Melek Numaranızı Öğrenin
PB&J sonsuza kadar kalplerimize sahip olacak, ancak yer fıstığı alerjileri ve Paleo'ya giden insanlar arasında, OG fındık ezmesi yavaş yavaş kullanımdan kaldırılıyor gibi görünüyor.
Ama etrafta ayçiçeği tohumu yağı gibi bir alternatif varken bu konuda fazla aşağılamak zor. Kremalı ve hafif bir tada sahip olan bu malzeme, fındık bazlı muadilleri kadar kullanımı kolaydır, ancak daha yüksek sağlıklı yağlar, magnezyum ve E vitamini. Henüz tanışmadıysanız, bu 19 ayçiçek yağı tarifi (kahvaltıdan tatlıya kadar uzanan), mutfağınızda bir kavanoza ihtiyacınız olduğuna sizi ikna edecek, stat.
Kahvaltı
1. “Fıstık” Ezmesi ve Jöleli Chia Pudingi
Bu sandviçten ilham alan kahvaltı, klasik PB&J lezzetlerini 2018'e taşıyor ve alerji dostu kuzeni için fıstık ezmesini değiştiriyor. Tohum tereyağı chia pudingi ve pişmiş ahududu parfe benzeri bir katmanla, klasik bir kombinasyonun tadını çıkarmanın yeni favori yolunuz olabilir.
2. Ananaslı Güneş Yağı Yulaf Ezmesi
Yulaf ezmesine ananas eklemeyi hiç düşünmedin mi? Bu tarifi deneyin ve neden daha önce yapmadığınızı merak edeceksiniz. Meyvenin sulu parçaları, daha kremalı, daha zengin ayçiçeği tohumu yağı ile mükemmel bir tezat oluşturuyor.
3. Kurutulmuş Kiraz, Ayçiçek Yağı ve Karabuğday Granola
Karabuğday kabuğu çıkarılmış tane, glütensiz yulaf, hindistancevizi yağı ve ayçiçeği yağı ile, bu fındıksız ve vegan granola hemen hemen herkese hizmet etmek için güvenlidir. Yoğurt unutun; bunu avuçla yiyeceksin.
4. Ayçiçek Yağı, Bal ve Muzlu Kekler
İster fıstıksız bir okulunuz olsun, ister iş yerindeki meslektaşınız sadece ağaç yemişleri düşüncesiyle hapşırmaya başlayın, bu alerjen, glüten ve süt içermeyen ayçiçek yağı ikramları, herhangi bir aç kahvaltı veya fırın satış kalabalığı için işe yarar. . Bu, eğer paylaşıyorsanız - tüm partiyi kendinize saklarsanız sizi suçlamıyoruz.
5. Glutensiz Güneş Yağı Kahvaltı Kurabiyeleri
İçinizdeki kurabiye canavarı o kadar şiddetliyse ki, uyandığınızda bile canınız pişmiş ürünleri çekiyorsa, sabah ilk iş olarak bunların mükemmel bir şekilde kabul edilebilir olduğunu bilmekten memnun olacaksınız. Düzenli tereyağı, düşük şekerli ikramlara ince bir tatlılık katan ayçiçeği bazlı maddelerle değiştirilir.
en tuhaf burçlar
6. Tahılsız Güneş Yağı Muzlu Ekmek
Muz ekmeğinde genellikle fındık veya tohum yağı bulamazsınız, ancak bunu tattıktan sonra başka türlü yapamayabilirsiniz. Ayçiçek yağı, aşırı güç vermeden belirgindir ve tahılsız tarife bol miktarda dolgu yağı ekler.
Tuzlu Yemekler
7. Collard Green Spring Rolls + Sunbutter Daldırma Sos
Tipik bir salata havasında değil misiniz? Bunlarla yuvarlanın. Zengin ayçiçeği tohumu yağı daldırma sosu, bu taze, gevrek sebze demetleriyle harika bir kremsi tezat oluşturuyor ve ürünlerinizi gün için çok eğlenceli hale getiriyor.
8. Sriracha Kenevir Eriştesi
Bunlar sıradan Asya erişteleriniz değil, ancak yerfıstığı türü için devreye giren ayçiçeği tohumu yağından susam tohumu garnitürü yerine soya ve kenevirin yerini alan hindistancevizi aminolarına kadar geleneğin her dokunuşunda lezzetli sonuçlar var. yuvarlak, kolay hafta içi yemek.
9. Gevrek Sebzeli Kinoa Salatası
Canınız salata yemek istemiyorsa yemeniz gereken salata ile tanışın. Çiğnenebilir kinoa, her çeşit ürün, edamame ve ipeksi ayçiçek yağı sosuyla dolup taşan bu, bir sebze yığınından çok daha fazlası.
