Yalnızlık Neden Nicelik Değil, Nitelik Eksikliğidir – ve Bunu Nasıl Düzeltebilirsiniz?

Böylece, uzun bir günün ardından, birisinin size mesaj atmış olup olmadığını görmek için telefonunuzu kontrol edersiniz. Cevapsız arama ve mesaj görmezsiniz - yine. Önemli bir şey olmamalı ve belki başka bir gün olmazdı. Ama bugün, öyle.

Arada bir kendini yalnız hissetmemek zor. Ancak arada bir çok daha düzenli hale geldiği zamanlar vardır. Durum böyle olduğunda, yalnızlıkla savaşmak için bir oyun planı oluşturmanın zamanı geldi.

KİME 2010 çalışması Yalnızlığın sadece sosyal güveninizi değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da etkileyebileceğini gösterdi. Bu nedenle, bu duyguları anlamanız ve üzerinde çalışmanız çok önemlidir. İşte nasıl.

Yalnızlıkla nasıl savaşılır

Yalnızlıkla mücadele etmenin anahtarlarından biri, ilk etapta kendinizi yalnız hissetmenize neden olan şeyi bulmaktır.

Değişim, yalnız hissetmenin gerçekten yaygın bir nedenidir. yeni geçtiysen Bir ayrılık , mezuniyet veya büyük bir hareket, kaybettiklerinizden dolayı keder veya nostalji hissedebilirsiniz. Bu keder bir süre sonra yalnızlık olarak kendini gösterebilir.

için mücadele edersen değiştirmek için ayarlamak , hayal kırıklığından dolayı izolasyona daha da geri çekilebilirsiniz. Ancak bu, nasıl bağlantı kurduğumuzu yeniden çerçevelemek ve keşfetmek için bir fırsat olabilir.

idris elba'nın çocukları

İşte bazı yaygın yalnızlık türleri ve bunlarla mücadele etmenin pratik yolları.

• Yeni yer yalnızlık. Yeni bir şehre yeni taşındıysanız veya arkadaşlarınızla paylaştığınız bir daireden çıktıysanız, kendinizi yalnız hissediyor olabilirsiniz. Eski oda arkadaşlarıyla haftalık görüntülü sohbetler yapmak uzun bir yol kat edebilir.

• ilişkisel yalnızlık. Değerlerinizi paylaşan bir arkadaş grubu bulamadığınızı düşünüyorsanız, çevrimiçi bir organizasyon grubu deneyin. Pek çok kolektif, yeni topluluklar bulmanın bir yolu olarak sanal toplantılar yapıyor.

• Romantik yalnızlık. Yalnızlığınız romantik bir partnerinizin olmamasından kaynaklanıyorsa, ilgi alanlarınıza ve tercihlerinize göre bağlantı kurmanıza yardımcı olacak birçok uygulama var. Sonuçlar genellikle garanti edilmez, bu yüzden zaman tanıyın.

• kapıcı yalnızlık. Pek çok insan, bir bireyin veya bir evcil hayvanın bakımı yoluyla bağlantı kurmak ister. Mümkünse, yerel barınağınızdan bir evcil hayvan sahiplenmeyi düşünün. Yapamıyorsanız, yerel bir barınak, gündüz bakım merkezi veya veteriner kliniğinde gönüllü olabilirsiniz.

• Öncelik veya “Benim için zaman yok” yalnızlık. Bu, arkadaşlarınızın veya ailenizin sizin için yeterli zamanının olmadığını hissettiğinizde yaygın bir yalnızlık türüdür. Dürüst iletişim anahtardır. İlişkinize öncelik verme konusunda onlarla konuşurken samimi olmak önemlidir.

• Güvenilmez Arkadaşlar yalnızlık. Yüzey seviyesinin ötesinde arkadaşlarınıza tamamen güvenemeyeceğinizi düşünüyorsanız, daha derin konuşmalar yapma konusunda kasıtlı olmayı deneyin. Alıcı değillerse, çevrenizi genişletmenin zamanı gelmiş olabilir.

