Çuha çiçeği Yağı - Göründüğü Kadar Büyülü?

Çuha çiçeği yağı, doğal bir sağlık ilacı olarak uzun bir geçmişe sahiptir. Saç dökülmesi çözümünden sivilce tedavisine kadar her şey olarak selamlandı. Ama tam olarak nedir?

Çuha çiçeği (Oenothera bienisi), bazen 'gece söğüt otu' olarak adlandırılan çiçekli bir bitkidir. Aynı zamanda gün doğumu yerine gün batımında açan bir gece kuşudur. Tohumlarından preslenen yağ, yani çuha çiçeği yağı (kısaca EPO), yumuşak bir taşıyıcı yağdır.

Cilt bakımı formülasyonlarında yutulabilir, topikal bir balsam olarak uygulanabilir veya diğer taşıyıcı yağlarla karıştırılabilir.

EPO'nun işe yaramasının nedeni, gama-linolenik asit (GLA) , bir omega-6 yağ asidi bu iltihabı azaltır .

İşte günlük rutininize EPO eklemenin bilim destekli 13 faydası.

1. Doğurganlığı artırdığı söyleniyor

Doğal sağlık ve doğurganlık siteleri genellikle hızlandırmak için EPO'yu önerir bebek yapma . Buradaki fikir, yağdaki GLA'nın, tıpkı servikal mukus ve yumurta kalitesini iyileştirmesidir. diğer omega yağ asitleri .

Daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak hamile kalmaya çalışıyorsanız doktorunuza EPO hakkında danışın. Bu sağlıklı yağları diyetinize eklemek mantıklıdır.

2. Gece terlemelerinizi serinletebilir

hormonla ilgili terler ve sıcak basmalar en kötüsü, bu yüzden bilim destekli herhangi bir çözüm için buradayız. EPO kurtarmaya!

2013'e ders çalışma 6 hafta boyunca günlük EPO takviyesi alan menopoz dönemindeki kadınların daha az sıcak basması bildirdiklerini buldular.yaptıçok daha az ateşliydiler. Daha iyi? Kadınlar, sıcak basmalarını soğutmanın, sosyal etkileşimler ve sevişme gibi yaşam tarzı faktörlerini de iyileştirdiğini söyledi.

3. Sivilcelerinizi temizleyecektir

Uğraşmakkopmalarkayıtta mı? EPO, yeni BFF'niz olabilir. GLA bileşeni iltihabı yatıştırırken yağın kendisi nemli bir ışıltı katar.

umut verici bir ders çalışma , akneli 45 kişi GLA aldıktan sonra daha az lezyona sahipti.

Biraz Araştırma EPO'nun da yatıştırdığını öne sürüyor keilit , dudaklarınızın etrafında şişmiş, kırmızı bir döküntü nedeniyle izotretinoin (diğer adıyla Accutane , yaygın bir anti-akne ilacı).

4. Egzamayı yatıştırır

Araştırma zayıf, ancak EPO hayranları egzamayı yatıştırdığını söylüyor.

pratikte birinde retro çalışma (1991), sonuçlar EPO'daki GLA'nın cildin üst tabakasını beslediğini göstermiştir. egzama .

Ne yazık ki 2013 gözden geçirmek 27 çalışmadan biri, EPO takviyelerini patlatmanın plasebo almaktan daha etkili olmadığı sonucuna vardı. Yani bu avantaj berabere olabilir.

5. Cildinizin parlamasını sağlar

Bu günlerde cilt biraz “meh” mi hissediyor? EPO'nun GLA'ya sağlıklı yardımının esnekliği, sıkılığı ve nemi iyileştirdiği bilinmektedir — tüm iyi şeyler .

KİME 2005 çalışması EPO almanın vücudunuzun cildi besleyen GLA (cildinizin kendi başına üretemeyeceği bir yağ asidi) depolarını artırdığını önermektedir. bir 2011 çalışması Kuru cilde sahip katılımcılar, GLA açısından zengin gıdalara baş vurduktan sonra bir iyileşme fark ettiğinde bunu doğruladı.

6. Kalbinizi mutlu eder

İnsanlar yerine fareler üzerinde yapılan araştırmalar bir miktar tuzla alınmalıdır, ancak işte çay: 2014 çalışması , EPO'ya dozlanan sıçanlarda azalma görüldü kandaki kolesterol ve daha düşük inflamasyon seviyeleri.

Dan beri kalp hastalığı Genellikle iltihaplanma ile bağlantılıdır, EPO dolaylı olarak kalp hastalığı riskinizi azaltabilir. İnsanlarla daha fazla araştırmaya ihtiyaç var, ancak bu, doktorunuzla tartışabileceğiniz bir şey.

7. Kan basıncını düzenleyebilir

Jüri hala bu konuda kararsız, ancak bazı çalışmalar EPO'nun yapabileceğini gösteriyor. düşük kan basıncı .

Birinde ders çalışma , EPO alan katılımcıların birazdaha yükseksistolik kan basıncı. Araştırmacılar sonuçların 'ilginç' olduğunu söyledi, ancak nedensel bir ilişkiyi kanıtlamak için çok fazla faktör olduğuna dikkat çekti.

