C Vitamini ve Koronavirüs: COVID-19'u Fethetmeye Yardımcı Olabilir mi?

Kabul edin: Son birkaç aydaki arama geçmişiniz, sizi ve sevdiklerinizi COVID-19'dan korumanın yollarıyla dolu. Ve muhtemelen Googling'inizde ortaya çıkan bir şey, C vitamini ve koronavirüs.

Ancak C vitamini vücudunuzu ve bağışıklık sisteminizi iyileştirebilirken, aslında sizi koruyabilir mi?COVID-19-Bedava? Tam olarak değil. OYapabilmekbağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur, ancak bir SARS-CoV-2 enfeksiyonunun neden olduğu hastalığı tedavi edebileceğine veya önleyebileceğine dair somut bir kanıt yoktur.

İşte C vitamini ve koronavirüs hakkında bildiklerimiz.

Emilija Manevska/Getty Images

Zaten C vitamini ile anlaşma nedir?

C vitamini güçlü bir rol oynayan önemli bir besindir. antioksidan , sizi serbest radikallerin (vücudunuzda bulunan kararsız bileşikler olan) neden olduğu hücre hasarından korur. Ayrıca cildinizin iyileştirici güçlerini artırır, vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

alfa beta gama delta omega sigma kişilik

Ortalama bir yetişkin almalı günlük değer (DV) 75 miligram (kadınlar için) ile 90 miligram (erkekler için) arasındadır. Hamilelik, belirli koşullar veya ilaçlar ve yaşam tarzı seçimleri (sigara içmek gibi) gibi faktörler de vücudunuzun ne kadar C vitamini ihtiyacında rol oynar.

Bir yemek yerseniz DV'nizle tanışmak genellikle kolaydır. dengeli beslenme . birçok meyveler ve sebzeler C iyiliğiyle dolu, örneğin:

• turunçgiller
• Brokoli
• Brüksel lahanası
• çilekler
• guava
• dolmalık biber

Diyetiniz gerekli C dozunu sağlamıyorsa, takviye almayı da seçebilirsiniz.

C vitamini bağışıklık sağlığına nasıl yardımcı olur?

C vitamininin antioksidan özellikleri, bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmek .

Vitamin, aktiviteyi artırmaya yardımcı olur. fagositler , vücudunuzdaki kötü bakterileri ve diğer pislikleri “yutan” bağışıklık hücreleridir (yum!).

Ve C vitamini, bağışıklık hücresi olarak bilinen başka bir tür bağışıklık hücresine yardımcı olmanın anahtarıdır. lenfositler . Bu hücreler, sizi kanınızdaki zararlı istilacılardan koruyan dolaşımdaki antikorlarınızı arttırır.

Bazı çalışmalar Hatta yüksek dozda C vitamininin H1N1 (diğer adıyla domuz gribi) gibi virüslerin neden olduğu ciddi solunum yolu hastalıkları olanlarda akciğer iltihabını azaltabileceğini öne sürüyor. Kesin olarak bilmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

C vitamini aynı zamanda cilt sağlığında önemli bir oyuncudur, yara iyileşmesini destekler, kolajen üretimini hızlandırır ve cildinizin vücudunuza girmeye çalışan zararlı bileşikleri kapatmasına yardımcı olur.

Ve üşümenizi engelleyemese de, C vitaminiYapabilmekuzunluğunu ve şiddetini kısaltmaya yardımcı olur. nezle, soğuk algınlığı , üşümeden önce aldığın sürece. Hey, alacağız.

Peki, C vitamini COVID-19 tedavisine yardımcı olabilir mi?

TBH… bilmiyoruz. Bir parçası olarak yüksek dozlar kullanılmış olsa da bazı tedavi planları Şiddetli koronavirüs vakaları için etkinliğini belirlemek için yeterli araştırma mevcut değildir.

Klinik denemeler şu anda devam ediyor Çin , İtalya , ve BİZE. , ancak sonuçlar hala beklemede.

