Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
Ah, lavanta. Sadece yatıştırıcı, rüya gibi bir koku yaymakla kalmaz, aynı zamanda harika bir çay yapar. Ve lavanta çayı, vücut ve beyin için bir fincan demlemeye değecek faydalar sağlayabilir.
instagram chris evans
var bazı kanıtlar lavantanın kendisinin sinir sistemi ve anksiyete belirtileri üzerindeki olumlu etkileri üzerine. Ancak, uçucu yağları koklamak yerine çiçek tomurcuklarını demlemeyi içeren lavanta çayının sağlığa faydaları hakkında çok daha az araştırma var.
Biz de su ısıtıcısını çalıştırdık ve lavanta çayının faydaları ve sağlığınız için neler yapabileceği hakkında gerçeğe ulaşmak için bir araştırma karışımı hazırladık.
Joanna Nixon/Stocksy
Lavanta çayının sağlığa faydaları
Bazı insanlar lavanta çayına yemin ederler. İşte nedeni - ve bilimin kabul edip etmediği.
1. Kaygı ve ruh hali
Birçok insan kokusuna güveniyor ruh halini iyileştirmek için lavanta esansiyel yağı . Lavanta çayı demlemek için kaygı ayrıca düşük ruh hali veya kaygı için hızlı bir çözüm olabilir. Ancak, lavanta üzerine çok az araştırma yapılmıştır.Çay, özellikle.
2013'ten araştırma lavantadaki aktif bileşiklerin beyin hücreleri arasındaki uyarıları etkileyebileceğini gösterir. Bunu yaparak ruh halini iyileştirir ve sakinleştirici bir etkiye sahiptirler.
Ancak çok yakın tarihli bir 2020'den itibaren çalışma Daha yaşlı yetişkinlerde ise lavanta çayının anksiyete ve depresyon belirtilerine yardımcı olabileceği bulundu. Yazarlar, lavanta çayı içmeyi tavsiye etti. tamamlayıcı tedavi .
Bu, lavanta çayının hissettiğiniz herhangi bir kronik endişeyi veya üzüntüyü tek başına yenmezken, daha yoğun ve geleneksel tedavileri destekleyebileceği ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabileceği anlamına gelir.
KİME Tayvan dışında 2015 çalışması Yeni doğum yapmış 80 kadın üzerinde lavantanın etkilerine bakın. Araştırmacılar, 2 hafta boyunca günde bir bardak lavanta çayı içen ve demledikleri lavantayı koklamak için zaman ayıran kadınların daha az rapor ettiğini buldu. yorgunluk ve depresyon .
2. Uyku
Lavanta çayının iyileştirilmesi için bir temsilcisi var uyku , ancak çayın uyku kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu doğrulayan özel çalışmalar yok.
bir çalışma doğumdan sonraki dönemde 158 yeni anne hakkında veri topladı. Uyku kalitesi Plasebo grubuna kıyasla, 8 hafta boyunca haftanın 4 günü 10 derin lavanta kokusu soluyanlarda iyileşme gösterdi.
2015 raporu uyku sorunları olan 79 üniversite öğrencisi, uygun uyku hijyeni (karanlık odayı düşünün, tutarlı uyku programı vb.) uyguladıklarında ve geceleri göğüslerine lavanta bantları uygulayarak uykularının düzeldiğini belirtti.
3. Adet krampları
Bir katil vakası var kramplar ? Acıyı dindirmek için ihtiyacınız olan şey lavanta çayı olabilir.
Lavanta çayının potansiyel faydalarının birçoğunda olduğu gibi, adet kramplarından kaynaklanan rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olması için lavanta kullanımını destekleyen kanıtlar vardır. Ancak, şişkinlik ve ağrıya gerçekten yardımcı olan çayın kendisi de olabilir.
200 genç yetişkin kadın bir 2016 çalışması adet döngüsünün ilk 3 gününde günde 30 dakika lavanta kokusu aldılar, kontrol grubuna kıyasla 2 ay sonra belirgin şekilde daha az ağrılı krampları vardı.
paris hilton güncellemeleri
Lavanta esansiyel yağıyla (tabii ki bir taşıyıcı yağ ile karıştırılmış) masaj yapmak, menstrüel kramplara da yardımcı olabilir. başka bir rapor .
4. Cilt
Lavantanın sadece rahatlamak istediğinizde iyi olduğunu mu düşünüyorsunuz? Öyle değil. Lavanta çayı da sizin için fayda sağlayabilir.cilt, çok.
Çünkü lavanta yağı anti-inflamatuar ve antibakteriyel Etkileri. Belki de bu yüzden ortaya çıktı cilt bakım ürünleri akne, sedef hastalığı ve yara iyileşmesi için.
Bir çalışmada, araştırmacılar farelere 14 gün boyunca lavanta yağı uyguladıklarında, azalmış yara boyutu kontrol grubundakilerden daha fazladır. Araştırmacılar bunun, lavanta yağının cildi kolajen yapmak için dürtmesi nedeniyle olduğunu söylüyor. cilde yapı sağlar .
