Melek Numaranızı Öğrenin
Birkaç kilo vermek mi istiyorsunuz? Biz buradayız. Ama onu sağlıklı tutmalısın. Bazı kilo verme yöntemleri kanıtlanmamış veya müshil de dahil olmak üzere sadece risklidir.
Pek çok insan müshillerin kilo vermenin kolay ve hızlı bir yolu olduğunu düşünür. Ancak IRL müshilleri değil kilo vermenin etkili - hatta güvenli - bir yolu. İşte düşüş (daha iyi kilo verme çözümleri ile birlikte).
Getty Resimleri
Müshil nedir?
Müshiller dışkınızı gevşetebilir veya bağırsak hareketlerini uyarabilir. Bu, bokunuzun büyük kakasını daha az rahatsızlık veya zorlama ile yapmasına yardımcı olur. bir 2012 araştırma incelemesi çoğu kakanın kabızlık için veya tıbbi bir prosedürden önce müshil aldığını gösterdi.
Farklı müshil türleri
Her biri için bir çeşit müshil var boktan sorun . İşte onlar nasıl çalışır :
Yağlayıcılar (Filo): Yağ (genellikle mineral yağ) bağırsaklarınızı ve kakanızı kaplar. Bu, dışkınızı yumuşatır ve geçişini kolaylaştırır.
Uyarıcılar (Dulcolax, Senokot): Dışkıyı hareket ettirmeye yardımcı olmak için bağırsak duvarı kaslarınızı kasarlar.
Dışkı yumuşatıcılar (Colace, Surfak): Tahmin ettin! Bu laksatifler, ıkınmayı azaltmak için kakanızı yumuşatır ve kabızlık .
Ozmotikler (Magnesia Sütü, MiraLax): Yakındaki vücut dokusundan nemi kolonunuza aktarırlar. Bu dışkıyı yumuşatır ve bağırsak hareketlerini tetikler.
Hacim arttırıcı maddeler (Metamucil, Benefiber, Citrucel): Bunlar lif takviyeler, dışkılarınızı toplamak ve yumuşatmak için bağırsaklarınızdaki sıvıyı emer.
Müshiller (olabilir) su ağırlığını kaybetmenize yardımcı olabilir
Bazı müshil maddeler, pisliklerin daha fazla su emmesine yardımcı olur. Bu, onları daha kolay dışarı atmanıza yardımcı olur. Ancak bu yöntemle vücudunuzun diğer bölgelerinden gelen su, tuvalete sifonla birlikte atılır. Bay Hanky .
Yani senbelkikısa süreli kilo kaybı yaşayabilirsiniz - Ama bu sadece su ağırlığı olacaktır. Laksatiflerin gerçek yağ üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
Dehidrasyon istasyonu
Birçok müshil, vücudunuzun geri kalan kısmından kolonunuza su çeker. Bu yüzden dehidrasyon süper yaygın bir yan etkidir. Gereköldürmeksizin su alımı müshil alırken. Bu, susuzluk tuzağının önlenmesine yardımcı olabilir.
İşte dikkat etmeniz gereken bazı belirtiler:
- susuzluk
- mide bulantısı
- yorgunluk
- kuru cilt
- baş dönmesi
- baş ağrısı
- azaltılmış idrara çıkma
Bir elektrolit dengesizliği geliştirebilirsiniz
Elektrolitleri duydunuz ve önemli olduklarını biliyorsunuz. Pekala, söylentiler doğru. elektrolitler suda çözündüğünde elektriği ileten maddelerdir. bir 2004 araştırma incelemesi hücrelerinizin ve dokularınızın yün üzerinde çalışması için hayati önemde olduklarını gösterdi.
Bazı yaygın elektrolitler şunlardır:
- sodyum
- kalsiyum
- klorür
- fosfat
- potasyum
- magnezyum
Müshil kullanımı - özellikle kötüye kullanıldığında - elektrolit dengesizliğine yol açabilir. Bu tehlikeli olabilir.
