Melek Numaranızı Öğrenin
Sahip miydin ch-ch-ch-chia evcil hayvan büyümek? Eski tarz pişmiş toprak figürlerden saç gibi büyüyen aynı chia bitkisi yeniden popüler oldu. Yeni moda arkadaşınıza aşık olmaya hazır olun: chia tohumu yağı.
Ohlamour Studio/Stocksy United
Cildiniz için faydaları
Bitkisel yağlar (organik chia tohumu gibi taşıyıcı yağlardan bahsediyoruz, Hindistan cevizi , jojoba ve kuşburnu) yükselen cilt bakımı süper yıldızlarıdır.
Araştırmalar gösteriyor bu yağlar iltihabı azaltabilir (bununla mücadele için iyi haber) kızarıklıklar ve akne ). Yaraların iyileşmesine ve cilt bariyerinizi onarmasına bile yardımcı olabilirler.
Cildinizi nemlendirmeye yardımcı olur
Kurul sertifikalı dermatolog, 'Chia tohumu yağı bir çöl bitkisinden elde edilir, bu nedenle zorlu ortamlarda su ve nemi tutmak için yapılmıştır' diye açıklıyor. Dr. Scott Pavyonu .
Cildiniz ile dış ortam arasında bir nem bariyeri oluşturmaya yardımcı olan ve cildi kurutan transepidermal su kaybını (TEWL) en aza indiren çok sayıda esansiyel yağ asidi - omega-3 ve omega-6 - içerir.
Araştırma Hatta chia tohumu yağının son dönem böbrek hastalığı olan hastaların cildini nemli tutmasına yardımcı olabileceğini göstermiştir. (Bu, başa çıkma riski daha yüksek olan bir gruptur. çatlamış , kuru veya kaşınan cilt .)
“Chia tohumu yağı uygulamadan sonra uygulamak en iyisidir. duş ya da cildiniz suyu en iyi emdiğinde banyo yapın” diyor Paviol. “Nemi hapsetmeye yardımcı olur ve bu nedenle dolgun ve hidrat cildin.'
Bazı cilt problarına karşı korur
' Çünkü chia tohumu yağı içerir antioksidanlar ve polifenoller, güneşten ve çevreden DNA hasarını önlemeye yardımcı olur” diyor Paviol.
hakkında yüzde 68 chia tohumlarındaki yağın alfa-linolenik asit (ALA) , bitkisel gıdalarda bulunan bir omega-3 yağ asidi. ALA bir “ şifalı yağ 'cildin için. Gibi birçok cilt bozukluğu için güvenli bir tedavi olarak vaat ediyor. egzama , sedef hastalığı ve akne .
Saçınız için faydaları
Yağlar da önemli bir rol oynamaktadır. saçını korumak hasardan. “Cildiniz için faydalarına benzer şekilde chia tohumu yağı, kilitlerinizin nemini ve nemini korumaya yardımcı olabilir” diyor. Laura DeCesaris , fonksiyonel bir tıp doktoru ve klinik beslenme uzmanı.
“Yüksek yağ ve protein içeriği saçlar için besleyicidir ve yağın topikal kullanımı saç telini sağlıklı tutar, kırılmaları önler.
Bu nedenle saç kremleri tipik olarak doğal (bitki bazlı) veya sentetik (silikon) yağlar içerir. Çalışmalar statik elektriği en aza indirmeye, parlaklığı ve hacmi artırmaya yardımcı olduklarını gösterin ve saç daha yönetilebilir .
Bu yağlar, bir katı sırasında kolayca yıkanarak uzaklaştırılır. şampuan sesh, bu yüzden onları Saç Kremi .
Sağlığınız için faydalar
Chia tohumları küçük olabilir, ancak besin açısından büyüktürler. DeCesaris, 'Chia tohumları protein, lif ve sağlıklı yağlarla doludur' diyor.
Bu, chia tohumu yağı alırsanız, vücudunuz için oldukça tatlı faydalar sağladıkları anlamına gelir.
Kalp sağlığı
Yağ asitleri Kalbinizi sağlıklı tutmak için çok önemlidir. Çalışmalar Omega-3'lerin kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltmaya yardımcı olmanın önemli bir yolu olduğunu öne sürüyorlar.
Ancak omega 3- ve 6-yağ asitleri vücudunuzun hücre fonksiyonu için gerekli olsa da, bu bileşikleri doğal olarak üretmez. Organik Chia tohumu yağ, bu önemli besinlerden daha fazlasını elde etmenin harika, bitki bazlı bir yoludur.
Bilginize:Unutmayın, chia tohumu yağında sadece bir tane bulunur. omega-3 türü : ALA. Vücudunuz bunu diğer formları (EPA ve DHA) yapmak için kullanabilir, ancak bu süper verimsizdir. Yine de bol miktarda EPA ve DHA açısından zengin yiyecekler yemeniz gerekecek (örn. balık ) veya bir omega-3 takviyesi kalbiniz için en büyük faydaları elde etmek için.
beyin sağlığı
Chia tohumu yağındaki yağ asitleri de noggininiz için iyidir. Omega-3 ve omega-6 vardır beyin sağlığınız için gerekli , bu yüzden diyetiniz yoluyla bunlardan yeterince aldığınızdan emin olmanız gerekir.
bir çalışma chia tohumlarının hafızanızı geliştirmeye ve hatta zekanızı artırmaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Ancak bu araştırma yalnızca bir grup genç yetişkine odaklandı.
DeCesaris, 'Bu sonuçların tüm popülasyon için geçerli olup olmadığını görmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var' diyor.
kate hudson wiki
Antienflamatuvar
'Chia tohumu yağı, içeriğiyle bilinen omega-3 yağ asitlerinin en zengin botanik kaynaklarından biridir. anti-inflamatuar özellikler ”diyor DeCesaris.
“Chia tohumu yağında bulunan türden omega-3 yağlarının, ek kullanımla ve beslenmenin bir parçası olarak beyin üzerinde olumlu, nöro-koruyucu etkileri olduğu birçok çalışmada gösterilmiştir. anti-inflamatuar diyet '
tl; doktor
Çalışmalar, chia tohumu yağındaki besinleri birçok faydaya bağladı. Size daha mutlu bir cilt ve saçın yanı sıra daha düşük kolesterol ve gelişmiş hafıza sağladığını görebilirsiniz.
