Melek Numaranızı Öğrenin
Taurin esastır ve içinizdeki her yerde - bir tür aşk ve kahve gibi. Ama muhtemelen bu güçlü bileşik hakkında pek bir şey bilmiyorsunuz.
Vücudunuzun çalışmasını sağlamak da dahil olmak üzere taurinin faydalarının listesi uzundur. Yine de, bu iyi şeyin çok fazlası… o kadar iyi bir şey olmayabilir.
Taurin takviyeleri, uygun şekilde alındığında güvenli kabul edilir, ancak aşırıya kaçmak da mümkündür.
Peki, taurin nedir?
Taurin bir amino asit Bu, dokularınızda bulunur. Safranın bir bileşenidir. Taurin, sinir ve bağışıklık sistemleriniz de dahil olmak üzere organlarınızın ve sistemlerinizin iyi çalışması için gereklidir.
Hayvanlarda doğal olarak oluşur (siz dahil, seni pis hayvan !). Dolayısıyla, diyetiniz hayvansal ürünler içeriyorsa, zaten yemeğinizden ek taurin alıyorsunuz demektir.
Vücudunuz taurini doğal olarak üretse de, bazıları Araştırma katı bitki bazlı diyetler uygulayan insanların (okuyun: veganlar ve vejeteryanlar) taurin almaları gerekebilir takviyeler seviyelerini kontrol altında tutmak için.
Taurinin en büyük 7 faydası
Çalışmalar Taurin ile vücudun her parçası ve işlevi gibi görünen şeyler arasında bağlantılar buluyorlar. İşte diyetinizde yeterince taurin aldığınızdan emin olmak için yedi neden.
1. Metabolizmanızı destekler
Taurin metabolizmanız için gereklidir ve sindirim süreçleri . yardımcı olur karaciğer parçalayan safra tuzları yapmak yağlar bağırsaklarında.
susannah harker 2017
2. Fiziksel performansı artırır
Bir demet çalışmalar taurinin egzersiz performansını nasıl artırdığını gösterin. Araştırmalar, taurinin enerji seviyelerini iyileştirmeye, egzersizle ilgili yorgunlukla mücadele etmeye ve kas hasarını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Puan!
3. Kas-iskelet sisteminizi korur
Bu mucize amino, kemiklerinize ve kaslarınıza biraz TLC aşılar.
Taurin yardımcı olabilir a karşı korumak periodontal hastalık ve egzersiz sonrası kolaylaştırabilir kas iyileşmesi . Kanıtlar, taurinin kas distrofisi gibi iskelet kası bozukluklarının tedavisinde etkili olduğuna işaret ediyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
4. Gözleriniz ve kulaklarınız iyi mi?
Araştırma Hayvanlarda taurinin kulak çınlamasının (kulak çınlaması) çözülmesine yardımcı olabileceğini ve bazı durumlarda işitmeyi iyileştirebileceğini öne sürdü.
KİME ders çalışma önerilen taurin, glokom gibi göz bozukluklarının tedavisi için ciddi bir aday olabilir ve diyabetik retinopati çünkü düşük taurin seviyeleri bu tür hastalıkları etkiliyor gibi görünüyor.
5. Kalbinizi korur
İnsanlarda ve hayvanlarda yapılan çalışmalardan elde edilen bulgular, taurinin yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. azaltmak yüksek tansiyon, iyileştirmek kan akışı ve sağlığınızı geliştirin arterler .
2004 yılı çalışması ayrıca taurinin kalp hastalığı risk faktörüne karşı koruma sağlayabileceğini gösterir, yüksek vücut ağırlığı .
ayrıca var kanıt Taurin takviyesinin kalp yetmezliği olan kişilerin egzersiz çabalarını artırarak kalp yetmezliğini azalttığı görülüyor. kolesterol ve inflamasyon seviyeleri.
6. Beyin yaşlanmasıyla savaşır
Taurin, beyninizin küçük gençlik pınarı olabilir. Göre bazı hayvan çalışmaları , taurin takviyesi öğrenme ve hafızaya fayda sağlayabilir.
