Melek Numaranızı Öğrenin
Önce # KetoYaşam , Jenny Craig vardı. Reklamları görmüşsünüzdür (en azından anneniz görmüş). Program, yol boyunca tutarlı kilo kaybı ve kişisel destek vaat ediyor.
İşte tüm avantajlar ve problar dahil olmak üzere Jenny Craig hakkında bilmeniz gereken her şey.
Fotoğraf Jenny Craig'in izniyle
Jenny Craig 101
Jenny Craig, paketli yemekler ve atıştırmalıkları kapınıza kadar getiren yapılandırılmış bir diyet programıdır. Ayrıca size yardımcı olacak bir diyet danışmanı da alırsınız. kilo kaybı seyahat.
Size gönderdikleri yiyeceklere ek olarak meyve yiyeceksiniz, sebzeler , ve az yağlı süt ürünleri.
İşte artıları ve eksileri.
yaşlı kadın genç erkek ilişki tavsiyesi
Nasıl çalışır
Jenny Craig sana yardım edebilir kalori kesmek porsiyon kontrolü yoluyla. İşte planın bir play-by-play.
Aşama 1: Kayıt
Yerel bir Jenny Craig merkezine veya JennyCraig.com .
Aylık üyelik ücretine ek olarak bir ilk kayıt ücreti vardır. Fiyatlar değişiklik gösterir, ancak kayıt ücreti genellikle yaklaşık 100 ABD dolarıdır ve aylık ücret yaklaşık 20 ABD dolarıdır.
Yemeğin kendisinin ekstra maliyeti olduğunu unutmayın. Kesin fiyatlandırma, ne sipariş ettiğinize bağlıdır, ancak haftada yaklaşık 90 ila 175 ABD Doları arasında değişmektedir.
2. Aşama: Danışman bağlantısı
Kaydolduktan sonra, size bir Jenny Craig kişisel danışmanı (diğer bir deyişle diyet sponsoru) atanacaksınız. Programla ilgili herhangi bir sorunuz veya sorununuz olduğunda sohbet etmek için oradalar. Onlarla en az haftada bir kez çevrimiçi olarak veya yerel Jenny Craig merkezinizde buluşacaksınız.
3. Aşama: Yiyecek seçimi
Üç öğün yemek yiyorsun, iki atıştırmalıklar , ve günde bir tatlı. Tüm Jenny Craig yiyecekleri önceden pişirilir ve porsiyonlara ayrılır. Ayrıca taze meyve, sebze ve az yağlı yiyebilirsiniz. Mandıra atıştırmalık olarak (ancak bunları kendi başınıza satın almanız gerekecek).
4. Aşama: Geçiş süresi
Bu, daha az Jenny Craig yemeği yemeye ve kendi yemeğinizden daha fazlasını yapmaya başladığınız zamandır. Çoğu insan bu aşamaya hedef ağırlığının yarısına geldiklerinde başlar.
Hedefinize ulaştığınızda, Jenny Craig yemeklerini tamamen devre dışı bırakabilirsiniz. Ama merak etmeyin program bitmedi. Hala aylık üye olabilir ve danışmanınızdan sürekli yardım alabilirsiniz.
Yemek seçenekleri
Jenny Craig, çevrimiçi veya telefonla sipariş verebileceğiniz 100'den fazla atıştırmalık ve ana yemek arasından seçim yapmanızı sağlar. Eve teslimatı seçebilir veya yerel Jenny Craig merkezinizden teslim alabilirsiniz.
Tipik bir plan, yaşınıza, aktivite seviyenize, cinsiyetinize ve hedeflerinize bağlı olarak günde 1.200 ila 2.300 kalori sağlar. Çoğu ana yemek 200 ila 300 cal'ye sahiptir ve atıştırmalıklar ve tatlılar 150 ila 200 cal'dir.
Fotoğraf Jenny Craig'in izniyle
İşte 3 günlük örnek menü :
1.gün
- Kahvaltı: Jenny Craig Tarçınlı Kahveli Kek, yarım muz ve 1 bardak yağsız süt
- Abur cubur: 1/2 fincan bebek havuç ile Jenny Craig Cheddar ve Parmesan Crisps
- Öğle yemeği: Jenny Craig Ton Balığı Dereotu Salata Seti, 2 su bardağı marul ve yarım salatalık
- Abur cubur: 1 su bardağı üzüm
- Akşam yemegi: 1 fincan buğulanmış brokoli ile Jenny Craig Pepperoni Pizza
- Tatlı: Jenny Craig Limonlu Kek
- Abur cubur: 1 su bardağı karpuz
2. gün
- Kahvaltı: 1 kase haşlanmış ıspanaklı Jenny Craig Cheddar Peynirli Omlet
- Abur cubur: Bir az yağlı peynir çubuğu ve bir küçük elma
- Öğle yemeği: 1 kase kiraz domatesli Jenny Craig Hindi Burger
- Abur cubur: Jenny Craig Su Isıtıcısı Mısır
- Akşam yemegi: Jenny Craig, Sos ve Karnabahar Püresi ile Kavrulmuş Hindi, 1 fincan buğulanmış brüksel lahanası ile
- Tatlı: Jenny Craig Çikolatalı Lav Kek
- Abur cubur: 1 su bardağı kavun
3 gün
- Kahvaltı: Jenny Craig Yumurta, Peynir ve Hindi Sosisli Burrito ve 1 su bardağı yağsız süt
- Abur cubur: Bir elma
- Öğle yemeği: 2 bardak taze ıspanak ve 1 yemek kaşığı az yağlı sos ile Jenny Craig Chicken Street Tacos
- Abur cubur: Bir küçük porsiyon az yağlı şekersiz yoğurt
- Akşam yemegi: 1 su bardağı buğulanmış kabak ve 1 su bardağı buğulanmış brokoli ile Jenny Craig Bourbon Biftek
- Tatlı: Jenny Craig S'mores Barı
- Abur cubur: 1 su bardağı çilek
Diyetle ilgili hususlar
Jenny Craig yiyecekleri önceden hazırlanmış ve paketlenmiştir ve özelleştirilemez. Bu, özel bir diyet uygularsanız zorlaştırır. Helal veya koşer olarak etiketlenen ana yemekleri bulamayacaksınız ve yok. vegan öğle veya akşam yemeği seçenekleri.
