Melek Numaranızı Öğrenin
İlk erkek arkadaşım 2002 yılbaşında benden ayrılmak için aradığında,bazı duygular. Bu duygular çoğunlukla pembe diziye layık hıçkırık seansları, aşırı gençlerin öfkesiyle çarpılan kapılar ve önümüzdeki dört yıl boyunca uzlaşmaya yönelik pek çok akılsızca deneme yoluyla ifade edildi.
İlişki felaket planımın son 17 yılda geliştiğini düşünmek hoşuma gidiyor, ancak duygusal olarak ne kadar gelişmiş ve olgun olursanız olun, ayrılıklar berbat. Ve kendinizi rahatlamış (kafa karıştırıcı olabilir) veya tamamen boş hissetmiş olsanız bile, çok emerler. Ayrıca kafa karıştırıcı.
Kötü seçilmiş bir toparlanmaya, karbonhidratlarla yeni yakın bir bağa veya büyümesi aylar süren riskli ve talihsiz patlamalara yol açabilecek bu kafa karışıklığıdır. Bu ani tepkiler normaldir, BT Dubs - ama değilidealpişman olup olmayacağınızdan emin değilseniz.
pasif agresif bir adam seni sevebilir mi
İşte bir makyaja yatırım yapmadan önce, iyileşme sürecinde başa çıkmak ve telafi etmek için 19 strateji.
1. Temassız kalmanız gerekip gerekmediğine karar verin
Ayrılık sonrası gerçeklikte gezinmenin en zor kısımlarından biri, gerçekten bağlantıda kalmak isteyip istemediğinizi bulmaktır. Bazen eski sevgiliyi hayatınızdan tamamen çıkarmak size kısa (ve belki de uzun) vadede daha iyi hizmet edecektir.
Bu karara varabilecek tonlarca faktör var - ne kadar süredir birliktesiniz, ayrılığın dostane mi yoksa karşılıklı mı olduğu, arkadaşlarınızı, evcil hayvanlarınızı veya bir yaşam alanını paylaşıp paylaşmadığınız vb.
Hangi seçeneği seçerseniz seçin, en azından tamamen ayrı ve temassız kalmak, karar verme sürecinizi biraz daha az stresli hale getirmenize yardımcı olabilir.
2. Ortak duraklama alanlarından kaçınmayı düşünün
İkiniz aynı markete mi gidiyorsunuz? Birlikte vurduğunuz favori bir brunch noktanız var mı? Eski sevgilinle donmuş yiyecek reyonunda karşılaşmasan bile, duygusal olarak yüklü görüntüler ve seslerle karşılaşma olasılığı, yeni bekarken katlanılması gereken büyük bir yüktür.
3. Bittiğini kabul edin
İlk ayrılığımdan sonra yaptığım en büyük hatalardan biri (adil olmak gerekirse 17 yaşındaydım) kendimi ikna edebileceğime inandırmaktı.okararından pişmanlık duymak.
Romantizmde, arkadaşlıkta, profesyonel ilişkilerde vs. öğrendiğim en büyük derslerden biri, başkalarının düşüncelerinden veya davranışlarından sorumlu olmadığınızdır.
Kendinize birini 'kazanma' gücünüz olduğunu söylemek, yas sürenizi uzatabilir ve ilerlemenizi çok daha zor hale getirebilir.
4. Üzücü, kötü ve boş duyguları kabul edin
Yine A kelimesi var: “kabul”. Evet, duygusal kargaşanın sancıları içindeyken duymak can sıkıcı bir terimdir, ancak kendinize korkunç, harika, kayıtsız hissetme izni vermek ve aradaki her şey yas tutma ve iyileşme süreci için önemlidir.
Milyonlarca aktivite ile dikkatinizi dağıtmak cazip gelebilir, ancak hislerinizi hissizleştirmek yerine hissetmek, durumla başa çıkmanıza ve onu sürüklemek yerine ilerlemenize yardımcı olacaktır.
5. Bir noktaya kadar yuvarlanmanın tamam olduğunu bilin
Arkadaşlarınız sizi toparlanıp sahaya geri dönmeniz için cesaretlendirebilir, ancak cumartesi gecelerini barlarda dolaşmak yerine pijamalarınızla güzel romantik komediler izleyerek geçirmeyi tercih ederseniz, bu tamamen sorun değil.
Yine de kendi davranışlarınıza dikkat edin veya en azından arkadaşlarınızın durma zamanının geldiğini söylediğinde gerçekten dinleyin. Sağlıklı bir yuvarlanma ile tamamen depresyon arasındaki farkı görebilmek, diğer ilişkilerinizi mahvetmenizi engelleyen şeydir.
Kendinize üzgün hissetmek için zaman tanımak, duygulardan geçmenize yardımcı olabilir, ancak sizi mutlu eden her şeye olan ilginizi kaybettiğiniz noktaya gelmesine izin vermeyin.
