Melek Numaranızı Öğrenin
Elbette, çoğumuz sabah bir fincan Joe'yu severiz, ancak kahve, uyanmanın en iyi kısmından çok daha fazlasıdır. Güçlü demlenmiş içecekbizim için oldukça iyi(büyümeyi engellediği veya kalp hastalığına neden olabileceği söylentilerine inanmayın). Çalışmalar, ölçülü olarak kafeinin hafızayı iyileştirebileceğini gösteriyor.metabolizmayı hızlandırmak, ve hatta yukarıAtletik performans. Bir fincan java ayrıca Alzheimer hastalığı, kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve gut Alzheimer hastalığına karşı terapötik olarak kafein ve kahve . Arendash GW, Cao C. Florida Alzheimer Hastalığı Araştırma Merkezi, Tampa, FL, ABD. Alzheimer Hastalığı Dergisi, 2010; 20 Ek 1:S117-26..aşırı yüklemeiyi şeyler üzerinde olsa da - daha fazlasını içmek 500 mg kafein günde (altı ila yedi fincan kahve) huzursuzluk, uykusuzluk, mide rahatsızlığı, kas titremeleri ve hızlı kalp atışı ile sonuçlanabilir.
lauren cohan wiki
Kafeinsiz bile, kahve çekirdekleri ile yüklüantioksidanlar. Yeni araştırmalar bile gösteriyor kullanılmış kahve telvesi Bu sağlıklı besinlerin iyi bir kaynağıdır. Fransız basınından veya espresso tarzı makinelerden arta kalanlar, daha fazla antioksidan damlayan kahve makinelerinden gelen telvelerden daha.
İster bir kafein IV damlası için ister ara sıra akşam yemeğinden sonra kapuçinoya hazır olun, kahvenin lezzetli olduğunu inkar etmek zordur (özellikle şeker, baharat veya her türlü çikolata ile karıştırıldığında). Şerefine Ulusal Kahve Günü , sihirli fasulyeleri içeren 25 sağlıklı tarifi bir araya getirdik. . Karanlık, karmaşık demleme, tatlıdan tuzluya hemen hemen her yemeğe derin bir lezzet katar. Aşağıdaki girişlere göz atın ve bugün buzz'ı alın!
Kahvaltı
Fotoğraf: Natalie / Bir Zamanlar Kesme Tahtası
1. Kahve Toffee Muzlu Ekmek
Bir çorba kaşığı hazır espresso ve yarım fincan demlenmiş kahve, bu temel muzlu ekmek tarifine ekstra bir lezzet artışı sağlar. Sadece biraz ilezeytin yağıve esmer şeker, oldukça sağlıklı bir kahvaltı seçeneğidir. Tat alma tomurcuklarını tahmin etmeye devam etmek için şekerleme parçaları ve muz parçaları ekleyin.
iki. Akçaağaç Espresso Fırında Yulaf Ezmesi
Bu tarif, meşgul olanlar için bir cankurtarankoşan sabahlar. Önceki gece (veya hafta sonu), yulaf ezmesini karıştırın, fındık ve kuru meyve ekleyin, bir muffin kalıbına dökün ve pişirin. Sabah bir muffin alın ve süt, yoğurt ile servis edin veya götürün. Profesyonel ipucu: Hafta sonu büyük bir parti yapın ve buzdolabında saklayın!
3. Espresso Kahvaltı Çörekleri
Çörekler her zaman biraz hoşgörülü gelir - geleneksel olarak ikindi çayı için yenen lapa lapa, tereyağlı hamur işleridir. Bu espresso çörekler ile öyle değil. Hindistan cevizi yağı ile yapılmış bir grup glutensiz, vegan kahvaltı ikramı hazırlayın vebaltereyağı ve şeker yerine.
Dört. Kahveli İncir Kompostosu ile Yunan Yoğurt
Ho-hum alYunan yoğurtbu süslü, lezzetli ile bir sonraki seviyeyemeyve kompostosu. Kuru incir, kahve, bal ve baharatları bir tencerede şurup kıvamına gelene kadar kaynatın. Soğutun ve yoğurdun (veya dondurmanın) üzerine servis yapın.
5. Çikolata ve Kahve Granola
Bu granola, kahvaltı ve tatlı arasındaki çizgiye ayak uydurarak, şımartıcı bir sabah ya da nispeten sağlıklı bir yol sunar.tatlı bir dişi tatmin etmek. Tarif öğütülmüş kahve içerirvebir fincan demlenmiş espresso, bu yüzden uykusuzluğa yatkınsanız kahvaltı için saklayın. Basit ve lezzetli bir yemek için biraz süt veya bir kaşık sade yoğurt ekleyin.