10. Ayçiçek Yağı Soslu Spring Roll Kaseler
Kızarmış dış yüzeyden kurtulun (bu yağa kim ihtiyaç duyar ki?) ve bu doyurucu tahıl kaselerini dolduran yaylı rulo ile ilgili her şeyi yapın. Normal rulolardan farklı olarak, burada sosun üzerine iki kez daldırma konusunda endişelenmenize gerek yok - pirinç, karides ve sebzelerle karıştırılır, böylece her lokmada bol miktarda güneş yağı iyiliği elde edersiniz.
11. Alerji Dostu “Fıstık” Tempeh
Sade eski tempeh oldukça yumuşak bir tada sahip olabilir, ancak ayçiçeği tohumu yağı, soya ve akçaağaç şurubu kaplaması bunu düzeltir. Çıtır çıtır, tatlı ve cevizli mükemmellikte pişirilen bu protein açısından zengin lokmalar, bir tahıl kasesinde veya salatada en iyisidir.
12. Ayçiçeği Çekirdeği Tereyağı Soslu Havuçlu Siyah Fasulyeli Erişte “Köfte”
Spagetti ve köftelerin bu doyurucu, yaratıcı yorumuyla vegan protein ihtiyacınızı karşılayın. Her bir vegan topu, keten tohumu, siyah fasulye, yulaf ve ayçiçeği tohumu yağından oluşan bir ısırık büyüklüğündeki besleyici güç merkezidir, ancak beraberindeki tohum tereyağı sosu ve lif açısından zengin havuç eriştesi ile beslenme çentik atılır.
tatlılar
13. Ayçiçeği Tereyağlı Ahududu Parmak İzi Kurabiye
Parmak izi kurabiyeleri sevimlidir, ancak genellikle çok fazla beyaz un, şeker ve katı yağ içerirler. Bu düşük karbonhidratlı tarif, hindistancevizi ununu tercih eder ve şeker eklenmemiş reçel ve ayçiçeği yağı kullanıyorsanız, bunlar da tamamen doğal olarak tatlandırılmıştır. Yedi kurabiye grubunun tamamını bir kerede yemek bile kabul edilebilir.
14. Deniz Tuzlu Fudgy Sunbutter Brownies
Keklerin cakey değil, çiğnenmesi gerektiğine inanan herkes bunları yapmalıdır. Bu tarif, bir fincan ayçiçeği tohumu yağı ve hindistancevizi yağı içerir ve görünürde un yoktur, bu nedenle nihai sonuçların adının vaat ettiği kadar bulanık olduğunu bilirsiniz.
15. Ayçiçeği Kakao Topları
Hurma, ayçiçek yağı ve kakao tozu ile dolu bu güzel ve taşınabilir ikramlar, tatlı için olduğu kadar egzersiz sonrası yakıt için de işe yarar. Ve yapay renklendirmenin bu kırmızı renk patlamasıyla hiçbir ilgisi yok - hepsi dondurularak kurutulmuş ahududulardan.
16. Akçaağaç Ceviz Vegan Fudge
Bu ağızda eriyen karelere şekerleme denebilir, ancak bir miktar rafine şeker, tereyağı veya süt içermezler. Bunun yerine, eğlenceli bir doku kontrastı için üstüne serpilmiş kıyılmış ceviz ile ayçiçeği yağı ve akçaağaç şurubu tatları hakkında.
17. Sunbutter Tatlı Patatesli Kek
Burada geleneksel keklerden beklemeyeceğiniz çok şey var: ayçiçeği yağı, püre haline getirilmiş tatlı patates, hindistancevizi unu ve akçaağaç şurubu. Ama denemeden onları vurma; tüm kakao tozu ve çikolata parçaları ve ayrıca o tatlı ayçiçek yağı girdabıyla, tüm beklentilerinizi karşılayacaklar.
18. Çikolatalı Muzlu Ayçiçeği Tereyağlı Yer Mantarı
Çıtır çıtır bir dış çikolata kabuğu ve pürüzsüz bir ayçiçek yağı merkezi ile bu yer mantarı, Godiva'nın bulabileceği her şey kadar zengin ama vegan ve Paleo dostu olduğu için bir ayağı var. Uzun sürmelerini beklemeyin.
bir aylık doğum kontrolünü atlamak kötü mü
19. Fırınsız Sunbutter Crunch Barları
Klasik Little Debbie crunch barlarına fıstık ve tahıl içermeyen cevap olan bu ipeksi çikolata kaplı kareler, karşı konulmaz tatlı ve tuzlu bir kombinasyon için bir miktar deniz tuzu ile ayçiçeği yağı, akçaağaç şurubu ve cevizler içerir. Fırını açmak zorunda kalmadan tatlıda kazanmak istediğinizde yapın.
