Hangi Yiyecekler Dişlerinizi Gerçekten Lekelendirir (Hangileri Etmez)

Büyük bir terfi veya uzun zamandır aşık olduğunuz biriyle randevu almak gibi, parlak, beyaz bir gülümseme hayallerin yapıldığı şeydir. Ve dişlerimizin görünümünün imajımızı ne kadar etkilediğini düşünürsek hiç de şaşırtıcı değil.

Konuyla ilgili örnek: Şimdiye kadar 2008 , araştırmalar, daha beyaz dişlere sahip kişilerin sosyal olarak daha yetkin, daha akıllı, ilişkilerinden daha memnun ve psikolojik olarak daha uyumlu olarak algılandığını gösterdi.

Ve göre, Amerikan Kozmetik Diş Hekimliği Akademisi Yetişkinlerin yüzde 48'i, gülümsemenin en büyük ilk izlenimi yaratan özellik olduğuna inanıyor.

Fotoğraf Jana Asenbrennerova/Getty Images

Söylemeye gerek yok, hangi yiyecek ve içeceklerin bir hastalığa yol açtığını merak ediyorduk. daha parlak gülümseme - ve hangileri inci beyazlarımızı renklendirir ve karartır. İşte bu yüzden profesyonellerden doğrudan konuşmayı aldık: diş hekimleri ve periodontistler.

Gülümsemenizi donuklaştıran ve hangilerinin ışıldamasını sağlayacak yiyecekler için okumaya devam edin.

Dişleriniz için en kötü içecekler

Kahve

Üzgünüm, java bağımlıları: En sevdiğiniz yorgun sabahlara çare boyamaya ve renk bozulmasına neden olan tanenler (asidik aroma bileşikleri) içerir. sally okul , Washington, D.C.'de özel muayenehanede bir periodontist

Ayrıca, asidik olduğu için kahve ağzın pH dengesini değiştirerek daha sonra yediğiniz asidik yiyeceklerin dişlere çok daha hızlı zarar vermesine izin verir, diye açıklıyor. Kuroş Maddahi , DDS, Beverly Hills merkezli bir kozmetik diş hekimi.

Çözümü: Kahvenizi pipetle değil, ağzı kapalı olarak için. Bunu yapmak, kahvenin ağızda oluşturduğu asidik ortamı azaltacak ve dudaklarınızı büzdüğünüzde oluşan ince çizgilerin pipetten bir yudum almasını önleyecektir.

Çay

Cram, tıpkı kahve gibi, çayın da tanenler olarak bilinen boyama sabotajcılarını içerdiğini, bu nedenle bir fincan chai yudumlamanın lekelere yol açabileceğini söylüyor.

Ama bundan daha fazlası var - tıpkı çayın dişlerinizi döndürebileceği belirli renk tonu gibi. Maddahi, “Yeşil çay dişleri griye boyar ve siyah çay onları sarıya boyar” diye açıklıyor.

Eğer yeşil çay Gitmeniz gereken şey, yüksek kaliteli bir seçeneğe yatırım yapmanızı önerir - kalite ne kadar düşükse, neden olacağı leke o kadar kötü olur. Ve eğer demlemeye veda edemiyorsanız, Maddahi'nin hazır kahve kapağı numarasını kullanın.

Ayrıca bardağınıza bir miktar süt eklemeyi de düşünebilirsiniz. Araştırmalar çayınıza süt eklemenin dişlerinizi lekeleme yeteneğini azalttığını gösteriyor. Lee RJ, et al. (2014). Çay Kaynaklı Dış Diş Lekelerinin Önlenmesi. DOI: 10.1111 / idh.12096

Soda

Cram, şeker yüklü içeceklerin şeker yüklü atıştırmalıklarla aynı şekilde hareket ettiğini ve ağzınızdaki bakterilerin beslenmesi için bol miktarda (böylece zararlı asitler salıverdiğini) söylüyor.

Gazlı içecekler özellikle tehlikelidir, çünkü karbonatlı her şey asidiktir ve aşındırmak diş. Maddahi, buna şekersiz versiyonların da dahil olduğunu söylüyor. (Ama gerçekten başka bir nedene ihtiyacımız var mıydı? sodadan uzak dur ?)

Beyaz şarap

Hüzünlü kemanı işaretleyin. Görünüşe göre, sauvignon blanc'ı yudumlamak, gülümsemenizdeki beyazın bir kısmını da çalabilir.

