Neden Rüyaların Hayalperestleriyiz

Hayatınızın en tuhaf rüyasını düşünün. senin hamburgerin mi yiyordusen? Aşağıya baktın ve parmakların turşu muydu? Şimdi, gerçek bir 'tut beni, rüya görüyorum' anının olması o kadar gerçek mi hissettirdi? Yoksa hiç mantıklı gelmedi mi?

Basitçe söylemek gerekirse, rüyalar uyku sırasında meydana gelen bir dizi görüntü, duygu veya düşüncedir. Harika veya ürkütücü, anlamsız veya tamamen açık olabilirler. Rüyalar sınırsız biçimde gelir ve sonsuz anlamları vardır.

Zzz'nizin ne anlama geldiğini bilmiyor olsanız da, en azından nereden geldiklerini bilebilirsiniz. Her şey, siz sürüklenirken beyninize olanlarla başlar.

Var uykunun dört aşaması :

1. Aşama: Bilinçli olmakla bilinçsiz olmak arasındaki geçiş dönemi. Yaklaşık 5 ila 10 dakika sürer.

2. aşama: Beyniniz uyku iğcikleri (yani beyin dalgaları) üretmeye başlar. Teknik olarak uykudayken koyun saymayı tam olarak bitirmemişsinizdir.

Sahne 3: Beyniniz daha yavaş elektrik dalgaları üretmeye başlar. Kaslarınız aktiviteyi durdurur ve uyanmanız daha zor olur. Bu, vücudunuzun ve bağışıklık sisteminizin onarıldığı zamandır.

4. Aşama: Hızlı Göz Hareketi (REM) uykuya yaklaşık 90 dakikada geçer. Solunum hızlanır ve kan basıncınız yükselir. Gözleriniz hızla bir yandan diğer yana hareket eder (bu nedenle adı). Beyniniz önceki günkü bilgileri işler ve hafızanıza kaydeder.

İşte bazı rüya gibi hızlı gerçekler:

• Rüyalar genellikle yaklaşık 5 ila 20 dakika sürer.
• Rüyaların yaklaşık yüzde 95'i unutulur.
• Çoğu insan her gece 4 ila 6 rüya görür.
• Ortalama olarak, 8 saatlik bir uyku sırasında yaklaşık 6 REM döngüsüne sahip olacaksınız.
• Bazı insanlar renkli rüya görürken, bazıları siyah beyaz rüya görür.
• 5 yaşından önce kör olanlar genellikle resimlerde rüya görmezler.
• Uykunun herhangi bir aşamasında rüyalar görebilirsin ama rüyalar en çok REM sırasında canlanır.
• Beyin sapı, REM uykusu sırasında kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olmak için sinir sinyalleri gönderse de, yine de vücut hareketlerini deneyimleyebilirsiniz.

Neden rüya görürüz?

Birçok rüya bire bir yapılır, ancak bazıları tekrarlanır. Çalışmalar Bazı rüyaların evrensel olduğunu ve gizli duygu veya düşünceleri sembolize edebileceğini gösterin. Bazı yaygın yinelenen rüyalar şunları içerir:

• düşen
• kovalanmak
• uçan
• kazada olmak
• geç kalmak

Rüya görürken rüya gördüğünüzün farkındaysanız, berrak rüya . Inception olan paniğe neden olan film başyapıtını hatırlıyor musunuz? Bu biraz böyle. İşte ilk etapta rüyaların neden var olduğuna dair bazı teoriler.

Yaratıcı ilham

Sanatçılar genellikle en iyi fikirlerinin kendilerine rüyalarında geldiğini söylerler. Bay Sandman gözlerinize biraz sihir serptiğinde, gündüz aptalca görünen fikirler geceleri parlaktır. Çünkü hayal kurmak yaratıcılığı ateşler.

Mantık engellenir ve görsel imgeler bir Salvador Dalí tablosu gibi gerçeklikten kopar.

Hafıza yardımcıları

Rüyaların bellek depolamayı nasıl etkilediği tam olarak anlaşılamamıştır. Ancak, bazıları Araştırma rüyaların neyin önemli olduğunu takip ederken gereksiz anıları filtrelediği fikrini desteklemektedir.

Uyumak, yeni bilgileri saklamanıza yardımcı olabilir. Bu yüzden ders çalışırken iyi bir gece uykusu çekmek her zaman en iyisidir. Normalde hafızanın tutulmasına müdahale edecek dış uyaranlar göz ardı edilir.

Dövüş ya da kaç terbiyesi

Amigdala - beynin hayatta kalma içgüdüleriyle ilişkili bir alanı - uyku sırasında beynin en aktif kısımlarından biridir. Biraz Araştırma Amigdalanın uyku sırasında aktif olduğunu, çünkü rüyaların sizi gerçek yaşam tehditlerine hazırladığını savunuyor.

duygusal işleme

Rüyalar size yardımcı olabilir süreç duyguları . Uyuduğunuzda, beyin duygusal düzeyde çalışır. Bu, uyanık olduğunuzdan farklı olarak neler olup bittiğini analiz etmenizi sağlar.

Peki ya kabuslar?