• Sessiz mevcudiyet yalnızlık. Bu yalnızlık, birisiyle takılmayı ve hiçbir şey yapmamayı özlediğinizde olur. Belki de kanepede okurken yanında birinin olmasını özlüyorsundur. Parkta arkadaşlarla buluşmayı veya başka bir sessiz aktivite yapmayı deneyin.

Uzun vadeli taktikler

Hissettiğiniz yalnızlığın türü ne olursa olsun, bir çözüm bulmak söz konusu olduğunda kendinizi dinlemek önemlidir. Kendinize neyin görüldüğünü ve meşgul olduğunuzu hissettirdiğini sorun.

Arkadaşlarınızla telefonda mı konuşuyorsunuz? Değer verdiğiniz insanları gördükten sonra nasıl hissediyorsunuz? Arkadaşlarınız ve ailenizle savunmasız kalabiliyor musunuz?

kavgadan sonra erkek arkadaşımdan özür dilemek

Bu soruların cevaplarını bulmakta zorlanıyorsanız, duygularınız hakkında günlük tutmayı veya bir terapistle konuşmayı deneyin. Duygularınızı biraz dışa dönük işleme olmadan tam olarak anlamak bazen zordur.

Yalnızlık vs yalnız olmak

Yalnız hissetmek ve yalnız olmak aslında iki farklı şeydir. Yalnızlık, arkadaşlığın yokluğuyla ilişkili duygusal bir durumdur. Yalnızlık, yakınlıkla ilgili fiziksel bir durumdur. Birini veya diğerini hissetmek yaygın olsa da, ikisini de aynı anda hissedebilirsiniz.

İçedönükler öncelikle yalnız olmakla enerjilenirler. Bu, başkalarının yanında olmaktan nefret ettikleri veya yeterli bağlantı eksikliğinden dolayı yalnız kalmaktan hoşlandıkları anlamına gelmez.

Tersine, öncelikle sosyal etkileşim tarafından enerjilendirilen dışa dönükler, kalabalık bir odada bile kendilerini yalnız hissedebilirler.

Başka birine yakınlığınız veya kişilik tipiniz ne olursa olsun, her koşulda duygularınızın tutarlılığına dikkat edin.

seni istemeyen eski sevgiliden vazgeçmek

Yalnız yaşamak, yalnız seyahat etmek veya tam bir spor salonunda egzersiz yapmakla ilgili konfor seviyenizin, başkalarıyla bağlantı derecenizle hiçbir ilgisi yoktur. Yerine getirme seviyenizin nerede olduğuna dair iyi bir ölçünüz olduğundan emin olun.

Duygularını reddetme

Yalnızlığın üstesinden gelmek, duygularınızı görmezden gelmek anlamına gelmez. Aslında tam tersi. Yalnızlığı tamamen ve tutarlı bir şekilde yenmek için, kendinizi yalnız hissetmenize neden olan yüzeyin altında ne olduğunu bulmaya yatırım yapmanız gerekir.

Yalnızlık, depresyon veya bipolar bozukluk gibi zihinsel sağlık koşulları da dahil olmak üzere kontrolünüz dışındaki nedenlerle ortaya çıkabilir. Bu durumda, bir terapistten profesyonel yardım almak isteyebilirsiniz.

Yalnızlık duyguları bazen genetik olabilir veya tarihi terk edilme sorunlarından kaynaklanır. Bu olduğunda, bu sorunları tanımlamanıza ve bunları anlamlı bir şekilde çözmenize yardımcı olması için bir profesyonele güvenebilirsiniz.

Reina Sultan (kendisi), dokuz ila beş yaşlarında toplumsal cinsiyet ve çatışma konularında çalışan Lübnanlı-Amerikalı Müslüman bir kadındır. Çalışmaları ayrıca Huffington Post, Rewire.News, Wear Your Voice Mag ve Rantt'ta bulunabilir. Takip etme @SultanReina Son derece sevimli kedilerinin sonsuz sıcak çekimleri ve fotoğrafları için Twitter'da.