Beyaz şarap , bazen kırmızıdan daha tatlı olsa da, hala bol asit var — bir kez daha minenizi parçalayarak alttaki daha sarı olan dentini açığa çıkarır.

anna stuart oyuncu

Hasarı en aza indirmenin bir yolu mu? Araştırmalar, asitli içecekleri ağızda çok uzun süre tutmanın diş erozyonuna yol açtığını gösteriyor - bu nedenle Chardonnay'i ağzınızda bir veya iki saniyeden fazla çalkalamayın. Johansson A, et al. (2002). Yüksek ve düşük erozyon gruplarında diş erozyonu oluşumu ile potansiyel olarak ilişkili faktörlerin karşılaştırılması. DOI: 10.1034/j.1600-0447.2002.11211.x (Buna içeceğiz.)

kırmızı şarap

Maddahi, gri tonlarına dönüşen dişlerden kırmızı şarabın sorumlu olabileceğini söylüyor - ki bu ne yazık ki çıkarılması sarımsı lekelerden daha zor. Suçlular mı? Kırmızı şarapta bol miktarda bulunan çay ve kahvede gördüğümüz aynı sinir bozucu tanenler.

Ama gümüş bir astar var: en sevdiğin Malbec İnci gibi beyazlarınızın bu şekilde kalmasına yardımcı olmayabilir, ancak son araştırmalar kırmızı şarabın boşluklara neden olan bakterilerle savaşmaya gerçekten yardımcı olabileceğini gösteriyor.Esteban-Fernandez A, et al. (2018). Tek başına ve bir oral probiyotik ile kombinasyon halinde şarap polifenolleri ile insan dişeti fibroblastlarına oral patojenlerin yapışmasının inhibisyonu. DOI: 10.1021/acs.jafc.7b05466 Öyleyse devam edin ve dökün - tabii ki ölçülü olarak.

Dişleriniz için en kötü yiyecekler

Narenciye ve asitli yiyecekler

Dişlerinizde sarımsı bir renk fark ederseniz, asitli yiyecekler (düşünturunçgillerve domatesler) suçlu olabilir. Besin dolu olmalarına rağmen, bu renkli yiyecekler diş minenizi aşındırabilir.

Cram'e göre bu, sarı renkli dentini - yani minenin altında çoğunlukla kalsiyum ve fosfat kristallerinden oluşan dokuyu açığa çıkarabilir.

Beğenebilirsin

Sağlıklı Dişler İçin En İyi ve En Kötü Yiyecekler

tatlılar

Şu şeker dişlerini çürütecek şey mi? Biraz dramatik, ama biraz gerçeğe bağlı.

Kurabiye ve şekerleme gibi lezzetli ikramlardaki şekerler (ve hatta cips gibi gıdalarda şekere dönüşen karbonhidratlar bile) dişlerinize yapışır ve ağzınızdaki bakteriler için ana yemek haline gelir. Hujoel P, et al. (2017). Beslenme, diş çürüğü ve periodontal hastalık: Bir anlatı incelemesi. DOI: 10.1111/jcpe.12672

Cram, bakteriler bu şekerleri beslediğinde, diş çürümesine yol açan asitleri serbest bırakırlar, bu da karanlık olabilir ve dişlerinizde kara deliklere neden olabilir, diyor Cram.

Diş (ve genel) sağlığı için şekeri sınırlamak en iyisidir. Tatlı şey adınızı seslendiğinde, bir deneyin. şeker ilavesiz tatlı .

Yaban mersini, böğürtlen ve nar

Antioksidanlarla dolu olsalar da, bu zengin pigmentli meyveler ciddi bir leke oyununa sahiptir.

Bu küçük süper yiyecekler söz konusu olduğunda Maddahi'nin temel kuralı: Lekelerini giysilerden çıkarmak zorsa, dişlerden çıkarmak da zor olacaktır.

tüm onların ile sağlık yararları , bu sağlıklı meyveleri diyetinizden çıkarmak mutlaka en iyi hareket değildir. Bunun yerine, meyveli smoothie'den sonra suyla çalkalayın veya dişlerinizi hızlıca fırçalayın.

Dişleriniz için en iyi yiyecek ve içecekler

Diyetiniz ve daha beyaz dişleriniz söz konusu olduğunda, hepsi kötü haber değil! Daha gösterişli bir gülümseme için aşağıdaki yiyecekleri günlük diyetinize ekleyin.