5. Baş ağrısı
Lavanta hakkında bazı araştırmalar var. baş ağrısı ve migren .
yani, bir 2012 çalışması 47 kişi üzerinde lavanta aromasının teneffüs edilmesinin yatıştırıcı olarak faydalı olabileceği tespit edildi. migren . Bir diğeri bildiri benzer sonuçlar buldu.
lavanta çayı nasıl yapılır
Bir fincanda biraz Zen demlemeye hazır mısınız? Lavanta çayı içmek tam da ihtiyacınız olan iksir olabilir. Kendi başınıza yapmak kolaydır veya yapabilirsiniz satın al .
lavanta çayı yapmak için kolay yol, sadece mağazadan satın alınmış çay poşetlerini yaklaşık 5 dakika sıcak suda bekletin. Ayrıca lavanta ile papatya veya limon gibi maddeleri birleştiren bitki çayı karışımları da ekstra sakinlik veya canlandırıcılık sağlar.
Yarım çay kaşığı lavanta tomurcuğunun üzerine bir bardak su koyarak gevşek lavanta tomurcuklarından kendi lavanta çayınızı da yapabilirsiniz. Birkaç dakika demlenmesine izin verin. Hatta bazı tarifler 10 dakikaya kadar demleme gerektirir.
Lavanta çayının olası yan etkileri
Lavanta çayının faydaları hakkında çok az araştırma olduğu için, içmenin olumsuz etkilerine dair neredeyse hiç araştırma yok.
Lavanta çayı yaparken akılda tutulması gereken birkaç önemli nokta vardır:
- yapmak için lavanta esansiyel yağı kullanma Çay büyük bir hayırdır. Lavanta yağını doğrudan yutmayın!
- Hamileyseniz veya emziriyorsanız, lavanta yemenin güvenli olmayabileceğini unutmayın. Sadece üzerinde çok fazla araştırma yok. İyi olabilir. Olmayabilir. Sadece bilmiyoruz.
- Çoğunda olduğu gibi otlar çaylar olumsuz etki yapabilir. Pek olası olmasa da, en azından bildirilen bir vaka lavanta çayı içtikten sonra anormal derecede hızlı kalp atışı yaşamak.
Diyetinize lavanta çayı ekleme konusunda doktorunuzla konuşun. Halihazırda almakta olduğunuz herhangi bir ilaçla etkileşim olasılığı olup olmadığı konusunda tavsiyede bulunabilirler.
Bekle, lavanta çayı hamileyken içmek güvenli değil mi?
Hamilelik sırasında lavanta çayı içmenin güvenliğini doğrulamak için yeterli bilimsel kanıt yoktur. Ancak lavanta yağı en çok araştırılan uçucu yağlardan biridir.
Genel olarak, lavanta esansiyel yağının hamilelik için güvenli olduğu söylenir ve Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği'nin listesinde yer almaz. hamilelikte kaçınılması gereken yağlar .
KİME 2016 Özellikle hamilelik sırasında gevşemeyi teşvik etmek için yararlı bir aromaterapi tedavisi olarak lanse edilen lavanta yağı bildirin. ve bir 2018 çalışmaların gözden geçirilmesi doğum ağrısını azaltabileceğini iddia etti.
Ancak bu çalışmalar lavantayı değerlendirmedi.Çay, sadece lavanta kullanarakaromaterapi. Lavanta yutmak tamamen farklı bir anlaşma.
Bu nedenle hamilelik sırasında lavanta çayını deneme konusunda sağduyunuzu kullanın veya tavsiye edip etmediğini doktorunuza sorun.
Lavanta yağı nasıl güvenle kullanılır?
Lavanta içme fikri size biraz tuhaf geliyorsa, kaygı veya uyku problemlerinize yardımcı olması için lavanta esansiyel yağı kullanmayı deneyin. Sonuçta, yağların kullanımını destekleyen bilim var.
Bununla birlikte, herhangi bir uçucu yağda olduğu gibi, uymanız gereken güvenlik talimatları vardır. Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), uçucu yağları düzenlemez. Bir üründe ne elde ettiğinizden yüzde 100 emin olamazsınız, bu yüzden en güvenlisi Araştırma bir satın alma işlemi yaparken.
Lavanta yağını güvenle kullanmak için en iyi adımlar şunları içerir:
- YapmakDEĞİLtüketin.
- Lavanta yağını doğrudan cildinize uyguluyorsanız bir taşıyıcı yağ ile seyreltin.
- Yapacaksanız lavanta yağını suyla seyreltin. dağıtmak havaya.
- Cidden ve bunu yeterince vurgulayamayız, yapmak içmemek lavanta yağı !
Lavanta yağını cildinize sürerken hindistancevizi yağı veya jojoba yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile karıştırıp ardından yağı cildinize sürebilirsiniz.
Uçucu yağ sağlayıcılarından ve Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği'nden uygun seyreltme oranlarını bulabilirsiniz ( NAHA ). Alternatif olarak, bir gerçekleştirin yama testi cildinizin lavanta yağı kullanımına nasıl tepki verdiğini görmek için.
Lavanta yağını doğrudan cildinize sürmek tahrişe neden olabileceğinden iyi bir fikir değildir.
tl; doktor
Lavanta esansiyel yağı sinir sistemimizi rahatlatabilir, uykuyu iyileştirebilir, krampları hafifletebilir ve baş ağrılarını ortadan kaldırabilir. Çalışmalar, doğrudan bitkiden lavanta çayı içme konusunda daha az kanıtladı, ancak anekdotlar bunun da aynı derecede yararlı olduğunu iddia ediyor.
Sonuç olarak, lavanta çayını rahatlatıcı bulup bulmadığınız, bilim aksini söyleyene kadar kişisel zevkinize bağlıdır. Lavanta çayı yapmak istiyorsanız önce araştırmanızı yapın ve doktorunuza danışın.
ayak soyulması ilaçları
