Melek Numaranızı Öğrenin
Kriz zamanlarında gerçekçi planlamanın anahtarı, sosyal ve kişisel sorumluluğu dengelemektir. Ve şimdi biz olağanüstü bir durumda , COVID-19 zamanında yapabileceğimiz en iyi şey, elimizden gelenin en iyisini yapmak, eğriyi düzleştir .
Bu, sağlık sistemimizin hasta ve yardıma ihtiyacı olanları daha gerçekçi bir şekilde yönetmesi için vaka sayısının zamana yayılmasını sağlamak için koruyucu ve önleyici tedbirler almak anlamına gelir.
Ve alabileceğimiz en iyi önlemler? Kendi kendine karantina. Bu hemen gerçekçi değilse, o zaman aşırı sosyal mesafe. Hasta hissetmek bir bulaşma belirtisi olmadığı için, semptomatik olsun ya da olmasın, kendimize ve birbirimize bakmak için elimizden gelenin en iyisini yapmak için hala zamanımız var. Bu süre içinde, genellikle birinin gecikmiş bir işaretidir .
İşte gönüllü olsun ya da olmasın bir karantinaya hazırlanmak için kontrol listeniz.
1. Belirtilerinizi ve risklerinizi bilin
Soğuk algınlığı, grip ve saman nezlesi belirtileri arasında tüyleri ayırmak, zaman ayırmaya değer çünkü açıkçası, hangi enfeksiyonun kuluçka döneminde olduğunuzu bilmek zordur ve durumunuzdan biraz daha emin olmak, durumunuzu biraz rahatlatabilir. izolasyon.
COVID-19'un ana farklılaştırıcısı, HKM , şu üç semptomdur: nefes darlığı, ateş (yorgunluğa yol açabilir) ve öksürük. Bu semptomlar hafif başlama ve yavaş gelişme eğilimindedir. 8 ila 9 gün sonra semptomlar kötüleşebilir ve grip veya soğuk algınlığı semptomlarına benzemeye başlayabilir.
sahte kaka yap
Bilinen COVID-19 ve grip, soğuk algınlığı ve saman nezlesi semptomları
COVID-19 | grip | Soğuk | ateş var | |
Nefes darlığı veya nefes almada zorluk | ✓ | |||
Öksürük | ✓ | ✓ | ✓ | ✓ |
Ateş | ✓ | ✓ | Düşük dereceli | |
yorgunluk | ✓ | ✓ | ||
Titreme | ✓ | ✓ | ||
Vücut ağrıları ve ağrıları | ✓ | ✓ | ||
Hapşırma | Belirsiz ama mümkün | ✓ | ✓ | ✓ |
Burun akıntısı veya tıkalı burun | Belirsiz ama mümkün | ✓ | ✓ | ✓ |
Boğaz ağrısı | ✓ | ✓ | ✓ | |
baş ağrısı | ✓ | ✓ | ✓ | |
İshal | ✓ | |||
Kaşıntılı gözler ve yüz | ✓ |
2. Önlemlerle koruyun
Aşağıdaki önlemleri uygulamakta zorluk çekiyorsanız ve önümüzdeki 14 gün boyunca kendinizi karantinaya alabilirseniz, yardım etmek için yapabileceğiniz en iyi şey bu.
- Banyoyu kullandıktan veya eve döndükten sonra ellerinizi 20 saniye sabunla yıkayın.
- Halka açık alanlarda veya yoğun trafik alanlarında yüzünüze dokunmayın.
- Avucunuzun içine değil dirseğinize hapşırın ve öksürün.
- Kullandıktan hemen sonra tüm dokuları çöp kutusuna atın.
- Kapı kolları, ışık anahtarları ve direksiyon simidi gibi temasın yüksek olduğu yüzeyleri silin.
- Yiyecekleri, tabakları veya mutfak eşyalarını paylaşmayın.
- Eve döndüğünüzde üzerini değiştirmek için “iç” kıyafetleriniz olsun.
Onun önerildi virüs, karton üzerinde 24 saatten plastik veya paslanmaz çelikte iki ila üç güne kadar herhangi bir yerde hayatta kalabilir. Bu, teslimatlar konusunda endişeleniyorsa, eşyaları evinize getirmeden önce paketi açmak ve dezenfekte etmek için ayrı bir alan oluşturun.
3. Kendini karantinaya alma yeteneğinize inanın
Bir kutuda ıslak boya ve mermerler hayal edin. Ne kadar çok mermer varsa, boya o kadar yayılacaktır. Mermer sayısını azaltmak, boyanın ne kadar yayılacağını sınırlamamızdır. (Evet, hepimiz gevşek bilyeleriz.)
Özellikle beri DSÖ, COVID-19'u pandemi ilan etti , karantinaya almak ve önümüzdeki 14 gün boyunca sosyal mesafeyi uygulamak, bir kutu ıslak boyaya ek bilye olmamanın en iyi yoludur. Bu noktada, enfekte olup olmadığınız değil, virüsü aktif olarak iletip iletmediğinizle ilgilidir.