Birinde 2020 meta-analizi 2018'deki dokuz klinik denemeden birinde, bir kontrol grubu, IV C vitamini infüzyonları alan bir grupla karşılaştırıldı.

Vitaminin etkisi çalışmadan çalışmaya değişiklik gösterse de, araştırmacılar mekanik ventilasyon süresini ortalama yüzde 14 kısaltmaya yardımcı olduğunu buldular, ancak bunun COVID öncesi olduğuna dikkat edilmelidir.

C vitamini kullanımını inceleyen diğer önemli çalışmalar da COVID-19 öncesi yapıldı, ancak bazıları kritik hastalarda olumlu sonuçlar verdi:

• KİME 2019 meta-analiz 12 çalışmanın sonucunda, C vitamini infüzyonlarının yoğun bakımda kalış sürelerini yüzde 7,8 oranında kısalttığı bulundu.
• Aynı analiz, 3 denemede mekanik ventilasyon ihtiyacının yüzde 18,2 oranında azaldığını da buldu.
• KİME 2018 çalışması Kore'de bir hastanede şiddetli pnömonisi olan kişilerin yüzdesi, 2 farklı zaman diliminde 2 hasta grubunu karşılaştırdı - bir gruba C vitamini, tiamin ve hidrokortizon infüzyonu verildi, diğerine verilmedi. İnfüzyonu alanların daha iyi sonuçları vardı ve ölme olasılıkları daha düşüktü. Ancak bu çalışma retrospektif gözlemsel bir çalışma olduğu ve randomize kontrollü bir çalışma olmadığı için sınırlıdır.
• İçinde 2019 deneme , sepsis ve akut solunum yetmezliği olan katılımcılara ya plasebo ya da C vitamini infüzyonu verildi. C vitamini alanların organ disfonksiyonu veya inflamasyonun şiddetini ölçen skorlarda önemli bir iyileşme olmazken, bu grupta daha az kişi öldü.

C vitamini almak COVID-19'u önlemeye yardımcı olabilir mi?

Mevcut bir tedavi olmadan veyaaşı, COVID-19'un yayılmasını önlemenin yollarını bulmak önemlidir. Yine, bu virüs hakkında hala bilmediğimiz çok şey var.

C vitamini, vücudunuzun en iyi şekilde performans göstermesi gereken birkaç vitaminden biridir. Bu besinden yeterince aldığınızdan emin olmak, muhtemelen COVID-19'u önlemeye yardımcı olabilecek bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize yardımcı olabilir. Anahtar kelime: OLASI.

Mükemmel eşleşmeyi bulmak: C vitamini takviyesi seçmek

Meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yemek size günlük C vitamini dozunuzu verebilir, ancak bunun yerine bir ek almayı tercih ediyorsanız, sizin için doğru olanı ararken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey var:

• Saygın bir üretici tarafından yapılan bir ek seçin.
• Üçüncü bir tarafça test edilen ürünleri arayın.
• Doza bir bakın (ve günde 2.000 mg'dan fazla almayın!).
• Başkalarının ürünle ilgili deneyimleri için ürün incelemelerine göz atın.

Bazı sağlam açıklamalara mı ihtiyacınız var? Bazılarıyla sizi koruduk en iyi C vitamini takviyeleri.

Diğer harika bağışıklık güçlendirici vitaminler

C vitamini, bağışıklık sisteminizin güçlü kalmasına yardımcı olmanın tek yolu değildir. Bunların hiçbirinin Covid-19'u önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olduğu kanıtlanmamış olsa da, bunları düşünebilirsiniz. vitaminler ve takviyeler Bağışıklık sisteminize sağlıklı bir destek için:

• D vitamini Ek olarak güçlendirme bağışıklık sisteminiz, biraz araştırma bunu buldu D vitamini solunum yolu hastalıklarını önlemeye yardımcı olabilir.
• A vitamini C vitamini gibi, A vitamini bir antioksidandır. En çok görme üzerindeki etkisi ile dikkat çekici olsa da, bağışıklık fonksiyonuna da yardımcı olur ve akciğerlerinizin, kalbinizin ve diğer organlarınızın bakımı için önemlidir.
• E vitamini Ayrıca bir antioksidan, E vitamini hücrelerin belirli serbest radikallerden korunmasına yardımcı olur.
• Çinko. Bu temel mineral, bağışıklık sisteminizi uçtan uca tutar VE soğuk algınlığının ömrünü kısaltmak (ancak henüz COVID'e karşı etkinliği hakkında bilgi yok). Sisteminizde çok az çinko, bağışıklık fonksiyonunuzu bozabilir.
• Selenyum. Başka bir antioksidan, selenyum belirli bağışıklık hücrelerinin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olan bir mineraldir.
• Probiyotikler. Sağlıklı bir bağırsak mutlu bir bağırsaktır ve probiyotikler her ikisi de olmasına yardım et. Bu iyi bir şey çünkü bağışıklık sistemimizin çoğu bağırsaklarımızda bulunur.

COVID-19'u önlemek için ipuçları

COVID-19 için bir tedavi olmasa da (henüz!),vardıryardımcı olabileceğiniz yollar yayılmasını önlemek . CDC'nin önerdiği “Yeni normal” rutininize eklemek için aşağıdaki kolay ipuçları:

• Yıka. Eller. 20 saniye sabun ve su ile köpürtün mikropların yayılmasını önlemenin en iyi yollarından biridir.
• Bir tutamda el dezenfektanı kullanın. dezenfektan Kapsamlı bir el yıkamanın mümkün olmadığı zamanlar için harikadır.Profesyonel ipucu: En az yüzde 60 alkol içeren bir dezenfektan seçin.
• Maske tak. Halka açık yerlerde veya başkalarının yanındayken ağzınızı ve burnunuzu kapatın. Size en uygun maskeyi bulmak için kılavuzumuza göz atın.
• Sosyal mesafe. Herkesin en çok konuşulan yeni sözü “sosyal mesafe” kalıcı olacak. Mikropları başkalarıyla paylaşmaktan kaçınmak içinen azındanBelirlenen karantina kapsülünüzde olmayanlarla (veya kapsülünüzde hasta olan herkesle!) aranızda 6 fit.
• Evde kal. Şu anda, bu COVID'in dünyası ve biz sadece onun içinde yaşıyoruz. Öyleyse tadını çıkar Evde yaşamak ve podunuzun dışındaki gereksiz gezilerden ve insanlardan kaçının. * toplu tezahüratı işaret et içe dönükler her yerde*
• Her şeyi dezenfekte edin. Biraz Göster temizlik aşkı kapı kolları, kulplar, tezgahlar vb. gibi düzenli olarak dokunulan her şeye.
• Yüzünüze veya ağzınıza dokunmamaya çalışın. Bu kolay gibi görünse de göründüğünden daha zordur (bu pandemi sayesinde yüzlerine ne sıklıkta dokunduklarını başka kim fark etti?!).

Kendinizi havanın altında hissedin veya gösterin semptomlar COVID-19'un? Mesafenizi koruyun ve evde kalın (doktora gitmeniz gerekmiyorsa!).

Sonuç olarak

COVID-19 önleme planınızın bir parçası olarak C vitamini almaktan zarar gelmez, ancak kusursuz değildir. C vitamini sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumanıza yardımcı olabilirken, C vitamininin veya başka herhangi bir vitamin veya takviyenin yeni koronavirüsü tedavi edebileceğine veya önleyebileceğine dair somut bir kanıt yoktur.

C vitamini infüzyonlarını tedavi olarak kullanma konusunda olumlu sonuçları olan bir sürü devam eden araştırma var. Ancak COVID-19'a karşı etkili olup olmadığından emin olmak için yeterli bilgi yok.

Şu anda kendinizi yeni koronavirüsten korumanın en iyi yolu önleyici tedbirler almak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmektir. Diyetinizin C vitamini gibi temel vitaminler ve besinler açısından zengin olduğundan emin olarak bağışıklık sisteminizi güçlü tutabilirsiniz.