Ayrıca, bir çalışma taurin takviyelerinin bilişsel işlevi geliştirmek demanslı yaşlı erişkinlerde.
7. Çeşitli koşullarla savaşır
Taurin takviyesi, aşağıdakiler de dahil olmak üzere belirli koşullara sahip kişilere fayda sağlayabilir:
- şeker hastalığı
- artrit gibi inflamatuar durumlar
- Alzheimer ve Parkinson hastalıkları gibi nörolojik durumlar
- hepatit
Taurin de olabilir geliştirmek akıl sağlığınız. Çalışmalar, taurin modüle edilmiş veya azaltılmış stres hayvanlarda anksiyete ve depresyon.
Taurin senin için kötü mü?
Vücudunuz tapınağınızsa, taurinin bedensel tanrılarınızı memnun edip etmeyeceğini bilmek yardımcı olur. Orta düzeyde taurinin bilinen hiçbir yan etkisi yoktur, bu nedenle sağlığınız iyiyse ve yalnızca önerilen miktarları alıyorsanız, iyi olmalısınız.
Taurin takviyesi olduğu düşünülmektedir. kasa ve sağlıklı insanlarda olumsuz etkilerle ilişkili değildir, ancak taurin almak söz konusu olduğunda akılda tutulması gereken birkaç risk vardır.
1. Enerji içecekleri
gibi ekstra malzemeler eklemeye başladığınızda şeker ve kafeinden taurine, ölçekler değişebilir. Enerji içeceklerinde sorun yaratan genellikle diğer bileşenler veya bunların kombinasyonları ve oranlarıdır.
Örneğin, çok fazla kafein düzensiz kalp atış hızına, kusmaya ve nöbetlere neden olabilir. Bu hareketli paralar bağlamında taurinin de sorunlu hale gelip gelmediği belli değil.
2. Önceden var olan sağlık koşulları
Sağlıkla ilgili endişeleriniz varsa, aldığınız takviyeler söz konusu olduğunda muhtemelen daha dikkatli olursunuz ve taurin de bir istisna olmamalıdır. Örneğin, amino asit takviyelerinin belirli böbrek sorunları olan insanlara zarar verebileceği yaygın olarak kabul edilmektedir.
3. Mevcut ve gelecekteki çocuklar
Konuyla ilgili çok fazla araştırma bulunmamakla birlikte, hamile ve emzirme, taurin takviyelerinden kaçınır. Taurin takviyesinin güvenli olup olmadığını doğrulamak için yeterli kanıt yok. Diyetinizde yeterince taurin almadığınızdan endişeleniyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun.
Çocuklarda taurin takviyesinin etkileri hakkında da çok az bilgi var. Çocuklar, bir sağlık hizmeti sağlayıcısı tarafından reçete edilmedikçe taurin takviyeleri kullanmamalıdır.
4. Haplarınızı, tozlarınızı ve iksirlerinizi karıştırıp maksimuma çıkarın
Yuttuğunuz her şey bir dizi kimyasal reaksiyonun parçası olur, bu nedenle aldığınız ilaç ve takviyelerin (ve yediğiniz yiyeceklerin) kombinasyonlarına ve miktarlarına dikkat edin. Aklında tut:
- Taurin, belirli reçeteli, reçetesiz ve yasa dışı ilaçlarla reaksiyona girebilir.
- alma yüksek dozlar taurin (günde 3.000 mg'dan fazla) uzun süre risk taşıyabilir.
Alt çizgi
Taurin, vücudunuzda doğal olarak oluşan bir amino asittir. Birçok hayvansal gıdayı yiyerek veya takviye alarak ek taurin alabilirsiniz.
Araştırmalar, taurinin hayati organlarınız ve vücut fonksiyonlarınızla ilgili koşullara karşı koruma sağlayarak veya bunları iyileştirerek sağlığınıza fayda sağladığını gösteriyor.
Sağlıklı insanlar tarafından ölçülü olarak alındığında taurinin bilinen hiçbir yan etkisi yoktur. Bazı sağlık sorunları olan kişiler için veya enerji içeceklerine ek olarak riskler olabilir.
Taurin takviyelerini düşünüyorsanız, sağlık uzmanınızla konuşun.
