Melek Numaranızı Öğrenin
3, 4, 5 gün oldu ve… bekle, adetin nereye gitti? Hamileliği zaten ekarte ettiyseniz, akıntınızı neyin korkutmuş olabileceğini merak ediyor olabilirsiniz.
Henüz stres yapmayın - özellikle de döngünüzü etkileyen şey bu olabileceğinden. Pek çok insan ara sıra adet görmez: Araştırmalar şunu gösteriyor yüzde 5 ila 35 adet görenlerin düzensiz dönemler .
Döneminizin MIA'ya gitmesinin birçok nedeni vardır: besin eksikliği, yoğun egzersiz ve tiroid sorunları, bunlardan birkaçı. Kronik stres de geç adet görmenin en yaygın nedenlerinden biridir.
Bu nedenle, son zamanlarda fazladan stresli hissediyorsanız, akışınızda (veya eksikliğinizde) neler oluyor olabilir.
Stres adet döngüsünü nasıl etkiler?
Adet döngüsü, kan ve kramplardan çok daha fazlasını içerir - ancak genellikle bunlardan da bol miktarda bulunur.
Rahim astarı döküldüğünde ilk olarak sizin döneminiz gelir. 2 ila 7 günlük kanamadan sonra foliküler faz başlar ve 14. gün civarında yumurtlama başlar: aka ana bebek yapma zamanı .
Folikül bir yumurta bıraktığında luteal faz başlar. Tüm süreç ortalama 25 ila 30 gün .
Bu aşamalardan herhangi birinde stres seviyeleri zirveye ulaştığında, beyniniz vücudunuza savaş ya da uçuş modunuzu etkinleştiren hormonlarla dolmasını söyler. Bu hormonlar, üreme sisteminiz de dahil olmak üzere, tehditlerden kaçmak için gerekli olmayan bedensel işlevleri durdurur.
Stres yumurtlamayı durdurabilir
Temel olarak, senin vücudun stres tepki sistemi yine de her an bir aslan, kaplan veya ayı tarafından saldırıya uğrayabilecekmişsiniz gibi davranır.
Ve kalp atış hızınızı hızlandıran bir apeks avcısından ziyade iş baskısı olsa da, vücudunuz farkı anlayamaz. Sadece 'Hey, çok stres altındayız. Şu bebek yapımını beklemeye alalım,amirit? '
Bu, geçici olarak yumurtlamayı durdurmanıza ve adetinizi geciktirmenize neden olabilir.
DJ Halid'in eşi
Stres adetinizi geciktirebilir
Adet döneminiz sizi okumaya devam ediyormuş gibi mi hissediyorsunuz? Kötü bir Tinder randevusu gibi, stres de adet döneminizin yüzünü göstermemesine neden olabilir.
Çalışmalar amenore (1 veya daha fazla adet görmemek için kullanılan süslü bir kelime) ile kronik stres arasında güçlü bir bağlantı olduğunu gösterir. Bir dönem geç kabul edilir 5 veya daha fazla gün normalden daha geç. Adet akışı 6 haftadan fazla durduğunda, adet gecikmesi olarak kabul edilir.
Kronik stres en yaygın nedenlerinden biridir. ikincil amenore yani adetinizin 6 ay veya daha uzun süre kaybolması durumudur. Bir dönemi (veya birkaçını) kaçırdıysanız ve zaten hamileliği ekarte ettiyseniz, bunun suçlusu stres olma ihtimali yüksektir.
Stres adet düzensizliğine neden olabilir
İçinde 2015 çalışması 100 kız lisans öğrencisi arasında araştırmacılar, yüksek stres seviyeleri ve adet düzensizlikleri bildirenler arasında güçlü bir ilişki buldular. Kesin stres seviyelerini ölçmek zor olabilir, ancak araştırma açıktır: Algılanan stres ve adet dalgalanmaları genellikle ilişkilidir.
Stres aynı zamanda akışınızın daha kısa, daha uzun veya daha acı verici .
Depresyon ve anksiyete döneminizi etkileyebilir mi?
Depresyon ve kaygı günlük yaşamınızı ciddi şekilde etkileyebilir, bir zamanlar sevdiğiniz aktiviteleri bile imkansız hissettirebilir. Bu zihinsel sağlık koşulları, döngünüzü strese benzer şekilde etkileyebilir.
Depresyonda veya endişeli olduğunuzda, vücutta kortizol seviyeleri (diğer bir deyişle stres hormonları) yükselir. Sonuç olarak, temelde üreme sisteminize tam orada durmasını söyleyen yanıtı alırsınız. Yumurtalıklar daha sonra normal aktiviteyi duraklatır ve adetiniz gecikebilir veya tamamen durabilir.
alexis bledel wiki
Endişeli veya depresif hissediyorsanız, unutmayın, yalnız değilsin . Var oradaki kaynaklar Bu, semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olabilir, böylece daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Akışınızı geri almak için ipuçları
Stres vücudunuzla ciddi şekilde uğraşır. Yapabilir sebep olmak düşük enerji, baş ağrısı , mide ağrıları, göğüs ağrısı ve uykusuzluk hastalığı - ve bu sadece kısa vadede. Kendinizi stresli, depresif veya endişeli hissediyorsanız, muhtemelen akışınız da etkileniyordur.
Bu şeyler asla tek bedene uymasa da, regl döneminizi tekrar rayına oturtmak için birkaç ipucu:
- Soluklanmak. Çalışmalar olduğunu göstermektedir kontrollü nefes egzersizleri kan basıncını düşürmeye, esenlik duygularını artırmaya ve stresi hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Biraz egzersiz yap. Tamam, bunu kesinlikle daha önce duymuşsunuzdur. Ama bazılarına uygunegzersiz yapmak(haftada birkaç kez sadece 30 dakika olsa bile) ruh halinizi artırın ve stresi azaltmak. (Filip tarafında: Unutmayın, hardcore egzersiz aslında akışınızı durdurabilir.)
- Programınızı boşaltın. Sorumluluklarınızı azaltmak her zaman mümkün değildir. Ama mümkünse, kendinize bir mola vermeye çalışın ve bazılarına uyum sağlayın.kişisel Bakım.
- Bir ruh sağlığı uzmanıyla sohbet edin. Bir terapistle konuşmak veya başka bir akıl sağlığı uzmanı, stresinizi benzersiz ihtiyaçlarınıza en uygun şekilde atlatmanıza yardımcı olabilir.
Herkes farklı olduğundan, stresle mücadele ederken biraz deneme yanılma yöntemini kullanmayı bekleyin. Buna sahipsin.
Jinekologunuzu ne zaman görmelisiniz?
Bazen düzensiz dönemler tamamen normaldir - özellikle doğumdan sonraki ilk birkaç yıl ilk dönemin ve sırasında perimenopoz (bkz: menopoz öncesi). Diğer zamanlarda, daha ciddi bir şeye işaret edebilirler.
Adetinizi birkaç aydan fazla kaçırdıysanız, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, sorunun kökenine inmek için stres seviyenizi değerlendirebilir, sağlık geçmişinizi tartışabilir veya hormon testleri yapabilir.
Bu olasılığı ortadan kaldırmak için her zaman hamilelik testi (hem evde hem de OB/GYN'de) yapmalısınız. Ya düzenli olarak doğum kontrolü alıyorsan, soruyorsun? Olasılıkların zayıf olduğunu hissetseniz bile, güvenli oynamak ve tekrar kontrol etmek asla zarar vermez.