Unutmayın, belirtiler göstermeseniz veya iyileşme konusunda kendinize güvenmeseniz bile yine de taşıyıcı olabilir ve virüsü yayabilirsiniz.
Bu özellikle aşağıdaki durumlarda geçerlidir:
- COVID-19 bulaşmasının meydana geldiği bir bölgede seyahat ediyor (veya yaşıyor)
- Doğrulanmış bir teşhis, kasılma veya bulaşma olan birinin yakınında bulunduysanız
- hijyen protokolleri konusunda iyi değiller (yüzünüze veya otobüs direklerine dokunmamak)
4. Soğukkanlılığınız için bir kit hazırlayın
Semptomları gösterdiğiniz zaman kaçmaktan kaçının! Şimdi evde semptom savaşçı zulanızı stoklamak için zaman ayırın, ancak ihtiyacı olanlardan malzemeleri almak istemediğiniz için tam hazırlık moduna geçmeyin.
Reçetesiz (OTC) ilaçlar için, 30 gün boyunca sadece ihtiyacınız olanı satın alın. İçin yiyecek ve malzemeler , mümkünse, bir seferde 2 hafta ile sınırlayın ve daha fazla değil. bir alışveriş listemiz var İşte .
Hasta olduğunuzda kullanacağınız kit şunları içermelidir:
- ateşi ve ağrıyı azaltmak için parasetamol veya Advil*
- öksürük ilacı
- multivitaminler
- elektrolitli içecekler
- sabun ve/veya el dezenfektanı
- el losyonu (kuru eller için)
*Not:Fransa Sağlık Bakanı ibuprofen, Advil ve kortizon gibi iltihaplı ilaçların Şiddetli COVID-19 enfeksiyonu riskinizi potansiyel olarak artırın , DSÖ ibuprofen kullanımını önermez . Sağlık durumunuz için hangi ateş düşürücü ilaçların en iyi olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
geçmiş yaşamda birini tanıyıp tanımadığınızı nasıl anlarsınız
Gıda ve diğer hususlar
Ortalama bir sağlıklı yetişkin enfeksiyonla kendi başına savaşabilir, ancak oda arkadaşlarınızla veya ailenizle yaşıyorsanız, yiyecekleri stoklamayı düşünün ortak yaşam alanlarında geçireceğiniz zamanı sınırlayan veya başkalarının sizin için çabucak ısıtıp kapınıza bırakabileceği yiyecekler.
Bir fırtına hazırlayabiliyorsanız, donmuş veya konserve yiyeceklere ihtiyacı olan diğer kişilerin de alabilmesi için bozulabilir yiyecekler satın almayı düşünün. yapışabilirsin az malzeme kullanan konfor tarifleri veya 2 haftalık mikrodalgaya hazır yemekler .
Beğenebilirsin
Karantina için Alışveriş mi Yapıyorsunuz? İşte Mağazada Pislik Olmamanın YollarıYiyeceklerin virüsü bulaştırdığına dair henüz bir kanıt olmasa da, yine de yedikleriniz konusunda dikkatli olmak istiyorsunuz. Virüs yüzeylerde yaşayabileceği için açık paketlenmiş yiyeceklerin yanında dikkatli olun. İyi pişirmenin virüsü öldürdüğü düşünülüyor , ancak donma iradesine dair bir kanıt yok. Soğan ve sarımsak gibi çiğ yiyecekleri dondurursanız, yemeden önce pişirin.
İş buna izin vermediği için karantinaya alamıyorsanız, semptomlar yaşadığınız ve evde kalmanız gerektiği zamanlar için bu yiyecekleri dondurucuda saklayın.
5. Sosyalleşmek için alternatifler bulun
Şimdiye kadarki en güçlü bağışıklık sistemine ve sonsuz el dezenfektanı kaynağına sahip olsanız bile, kesinlikle gerekmedikçe (bakkal veya ilaç koşuları) dışarı çıkmayın. Eğer dışarı çıkarsan, pratik yap sosyal mesafe Bu, insanlardan 3 ila 6 fit mesafeyi korumak anlamına gelir.
Bu, dünyayla teması tamamen kaybetmek anlamına gelmez. Bu, spor salonu aboneliğinizi bir veya iki ay askıya almak anlamına gelebilir. Veya o web kamerasını uzun süredir kayıp arkadaşlarla Skyping yaparak kullanmak.
6. Koronavirüs sohbetlerini sınırlayın
Sosyal medya, grup metinleri ve haber bildirimleri arasında, şu anda bilgi korkunç derecede ezici. Buna karşı koymak için, son dakika haberleri için güvendiğiniz arkadaşlarınızı belirleyin ve COVID-19 güncellemeleri için onlara güvenin.