Bir küçük 1994 çalışması 24 kişiden biri müshillerin idrar sodyum ve potasyum seviyelerinde büyük değişikliklere neden olabileceğini buldu. bir daha büyük 2012 çalışması 2270 kişiden laksatiflerin elektrolit sorunlarının genel riskini artırdığını gösterdi.
Belirtiler şunları içerir:
- susuzluk
- yorgunluk
- zayıflık
- kas ağrıları
- kalp çarpıntısı
Daha ciddi yan etkiler Dahil etmek:
George Jung'un karısı
- yemek
- nöbetler
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon
Kötüye kullanım riskleri ve bağımlılık
Müshil kötüye kullanımı, kilo vermek için gerekenden daha sık müshil almanızdır. Çok tehlikeli olabilir ve aynı zamanda oldukça yaygındır.
1995 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, müshil kötüye kullanımının tahmini olarak ortaya çıktığını gösterdi. yüzde 4 insanların. bir 2012 araştırma incelemesi laksatif istismarın yaygın olduğunu göstermiştir. yeme bozukluğu (ED) anoreksiya veya bulimia nervoza gibi.
KİME 2002 çalışması ayrıca obez ve aşırı kilolu gençlerde müshil kötüye kullanımının yaygın olduğunu ileri sürdü. Ama unutmayın,kimsemüshilleri kötüye kullanabilir.
Müshil kötüye kullanım riskleri
Müshil kötüye yol açabilir uzun süreli ve hatta yaşamı tehdit eden koşullar . Bunlar şunları içerir:
- dehidrasyon
- rektal prolapsus
- bağırsak hasarı
- kronik kabızlık
- elektrolit dengesizliği
- irritabl bağırsak sendromu (IBS)
- senin zarar kolonun sinirleri ve kasları
- sindirim sisteminize kısa veya uzun vadeli hasar
Müshil kötüye kullanım belirtileri
Müshil kötüye kullanımı çok çeşitli yan etkilere neden olabilir. Aynı anda birden fazla semptom yaşayabilirsiniz.
Küçük semptomlar şunları içerir:
- susuzluk
- yorgunluk
- mide bulantısı
- ishal
- kusma
- terlemek
- baş ağrısı
- dehidrasyon
- kabızlık
PSA: Küçük semptomları göz ardı etmeyin. Bir şeyin kapalı olduğuna dair bir uyarı işareti olabilirler.
Daha şiddetli semptomlar şunları içerir:
- bayılma
- kanlı dışkı
- kalp çarpıntısı
- Kas Güçsüzlüğü
- sersemlemiş hissetmek
- titreme veya titreme
- kronik mide ağrısı
- yoğun karın krampı
- kan basıncındaki dalgalanmalar
Bağımlılık yapar mı?
Kısa vadede kullanıldığında laksatifler genellikle güvenlidir. Ancak bazıları uzun süreli kullanımın bağımlılığa yol açabileceğine inanıyor. Bilim ne diyor?
Müshil bağımlılığı muhtemelen duygusaldır, fiziksel değil . var küçük kanıt fiziksel bağımlılığın mümkün olduğu fikrini desteklemek için. Hoşgörüsüz hale gelme şansınız da olası olmayan . Ama daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Regl krampları vs erken gebelik krampları
tedavi
Müshil ilaçlar sağlığınızı veya mutluluğunuzu etkiliyorsa, en kısa sürede yardım alın. Uzun süreli kullanım tehlikeli (ve bazen geri dönüşü olmayan) yan etkilere neden olabilir. Unutma, yalnız değilsin ️. Utanacak bir şeyiniz yok. Yardımcı olabilecek tonlarca harika kaynak var.
İyi bir ilk adım, doktorunuzla sohbet etmektir. Ayrıca eğitimli bir ruh sağlığı uzmanı görebilir veya terapi uygulaması .
