Dönem Gribi: Bu Ne Taze Cehennem?

Adet dönemleri kendinizi tam bir bok gibi hissetmenize neden olabilir - sizi bitkin ve ağrılı bırakır, sanki grip olmuşsunuz ya da eninde sonunda adınızı alacak olan nadir bir hastalığınız varmış gibi.

“Dönem gribi” olarak düşündüğünüz şey, adet öncesi sendromun (PMS) veya adet öncesi disforik bozukluğun (PMDD) gerçek (ve kaba) semptomlarıdır.

burun üfleme

Dönem gribi nasıl bir duygu?

Bazı aylar o kadar çok yıkılırsınız ki, bir şeylerin yanlış olduğunu düşünürsünüz ve sorabilirsiniz.bu gerçekten sadece PMS ?

Daha fazla yüzde 90 bazı PMS semptomları olduğunu söyleyen kadınların oranı; bazıları hafif, bazıları ise günlük aktiviteleri etkileyecek kadar şiddetlidir. 30'lu yaşlarındaki kadınların PMS geçirme olasılığı daha yüksektir.

PMS'nin yaygın semptomlarına bir göz atalım:

• yorgun hissetmek
• konsantrasyon veya hafıza ile ilgili sorun
• kabızlık veya ishal
• şişkinlik veya gazlı bir his
• iştah değişiklikleri veya yiyecek istekleri
• baş ağrısı
• gürültü veya ışığa duyarlılık
• sırt ağrısı
• kramp
• şişmiş veya hassas göğüsler
• sakarlık
• sinirlilik
• uyku sorunları
• gerginlik veya endişe
• depresyon, üzüntü duyguları veya ağlama nöbetleri
• ruh hali
• düşük libido

Bu semptomların bir yığını ile bir anda çarpmak kesinlikle sefil hissettiriyor. Ve daha da kötüleşiyor. şanssız yüzde 5 Doğurganlık çağındaki kadınların, PMS'den bile daha yoğun olan adet öncesi disforik bozukluğa (PMDD) sahiptir.

ile ilişkili yorgunluk ve ağrı yaşıyorsanız, PMDD , regl döneminin grip kadar kötü olduğuna yemin edebilirsin.

Nedenleri: Neden adet gribi olur?

Acı çekmek için lanetlendin. Şaka yapıyorum! Vücudunuz son derece karmaşık bir harikalar diyarıdır, yaşamın özüdür ( adet kanında kök hücreler bulunur!!! ) ve bilim tarafından neredeyse tamamen açıklanabilir.

Adet döngüsü boyunca, hormon seviyeleri hassas yumurtlama ve menstrüasyon sürecini desteklemek için artar ve azalır. PMS sonra başlar yumurtlama gibi estrojen ve progesteron düşürmek.

Hormon seviyelerinin tekrar yükselmeye başladığı dönem boyunca semptomlar kaybolur. vites değiştirme serotonin seviyeleri PMDD yaşayan kadınlar için de bir faktör olabilir. PMS semptomları, 30'lu ve 40'lı yaşların sonlarında ve perimenopoz .

Yüksek stres seviyeleri ve bir aile veya kişisel geçmiş depresyon PMS geçirme şansınıza katkıda bulunabilir.

Regl gribinin gerçekten hamilelik belirtisi olma ihtimali var

PMS, grip, hamilelik ve tamamen alakasız bazı hastalıklar arasındaki farkı söylemek oldukça zor olabilir. Teşekkürler, vücut!

david bryan'ın yaşı

İlk belirtilerden bazıları erken gebelik — yorgunluk, baş ağrısı ve mide bulantısı veya kusma — şüpheli bir şekilde grip semptomlarına (ve diğer birçok soruna) benzer.

Son zamanlarda döllenmiş bir yumurtanın kötü duygularınızın nedeni olabileceğini düşünüyorsanız, adet gecikmesinin bir yumurta alma zamanının geldiğine dair ipucunuz olduğunu unutmayın. Hamilelik testi . Adetiniz hiç görünmüyorsa ve hala hasta hissediyorsanız, tekrar test yapın ve ne olduğunu anlamak için doktoru arayın.