Çilekler

Gülümsemenizi beyazlatmak için doğal bir yol arıyorsanız, çilek tarlaları sonsuza kadar gidilecek yol olabilir.

kırmızı meyveler Maddahi, bu etkiden sorumlu olabilecek malik asit içerdiğini söylüyor. Hatta DIY beyazlatma solüsyonu için onları ikiye katlayabilir ve kabartma tozu ile ezebilirsiniz.

Ancak bilim, dişlerinizi daha beyaz gösteriyor gibi görünse de (plakların bir kısmını çıkardığınız için), gerçek, uzun süreli sonuçlar sağlamak için diş minesine nüfuz etmediğini söylüyor.Kwon SR, et al. (2015). Geleneksel diş beyazlatma yöntemlerine kıyasla kendin yap beyazlatmanın etkinliği: bir in vitro çalışma. DOI: 10.2341 / 13-333-LR

lifli meyveler

Armut gibi lif oranı yüksek meyvelerelmalar, dişlerinizi beyazlatmaya yardımcı olabilir, diyor Maddahi.

Sadece tükürük akışını artırmakla kalmaz (dişleri temiz tutmaya yardımcı olur), aynı zamanda lif içeriği diş yüzeyini ovarak bazı lekeleri giderir, diye açıklıyor.

Meyveler hala şeker içerdiğinden meyve alımınızı sınırlandırdığınızdan emin olun. Dişlerinizi günde iki kez fırçalamak ve yemekten sonra durulamak, meyvelerin olması gerekenden daha uzun süre yapışmasını engelleyebilir.

Karbonat

Hepsini tek başına yemek istemezsiniz, ancak kabartma tozu, gıda bazlı kullanışlı bir diş macunu yapar. Maddahi, beyaz pudramsı şeylerle nazikçe fırçalamanın dişleri doğal olarak beyazlatacağını söylüyor. Sadece diş fırçanızı ıslatın ve toza daldırın.

Bir uyarı: Bunu günlük bir alışkanlık haline getirmeyin. Kabartma tozunun aşındırıcı özellikleri diş minesine zarar verebileceğinden Maddahi bu yöntemi haftada sadece bir kez kullanmanızı önerir.

Fındık

Biz deliyiz Fındık buralarda! Bu küçük ama güçlü ısırıklar, kilo kaybını artırmanın bir dizi sağlık yararına sahiptir. Jackson CL, et al. (2014). Kuruyemiş tüketiminin vücut ağırlığı ve obezite ile uzun vadeli ilişkileri. DOI: 10.3945 / ajcn.113.071332 yaşlanmayla mücadele içinRusu ME, et al. (2019). Orta yaşlı ve yaşlı nüfusta fındık tüketiminin sağlığa faydaları. DOI: 10.3390/antiox8080302 ve dahası.

Şimdi listeye bir tane daha ekleyebiliriz: dişlerimizi güçlendirmek. Cram, protein içeriği nedeniyle fındıkların dişlerimizi koruduğunu ve onları güçlü tuttuğunu söylüyor.

Ayrıca, her birini yemek için gereken çiğneme, tükürük üretimini uyarmaya yardımcı olur, bu nedenle ağzın temizlenmesine de yardımcı olur, diye ekliyor.

Peynir

İyi haberler, peynirciler : Her lezzetli lokma ile çürüklerle savaşıyor olabilirsiniz.

Araştırmalar, lezzetli şeyleri yemenin ağızda daha yüksek bir pH seviyesine yol açabileceğini ve bunun da çürük riskini azaltabileceğini (ve asidik bir ortamın nötralize edilmesine yardımcı olabileceğini) gösteriyor.Telgi RL, et al. (2013). Süt ürünleri tüketiminden sonra in vivo dental plak pH'ı. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23649576/

Su

Su, sizi nemli tutmaktan daha fazlasını yapar. Bol miktarda H içmek_ikiO (özellikle florlu su) yardımcı olur savaş diş çürüğü . Yemekten sonra fırçalayamaz mısın? Şekerleri ve asitleri temizlemek için biraz su etrafında döndürün.

Sonuç olarak

Cram, tonlarca leke görüyorsanız, yukarıdaki “yaramaz” listesindeki yiyecekleri her gün (en fazla) kesmeye çalışın, diyor Cram.

Ve en önemlisi, her gün diş ipi kullanmak, günde iki kez dişlerinizi fırçalamak ve düzenli kontroller için diş hekiminizin muayenehanesine gitmek gibi düzenli diş alışkanlıklarınızı takip edin. Kulağa çekici gelmeyebilir, ancak bu gibi alışkanlıklar, o film yıldızı gülümsemesine gerçekten neden oluyor.