Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
İletişimimizin çoğu dijital bir balonda gerçekleşiyor - özellikle şimdi, fiziksel olarak uzaklaştığımız ve günlerimiz beğeniler, kaydırmalar ve Zoom mutlu saatleriyle dolu olduğu için. Bu bağlantılar bizi devam ettirirken, genişletilmiş izolasyon psikolojik bir bedel alabilir ve hatta yüz yüze terapi ziyaretlerimizi engelleyebilir. Teleterapiye girin.
Teknolojinin büyüsü sayesinde teleterapi, lisanslı ruh sağlığı uzmanlarına temelde her yerden dijital erişim sunar.
ortasında olmadığımızda bile pandemi , kendimize zihinsel ve duygusal olarak bakmak, sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmenin anahtarıdır. Teleterapi, zihinsel sağlığınız için bir sonraki adım olabilir.
Tele-me daha fazla, tele-me daha fazla
Peki, teleterapi tam olarak nedir? Bu bir terapi dijital büküm . Terapistinizle ofisinde yüz yüze görüşmek yerine, sanal bir platform aracılığıyla – telefon, metin veya sohbet, bir uygulama veya video aracılığıyla tanışırsınız (şimdi hepimiz Zoom şampiyonuyuz, değil mi?).
Bu yüz yüze görüşmeden daha az etkili gibi görünse de, araştırmalar tele-sağlığın aslında kabul edilebilir alternatif geleneksel terapiye.
KİME 2015 araştırma incelemesi hatta çevrimiçi bilişsel davranışçı terapinin (CBT), tedavide yüz yüze BDT kadar eşit derecede etkili olduğunu buldu. anksiyete bozuklukları . Tedavi için teleterapi de kullanılabilir. depresyon , kronik stres, travma ve ilişki sorunları.
herkesin akıl sağlığı ihtiyaçlar benzersizdir ve sizin için doğru seçim olup olmadığını görmek için teleterapinin içini ve dışını anlamak önemlidir. Öyleyse biraz daha derine inelim.
Tipik bir tele-sesh nasıldır?
Bir teleterapi seansı, terapistinizin ofisinde deneyimleyeceğinizden çok farklı değildir.
Terapi yolculuğunuza yeni başlıyorsanız, siz ve terapistiniz muhtemelen ilk birkaç seansı birbirinizi tanımak ve bunun iyi bir eşleşme olduğundan emin olmak için harcayacaksınız. Bu seanslar sırasında, terapistinize sizinle en iyi nasıl çalışacağını öğrenme ve keşfetme fırsatı verin ve sonuç almanıza yardımcı olun.
Terapi yolculuğunuz zaten devam ediyorsa, COVID-19 terapistinizi yüz yüze seanslarını sanal bir modele geçirmeye zorlamış olabilir. Durum buysa, formatlar arasındaki geçiş, deneyimden ihtiyacınız olanı aldığınızdan emin olmak için kıvrımlar üzerinde çalışmanızı ve terapistinizle yeni bir yol bulmanızı gerektirebilir.
Terapistiniz, şifreli bir terapi platformu kullanmak veya özel bir ağ kullandığınızdan emin olmak gibi gizliliğinizin korunduğundan emin olmak için önerilerde bulunabilir.
Kim teleterapi sunuyor?
“Bunun en iyi arkadaşımla FaceTime şarap ve havalandırma sesinden ne farkı var?” diye düşünüyor olabilirsiniz. Arkadaşlarınız ve ailenizle konuşmak terapi gibi gelse de (ve elbette sizin için harikadır), yalnızca lisanslı bir profesyonel konuşabilir.mevcutruh sağlığı hizmetleri.
Teleterapi hizmetleri için aşağıdakiler gibi lisanslı profesyoneller aramak isteyeceksiniz:
neden bu kadar kolay aşık oluyorum
- psikologlar
- psikiyatristler
- klinik sosyal hizmet uzmanları
- profesyonel danışmanlar
- çiftler, ilişki ve aile terapistleri
Bir terapistin genellikle çalıştığı eyalette bir lisansa sahip olması gerektiğini unutmayın. Yeni bir eyalete taşınırsanız, terapistinizi uzaktan görmeye devam etmek isteyebilirsiniz, ancak bu mümkün olmayabilir.
