Kırmızı Kod: Bakır Eksikliği ile Nasıl Başa Çıkılır

Mineral eksikliğinden endişelenmeli misiniz? Belki. Madeni, bakırı ele alalım. Vücudunuzun en iyi durumda kalması için küçük miktarlarda bakıra (evet, borularınızda ve kuruşlarınızda bulunan metalin aynısı) ihtiyacı vardır.

Bakır sizi desteklerbeyin, kan, kemikler , vemetabolizma. Ayrıca, vücudunuzun parçalanmasına yardımcı olur Demir , enerji ve güç için gereklidir. Bakır eksikliğiniz varsa, vücudunuzun tüm bu kısımları etkilenebilir.

Peki, bakır problarınız olup olmadığını nasıl anlarsınız? Bakır eksikliğini nasıl tespit edip düzelteceğiniz aşağıda açıklanmıştır.

İnceleme & Merve/Stocksy United

Houston, bir sorunumuz var: Bakır eksikliği belirtileri

Göre Ulusal Sağlık Enstitüleri , bakır eksikliği zor bir tanıdır çünkü semptomların çoğu B12 vitamini eksikliği veya anemi gibi daha yaygın durumları taklit eder.

Bakır eksikliğinin yaygın belirtileri şunlardır:

• bitkinlik. Bakır vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur. Yeterince demir almadığında, yorgun ve zayıf .
• Normalden daha fazla hastalanmak. Bakır, bağışıklık işlevinde rol oynadığından, bir eksiklik, hastalanma olasılığınızın daha yüksek olduğu anlamına gelebilir.
• Kırılgan, kolayca kırılan kemikler. Bir araştırmaya göre bakır, kemiklerinizi güçlendirmede rol oynar. 2013 araştırma incelemesi . Eksikliği osteoporoza neden olabilir.
• Hafıza kaybı. Bakır, sağlıklı beyin fonksiyonu için gereklidir. Bir çalışma, Alzheimer hastalarının yüzde 70'e kadar daha az bakırbeyinlerinde genel popülasyondan daha fazladır.
• Kararsız yürüyüş. evet, bir 2010 vaka raporu Bakır eksikliğinin yol açabileceğini söyledi. zayıf denge ve koordinasyon eksikliği ( ne kadar çok bilirseniz).
• Soğuğa duyarlılık. Bir araştırmaya göre bakır eksikliği = düşük tiroid seviyeleri küçük çalışma . Ve düşük tiroid seviyeleri = soğuk AF hissetmek.
• Normalden daha soluk bir cilt. Bakır vücudunuzda küçük bir rol oynar. melanin üretimi . Bu etkiler ten rengi .
• Erken grileşme. Bakır eksikliği = güle güle melanin, merhaba tek renkli yele .
• Görme probları. Bir araştırmaya göre, uzun süreli bakır eksikliği optik sinirlerinize zarar verebilir. 2014 vaka raporu . Bu, bulanık görme, kötü gece görüşü veya renk görme kaybı olarak kendini gösterebilir.

Unutmayın, bu belirtiler başka sağlık sorunlarına da işaret edebilir. Kendi kendine teşhis koymaya çalışmayın. Vücudunuzun yeterince bakır almama ihtimali olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzu arayın.

Peki, bakır eksikliklerine ne sebep olur?

Açıkçası, vücudunuz belirli bir vitamin veya minerali yeterince almadığında eksiklikler meydana gelir. Bakır eksikliğigeneldeyediğiniz bakırı yeterince emmediğiniz anlamına gelir.

Koşullar gibiÇölyak hastalığıveya Menkes hastalığı malabsorbsiyona yol açabilir. Mide ameliyatları da bakır emilimini etkileyebilir. Diğer zamanlarda, mideniz diğer takviyeleri ve mineralleri emdiği için bakırı emmeyi bırakır (size bakıyoruz, çinko ).

Scott Eastwood'un kız arkadaşının ölümü

Gri saç ve saç dökülmesi ne olacak? Bakır eksikliği kilitlerinizi nasıl etkiler?

Bakır eksikliğibelkitetikleyici saç kaybı veerken gri saç.

Daha önce de söylediğimiz gibi bakır, vücudunuzun melanin üretim hattında önemli bir oyuncudur. Saçınıza (ve cildinize) rengini veren de melanindir.

Bağlantı nedeniyle, bazı doktorlar düşük bakır seviyelerinin erken grileşmeye yol açabileceğine inanıyor. Bununla birlikte, bakır eksikliğinin kendisinin gümüş kilitlere yol açtığını kanıtlayan hiçbir çalışma yoktur, sadece melanin bağlantısına sahibiz.

