Melek Numaranızı Öğrenin
Mastürbasyon yapmak, birini ovmak, fasulyeyi sallamak - Adına ne dersen de, mastürbasyon çok eğlencelidir. Aynı zamanda çok etkileyici sağlık yararları vardır. Buna rağmen, bazı dikizciler mastürbasyon ve depresyon arasında bir bağlantı olduğunu düşünüyor. İşte anlaşma.
Brittany İngiltere'nin çizimi
Mastürbasyon gerçekten depresyona neden olabilir mi?
Kısa cevap: Hayır. Mastürbasyonun doğrudan neden olabileceğini kanıtlayacak hiçbir bilimsel kanıt yoktur. depresyon . Peki, peep'ler neden kendini sevmenin seni üzebileceğini düşünüyor?
İnsanlar depresyon ve mastürbasyon arasında bağlantı kuruyorlar. yüzyıllar — çoğunlukla birçok din ve kültür bunun büyük bir hayır-hayır olduğunu söylediği için. Bu nedenle, mastürbasyon fiziksel olarak depresyona neden olamazken, suçluluk ve endişe duyguları gereksiz tabu doğası nedeniyle.
Depresyon cinsel dürtünüzü bozar mı?
Depresyonun kendinize olan güveniniz, benlik saygınız, uykunuz, ruh haliniz, diyetiniz ve (evet) cinsel dürtünüz üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.
Depresyon, seks arzunuzu ortadan kaldırabilir (yalnız türden bile). Bir ders çalışma depresif katılımcıların daha düşük libido bildirdiğini buldu. Bir diğeri ders çalışma yaşlı insanlarda majör depresif atakların cinsel işlev bozukluğuna neden olabileceğini buldu (özellikle penisi olan kişilerde).
Mastürbasyonun Faydaları
İster tek başınıza ister bir partnerle/partnerlerle birlikte biniyor olun, kendini sevmenin bazı harika avantajları vardır. Mastürbasyon olabilir:
- stresi azalt
- rahatlamaya yardım
- seksi daha iyi yap
- uykuyu iyileştirmek
- özgüvenini yükseltmek
- cinsel gerilimi serbest bırakmak
- pelvik tabanınızı güçlendirin
- cinsel duyarlılığı artırmak
- dönem kramplarını ve kas gerginliğini hafifletir
- isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı keşfetmenize ve anlamanıza yardımcı olur
Mastürbasyonun yan etkileri nelerdir?
Mastürbasyon fiziksel olarak kötü değildir yan etkiler . (Belki çok sert bir şekilde gittikten sonra ağrılı hissetmek eksi #NoRegrets.) Ama yanlış bir şey yaptığınızı düşünüyorsanız, me-zamanınız duygusal bir tepkiye neden olabilir.
hafta boyunca dondurulacak yemekler
Mastürbasyon suçluluğu yaygındır - özellikle bunun ahlaksız veya kirli olduğunu düşünen bir kültürde büyüdüyseniz (Flaş haber, öyle değil!). Unutmayın, mastürbasyon tamamen doğaldır ve utanılacak bir şey değildir.
Çok fazla mastürbasyon bir şey mi?
için belirlenmiş bir sınır yoktur ne kadar biri mastürbasyon yapmalı. Ancak aşırı cinsellik, zorlayıcı mastürbasyon veya kontrol dışı cinsel davranışlarla uğraşıyorsanız, zihinsel veya duygusal olarak etkilenmeniz mümkündür. Bu davranışların belirtileri şunları içerir:
korkunç patronlar wiki
- mastürbasyon yapmak için günlük aktiviteleri kaçırmak
- başka şeylere odaklanmakta zorlanmak
- Mastürbasyondan romantik ve/veya kişisel ilişkileriniz üzerinde olumsuz etkiler yaşamak
- Mastürbasyon gibi hissetmek kronik bir zorlamadır, zevk değil
Ne zaman yardım istenmeli
En iyi versiyonun gibi hissetmeyi hak ediyorsun. Depresyonunuz hayatınızı etkilemeye başlıyorsa, bir ruh sağlığı uzmanına, seks terapistine veya doktora görünün.
Biraz depresyon belirtileri Dahil etmek:
- uyku sorunları
- sindirim sorunları
- ağırlıktaki değişiklikler
- azalmış ağrı toleransı
- arkadaşlardan veya aileden çekilmek
- sinirlilik, öfke ve kaygı
Güzel haberler. için bir sürü harika yol var depresyonunu tedavi et . Doktorunuz terapi veya ilaç önerebilir.
Depresyonunuzu yönetmenize yardımcı olacak ipuçları
Bazen bir doktora veya terapiste hemen görünmek bir seçenek değildir. İşte yapabileceğiniz bazı yollar depresyonunu kendin yönet profesyonel yardım alana kadar.
Terapi uygulamalarını indirin
Çevrimiçi terapi uygulamaları inanılmaz bir kaynaktır. Size yardımcı olabilirler:
- tetikleyicileri yönet
- olan bitenle başa çıkmak
- duygularınızla temasa geçin
Bazı uygulamalar terapi ipuçları, günlük kaydı, yapılacaklar listesi ve günlük uygulamalar sunar. Hatta bazılarının çağrı üzerine canlı terapistleri bile var. Bu, geleneksel yüz yüze terapiden daha ucuz olabilir.
Bilginize: Bazı çevrimiçi terapi uygulamaları kabul eder sigorta .
Aileniz ve arkadaşlarınızla iletişimde kalın
Depresyondayken sosyal kalmak büyük bir zorluk olabilir. Ama sevdiklerinizi kesmemeye çalışın. Etrafınızda destekleyici insanların olması gerçekten daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
Hatırlatma: Sizi depresyona sokan veya size hak ettiğiniz şekilde davranmayan insanları hayatınızdan çıkarmanıza izin verilir.
fiziksel olsun
Egzersiz harika (ve kanıtlanmış ) kolaylaştırmanın yolu kaygı ve depresyon. Aklınızda bulundurun, tam metal ceket statüsüne geçmeniz gerekmez. 20 dakika bile yürümek reg üzerinde ruh halinizi iyileştirebilir.
yorgunum ama uyuyamıyorum
İçkiyi kes
Moraliniz bozukken bir şişe köpüren açmak iyi bir fikir gibi görünebilir. Ama alkol depresandır. Özellikle içkiyi bir başa çıkma mekanizması olarak kullanırsanız, semptomlarınızı daha da kötüleştirecektir. Bu nedenle, alkol alımınızı sınırlamaya çalışın.
Bir rutine devam edin
Depresyon tüm ritminizi senkronize edemez. Ama günlük rutin büyük bir fark yaratabilir. Size bir normallik duygusu vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca geliştirmenize yardımcı olabilir yemek yiyor ve uyku alışkanlıkları .
Öz bakımını öldür
İster kitap okuyor, ister banyo yapıyor veya en sevdiğiniz filmi izliyor olun - her gün sadece sizin için bir şeyler yapın. Hoşunuza giden basit bir şey yapmak, tekrar kendiniz gibi hissetmenize yardımcı olabilir.
Kendini sevmek kendine zarar vermek değildir
Mastürbasyon doğrudan depresyona neden olamaz. Avuç içlerinizi de kıllı yapmaz. Ancak kültürel tabular sayesinde suçluluk ve endişe duygularıyla bağlantılı olabilir. Unutmayın, mastürbasyon sağlıklı ve normaldir. Ve kendinizi depresyonda hissediyorsanız, yalnız olmadığınızı bilin. ️️
