Melek Numaranızı Öğrenin
Uygun, nefes alabilen kolsuz bluz? Kontrol. Sağlam, rahat ayakkabılar? Kontrol. Mükemmel, yüksek kaliteli çoraplar? Bekle. Doğru: Bir sonraki antrenmana iyi bir çift atletik çorap olmadan başlamayın. İyi bir çoraba sahip olmak sporcuya fayda sağlayacaktır.veuzun vadede!
Sock It – Bilmeniz Gerekenler
Yaralanmaları önlemeye ve atletik performansı artırmaya yardımcı olmak için en üst çekmeceye yönelmek isteyebiliriz. Rekabetçi sporcularda kabarcıkların yönetimi. Brennan, F.H. Birinci Basamak Spor Hekimliği, Dewitt Ordu Toplum Hastanesi, 9501 Farrell Road, Fort Belvoir, VA. Güncel Spor Hekimliği Raporları, 2002 Dec;1(6):319-22.. Sporcular arasında ayak sorunları yaygındır, ancak çoğu, bunun çorabın suçlu olabileceğinin farkında değildir. Ayakların ayakkabının ötesinde desteğe ihtiyacı var : Aşırı basınç (vücut ağırlığının üç katı kadar yere çarptığı için) ve ayrıca atlama, akciğer atma ve koşma, hepsi bir arada ekstra stres ayaklarda. Neyse ki, çoraplar bu ekstra gücün bir kısmını geri püskürtmeye yardımcı olabilir.
atletik çorap ayakları yastıklayın, onları tahriş ve kabarcıklardan koruyun ve şok edici olarak em’ Ilık, hafif sıcak. Çoğu sporcu için, akrilik veya sentetik çoraplar hafif, dayanıklı ve topaklanma olasılığı daha düşük olduğu için gidilecek yol olabilir . Ve fiber değil gibi görünüyorsadece sindirim için önemli . İyi bir fitil gradyanına sahip çorap liflerinin seçilmesi, sıkışmaya veAktarayakları güzel tutacak nem; kuru Spor dermatolojisi bölüm 1: yaygın dermatozlar. Freiman, A., Barankin, B., Elpern, D.J. Dermatoloji Anabilim Dalı, McGill Üniversitesi, Montréal, Kanada. Kanada Tabipler Birliği Dergisi, 2004 Ekim 12;171(8):851-3. . (Akrilik veya polipropilen elyaflar bunu en iyi şekilde yapar.) Bazı araştırmalar, koşarken akrilik çorapların kabarcıkları uzak tutmak için pamuktan daha iyi olduğunu da göstermektedir. Sürtünme kabarcıkları ve çorap lifi bileşimi. Çift kör bir çalışma. Herring, K.M., Richie, D.H. California Podiatrik Tıp Koleji, San Francisco. Amerikan Podiatrik Tıp Derneği Dergisi, 1990 Şubat;80(2):63-71..
Reklamların söylediğine rağmen, birkaç neden daha var pamuk hayatımızın kumaşı olmayabilir . Liflerin teri tutma eğiliminin yanı sıra (bir tarif kabarcıklar için !), pamuk da emicidir hidrofilik lifler , çorapların şeklini kaybetmesine ve cilt tahrişine neden olabilir. Araştırmalar ayrıca pamuğun ayak mantarına karşı etkili olmadığını ve sıkı yünlerin daha iyi bir seçim olabileceğini gösteriyor. Çeşitli çorapların dermatofitlerin sağlıklı ayaklara yapışmasını önleyici etkileri. Watanabe, K., Taniguchi, H., Nishioka, K., et al. Dermatoloji Bölümü, Tokyo Tıp ve Diş Üniversitesi, Tokyo, Japonya. Japon Tıbbi Mikoloji Dergisi, 2000;41(3):183-6.. Yün ayrıca ısıyı korur ıslakken bile yürüyüşçüler arasında popüler bir seçimdir. (Almak istemiyorumSoğuk ayaklarormandayken!)
Leann Rimes wiki
Tepeden tırnağa — Eylem Planınız
Çorap koridorunda en ucuz seçeneği almadan önce, akrilik veya sentetik karışımlar şeklini korudukları, kuru kaldıkları, rahat oldukları ve hatta kokuyu uzaklaştırdıkları için daha iyi bahisler olabilir (kazan!) İki Çorap Kumaşının Kabarcık İnsidansı ile İlişkili Algı ve Fizyolojik Parametrelere Etkisi: Bir Saha Çalışması. Bogerd, C.P., Niedermann, R., Bruhwiler, P.A., et al. Empa, İsviçre Federal Malzeme Bilimi ve Teknolojisi Laboratuvarları, Koruma ve Fizyoloji Laboratuvarı, İsviçre. İş Hijyeni Yıllıkları , 2012 23 Ocak. [Baskı öncesi Epub]. Fakat, özel ayakkabılar gibi , sporcular spora ve koşullara göre çorap seçmelidir . İşte hızlı bir döküm:
- Koşu : Kötü bir çift çorabın koşmayı gerçekten incitti . Önlemek Tinea pedis (atlet ayağı için süslü bir isim), aşınma nem emici, sentetik çoraplar ve ıslandıklarında hemen değiştirin.
- Doğa yürüyüşü : seçenekler bol yürüyüşçüler için, patika koşullarına ve yürüyüşün ne kadar zorlu olduğuna bağlı olarak. Daha kısa yürüyüşler için hafif çoraplar, rahatlıktan çok esneklik özelliklerini vurgular. Dayanıklı dolgulu orta ağırlıktaki ve dağcılık çorapları ayakları sıcak tutar ve daha uzun mesafeler için iyidir.
- Bisiklet sürmek : Victor Jimenez'e göre, bisiklete binerken nemi dışarı atmak ve sürtünmeyi azaltmak için çok ince çoraplar giyin. Bisiklet Laboratuvarı . Bisiklete binme, çarpma etkisi olmayan bir spordur, bu nedenle ekstra dolgu gerekli değildir.
- Kaldırma : Sadece bodurlukta kişisel tercihe bağlı olabilir, ancak Greatist Expert ve trainer'a göreÜrdün Syatt, giyme yüksek çorap Çubuğun bacakları sıyırmasını önlemek için deadlift yaparken kesinlikle akıllıcadır.
Gündemde hangi spor veya aktivite olursa olsun, önce o ayakları koyduğunuzdan emin olun. Sonuçta, onları değiştirmek yok!
Favori çoraplarınız hangileri? Ve onlar için en çok neye para harcadınız? Aşağıdaki yorumlarda bize bildirin!
erkeklerin sevdiği öpücük türleri
Elaine Liu'nun çizimi