Saç dökülmesi söz konusu olduğunda, bir 2013 çalışması saç dökülmesine neden olan bir sağlık durumudur. saç kaybı - ayrıca bakır eksikliği ile saç dökülmesi miktarı arasında bir bağlantı bulamadı.

Peki bakır eksikliğim olup olmadığını nasıl anlarım?

Bakır eksikliğiniz olup olmadığını yalnızca bir doktor belirleyebilir. Bununla birlikte, bazı faktörler riskinizi artırır.

• Çinko takviyesi alıyorsun.
• Mide veya mide ameliyatları geçirdiniz - bariatrik cerrahi, gastrektomi vb.
• gibi bir bağırsak emilim durumunuz varçölyakveya enflamatuar barsak hastalığı (IBD).

Bakır eksikliğiniz olup olmadığını anlamak için doktorunuz sizden

• sağlık geçmişiniz
• kayıtta aldığınız takviyelerin ve ilaçların bir listesi
• belirtileriniz hakkında ayrıntılar

Doktorunuz muhtemelen bir kan testi isteyecektir. Normalden yüzde 30+ daha düşük olan bakır seviyeleri genellikle bir eksikliği gösterir.

bir erkeğin gizlice senden hoşlandığının işaretleri

Birden fazla faktör kanınızın bakır seviyelerini etkileyebileceğinden, test sonuçları otomatik bir teşhis olmayacaktır. Kan testi sonuçlarınızı, sağlığınız ve semptomlarınız hakkındaki diğer bilgilerle birlikte tartmak sağlık uzmanlarına bağlıdır.

Peki bakır eksikliğini nasıl tedavi edebilirim?

Bu, seviyelerinizin neden düşük olduğuna bağlı!

Eğer senin çinko takviyeleri bakır emilimini etkiliyorsa, doktorunuz muhtemelen çinkoyu azaltmanızı veya başka bir zamanda almanızı isteyecektir.

Yiyeceklerden yeterince bakır almıyorsanız, doktorunuz muhtemelen bir bakır takviyesi önerecektir. Çoğu insan her gün 2 miligram bakır glukonat, bakır sülfat veya bakır klorür alacaktır.

Şiddetli eksiklik durumlarında, bazı doktorlar intravenöz (IV) bakır infüzyonlarını önermektedir.

Bakır eksikliği diğer sorunları taklit edebileceğinden, bir şişe bakır hapı satın almadan önce doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir.

Bu bakır açısından zengin gıdalara nosh

TBH, seviyelerinizi yukarı ve yukarı tutmak için fazla bakıra ihtiyacınız yok. Yetişkinler için önerilen günlük ortalama alım miktarı yaklaşık 0,9 miligramdır. Ulusal Sağlık Enstitüleri .

kadın orgazmı için en iyi seks pozisyonları

Çoğu insan tam tahıllı ekmek ve tahıllardan yeterince alır, ancak bakır arzınızı artırmanıza yardımcı olacak başka harika yiyecekler de vardır:

• istiridye (sadece 3 orta boy istiridye size gün için ihtiyacınız olanı verir!)
• yengeç eti (3 ons = günlük önerilen değeriniz)
• Kaju fıstığı (birkaç avuç = günlük önerilen değeriniz)
• ay çekirdeği (birkaç avuç = günlük önerilen değeriniz)
• Brokoli
• patates
• muz

Eksikliği gidermezsem ne olur?

Sonunda, bir bakır eksikliği anemi, pansitopeni veya ataksiye yol açabilir.

• Anemi. Bu, vücudunuzun organlarınıza ve kaslarınıza enerji veren oksijen verme kabiliyetine müdahale eden yeterli kırmızı kan hücreniz olmadığı anlamına gelir.
• Pansitopeni. Bu, düşük kırmızı ve beyaz kan hücrelerinden * ve* trombositlerden kaynaklanır. Sonuç, ortalamanın altında bir bağışıklık sistemi, genel zayıflık ve aşırı kanamadır.
• ataksi Göre Ulusal Ataksi Vakfı , bu nörolojik durum geveleyerek konuşmaya, yürüme güçlüğüne ve normalden daha fazla koordinasyon eksikliğine neden olur.

Bazen uzun süreli bakır eksikliği kemiklerinizi, saçlarınızı ve cildinizi de zayıflatır.

Hikayeden çıkarılacak ders? Bakır eksikliğiniz olduğunu düşünüyorsanız doktorunuzla konuşun!