6. Arkadaşlarınıza ulaşın
Arkadaşlarınız hafta sonu gezileri ve mutlu saatler için harika olabilir, ancak bir şeyler yelpazeye çarptığında gerçekten işe yarayabilirler.
Ayrılmanız hakkında konuşmanın duygularınızı anlamanıza yardımcı olacağını düşünüyorsanız, sizi duymak için arkadaşlarınıza güvenin. Ve derin analizi atlamayı tercih ederseniz, bu tamamen sorun değil - sadece tanıdığınız ve güvendiğiniz insanları kesmediğinizden emin olun.
reglin erken gelmesi nasıl sağlanır
7. Marie Kondo sosyal medyanızı
Eski sevgilinizin Instagram hikayelerinizi izlediğini görmek neşe veriyor mu? Tweetlerini okumak iyileşme yolculuğunuza yardımcı oluyor mu? Kötü haberimiz var abla. Büyük olasılıkla, sosyal medya iyileşmenizi zorlaştırıyor ve devam etme yeteneğinizi bulanıklaştırıyor.
Uygulamalardan bir süreliğine vazgeçerek bir sosyal detoks düşünün ve gerçekten devam etmek için eski sevgilinizi sessize almanız veya takibi bırakmanız gerekiyorsa, o zaman sizin için neyin işe yaradığını yapın - alanınıza saygı duymuyorlarsa veya mesafeye ihtiyaç duyuyorlarsa , sonra ayrılığınızı iyi bir şey olarak kabul edin.
8. Fiziksel benliğinizde veya kişiliğinizde köklü değişiklikler yapmayın
O korkunç ayrılık sonrası patlamalardan bahsettik. Ancak talihsiz saç kesimlerinin yanı sıra, birçok insan bir ilişkinin bozulmasının ardından bir öz eleştiri sarmalına düşer ve işlerin ters gitmesine neden olduğunu düşündükleri şeyleri “düzeltmenin” yollarını aramaya başlar.
Sende bir sorun olmadığını ve “düzeltilecek” hiçbir şey olmadığını hatırla - ve ciddi olarak bu mesajın içeri girmesine izin ver. Bir ilişki yürümediyse, bunun nedeni o kişi senin için yaratılmamış olmasıdır - eğer öyleyse, faturayı başka biri karşılayacaktır. ne istersen ve seni olduğun gibi sevecekler.
9. Neyin işe yaramadığı konusunda dürüst olun
Başarısız bir ilişkiye dönüp bakmak ve sadece olumluları hatırlamak çok kolay.
Ancak kusurlara odaklanmak için gerçekten biraz zaman harcamak, huzuru daha hızlı bulmanıza yardımcı olabilir. Elbette tatlı bir gülümsemeleri vardı ama garsonlara ne kadar kaba davrandıklarını hatırlıyor musun? Evet, sarılma konusunda harikalardı ama aynı zamanda iş kazanımlarınız konusunda da aşırı derecede küçümseyiciydiler.
Ve onların korkunç Spotify çalma listelerini asla unutmayalım.
10. Evinizdeki eski enerjiyi süpürün
Sana aldıkları doğum günü kartı, ilk sinema randevunun biletleri, “ödünç aldığın” ve asla geri vermediğin o kazak?
Duygusal bir ev temizliği yapmanın ve sizi üzen, bir yığın hatırayı geri getiren ya da herhangi bir şekilde sizi geçmişte takılıp tutan şeyleri ortadan kaldırmanın zamanı geldi. Elinizden geleni bağışlayın veya güvenli bir şekilde saklamaları için arkadaşlarınıza özellikle duygusal öğeler verin.
11. Bir müzik çalma listesi oluşturun
Derken derinlere dalmışken, aşırı hüzünlü, ekstra emo şarkılar dinlemek tüm kalp ağrısından kurtulmanın bir yolu olabilir (Alexa, Sam Smith'in 'Stay with Me' şarkısını çal). Ancak kısa bir müzikal yas dönemi geçirdikten sonra, iyileşmenize yardımcı olması için melodileri kullanın (Alexa, Kelly Clarkson'ın “Since U Been Gone” şarkısını çal).
Mutfağınızda karaoke yapmak veya arabanızın sınırları içinde çığlıklar atmak ruh halinizi yükseltebilir, kendi başınıza ne kadar eğlenebileceğinizi size hatırlatabilir ve hatta belki de sizi gülümsetebilir.
12. PTO'yu alın - izniniz var
Ücretli izin bir nedenle vardır ve bu nedenin hareketsizleştirici bir hastalık veya ailevi acil durum olması gerekmez.
İş gününüzün çoğunu tuvalette ağlayarak geçireceğinizi düşünüyorsanız, ofisi atlamayı veya evden çalışmayı düşünün. Ancak masanızda geçireceğiniz sağlam bir sekiz saatin geçici olarak aklınızı bazı şeylerden uzaklaştıracağını düşünüyorsanız, bunun için gidin.
