Melek Numaranızı Öğrenin
Araştırmalar sağlık yararları olduğunu öne sürse de, FDA uçucu yağların saflığını veya kalitesini izlemez veya düzenlemez. Uçucu yağları kullanmaya başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuşmanız ve bir markanın ürünlerinin kalitesini araştırdığınızdan emin olmanız önemlidir. her zaman yap yama testi yeni bir uçucu yağ denemeden önce.
'Lavanta yağını denedin mi?' Muhtemelen bu ifadeyi çok duymuşsunuzdur - ve bunun iyi bir nedeni vardır. Bu otsu çiçek kokusu, hem anekdot kanıtları hem de araştırmalarla hayranların favorisidir.
Araştırmalar, lavanta esansiyel yağının aslında fayda kaygısı belirtileri , özellikle yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) olan kişiler için.
Her şey lavantanın beyne nasıl mesaj gönderdiğine bağlı. Bilim adamları, lavanta solumanın aktive olduğuna inanıyor limbik sistem .
Limbik sistem, duygularla başa çıkmamıza yardımcı olur ve hipotalamus içerir. kaygı sinyalleri gönderilir ve kaygıyı düzenlemeye yardımcı olan hipokampus.
Ancak lavanta tek hileli bir midilli değildir (hem fayda hem de uygulamada!). İşte size nasıl fayda sağlayacağı, anksiyete belirtileriniz , ve çevreniz.
Roc Kanalları/Getty Images
Lavanta neden kaygı belirtileriniz için çalışıyor?
Lavanta yağı endişenizi tedavi etmese veya yok etmese de bazı rahatsızlıkları gidermeye yardımcı olabilir. anksiyete belirtileri endişe, kenarda hissetmek gibi, uykusuzluk hastalığı , hiperventilasyon, titreme ve kas gerginliği, birkaç isim. İşte lavanta esansiyel yağının bazı faydaları.
Fiziksel olarak sakinleştirici olabilir
Lavanta yağı olabilir parasempatik sinir sistemini aktive etmek , sinir sistemimizin gevşemeden sorumlu kısmıdır. Bunu yaparak sizi sakinleştirebilir ve ayrıca somatik (fiziksel) azaltabilir. anksiyete belirtileri .
YAB olan kişilerde anksiyete semptomlarını azaltır
Ne zaman ağızdan alınan , lavanta yağı preparatı Silexan gösterildi bir çalışmada hastalarda anksiyete semptomlarını azaltmak için YAB 160 veya 80 mg günlük dozlarda alındığında.
Hatırlatma: Kulağa ne kadar cazip gelse de, asla yutmayın. esans direkt olarak. Yukarıda bahsedilen kapsül evde denenemeyecek ve denenmemesi gereken özel bir formülasyondur.
Uyku kalitesini artırır
Kaygı yaşayan insanlar genellikle uyku problemi , çok. Araştırmacılar bulundu lavanta yağı aromaterapisinin hem kaygı düzeylerini azalttığı hem de uyku kalitesini iyileştirdiği.
onu kovalamayı nasıl bırakabilirim
Beklenti kaygısını hafifletir
Araştırmalar, lavanta esansiyel yağı ile aromaterapinin, belirli bir olaya yol açan kaygıyı yatıştırdığını gösteriyor.
bir çalışma meme cerrahisi hastalarına ameliyata kadar lavanta yağı veya kokusuz yağ aromaterapisi verdi. Kaygıyı azaltmak için biraz daha iyi çalışan yağ? Lavanta.
Benzer başka bir çalışma aynı sonuçlara sahipti ve lavanta esansiyel yağı ile aromaterapinin kişinin bildirdiği kaygı düzeylerinde olumlu bir fark yarattığını belirledi.
Depresyon ve strese iyi gelir
Depresyon, stres ve kaygı genellikle yan yana bulunur. bir çalışma doğumdan sonra lavanta aromaterapisi veya telefon takibi alan 140 kadını takip etti. 3 ay boyunca birden fazla kontrolden sonra, lavanta kullananlar daha az depresyon, stres ve kaygı bildirdiler.
Harici kullanım için tolere edilebilir
Araştırmacılar belirledi lavanta yağı kullanıcılar tarafından iyi tolere edilir aromaterapi için. Bu durumlarda toksisite düşüktür ve lavanta yağı ile zehirlenme nadirdir. Ayrıca, FDA'nın bizim için endişe giderici bir adı olan onay mührüne sahiptir: Genel Olarak Güvenli Olarak Tanındı.
Yine de topikal olarak kullanmak için, her zaman uygun şekilde sulandırmak bir taşıyıcı yağda ve bir yama testi ilk.
kocandan nefret ettiğinde
Onaylanmış tezgah üstü seçenek, bağımlılığa veya geri çekilmeye neden olmaz
Birinde araştırma parçaları Daha önce bağlantı kurmuştuk, katılımcıları Silexan'ı (Calm Aid olarak da bilinir) bıraktıktan sonra bir hafta boyunca izleyen bir çalışmayı özetledi. Katılımcılar herhangi bir yoksunluk semptomu bildirmediler.
Bu nasıl kullanılır
Ağızdan (ilaç)
Avantajlara odaklanıyorsak, bir meta-analiz Çeşitli lavanta yağı araştırmaları, lavantayı ağızdan almanın inhalasyondan daha iyi işe yarayabileceğini belirledi. ancak uçucu yağlar yutulmak için tasarlanmamıştır. Bitkinin sözlü versiyonu, evde çoğaltılamayan üretilmiş bir üründür.
