış koşu teçhizatı
Kitle alın ve bloğa vurun.
Under Armour ColdGear Uzun Kollu Gömlek
Fiyat: $$
Onları hemen hemen icat eden şirketten bir temel katmanla yanlış gidemezsiniz.
Bu temel uzun kollu aslında çok basit değil. Under Armour'un özel ColdGear teknolojisi, nemi cildinizden uzaklaştıran ve aynı zamanda cildinizi koruyan çift katmanlı bir kumaşa sahiptir. vücut ısısı .
Özel hafif yapı, sizi yavaşlatabilecek ekstra ağırlık olmadan sizi sıcak ve rahat tutar.
Kuzey Yüzü Buzulu 1/4 Zip
Fiyat: $$
İşte profesyonel bir ipucu: Sert hava koşulları için ekipman ararken, The North Face gibi uzman dış mekan markalarına dönün.
Ürünler en zorlu koşullarda test edilir ve ömür boyu garantilidir (evet, ömür boyu). Bu polar, koşun için hygge gibidir.
Sıcak olduğu kadar yumuşaktır ve soğuk bir koşuda mükemmel üst veya orta katman oluşturur.
Sugoi Alfa Hibrit Ceket
Fiyat: $$$
Soğuk koşular için sadece gerçekten iyi bir dış katmana ihtiyacınız var ve bu o kadar.
Ön kısımdaki rüzgara dayanıklı panel, gövdenizi korurken kollardaki ve yan kısımlardaki esnek örgü kumaş hareket alanınızı sınırlamaz.
2 kış boyunca dondurucu, karlı ve acı soğuk havalarda koşuyoruz ve saymaya devam ediyoruz!
Craft Lumen Urban Run Tayt
Fiyat: $$$
Burada modaya uygun desenler veya çılgın renklerle uğraşmanıza gerek yok.
Bu klasik siyah tayt, İskandinav kayak malzemeleriyle tanınan bir markadan geliyor (hayırşüpheseni sıcak tutmakla ilgililer).
Fırçalanmış polar iç kısım, giydiğinizde tereyağı gibi hissediyor. Ve dar tayt özgüveninizi de artırabilir.
Darn Tough Scout Bot Orta Ağırlık + Yastıklı Çorap
Fiyat: $
Sıcak bir günde, sadece kapabilirsin herhangi bir eski çorap .
Ancak soğukta egzersiz yaptığınızda, vücudunuz kanı doğrudan ana kas gruplarınıza gönderir ve parmaklarınız, ayak parmaklarınız, kulaklarınız ve burnunuz gibi vücut kısımlarını ekstra soğuk algınlığına bırakır.
ikinci buluşmada öpüşür müsün?
Öyleyse bunun gibi orta ağırlıkta bir yün çorap alın. Ayağınızın kıvrımlarını saran ve sabit kalan özel bir yapıya sahiptir, bu nedenle sizi yanlış yöne sürtecek gevşek bir malzeme yoktur.
Evet, bir çift çorap için 25 doların üzerinde bir miktar çok fazla olsa da, bunlar uzun süre dayanacak ve her türlü hava koşulunda Kanepeden 5K'ya kadar olan plana bağlı kalmanızı sağlayacaktır.
(Bekle, bu şu anlama mı geliyor… kabarcık yok ? Bize kaydolun!)
Saucony Peregrine Buz+
Fiyat: $$$
Yeeeeeah, her zaman heyecanlandığımız yer burası:tekmeler.
Kış koşuları için özel olarak tasarlanan Peregrine Ice+, geleneksel antrenmanlarınızdan daha fazla tutuşa sahiptir.yol koşu ayakkabısı(mip mip), böylece buzlu yüzeylerde çekiş hissedeceksiniz.
Suya dayanıklı üst kısım, derin kış boyunca ve doğrudan ilkbaharda ayaklarınızı sıcak ve kuru tutar.
Smartwool Merinos 150 Desen Boyun Körüğü
Fiyat: $
Cephaneliğinizdeki her gömleği daha çok yönlü hale getirmenin en hızlı yolu: Bir tozluk ekleyin. Balıkçı yakalı bir üste dönüştürmek için bunlardan biriyle bir atlet, tişört veya uzun kollu giyin.
Eşarp seviyesinde sıcaklık için aşağı doğru ezin veya acı için burnunuzun üzerine çekinsoğuk, rüzgarlı koşullar.
Atneato Kulak Isıtıcı Kafa Bandı
Fiyat: $
Kış setiniz kulak ısıtıcısı olmadan tamamlanmış sayılmaz. Sonra kulaklarına aldığın o korkunç sızı soğuk havalarda koşmak geçmişe ait bir şey haline gelebilir.
Atneato'nun bu ürünü bir ter bandı işlevi görür ve rüzgarı dışarıda tutmak için yeterli kumaş sağlayarak hafiflik ve esneklik arasında harika bir denge kurar.
Nike Dry Koşu Örgü Şapka
Fiyat: $
Bazı günlerde, bir saç bandı onu kesmez. Bu, tam kapsamlı bir kapsama ulaşma zamanının geldiği anlamına gelirVardır. Bu, düşük ışık koşullarında görünür kalmanız için yansıtıcı öğelerin yanı sıra başınızı kuru ve rahat tutmaya yardımcı olan Nike'ın Dri-FIT teknolojisine sahiptir.
Brooks Koşu Greenlight Koşu Eldivenleri
Fiyat: $$
Koş eldiveni, koş eldiveni, hadi… bir araya gelelim ve… iyi hissedelim.