Ayrıca yemek, fıstık, süt ürünleri veya alerjim var Bazı glütensiz ürünler var, ancak bunları seçmek kolay değil. Tüm diyet bilgileri için etikete derinlemesine dalmanız veya şirketle iletişim kurmanız gerekebilir.
sağlıklı mı?
Jenny Craig kilo vermenize yardımcı olacak mı? Muhtemelen. Ama yemek senin için iyi mi? Pekala… 7/24 fast food yemekten daha sağlıklı. Ancak taze, bütün gıdalarla dolu dengeli bir diyet sizin için kesinlikle daha iyi olacaktır.
Jenny Craig yiyeceklerinin çoğu süper işlenir, bu nedenle yapay tatlandırıcılardan ve diğer katkı maddelerinden kaçınmaya çalışıyorsanız, muhtemelen farklı bir program aramak isteyeceksiniz.
Ayrıca, birçok yemek sodyumda çok yüksektir. Bu neden önemli? Çünkü Araştırma Sodyum içeriği yüksek bir diyetin kanser, kronik böbrek hastalığı, kalp hastalığı gibi sağlık sorunları riskinizi artırabileceğini ve depresyon .
Diyet lif açısından da oldukça düşüktür, bu da aç hissetmek yemekten daha erken. Lif eksikliğinin vücudunuz üzerinde olumsuz etkileri bile olabilir. sağlık . Daha fazla meyve ve sebze yiyerek ekstra lif elde edebilirsiniz, ancak bu kesinlikle planın bazı kolaylıklarını ortadan kaldırır.
Plan seçenekleri
Jenny Craig üç plan türü sunar:
- basit yemek planı
- temel yemek planı
- Hızlı Sonuçlar Maksimum kilo verme planı
İşte her birine dahil olanlar.
melissa mcbride'nin kardeşleri
Basit yemek planı
Günde 12,99 ABD Doları karşılığında şunları elde edersiniz:
- 7 kahvaltı
- 7 öğle yemeği
- esnek teslimat
Temel yemek planı
Günde 20,78 ABD doları karşılığında şunları elde edersiniz:
- 7 kahvaltı
- 7 öğle yemeği
- 7 akşam yemeği
- esnek teslimat
Hızlı Sonuçlar Maksimum kilo verme planı
Günde 25,99 ABD doları karşılığında şunları elde edersiniz:
- 7 kahvaltı
- 7 öğle yemeği
- 7 akşam yemeği
- 7 atıştırmalık ve tatlı
- 7 Şarj Barları
- esnek teslimat
- kişiselleştirilmiş koçluk
Bilginize: Bu fiyatlara nakliye ücreti, üyelik ücretleri veya kendi başınıza satın almanız gereken yiyecekler dahil değildir.
Gerçekten işe yarıyor mu?
Birçok diyet, ne kadar kilo verebileceğiniz konusunda büyük vaatlerde bulunur. Ancak araştırmaya göre Jenny Craig oldukça yasal görünüyor.
KİME 2017 çalışması fazla kilolu, sedanter kadınlarda, katılımcıların 12 haftalık Jenny Craig programında ortalama 11.7 pound kaybettiğini buldu.
2010'dan itibaren araştırma Programa daha uzun süre bağlı kalırlarsa kullanıcıların daha fazla kilo verdiğini tespit etti. Ve başka 2010 çalışması 2 yıl sonra üyelerin, başlamadan öncekinden yaklaşık yüzde 7 daha az ağırlığa sahip olduğunu buldu.
KİME 2015 incelemesi Jenny Craig diyetini uygulayan kişilerin SlimFast, Nutrisystem ve Weight Watchers gibi diğer popüler diyet planlarını uygulayan kişilere göre yaklaşık yüzde 5 daha fazla kilo verdiğini buldu.
Jenny Craig benim için uygun mu?
Ne yediğiniz kişiseldir. Porsiyon kontrolü hakkında daha fazla bilgi edinmek için hazır yiyecekleri kullanma fikrini seviyorsanız, Jenny Craig sizin için olabilir. Ancak daha az işlenmiş bir yaklaşım arıyorsanız, muhtemelen bu diyeti kazmayacaksınız.
Ayrıca bütçe dostu olmayabilir. Jenny Craig yemeğinin maliyeti günde 13 ila 26 dolar arasında değişiyor ve bu, kendi başınıza satın almanız gereken ekstra yiyecekleri hesaba katmıyor.
PSA: Jenny Craig'e (veya başka bir diyete) başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuşmayı unutmayın.
tl; doktor
Jenny Craig, neredeyse 40 yıldır popüler bir diyet planı olmuştur. Tahmin yürütmeyi ortadan kaldırmak istiyorsanız denemeye değer olabilir. kalori sayımı ve porsiyon kontrolü. Ancak diyet pahalıdır ve tüm diyet ihtiyaçlarını içermez.
lizzie mcguire sıcak
Paketlenmiş gıdalar uygun olsa da yüksek oranda işlenmişlerdir. Ve kendi başlarına, size ihtiyacınız olan tüm besinleri vermezler - bu programda meyve, sebze ve az yağlı süt ürünleri ile takviye etmeniz gerekir.