Sağlayıcınızın aşağıdakileri takip ettiğinden emin olması gerekir. devlet lisans kurulu kuralları . Bu, özellikle sanal olarak hizmet sunma söz konusu olduğunda, etik ve yasal parametreleri korumalarını sağlar.
Teleterapinin artıları ve eksileri
Teleterapinin çeşitli faydaları vardır, ancak artıları her zaman bazı dezavantajlarla birlikte gelir.
Teleterapinin Faydaları
Daha iyi ve daha geniş erişim: Teleterapi ile büyük bir şehirde yaşamanıza, ulaşım konusunda endişelenmenize veya planlı Tetris oynamanıza gerek yok. bir terapiste erişim . Yüz yüze seanslara katılmayı zor bulan engelli veya kronik hastalığı olan kişiler için de harikadır.
Daha fazla gizlilik: Bir terapistin ofisine gitmeniz gerekmediğinden, sizi orada gören biri hakkında endişelenmenize gerek yok (eğer bu bir endişeyse). Terapiyi çevreleyen damgalamaya rağmen, akıl sağlığı hizmetleri aramakta utanılacak bir şey yok. Ama senin işin senin işin ve sen istemediğin sürece kimse bilmek zorunda değil.
Daha düşük maliyetler: Maliyet, tedavinin önündeki en büyük engeldir. bir 2013 çalışması Ruh hali, kaygı veya madde kullanım bozukluğu olan anket katılımcılarının yüzde 47'si, fiyatın veya sağlık sigortasının olmamasının akıl sağlığı hizmetleri aramalarını engellediğini bildirdi. Teleterapi genellikle geleneksel terapiden (cha-ching!) çok daha ucuzdur. Ekstra ulaşım, çocuk bakımı veya iş günü içinde kaybedilen zaman maliyetleri de azaltılır.
Daha fazla esneklik: Program dolu mu? Teleterapi, üzerine başka bir şey sıkıştırmanın ek stresini yaşamak yerine, hizmetleri istediğiniz zaman kullanma esnekliği sunar. yapılacaklar listesi .
Yer: Teleterapi, seanslarınız sırasında en rahat olduğunuz yerde olmanızı sağlar. Bu senin içinde olsun ev ofisi veya evcil hayvanınızla birlikte bir yastık kalesinde, sizin için en uygun yeri seçebilirsiniz. Ve tıpkı Zoom görüşmelerindeki iş arkadaşlarınız gibi, terapistiniz de o sert kotu en sevdiğiniz rahat eşofmanlarla değiştirdiğinizi söyleyemez!
Azaltılmış bekleme süreleri: Telesağlık modelleri, terapistinizin sistemlerini düzene koymasına da izin verebilir. Bu, evrak işleri veya sigorta şirketinizin onayları için daha hızlı geri dönüş sürelerine neden olabilir, böylece terapötik faydalardan daha erken yararlanmaya başlayabilirsiniz.
Emniyet: Dünyanın çoğu pratik yaparken fiziksel mesafe , terapistinizi, personelini veya diğer müşterileri şahsen görmek zorunda kalmamak, herkes için daha güvenli bir ortam yaratır. Pandemi olmadığı zamanlarda teleterapi, güvenli olmayan sürüş koşullarından (yağmur veya kar gibi) kaçınmanıza veya soğuk algınlığı ve grip mevsiminde kendinizi başkalarına maruz bırakmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Teleterapinin Zorlukları
Teknik sorunlar: Sanal platformlar bazen yavaş internet bağlantıları, senkronize olmayan ses veya video gecikmeleri ile oturumunuzu yardımcı olmaktan çok stresli hale getirerek dijital kaosa neden olabilir. Teknik zorluklar olur ve ara sıra yaşanan hıçkırıklara hazırlıklı olmalısınız. Ancak kendinizi eski tarz bir Verizon reklamı gibi (“Beni şimdi duyabiliyor musunuz?”) daha fazla zaman harcıyor buluyorsanız, geleneksel, yüz yüze terapiye bağlı kalmak isteyebilirsiniz.