Hiç nefes nefese uyanacak kadar korkunç ve güçlü bir rüya gördün mü? Unutmayın, rüyalar işlemenize yardımcı olurherşeyduygular, sadece iyi olanlar değil. Kabuslar genellikle şunlar tarafından tetiklenir:

• dahil olmak üzere travma bozuklukları travma sonrası stres bozukluğu (TSSB)
• stres veya kaygı
• hastalık
• ilaç tedavisi
• alkol veya uyuşturucu kullanımı ve/veya geri çekilme
• uyumadan önce uyaranları tetiklemek (örneğin bir korku filmi veya eski sevgilinizin Instagram akışını takip etmek)

Ara sıra görülen kabus korkulacak bir şey olmasa da, tekrarlayan kabuslar uyku bozukluğuna işaret edebilir. Uyku düzeninizi değiştiren herhangi bir uyku bozukluğu sizi kabus görme riskine sokar. Yaygın bozukluklar şunları içerir:

• uykusuzluk hastalığı
• uyku apnesi
• huzursuz bacak sendromu (RLS)
• narkolepsi

Uyku bozukluklarının bazı tipik belirtileri şunlardır:

• yatmadan önce kaygı
• uykuya dalmakta zorluk
• gece boyunca uyuyamama

Sürekli kabus görüyorsanız ve uyumakta zorluk çekiyorsanız, doktorunuzla konuşun. Eldeki sorunlarla başa çıkmak için en iyi hareket tarzını bulmanıza yardımcı olabilirler.

Islak rüyalar gelebilir

Islak rüyalar, ergenlik yıllarınızdan uzak bir trajik hatıra gibi görünebilir, ancak yetişkinlerde de oldukça yaygındır. Eğer bir Judy Blume hayranı değilseniz veya ortaokulda sağlık sınıfını atlamadıysanız, uykunuzda istemsiz olarak orgazm olmanız ıslak bir rüyadır.

Genellikle erotik rüyalardan kaynaklanırlar, ancak bu her zaman böyle değildir. Bazen çarşaflarınız, size tam olarak doğru şekilde çarpan hoş bir sürtünme yaratır. Aklında tut:

• Senin çöplüğün ekstra hassas artan kan akışı nedeniyle uyku sırasında. Bu yüzden sabah ahşabı bir şeydir.
• Erkekler horlamadan daha çok etkilenirken, kadınlar da uyurken orgazm olabilir.
• Tüm erotik rüyalar gerçek orgazmlarla bitmez.
• Islak rüyalar tamamen normaldir ve utanılacak bir şey yoktur!

Uyku etkileyenler

Birçok faktör rüyalarımızı etkiler. Bazıları ciddi, bazıları saçma ama hepsi çirkin görüntülere neden olabilir.

İsim isimleri

Araştırma gösteriyor ki sağlıksız Diyetler genellikle düşük uyku kalitesiyle bağlantılıdır. Uyanık olduğunuz saatlerde sizi etkileyen yiyecekler, uyurken de sizi etkiler.

Şeker, kafein ve basit karbonhidratlar gibi enerji seviyelerini etkileyen maddeler, uyku döngüsünün bozulmasına ve çılgın rüyalara neden olabilir. Gece yarısı atıştırma oyununda utanılacak bir şey olmasa da, yatmadan önce yemek yemek dinlenme yeteneğinizi bozabilir.

halletmek

Geceleri bu REM döngülerini bitirmenin en iyi yollarından biri sabah egzersiz yapmaktır. İyi bir kardiyo rutini, vücudunuzun günün başında enerjiyi yakmasına yardımcı olabilir.

Bu şekilde, yatmadan önce daha hızlı uykuya dalma olasılığınız daha yüksektir. Ek olarak, egzersiz kaygıyı azaltabilecek endorfin seviyelerini yükseltir. Çalışmalar gösteriyor net bir zihin daha sağlıklı bir uykuya yol açabilir.

Sağlık

Sağlığınız hayallerinizin yoğunluğunu değiştirebilir. Uykusuz kalırsanız, canlı rüyalar görme olasılığınız daha yüksektir, çünkü sonunda samana çarptığınızda beynin belirli bölümleri daha aktiftir.

Bazı zihinsel sağlık bozuklukları ve ruh hali ile ilgili durumlar da yoğun rüyalara neden olabilir. Aslında, kadar yüzde 71 TSSB'si olanların tekrarlayan kabuslar yaşaması.

Diğer nedenler arasında anksiyete bozuklukları, depresyon ve bipolar bozukluk sayılabilir. Antipsikotikler ve/veya antidepresanlar gibi bu durumları tedavi eden bazı ilaçlar da kabuslar veya açıklanamayan rüyalarla bağlantılıdır.

Rüyalarınızı nasıl hatırlarsınız?

John Lennon bir keresinde, 'Bir hayalperest olduğumu söyleyebilirsin, ama tek ben değilim' demişti. O yerindeydi, çünkü her insan her gece rüya görür.

Yani biri size rüya görmediğini söylüyorsa yanılıyor demektir. Sadece onları hatırlamıyorlar.

Tüm rüyalarınızı hatırlayamamanızın bir nedeni var. Norepinefrin - hafıza ile ilişkili bir kimyasal - rüya gördüğünüzde en düşük seviyededir.

Beynin hafızayı korumaya yardımcı olan elektriksel aktivitesi de yavaşlar. Bu nedenle, rüyanın ortasında uyanmadıkça, bir küvet dolusu peynirli makarnanın içinde banyo yaptığınızı ya da bilinçaltınızın aklına gelen başka çılgınca şeyi hatırlamayacaksınız.

Rüyalarınızı hatırlamak istiyorsanız, işin püf noktası onları hala hatırlıyorken yazmaktır. Tamamen uyandıktan sonra bir rüyayı unutmak çok kolaydır.

Ayrıca, kendinize “Uyandığımda rüyalarımı hatırlayacağım” derseniz, onları hatırlama olasılığınız daha yüksektir. Bu yüzden yatağınızın yanında bir not defteri bulundurun veya telefonunuzda veya bilgisayarınızda bir oturum başlatın. Kaybolmadan önce not edin.

Jake Gyllenhaal ve kız kardeşi