Öğle yemeği ve akşam yemeği
Fotoğraf: Joy / Joy the Baker
6. Kahve-Bacon Sandviçler
Klasik (ve sıkıcı diyebilir miyiz?) BLT'yi güncellemenin zamanı geldi. Bu sandviç remiksi, öğütülmüş kahve, esmer şeker, melas ve biber tozu ile marine edilmiş pastırma içerir. Doğranmış tarihler, limon kabuğu rendesi ve meyve suyu ve kırmızı biber gevreği içeren bir keçi peyniri serpme ile tatlı-n&-dumanlı pastırmayı dengeleyin.
7. Kahve-Chipotle Domuz Kaydırıcıları Çekti
Domuz eti ve kahve, fıstık ezmesi ve jöle gibi bir araya gelir; karmaşık çekirdekler, etin ince tadına biraz derinlik ve karmaşıklık katar. Bu Teksas tarzı chipotle ve kahve ile ovuşturulmuş domuz eti yapmak için ciddi bir zamana ihtiyacınız olacak, ancak bir barbekü veya özel bir akşam yemeği için çabaya değer.
8. Turrialba Peynirli Limon Soslu Kahveli Ahi Ton Balığı Salatası
Hiç evde Kosta Rika sashimi salatası yaptın mı? Muhtemelen hayır - ama kesinlikle yapmalısın. Bu tarif için taze ton balığı bifteğini kahve, esmer şeker ve tuzla marine edin. Daha sonra dilimleyerek servis yapın.yeşillik yatağıkeskin peynir ve salata sosu ile.
9. Dumanlı Siyah Fasulye Çorbası
Bu doyurucu, lezzetli fasulye çorbasıyla sonbahar soğuklarından kurtulun. Et severler, lezzeti artırmak için jambon veya kıyılmış domuz eti veya tavuk ekleyebilir, ancak tarifin vejetaryenler ve hatta veganlar için uyarlanması çok kolaydır. Bol pilav, salsa ve sos ile servis yapın.Guacamole.
10. Portakal Kabuğu ve Kahveli Tam Buğday Ekmeği
Bu kolay yöntemle herhangi bir sandviçe (veya Fransız usulü tost, normal tost, kruton vb.) biraz lezzet katın.Ev yapımı ekmekyemek tarifi. Kahve ve portakal kabuğu rendesi bu temel tam buğday ekmeğine ekstra canlılık verir.
on bir. Chipotle ve Kahve Tofu Wrap
Tofu ve kahve, cennette yapılan bir eşleşme değildir - narin tofu genellikle kahvenin ağır tadı için biraz fazla kırılgan olarak kabul edilir. Ama bu tarif—ki busıkıştırılmış tofu, bol sarımsak ve chipotle biber - kulağa harika geliyor. Bol sebzeli (ıspanak, rendelenmiş havuç ve salatalık veya dolmalık biber kibrit çöpleri) tam buğday sargısında dilimlenmiş tofu servis yapın.
12. Kahve ve Dana Yahni
Beş yemek kaşığı sert kahve, bu klasik sığır eti güveç tarifine biraz cazibe katıyor. Gürültülü, serin bir gece için mükemmel bir şey.
13. Doyurucu Vejetaryen Köstebek Biber
Neden tüm eğlenceyi et yiyicilere bırakalım? Bu ucuz vegan biber tarifi bir kalabalık için idealdir. Espresso tozu, tonlarca baharat, bir chipotle chili,antioksidan açısından zengin bitter çikolata, soya sosu ve bir tutam beyaz şarap bu tarifi mülayim olmaktan uzak tutuyor.
14. Kahveli Kısa Kaburga
Bu süslü yemeği özel bir fırsat için saklayın. Soğuk demlenmiş kahveden yapılmış bir turşusu içeren,kırmızı şarap, ve dana eti, bu tarif kesinlikle etkilemek için tasarlanmıştır. Mükemmel bir sonbahar veya kış yemeği için sıcak polenta ve Brüksel lahanası ile servis yapın.
on beş. Karamelize Kahveli Baharatlı Tavuk
Bu lezzetli tavuk tarifi, hafta içi akşam yemekleri için mükemmeldir - pişirmesi sadece 20 dakika sürer! Etin yumuşak ve lezzetli olmasını sağlamak için işe gitmeden önce tavuğu kahveye, yeşil soğana, balzamik sirkeye, esmer şekere ve portakal suyuna koyun.