Kaygı uyandıran seviyelerde haber gönderen diğer herkes için - özellikle ve potansiyel olarak ebeveynler - COVID-19 hakkındaki mesajlarını okumayacağınızı veya yanıtlamayacağınızı onlara bildirerek sınırlar oluşturun.
Bunun yerine, sizin ve güvenilir arkadaşlarınızın incelediği bir belge oluşturun ve bunu #SahteHaberleri tırmandırma eğiliminde olan sohbetlerde paylaşın. Bu güncel haber döngüsünde kontrol veya istikrar kaybı hissediyorsanız, bunun gibi canlı bir belge yardımcı olabilir.
Tam bir izolasyonun gerçekleşip gerçekleşmeyeceğine ve ne zaman olacağına dair planlar ekleyin ve bunu yaşam deneyimlerinize ve birbirinizle olan ilişkinize özgü yapın. Buna güzel bir örnek “ Bir koronavirüs karantinasına hazırlanmak için yarım yamalak engelli hazırlık ipuçları Leah Piepzne-Samarasinha tarafından.
7. Krizler için gerçekçi hedefler belirleyin
Pandemi bitene kadar, daha büyük iyilik adına temassız kalmanız gerektiğini düşünmeyin. İklim değişikliği, siyasi atmosfer ve pandemi arasında korkularınız geçerli! Ancak eylemleriniz yalnızca korkularınıza hitap etmemelidir.
Ayrıca kendinize nasıl bakacağınızı da öğrenmelisiniz, bu da bu koronavirüs salgınının ruh sağlığınızı nasıl etkilediği konusunda dürüst olmak demektir. Endişeli hissediyorsanız, bunun hakkında bir arkadaşınızla konuşun. Sözleri içinde tutmayın ve içerideyken bile elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı kabul edin.
İnsanları etkilemeye çalışmak için elimizden gelenin en iyisini yapabiliriz, ancak kendimizi sorumlu tutmakla başkalarının eylemlerinden sorumlu tutmak arasındaki çizgiyi de tanımak önemlidir. Bazen yapabileceğimiz en iyi şey, planları iptal etmek ve davetleri reddetmek gibi sınırlarımızı belirlemektir ve bu eylemler bir mesaj gönderir.
8. Yeni içgüdüler geliştirin
Şimdi, her zamankinden daha fazla, kendinizi yeniden yetiştirmek için mükemmel bir zaman . Her zamankinden daha sorumlu ve daha iletişimsel olun. Yüksek riskli oda arkadaşlarınız varsa, misafir sıklığını yeniden düşünün.
Nasıl yalnız kalacağınızı öğrenin ve bu zor sohbetleri kendinizle yapın veya bir arkadaşınızla paylaşın. Yeni hobiler edinin (başladımçapraz dikiş) veya başlamak istemediğiniz bir diziyi izleyin. Bunu bir süredir yapmadıysanız, deneyinDüşünceli bir şekildeTV izleme.
Rutinlerle aranız kötü mü? O zaman sahip olduklarına bağlı kal ve gitmelerine izin verme. Herkes en az bir rutini “sadece çünkü” değiştirmeleri gerekmiyor ve bu uyku .
wiki kırmızı cüce
Beğenebilirsin
İlk Evden Çalışma Maratonunuz Sırasında Nasıl Gelişirsiniz?Hâlâ işe gidip gelmek zorundaymış gibi yapın ve bu zamanı zihinsel olarak çalışma moduna geçmek için kullanın. Bu bittiğinde, tüm yürütme işlevlerini kaybetmek istemezsiniz.
9. Topluluğunuzu aklınızda bulundurun
Eğer forumlarınız çok zehirli değil , Nextdoor'u topluluğunuzla, özellikle de şu anda ek yardımı olmayan bölgedeki yaşlı yetişkinlerle görüşmek için kullanın.
Komşunuz için fazladan yemek yapıp hastaysa kapılarına bırakabilir misiniz? El dezenfektanları biriktiriyorsanız, onları dağıtmayı göze alabilir misiniz?
Üniversite öğrencilerinin, özellikle de düşük gelirli veya ilk nesil olanların karantina sırasında etkilenip etkilenmediklerini ve malzeme veya bağış kullanıp kullanamayacaklarını görmek için sosyal medyaya bakın.
İşte çalışan bir belge bağışıklığı baskılanmış ihtiyaç sahibi insanlar özellikle malzeme eksikliğinden etkilenenler.
Azalan yaya trafiğinden en çok etkilenecekleri için, özellikle Asya restoranları olmak üzere küçük, yerel işletmelerden hediye kartları satın almayı düşünün. Normalde teslimatlarda yaptığınız gibi yemek yemeyin ve bahşiş vermeyin.
Çok fazla satın aldığınız bir şeyden ayrılabiliyorsanız, belki de bu, içinizdeki gençliğe katılma zamanıdır. Hediyeniz hakkında bir not yazın, birinin ön kapısına koyun, zili (dirseğinizle) çalın ve atlayın.