İletişim: Sanal danışmanlığa geçiş yaparken görsel ve beden dili ipuçlarını vermek ve almak daha zor olabilir. Metin veya sohbet mesajlaşma gibi bazı platformlar, ton veya anlamın yanlış yorumlanmasına da yol açabilir.
Uyma: Sağlık Sigortası Taşınabilirlik ve Sorumluluk Yasası (HIPAA) hasta mahremiyetini korur. Terapistinizin yapması gereken HIPAA düzenlemelerine uymak kullanılan herhangi bir sohbet, video veya ses programının güvenli olduğundan emin olarak. Bu kurallara uymuyorlarsa, gizliliğiniz ihlal edilebilir.
Çevre: Evinizde seanslar için kullanabileceğiniz özel bir alanınız yoksa, teleterapi deneyiminiz yardımcı olmaktan çok stresli olabilir.
Teleterapi uygulamaları ve hizmetleri
Ruh sağlığı sağlayıcınız teleterapi sunmuyorsa veya farklı bir şey denemek istiyorsanız, teleterapi kaynakları sunan kuruluşlar ve hizmetler vardır. uygulamalar , telefon hatları ve web siteleri.
Sadece konuşmanız gerekiyorsa: 7 Bardak
Fiyat: $$$$/ay
Biçim: Sohbet odası
Nasıl çalışır: Bu çevrimiçi duygusal destek hizmeti, bir sohbet odası aracılığıyla bir 'aktif dinleyiciler' ağına anonim olarak bağlanmanıza olanak tanır. Bunu, ağzınızdan çıkanı duymak ve cesaret vermek için orada bulunan nazik bir yabancı olarak düşünün. Aktif dinleyiciler lisanslı terapistler olmak zorunda değildir (bazıları olsa da) ve tıbbi veya psikolojik tavsiye sunmazlar.
CBT yaklaşımını tercih ederseniz: Online-Therapy.com
Fiyat: $/hafta
Biçim: Canlı sohbet ve mesajlaşma
Nasıl çalışır: Bu hizmet, zihinsel sağlık sorunlarını belirlemeye ve başa çıkma yolları yaratmaya odaklanan bir tür psikoterapi olan CBT'ye dayanmaktadır. Çalışma sayfaları, canlı sohbet ve mesajlar kullanarak bir terapistle çalışacaksınız. COVID-19 salgını nedeniyle Online-Therapy.com bazı hizmetlerini tamamen ücretsiz sunuyor.
Diğer tıbbi hizmetleri de istiyorsanız: MDLive
Fiyat: $$$/oturum
Biçim: Akıllı telefon, tablet veya bilgisayar aracılığıyla görüntülü sohbet
Bledsoe'nun eşi Maura Heally'yi çizdi
Nasıl çalışır: MDLive, 7/24 sanal danışmanlık ve psikiyatrinin yanı sıra tıbbi ve dermatoloji hizmetleri sunmaktadır.
Para sıkıysa: Terapimi Yeniden Düşün
Fiyat: $$/ay
Biçim: Görüntülü sohbet, telefon ve mesajlaşma
Nasıl çalışır: Rethink My Therapy telefon veya bilgisayar aracılığıyla terapi, psikiyatri ve çift terapisi sunmaktadır. Hizmet ayrıca, bakımınızı belgelemek için birinci basamak doktorunuza kayıt göndermenize yardımcı olabilir.
Hareket halindeyken seçenekler istiyorsanız: Daha İyi Yardım
Fiyat: $$/hafta (aylık faturalandırılır)
Biçim: Bilgisayar, tablet veya akıllı telefon aracılığıyla mesajlaşma, telefon veya görüntülü sohbet
Nasıl çalışır: OG teleterapi seçeneklerinden biri olan Better Help, dünyanın en büyük çevrimiçi danışmanlık platformudur. Lisanslı bir terapistle bilgisayar, tablet veya akıllı telefon aracılığıyla sohbet edebilirsiniz.