Tatlı
Fotoğraf: Heidi Bjarnason / Yemek Karalamaları
16. Çiğ Vegan Espresso Kek
Bu ısırık büyüklüğündeki barlar, bir fincan kahve veya çay eşliğinde öğlen atıştırması için mükemmeldir. Sadece yedi malzemeyle ve pişme süresi olmadan, pratik olarak kusursuz bir şekilde hazırlanırlar. Hazır kahve, kakao tozu ve bir tutam vanilya bunları yapar.paleo dostuoldukça suçsuz bir tatlı seçeneği sunar.
17. Tam Buğday Espresso Sırlı Mini Donutlar
Sadece biraz tereyağı, bir bardaktan daha az şeker ve tam buğday unu ile bu espresso sırlıçörekler pek günah sayılmaz. Ayrıca mini şekli, şeker komasına girmeden birden fazla yemek yemeyi mümkün kılar.
18. Vegan Espresso Fudgesicles
oluşturmagerçektensütsüz veya yumurtasız lezzetli tatlılar imkansız görünebilir… davet etmeyi hatırlayana kadarHindistan cevizi sütüpartiye, yani. Sağlıklı yağlarla dolu bu gizli içerik, bu vegan çikolatalı-mocha çubuklu dondurmayı kremsi ve şımartıcı yapmanın anahtarıdır.
19. Kahve ve Kavrulmuş Badem Çikolata Kabuğu
Bu üç bileşenli tarif, hızlı bir tatlı, kolay bir hediye veya paylaşmak için harika bir ikramdır.Ofis arkadaşı. Erimekbitter çikolatabenmaride, hazır kahve tozu ve kıyılmış kavrulmuş fındıkları karıştırın ve buzdolabında katılaşana kadar sertleşmesine izin verin.
yirmi. Tuzlu Kakao ve Espresso Kavrulmuş Badem
Bu tatlı atıştırmalığı bir arada yapmak içinBadem, akçaağaç şurubu, kakao tozu, tuz ve espresso. Karışımı 10 dakika fırında pişirin ve ardından afiyetle afiyetle tüketin (en zor kısım kesinlikle fındıkların soğumasını beklemek!).
İçecekler
Fotoğraf: Elaine / Hungry Brownie
erkek arkadaşınıza sorabileceğiniz yaratıcı sorular
yirmi bir. Vietnam Buzlu Kahve
Kahvenizin tadını tatlı, soğuk ve güçlü mü çıkarıyorsunuz? Vietnam kahvesi mükemmel bir seçim olabilir. Sadece bir fincan kahve veya espresso hazırlayın (daha güçlü bir içecek için), ardından biraz yoğunlaştırılmış sütün üzerine dökün ve buz ekleyin.
22. Akçaağaç-Ceviz Kahve Smoothie
Meşgul sabah? Busağlıklı yüzlüo fincan Joe'yu birleştirirvebir bardağa dolum kahvaltısı. Ceviz, yulaf ezmesi, hazır kahve, badem sütü ve hurma, bu buzlu içeceği hareket halindeyken hızlı bir yemek için mükemmel kılar.
2. 3. Portakal ve Kakule Soğuk Demlenmiş Kahve
Evet, aşırı tembel olup yine de lezzetli, lezzetli kahvenin tadını çıkarmak mümkündür. Zemini bir portakal kabuğu rendesi, birkaç ezilmiş kakule kabuğu ve bir litre su ile birleştirin. Karışımı örtün ve 24 saat bekletin. Süre dolduğunda, bir kahve filtresiyle (veya bir Fransız presiyle) süzün. Hepsi bu kadar millet!
24. Ev Yapımı (Sağlıklı) Kabak Baharatlı Latte
Starbucks bunun için biliniyor olabilirkahve bazlı içecek, ancak sonbahar aromalı güvenilir içeceği kendi mutfağınızda yapmak daha kolay, daha ucuz ve daha sağlıklı. En sevdiğiniz süt ve tatlandırıcıyı seçin ve demlemeye başlayın.
25. Badem-Kahve Yeşil Smoothie
Tüm Dr. Oz'u üzerinize almaya çalışmıyoruz—bu kahveli yeşil bir smoothie, “yeşil kahve” güler yüzlü. Bu sağlıklı sabah içeceği yapmak için badem sütü, çiğ badem, ıspanak, espresso, muz ve tatlandırıcıyı (isteğe bağlı) karıştırın.