Tedavi: Dönem gribi nasıl sallanır

Tamam, garip hormonal semptomların kim, ne, ne zaman, nerede ve neden olduğu yeter. Onu nasıl uzaklaştırır ve tekrar şımarık benliğiniz gibi hissetmeye başlarsınız? Bağlanın - aylık hormonlu roller coaster'ı daha eğlenceli veya en azından daha az korkunç hale getirmek için yapabileceğiniz çok şey var.

Daha hızlı hissedin

Sorununuz ağrıysa, ibuprofen veya naproksen gibi reçetesiz (OTC) ağrı kesicilere ulaşın.

Takviye almanın, özellikle de kalsiyum ve B6 vitamini - PMS semptomlarına yardımcı olabilir. Bazıları için, süt ürünleri ve turpgillerden sebzeler, ayın o zamanında daha fazla gaza ve şişkinliğe neden olabilir. Bunun yerine, bunlara kapsül formunda ulaşın.

duymuş olabilirsin bitkisel takviyeler , sevmek Karayılan otunun , yaban mersini , ve Çuha çiçeği yağı , PMS konusunda yardımcı olabilir. Bu maddelerle ilgili çalışmalar seyrek ve sonuçsuz. Araştırmanızı yapın, bir sağlık kuruluşu ile konuşun ve herhangi bir takviye almadan önce dikkatli olun.

Reçeteli ilaçlar gibi test edilmemiş veya düzenlenmemiştir.

Dönem gribi ile gelecekteki nöbetleri önleyin

Kadranı açmak için tüm ay boyunca bu ipuçlarını izleyin PMS belirtileri :

• Uyku Anksiyete ve depresyonu hafifletmek için gece yaklaşık 8 saat.
• Egzersiz yapmak depresyonu ve yorgunluğu yenmek için. Sezgisel görünüyor, ama işe yarıyor!
• Biriyle konuşmak. Araştırma bilişsel davranış terapisinin adet öncesi bozukluklara yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
• kendine iyi bak bir masaj .
• Yoga yapın. İçinde bir çalışma , 12 hafta boyunca yoga yapan kadınların daha az ağrı kesiciye ihtiyacı vardı ve çalışmaları menstrüel ağrıdan daha az etkilendi. Katılımcılar daha az ağrı, karın şişmesi, meme hassasiyeti, kramplar ve soğuk terleme bildirdiler.
• Azalt adetinizden 2 hafta önce kafein, tuz ve şeker.
• Sigarayı bırak. Sigara içmek ilişkili daha kötü PMS semptomları ile.

Doktorunuz, döneminizle ilişkili semptomları kontrol etmek için bazı ilaçlar reçete edebilir. Anti-anksiyete ilaçları ve antidepresanlar, PMS'nin duygusal semptomlarına yardımcı olabilir.

Diüretikler şişkinliği giderebilir. Hormonal doğum kontrolü semptomları azaltabilir, ancak bazı insanlar için durumu daha da kötüleştirebilir. Doğru çözümü bulmak için doktorunuzla yakın çalışın.

Adetiniz çok fazlaysa yardım isteyin

'Normal' bir adet döngüsü kesinlikle grip olduğunuzu hissetmenize neden olsa da, sizin için normal olanın dışında semptomlarınız varsa doktorunuza danışın.

Semptomlar nedeniyle günlük yaşama ayak uyduramıyorsanız, nedenleri ve tedavisi hakkında doktora danışmak için başka bir iyi neden budur. Adet dönemi belirtileri için takviye almaya karar vermeden önce, olası yan etkiler ve ilaç etkileşimleri hakkında doktorunuzla konuşun.

Sonuç olarak

Evet, regl semptomları sizi yorganın altına saklayacak kadar ciddi olabilir - tıpkı grip gibi. Hormon dalgalanmaları, her ay grip olmak gibi hissettiren PMS veya PMDD'ye neden olabilir.

Bunu görmezden gelmenize ve güç vermenize gerek yok. PMS ve PMDD'nin fiziksel ve duygusal semptomlarını azaltmak için yukarıdaki ipuçlarını deneyin. 'Dönem gribi' tedavisi için reçete seçenekleri de vardır.