Melek Numaranızı Öğrenin
Mutlu bağırsak, mutlu yaşam.
Söz böyle gider, değil mi?
evli bir adamın sana aşık olup olmadığını nasıl anlarsın
Tamam, aslında kimse bunu söylemiyor ama görünüşe göre bunda biraz doğruluk payı var. Bağırsak sağlığının ruh sağlığından bağışıklık sistemine ve cilt rahatsızlıklarına kadar her şeyi etkilediği kanıtlanmıştır.
Tasarım Wenzdai
Tam olarak nasıl? ' terimini duymuş olabilirsiniz. iyi mikrobiyom ' önce. Bağırsak mikrobiyomu, sindirim sistemimizde yaşayan tüm mikroorganizmaları ve bakterileri ifade eder - hepsi 100 trilyon.
Bu kadar büyük bir orduyla, genel sağlığımızın çoğunu bağırsakların kontrol etmesine şaşmamalı.
Lif, probiyotikler ve prebiyotikler, bağırsak sağlığı yıldızlarıdır. Bunları genellikle yiyeceklerden nasıl alacağımızı biliyoruz, peki ya sizin bevvileriniz?
Bağırsaklarınızın ışıl ışıl parlaması için 1 günlük içecek menümüzü takip edin. Yudum, yudum, yaşasın!
1. İlk: Kahvaltıda Kefir
Yoğurt = probiyotikler = mutlu bağırsak. Denklemine aşinayız.
Ama kefirle tanıştınız mı? Sizi tanıştıralım.
Kefir, içilebilir yoğurda benzer bir kıvama sahiptir, bu da onu hareket halindeyken mükemmel bir seçenek haline getirir.
Bağırsak ve sindirim sağlığı için inanılmaz, kefir aslında yoğurttan daha güçlü bir probiyotiktir ve onlarca farklı maya ve bakteri türü içerebilir. Çoğu yoğurtta sadece az .
Probiyotikler sağlıklı beslenmeyle bağlantılı olduğundan, bu iyi bir bağırsak haberidir. ağırlık yönetimi , akıl sağlığı faydaları ve genel tedavi ve önleme gastrointestinal hastalıklardan.
2. Öğle molası: Yatıştırıcı kemik suyu
Kanal Bebek Yoda-yudumlayan kemik suyu-titreşimleri. Mmm. Rahat.
Çok ihtiyaç duyulan bir gün ortası molası için biraz yatıştırıcı kemik suyu ısıtın.
Kemik suyu, iltihabı yatıştırmak için sindirim toniği olarak uzun bir geçmişe sahiptir. Ana bileşenlerinden ikisi, jelatin ve glutamin, bağırsak için harikadır.
Jelatin iyileşmeye yardımcı olabilir iltihap ve sindirim sisteminde bağırsak astarı, bir amino asit olan glutamin ise yardımcı olduğu gösterilmiştir. sızdıran iyi .
3. Öğle yemeği ile kereviz suyu
Kereviz suyu = iyi sindirim.
Kereviz suyu doğaldır antienflamatuvar sindirimi iyileştirebilir ve bağırsak sağlığını iyileştirebilir. Ayrıca, kendinizi biraz geri kalmış, ahem gibi hissettiğinizde hafif bir doğal müshil görevi görebilir.
adriana lima nerede yaşıyor
Ek bir bonus olarak, kan basıncı .
Öğle yemeği ile birlikte kereviz suyu yudumlamak, özellikle o öğle yemeği biraz protein içeriyorsa, mutlu bir bağırsak sağlayacaktır.
4. Akşam yemeğinde şarabı kombucha ile değiştirin
Akşam yemeğinde kombucha içmek bağırsak sağlığı için harika bir seçimdir. Ve hey, istersen onu süslü bir şarap bardağına bile koyabilirsin.
Kombucha bizi probiyotiklere geri getiriyor. Kombucha fermente edilmiş bir çay türüdür ve fermente edilen her şey doğal olarak harika bir probiyotik kaynağıdır.
Dan beri kombu çayı çaydan yapılırsa, antioksidan bakımından zengin ve iltihap önleyici polifenoller dahil tüm bu faydaları elde edersiniz.
5. Zencefil çayı ile tatlı rüyalar
Akşam yemeğinden sonra bağırsak sağlığımızın bittiğini mi düşünüyorsunuz? Hayır! Zencefil yüzyıllardır sindirim sistemini yatıştırmak için kullanılmıştır ve hiçbir yere gitmiyor.
Çalışmalar göstermiştir ki zencefil midenin boşalmasını arttırır ve mide rahatsızlığı ve hazımsızlığı olanlar için faydalı olabilir.
Zencefil ayrıca bağırsak sağlığına iyi gelen bazı bakteri türlerinin üretimini uyarır. prebiyotik .
Ayrıca, bunun diğer tüm avantajlarından yararlanacaksınız güçlü bitki !
Suyu unutma
Bağırsak sağlığı için en önemli bev? Durgun su.
Su, şeylerin ilerlemesini sağlar, bağırsaktaki iyi bakterileri dengeler ve bağırsakları korur. Sağlıklı bir kolonu destekleyen ve probiyotiklerin büyümesini teşvik eden alkali suyu yudumlamayı düşünün.