Koşu eldivenleri için en önemli özellik (elbette sıcaklık dışında) teknoloji uçlu bir başparmak ve işaret parmağıdır, böylece müziğinizi her zaman oyunda tutabilir ve izleme uygulamalarını çalıştırabilirsiniz.
Bu çift, bu örtülü artı avuç içinde gizli bir cebe sahiptir, böylece acil durumlar için (çalışma sonrası sıcak çikolata durumu gibi) biraz nakit veya kredi kartı saklayabilirsiniz.
Oakley Radar EV Yolu
Fiyat: $$$
Kışa özel bir güneş gözlüğüne gerçekten ihtiyacınız var mı? Doğrusu, hayır. Herhangi bir çift yapacak. Ama size söylediğimizde bize güvenin: Bu çift dikkate değer .
Parlak bir kış gününde dışarı çıktığınızda ve güneş kardan yansıdığında hissettiğiniz o kör edici duyguyu biliyor musunuz? Bu lensler daha net görebilmeniz için özellikle beyaz tonları filtrelerkör olmadanparlama tarafından.
Kar sporlarıyla ilgileniyorsanız, yamaçlarda da çifte görev yapacaklardır, bu nedenle yatırıma değer. Hala emin değil? Sadece bir çift deneyin ve anında anlayacaksınız.
Sıcak Eller El Isıtıcıları
Fiyat: $'dan itibaren
Bu kötü çocuklar sadece anne babanız için değil bagaj kapağı sezonu .
Donma noktasının altındaki günler için eldivenlerinizin yanında bunlardan bir kutu saklamak iyi bir fikirdir. Ellerinizi her mil boyunca kızarmış tutmak için eldivenlerinize bir çift koyun.
Ancak, not edin: Onları cildinizin hemen yanına takarsanız (eldiven cebi gibi aralarında bir katman olmadan), cildinizi yakabilirler.
Aquaphor Dudak Koruyucu + Güneş Koruyucu
Fiyat: $
Özellikle kuru koşullarda, dudak balsamı olmadan evden çıkamama kampına tam anlamıyla düşüyoruz. Çalıştırma sonrası yanık ile başa çıkabiliriz. çatlamış dudaklar ? Daha az.
Bu balsam nemi hapseder ve dudaklarınızdan su kaybını önler, ancak burun çevresinde ve uzun koşular için sürtünme önleyici vücut balsamı olarak da kullanılabilir.
Bonus: Açık hava antrenmanları için bir zorunluluk olan SPF 30'a sahiptir. Parlak, karlı günlerde, güneş yanığı seni hala yakalayabilir .
Neden dışarıda koşmak senin için iyi?
Kış aylarında hava durumunu kontrol edebilir ve bazı yol çalışmalarına girme düşüncesiyle ürperebilirsiniz.
neden sadece ödeme yapmadın spor salonu aboneliği , koruyucu giysilerde kendinize biraz dolar biriktirin ve daha da sıcak mı kalın?
Eh, dışarıda koşmak biraz benzersiz faydalar dayanıklılıklarına ulaşmaya kararlı olanlar, kardiyo , ve bacak gücü not almak için iyi olurdu.
- Geliştirilmiş kemik büyümesi. Dışarıda koşmak kemikleriniz, eklemleriniz ve onları birbirine bağlayan dokularınız üzerinde daha fazla etki yaratır. Sonuç olarak, koşarken hareket eden daha yumuşak bir yüzeye sahip bir koşu bandı kullanırsanız, kemikleriniz zamanla daha fazla yenilenir. Bu osteoporozu uzak tutun yaşlandıkça.
- Süper bir popo. Sabit bir yüzeyde koşmak, hamstring ve kalça kaslarınızın, halihazırda hareket eden bir platformda olduğundan daha fazla devreye girmesi anlamına gelir. bir işaret tavuk poposu .
- Zihinsel bir destek. Rüzgarı saçınızda hissetmenin ve manzara değişikliğini görmenin gücü azalabilir. öfke , depresyon ve stres göre, kapalı alan egzersizinden daha fazla 2017'den bir araştırma .
- Geliştirilmiş kararlılık. Düz bir çizgide koşmak, dengeleyici kaslarınızın o kadar sıkı çalışmadığı anlamına gelir. Dışarıda egzersiz yapmak rotanızı ayarlamanız ve engellerden kaçınmanız gerekebileceği anlamına gelir, yani bu dengeleyicilere biraz daha fazla baskı uygularsınız.
- Geliştirilmiş odak. Özellikle eğer büyük bir yarış için eğitim Vücudunuzu insanların ve (koşu bandında karşılaşmayacağınız) engellerin etrafında manevra yapmaya hazırlamak için açık havada pratik yapmak, gün içinde net bir kafa boşluğu sağlamak için çok önemlidir.
daha yakından bakıyoruz açık ve kapalı koşu İşte.
tl; doktor
Kış, kıvrılıp antrenmanınıza arkanızı dönme zamanı gibi geliyor - ancak bunun dışında bir şey yapmanız önemlidir.
Bunu düşün. Eğer yapabilirsen motivasyonunu koru düşmanca havalarda güçlü, dışarısı gerçekten yumuşak veya hatta (fısıldayarak) sıcak olduğunda neler başarabileceğinizi hayal edin.
Açık hava antrenmanları olabildiğince güvenli - tüm havalarda. Bu yüzden süslü şapkanızı, termal taytlarınızı ve kulak ısıtıcılarınızı giyin ve bugün kaldırıma çıkın.