Bir doktora görünmeye hazır değil misiniz? Ulusal Uyuşturucu Bağımlılığı Enstitüsü çeşitli ücretsiz hizmetler sunar. Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi'nin (SAMHSA's) Ulusal Yardım Hattına 1-800-662-HELP (1-800-662-4357) numaralı telefondan ulaşabilirsiniz.
gibi çevrimiçi ek kaynaklar da vardır. danışmanlık hizmetleri, yardım hatları ve tedavi seçenekleri.
Diğer ciddi yan etkiler
İşte müshil kötüye kullanımının bazı potansiyel yan etkileri:
Karaciğer hasarı: Bu nadirdir ancak mümkündür. Bir 1975 çalışması müshil kullanımının bir katılımcıda karaciğer hasarına katkıda bulunduğunu buldu.
Böbrek hasarı: KİME 1994 vaka raporu müshillerin aşırı kullanımının böbrek yetmezliğine yol açabileceğini gösterdi.
GI hasarı: KİME 2001 çalışması müshil kötüye kullanımının GI işlevini bozabileceğini ve pankreasınıza zarar verebileceğini gösterdi.
Rabdomiyoliz: KİME 2010 vaka raporu bu durumun müshil kötüye kullanımı ile bağlantılı olduğunu gösterdi. Kanınıza zararlı proteinler salan hızlı kas dokusu bozulmasının sonucudur.
Daha iyi kilo verme planları
Kilo vermek için müshil kullanıyorsanız veya çok fazla yemek , temizleme veya kısıtlama — profesyonel yardım alın. Bir kurtarma planı oluşturmanıza yardımcı olabilirler. Sağlığınızı riske atmadan kilo vermenin çok daha güvenli ve daha iyi yolları var.
İşte kilo vermenize yardımcı olacak bazı güvenli ve kanıtlanmış yollar:
Meyve ve sebze oyununu geliştir. Kalorileri düşüktür, ancak lif ve besin açısından zengindirler. Bonus: Bir ders çalışma daha fazla ürün yemenin daha düşük vücut ağırlığı ile bağlantılı olduğunu gösterdi.
Şekeri at. Lezzetli? Evet. İşlenmiş atıştırmalık yiyecekler? Ayrıca evet. İşlenmiş şekerin kalorisi yüksektir, ancak besin değeri azdır. 2001 çalışması şekerli içecekler içmenin obezite ile bağlantılı olabileceğini gösterdi. gibi daha sağlıklı bir tatlandırıcıyı tercih edin. stevya .
Egzersiz rutininizin sesini yükseltin. Fiziksel aktivite - hatta yürüyüş yapmak - kilo vermenize yardımcı olabilir. bir 2013 araştırma incelemesi Egzersiz yapmanın, sağlıklı hedefinize ulaştığınızda kilo vermenize yardımcı olabileceğini gösterdi.
Porsiyon kontrolü yapmayı deneyin. Hala tüm favori yiyeceklerinizi yiyebilirsiniz. Sadece daha küçük porsiyonlarda tadını çıkarın. Böylece kendinizi mahrum hissetmeden kilo verebilirsiniz.
Protein yanlısı olun. Yüksek proteinli bir kahvaltı güne başlamak için harika bir yoldur. Zaten bilim de bunu söylüyor. bir 2010 çalışması Yüksek proteinli bir kahvaltının iştahı azalttığını, böylece öğleden sonra atıştırmalık saldırılarından kaçınabileceğinizi gösterdi.
Buna değmez
Müshil almanın tek nedeni, #PoopGameStrong'unuzu tekrar almak veya bir doktor bunları bir işlemden önce almanızı önerirse. Onlar değil kilo vermenin iyi bir yolu.
müshilbelkibirkaç kiloluk su ağırlığını düşürmenize yardımcı olur, ama hepsi bu kadar. Riskler, faydalardan ağır basmıyor. Sadece buna değmez.
