Melek Numaranızı Öğrenin
Hiç göndermeyi hatırlamadığın bir mesajla uyandın mı? Suçu alkole atamıyorsan ve bir hayalet tarafından gönderilmediğinden oldukça eminsen, muhtemelen senin uykulu bir versiyonundur.
Garip görünebilir, ancak uykuda mesajlaşma gerçek bir şeydir! İşte size oluyorsa bilmeniz gerekenler.
Uykuda mesajlaşma gerçek
Uyku mesajı genellikle bir telefon mesajı uyarısıyla tetiklenir ve beyniniz, uyanık olduğunuzda olduğu gibi tepki verir. Parasomni denilen bir şeyden kaynaklanır.
parasomniler içindeyken rahatsız edici olabilecek uyku bozukluklarıdır. Rem (hızlı göz hareketi) veya NREM (hızlı olmayan göz hareketi) uyku modları. Diğer parasomniler arasında uyurgezerlik ve konuşma, gece terörü ve hatta uyku felci .
Bu neden oluyor?
Birisi size uyurgezerlik veya konuşma kurnazlığınız hakkında bilgi vermedikçe, asla bilemeyebilirsiniz. Uyku mesajı farklıdır çünkü kanıt ertesi sabah ekranınızdadır.
Bu tür parasomniye neden olabilecek birkaç şey var.
Stres
KİMEkötü uyku sesiistenmeyen bir gece yarısı mesajı gönderme şansınızı artırır. Stres (işte, evde, adını siz koyun) uyku kalitenizi gerçekten bozabilir.
KİME 2017 çalışması tıp öğrencilerinde stres ve düşük kaliteli uykunun bağlantılı olduğunu buldular. Nispeten düşük not ortalamasına sahip öğrencilerin, daha yüksek not ortalaması olan öğrencilere göre uyku kalitesinin düşük olması olasılığı dört kat daha fazlaydı.
utangaç bir kızın sana aşık olup olmadığını nasıl anlarsın
Kesintili veya az uyku
Tüm vücudunuz uyku eksikliğinden veya kesintili uykudan etkilenir, ancak beyniniz en büyük darbeyi alır. eğer alamıyorsan tavsiye edilen 7 ila 9 saat Her gece uyumak, beyninizi karıştırıyor olabilir.
KİME 2016 çalışması uyku yoksunluğunun beynin dinlenme durumu ağlarını etkilediğini buldu. Bu, dikkati, motivasyonu etkileyebilir, duygu , öğrenme ve hafıza .
Uyku programınızdaki değişiklikler
belki senin işte saatler değişti veya bir yeni saat dilimi . Her iki durumda da, uyku programınız büyük bir uyandırma çağrısı almak üzere. Bay Sandman'ın teslimat rotasındaki bir değişiklik, aklınızı karıştırabilir. sirkadiyen ritim , temel olarak dahili çalar saatinizdir.
Bu ritmi değiştirmek, vücudunuz yeni programa alışana kadar uykunuzu ve dolayısıyla beyin fonksiyonunuzu etkileyebilir. Ritminizi değiştirmenize yardımcı olmak için, ışıkları kıs uyumaya hazırlanırken, uyanma vakti geldiğinde parlak ışıkları açın.
Ateş
Yüksek vücut ısısı bilişinize, uykunuza ve ruh halinize zarar verebilir.
KİME 2014 çalışması ailesel Akdeniz ateşi (AAA) olan çocuklarda uyku düzenlerini ve bozukluklarını araştırdı. FMF'li çocuklar kontrol grubuna göre çok daha fazla parasomni yaşadı.
Genetik
Parasomnilere yatkınlık genlerinizde asılı olabilir. İçinizde çalışırsa, parasomni yaşama şansınız artar. aile . Belki birbirinize bile uyursunuz!
Temel koşullar
Daha ciddi bir altta yatan durumun uyku mesajınıza neden olması mümkündür. Bu, özellikle diğer parasomnilerle eşleştirilmişse geçerlidir. Eğer seninuyku rutinitutarlı görünüyor ve uyku mesajı devam ediyor, doktorunuza danışın.
Uyku mesajı ne zaman olur?
Uyku mesajı siz uyurken olur (obvi). Telefonunuz yakınınızdayken uyursanız ve bir bildirim duyarsanız, beyniniz otomatik pilota geçip yanıt verebilir. Ancak telefonunuz dikizlemese bile yine de olabilir.
Mesajlaşmakhayatın o kadar normal bir parçası ki, ikinci doğa haline geldi. İstenmeden bir mesaj oluşturmak mümkündür. rüyalar Mesajlaşmak veya telefonunuzu kullanmak, gecenin bir yarısında bilinçaltınızda bir mesaj göndermenize de neden olabilir.
Durdur!
Tehlikeli bir durum olmasa da uykuda mesajlaşmak utanç verici veya can sıkıcı olabilir. Uyku mesajlarını durdurmak için bazı stratejiler:
- Telefonunuzu kapatın yatağa gittiğinde.
- Telefonunuzu 'rahatsız etmeyin' olarak ayarlayın.
- Bildirimlerinizin kapalı olduğundan emin olun.
- Kontrol etmek için cazip hissediyorsanız, telefonunuzu farklı bir odaya koyun.
- Ekranları kaldır dinlenmek için başınızı koymadan bir saat önce.
Bu ipuçlarının tümü, mesaj atmıyor olsanız bile faydalıdır. Pek çok peep, samana çarpmadan önce beslemelerini kontrol eder, ancak bir 2013 çalışması Bunun uyku sorunlarına ve canlandırıcı dinlenmeden daha azına yol açabileceğini gösterdi.
TTYL, GTG 2
Uykunda mesaj yazdıysan, rutininde yapacağın birkaç küçük ayar, uyku mesajlarını tamamen durdurabilir. Beyninizi mutlu etmek için rüyalar diyarına gitmeden önce bildirimlerinizi sessize aldığınızdan veya telefonunuzu tamamen kapattığınızdan emin olun.
Bu ipuçları işe yaramazsa, oyunda daha ciddi sorunlar olması ihtimaline karşı doktorunuza danışın.