Bunu yap: Duygularınızla oturup, dünyaya geri dönmeden önce kendinizi toplamak için bir veya iki gün ayırmayı hak ediyorsunuz.
13. Asla yapmak zorunda olmadığın yeni bir şey dene - tek başına
İlişkiniz ister altı yıl ister altı hafta sürsün, muhtemelen başka bir insana kalçadan bağlanmaya alışmışsınızdır. Her zaman yapmak istediğin ama asla yapmadığın şeyi yapma zamanı. Hobilerden daha büyük konuşuyoruz. Paraşütle atlama, başka bir ülkeye yalnız seyahat veya ormanda sırt çantasıyla gezme gibi hayatta bir kez olacak şeylere gidin!
kızlar için makyaj tüyoları
Yapmaya karar verdiğiniz aktiviteler eski sevgilinizin kesinlikle yapacağı aktivitelerse bonus puanlarnefret edilen.
14. Yeni, farklı bir ilişki türü başlatın
Bir romantizme daldığınızda, ilişkilerin her şekilde ve boyutta olduğunu hatırlamak zor olabilir - her zaman makyaj ve el ele tutuşmak zorunda değildirler. Bir bitkiyle, bir kitapla, bir evcil hayvanla, kalbinizi gerçek anlamda aydınlatan her şeyle yeni bir tür ilişki kurun.
15. Olumlu geçmişten genel çıkarımlar
Eski sevgilinle geçmişi yüceltmenin olası risklerini zaten ele aldık, ancak o kişiyle hiçbir ilgisi olmayan hayatının tüm harika anlarını yansıtmak sana ne kadar harika bir insan olduğunu ve onsuz olacağını hatırlatmana yardımcı olabilir. onları.
En sevdiğiniz anlardan bazılarına ve ilişkinizden önce mutlu, güvende ve desteklenmiş hissettiğinize bakın. Veya sırasında! Anahtar, bu sıcak ve bulanık duyguların neden olduğunu fark etmektir.
Çoğu zaman, bu kişi yüzünden değil, yaptıkları yüzündendir, çünkü burada çok fazla debelenmeye çalışmıyoruz. Bir sonraki ilişkinizde ne istediğinizi netleştirmekle ilgili.
16. Yeni boş zamanınızı yeni beceriler veya alışkanlıklar oluşturmak için kullanın
Bazen zor bir dönemden geçmenin en iyi yolu, odağı tamamen kendinizden uzaklaştırmak veya tamamen yabancı bir beceriyi keşfetmektir.
Önem verdiğiniz bir organizasyonda gönüllü olun, rastgele dersler alın, bir spor ligine katılın - sizi o korkunç konfor alanından çıkaran ve gözlerinizi yeni ufuklara açan her şeyi yapın. Belki de uzman bir sepet dokumacısısın ve bunun farkında bile değilsin?
17. Terapiye gidin
Akıl sağlığı hakkında konuşmaya gelince toplum olarak çok daha iyi hale geldik, ancak terapi konusunda hala bazı damgalamalar ve yanlış anlamalar olabilir. Gerçek şu ki, eğitimli bir profesyonelle konuşmak, iyileşmenizi hızlandırmanıza ve zorlu duyguları gerçekten işlemenize yardımcı olabilir.
Ayrıca, terapiye kaydolmak, ömür boyu haftalık seanslar yapmak anlamına gelmez - bazen gerekli başa çıkma araçlarını toplamak için sadece birkaç randevuya ihtiyacınız vardır. Herkesin durumu farklıdır ancak terapiye açık olmak iyileşmeniz üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir.
18. Yeni bir rutin oluşturun
Antrenmanlara ayak uydurmak ve diğer sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalmak, sizi uzun vadeli bir çılgınlık şenliğinden uzak tutmanıza yardımcı olabilir, ancak işleri sallamayı ve yeni bir günlük programı entegre etmeyi deneyin.
Sabahlarınız ve geceleriniz eski sevgilinizin etrafında dönmüş olabilir, ancak şimdi kararları veren bağımsız bir baş belasısınız. İster işe farklı bir yoldan gitmek, ister trivia gecesi için yeni bir bar bulmak olsun, yeni bir rutin oluşturmak, yeni bir başlangıç yapmanıza ve hayatınızın harika olduğunu ve olmaya devam edeceğini hatırlamanıza yardımcı olacaktır.
19. Yapılmaması gerekenler ile yaşayın
Kalp kırıklığından kurtulmak için bir rehber kitap yok, ancak oldukça evrensel olan birkaç ayrılık sonrası yapılmaması gerekenler var:
- eski sevgilinizle ayrılık seksi yapmayın
- başka biriyle geri tepme seks yapmayın (sizin için işe yaradığını bilmiyorsanız - sadece güvende olun!)
- ani bir geri tepme ilişkisi yok
- sadece arkadaşlarınızla eski ilişkiniz hakkında konuşmayın
Unutmayın, onların da hayatları var ve dürüst olmak gerekirse, kiminle çıktığınızdan çok daha ilginçsiniz.