Bir diğeri gözden geçirmek Çalışmaların çoğu, EPO'nun yüksek kan basıncını düşürdüğüne dair kanıtların, klinik bir ortamda bunu önermek için çok sınırlı olduğunu ortaya koydu. EPO'nun ilaçlarla etkileşime girmesi mümkündür.

8. PMS hüznünü ortadan kaldırabilir

var tarihli araştırma EPO'nun rahatlatabileceği PMS belirtileri sinirlilik, huysuzluk ve hatta şişkinlik gibi. Yine, PMS'yi önlüyor gibi görünen kimyasal bir reaksiyonu tetikleyen GLA yüzünden.

flört ediyor gıdıklıyor

KİME 2010 çalışması EPO içeren takviyelerin (ancak aynı zamanda B-6 vitamini ve E vitamini ) PMS ile yardımcı oldu. Tabii ki, EPO'nun veya diğer vitaminlerin krediyi hak edip etmediğini bilmiyoruz.

9. Göğüs ağrısını yatıştırır

Sizin duygular kızıl gelgit yuvarlandığında biraz hassaslaşan tek şey olmayabilir. Göğüsleriniz normalden ağrıyorsa, EPO yardımcı olabilir.

Araştırma EPO'daki GLA'nın iltihabı azalttığını ve bu da aylık göğüs ağrısı . Aynı çalışma günlük E vitamini dozlarını da içeriyor, bu nedenle yardımcı olanın tek başına birleşik mi yoksa EPO mu olduğunu söylemek zor.

10. Eklem ağrısı için bir merhem

EPO'daki GLA'nın anti-inflamatuar olduğunu zaten biliyorsunuz, bu da her türlü ağrıyı yatıştırma potansiyeline sahip olduğu anlamına geliyor — göğüs ağrısı , eklem ağrısı , ve benzeri.

KİME araştırmanın gözden geçirilmesi Günde bir doz EPO'nun artrit uzakta. Bonus - herhangi bir yan etkiye neden olmadı!

11. Sinir ağrısını azaltır

gibi sağlık koşulları şeker hastalığı genellikle yararsız bir tarafı ile gelir nöralji , karıncalanma, halsizlik ve aşırı sıcaklıklara duyarlılık. İyi haber şu ki, GLA hasarlı sinir semptomlarını yatıştırır.

İçinde 2014 çalışması diyabetli 70 kişiden birinde, bir yıl boyunca EPO ve E vitamini alan katılımcılar sinir ağrısında azalma yaşadı.

12. Size daha sağlıklı, daha kalın bir yele verebilir

İster bir avuç saç kaybediyor olun, ister kilitlerinize biraz daha fazla 'çekici' vermek istiyor olun, EPO yardımcı olabilir.

Araştırma hala sınırlıdır, ancak EPO'daki araşidonik asit biliniyordu artırmak için saç büyüme potansiyeli . Ve yine, GLA'nın anti-inflamatuar güçleri, saç derinizi saçlarınız için daha mutlu ve sağlıklı bir ortam haline getirmeye yardımcı olabilir.

13. Kilo verme çözümü olarak lanse edildi

EPO'yu yığınlar halinde bulacaksınız kilo kaybı takviyeleri , ama bilim ne diyor? Çok değil, TBH.

Bildiğiniz gibi, EPO, GLA'yı içerir. omega-3 yağ asidi . Araştırma dengelemenizi önerir Omega 3 ve omega-6 almak riskinizi azaltır obezite . Yani evet, bir bakıma bu yağ asitlerini dengeli tutmak sağlıklı kiloyu korumanın bir parçasıdır.

Ancak bunun ötesindeki iddialar sadece ağırlık taşımaz (amaçlanan!). Hatta eski çalışmalar EPO'nun bir fark yaratmadığını öne sürüyor kilo verme çabaları .

Herhangi bir risk var mı?

EPO hakkında, genellikle kısa süreli kullanım için güvenli olduğunu düşünmeye yetecek kadar araştırma yapılmıştır. Ancak unutmayın - takviyeler oldukça düzensiz bir endüstridir. FDA izleme kapsamına girmezler, bu nedenle kalite ve doz önerileriyle ilgili sorunlar olabilir.

Yan etkilere gelince, her gülün bir dikeni vardır değil mi? İşte en yaygın olanları:

• baş ağrısı
• yumuşak veya çamurlu kaka
• mide veya mide ağrıları

Diğer çiçekli bitkilere veya yağlara alerjiniz varsa, EPO'yu yutma konusunda dikkatli olun. Bu alerjik reaksiyon belirtilerine dikkat edin:

• ellerinizde veya ayaklarınızda şişme veya kızarıklık
• döküntü
• nefes almada zorluk
• ıslık öksürüğü veya diğer hırıltılı sesler

tl; doktor

Çuha çiçeği yağı (EPO), yıllardır iltihaplanma ve diğer birçok cilt ve sağlık durumu için bir çare olarak kullanılmıştır. Klinik bir tedavi olarak önermek için daha fazla araştırma gereklidir.

E vitamini ile birlikte EPO semptomları hafifletebilir, ancak doktorunuz tarafından önerilen ilaçların yerini almamalıdır.

Yan etki riskinizi azaltmak için her zaman mümkün olan en düşük dozu kullanın. Durumunuz için en iyi EPO yöntemi ve dozu hakkında doktorunuzla konuşun.