Silexan, araştırmacılar tarafından 80 miligram ve 160 miligram dozlarında incelenen ve lanse edilen bir preparattır. Silexan gibi ürünlerde bulunabilir. Doğanın Yolu CalmAid .
Çalışmalar gösteriyor 80 miligramın 6 hafta gibi kısa bir sürede sonuç verebileceğini ve 160 miligramın 4 haftada sonuç verebileceğini.
Ve tekrarlamakta yarar olduğu için: Evde kendi uçucu yağ hazırlığınızı yutmayın !
Masaj
Almak faydalı sonuçlar , 10 ila 15 dakika masaj yapın. Zeytinyağı veya badem yağı gibi bir taşıyıcı yağda seyreltilmiş lavanta esansiyel yağı kullanabilirsiniz. Veya önceden karıştırılmış lavanta demlenmiş masaj yağını deneyebilirsiniz. Majestic Pure %100 Doğal Lavanta Masaj Yağı .
Seyreltilmemiş lavanta yağını cilde uygulamayın.
inhalasyon
Bir difüzör ile aromaterapi yoluyla lavanta yağının faydalarını deneyimleyin. Yüksek kaliteli bir şişe uçucu yağ kullanın , benzeri Cliganic %100 Saf Organik Lavanta Yağı .
Bir difüzörünüz yoksa, bir pamuğa birkaç damla esans yağı koyun, yakınınızda bırakın ve oradan yayılmasına izin verin. Aromayı 15 ila 30 dakika boyunca soluyun. Sadece evcil hayvanlarınızın ulaşamayacağından emin olun!
Dikkate alınması gereken olası yan etkiler
Lavanta yağı genellikle güvenlidir, ancak göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey var.
- Potansiyel endokrin bozulması: Lavanta yağı için “kalıcı maruz kalma” ilişkilendirildi küçük çocuklarda hormonal müdahale ile. Toksisitenin dozajla ilgili olduğunu unutmayın.
- Potansiyel mide yan etkileri: Lavanta esansiyel yağının ağızdan alınmasıtavsiye edilmiyoruçucu yağlar toksik olabileceğinden uygulayıcılar tarafından. Bu şekilde neden olabilir gastrointestinal yan etkiler.
- Pazarlamanın aşırı vaat edilmesi: Ürünlerle ilgili pazarlama iddiaları genellikle ulvidir, bu nedenle lavantayı gerçekçi beklentilerle kullanmayı unutmayın ve bunun endişenizi iyileştirmeyeceğini unutmayın.
- Cilt hassasiyetleri: Egzamanız varsa, kullanırken dikkatli olun lavanta ürünler, bu yana lavantadaki bir bileşik temas alerjisine neden olabilir . Ek olarak, lavanta yağı da dahil olmak üzere esansiyel yağların kullanılması güneş hassasiyetine neden olabilir, bu nedenle dikkatli olun. Genel cilt hassasiyetleri de oluşabilir. Lavantanın kendisine, seyreltme oranına (çok fazla lavanta, yeterli taşıyıcı yağ yok) veya mağazadan satın alınan bir üründeki diğer bileşenlere tepki gösterip göstermediğinizi belirlemek zor olabilir.
Tahriş, kızarıklık veya kurdeşen gibi bir cilt reaksiyonu yaşıyorsanız, daha fazla yardım için doktorunuzla iletişime geçin. Nefes almakta zorluk çekiyorsanız ve şişlik yaşıyorsanız, anafilaksi yaşayabileceğiniz için acil yardım isteyin.
Ek olarak, endişe günlük işleyişinizi engelliyorsa veya semptomlarınız zayıflıyorsa, lavanta yağından daha fazlasına ihtiyacınız olabilir. Endişeniz üzerinde çalışacak bir terapist bulmanıza yardımcı olabilecek sağlık uzmanınızla iletişime geçin.
Alternatif kokular
Lavanta en sevdiğiniz koku değilse, kullanabileceğiniz başka birçok uçucu yağ vardır. doğal olarak kaygıyı azaltmak .
- Yasemin: Yasemin ile aromaterapinin iyi olma duygularını teşvik etmek .
- Bergamot: Çalışmalar gösteriyor narenciye bergamotunun kaygıyı ve stresi azalttığı gibi ruh halini iyileştirebileceğini de.
- Adaçayı: Sistematik bir inceleme Bu bitkinin stres hormonu olan kortizol seviyelerini düşürerek stres seviyelerini azaltabildiğini buldu.
- Gül: Gül aromaterapisi kaygı düzeylerini azaltabilir, bir çalışma bulundu .
Anksiyete için lavanta yağı üzerine bir özet
Lavanta yağı veya bu konudaki diğer uçucu yağlar, kaygıyı tedavi edemez veya iyileştiremez. Ve lavanta yağının sizin için ne kadar iyi çalıştığı, kaygınızın şiddetine ek olarak kaynağına ve nedenlerine bağlı olacaktır.
eğer arıyorsanız sakinleşmenin ve kendinizi topraklamanın nazik bir yolu Yine de lavanta yağı harika bir araç olabilir. Kendi kendine bakmanın veya sakinleştirici bir rutin oluşturmanın yolları listenize ekleyin. geceleri sararmak .