Evde bir ofis deneyimi istiyorsanız: İyiyim
Fiyat: $$$/ziyaret
Biçim: görüntülü sohbet
Nasıl çalışır: Bu hizmet, yüz yüze bir terapi seansını taklit edecek şekilde tasarlanmıştır, ancak görüntülü sohbet yoluyla bir terapistle sohbet edeceksiniz.
Bir sohbet odası daha çok sizin işinizse: konuşma alanı
Fiyat: $$$$/ay
Hizmet: Sohbet odası
Nasıl çalışır: Metin tabanlı bir sohbet odasında çalışan Talkspace, bir terapiste metin mesajları, sesli mesajlar ve resimli ve görüntülü mesajlar göndermenizi sağlar. COVID-19 salgını nedeniyle Talkspace, sağlık çalışanları için ücretsiz terapi sunuyor.
Grup terapisi sizin işinizse: Destek Grupları Merkezi
Fiyat: $
Biçim: grup görüntülü sohbet
Nasıl çalışır: Bu hizmet, bir ruh sağlığı uzmanı tarafından yönetilen görüntülü sohbet aracılığıyla bir destek grubu ayarı sunar. Benzer durumlarla karşılaşan bir grup insanla eşleştirileceksiniz.
7/24 destek istiyorsanız: Sağlık Sapiens
Fiyat: $$$$/ay
Hizmet: Metin, telefon ve görüntülü sohbet
Nasıl çalışır: Lisanslı terapistlere telefon, video veya metin yoluyla erişebilirsiniz. Abonelik, her ay 7/24 kullanılabilen birden fazla danışmanlık seansı içerir.
Şu anda biriyle konuşmaya ihtiyacınız varsa: NAMI'nin Sıcak Hatları
Hizmet: Telefon
Nasıl çalışır: Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı (NAMI), kriz dışı akıl sağlığı desteği için çeşitli “sıcak hatlar” sunar. Bir yardım hattından farklı olarak, bir yardım hattı bir krizi önlemek için erken müdahale içindir.
LGBTQ+ topluluk desteği arıyorsanız: Gurur Danışmanlığı
Fiyat: $$/hafta (aylık faturalandırılır)
Hizmet: Mesajlaşma, görüntülü sohbet ve telefon
Nasıl çalışır: Bu hizmet, özellikle LGBTQ+ topluluğunu desteklemek için çevrimiçi danışmanlık sunar. Özel mesajlaşma, görüntülü sohbet ve telefon yoluyla bir danışmanla bağlantı kurabilirsiniz.
Bir queer veya trans renkli bir kişiyseniz ve şimdi desteğe ihtiyacınız varsa: Ulusal Queer ve Renk Ağı Trans Terapistleri (NQTTCN)
Hizmet: Telefon
Nasıl çalışır: NQTTCN, queer ve trans renkli insanların ruh sağlığına kendini adamış bir kuruluştur. Kuruluş birden fazla kriz dışı telefon hattı sunar:
- Trans Yaşam Hattı: 877-565-8860
- GLBT Ulusal Yardım Hattı: 888-843-4564
- Ulusal Şiddet Karşıtı Programlar Koalisyonu: 212-714-1141 (İngilizce ve İspanyolca)
- GLBT Ulusal Gençlik Sohbet Hattı: 800-246-7743
- DeHQ: Güney Asyalılar için LGBTQ Yardım Hattı: 908-367-3374
Götürmek
Teleterapi, kişilerin dijital platformlar aracılığıyla ruh sağlığı hizmetleri almasına olanak tanır. Videolar, aramalar, mesajlaşma ve hatta uygulamalar aracılığıyla bakım sunarak bir terapistin ofisine gitme ihtiyacını ortadan kaldırır.
Araştırmalar, teleterapinin geleneksel yüz yüze model kadar etkili olduğunu göstermiştir. Daha kolay erişim, esneklik ve daha düşük maliyetler dahil olmak üzere birçok avantajı vardır.
Teleterapinin zorlukları vardır ve herkes için doğru olmayabilir. Ancak yoğun yaşam tarzları olan, kaliteli yüz yüze akıl sağlığı hizmetlerine erişimi olmayan veya tele-sağlığın sağlayabileceği anonimliği tercih edenler için harika bir alternatif olabilir.
