Muz Cipsi Sağlıklı mı? Gerçek Çok Peeling Değil...

Kenara çekil, patatesler! Kasabada yeni bir çip var. Muz cipsleri çok lezzetli. Ama senin için muz kabuğuna kaymaktan daha mı iyi?

Eh, sadece biraz…

Çıtır çıtır ve çıtır çıtır olan muzlar arasındaki farktan şüpheleniyorsanız, beslenme bilgilerini topladık ve sonunda tartışmayı muz cipsi üzerine bıraktık.

Elbette, işlenmiş gıdaları taze meyvelerle karşılaştırmak adil değil, bu yüzden nasıl bir uyum sağladıklarını görmek için muz cipslerini diğer cips türleriyle karşı karşıya getiriyoruz.

Mubasil Z A/Getty Images

Beslenme bilgisi: Muz cipsinde ne var?

Muz cipsleri sağlıklı başlar - onlar sadece dilimler halinde kesilmiş olgunlaşmamış muzlardır. Ama bu, sağlığın soyulduğu yer.

Dilimler kızarana kadar sıvı yağda kızartılır. Sonra şekerli şeylerle kaplanırlar. şurup veya bal . Kızartma ve tatlar arasında, bir sürü ekstra doymuş yağ elde edersiniz ve kalori .

Burada beslenme bilgileri bir fincanlık kısım için.

Adil olmak gerekirse, muz cipsleri, bazı önemli besin maddelerini günlük olarak almanıza katkıda bulunur.

USDA'nın Amerikalılar için Beslenme Yönergeleri'ne göre, muz cipsleri yüzde 8 Günlük potasyumunuzun ve ihtiyacınız olan B6 vitamininin yüzde 11'inden fazlası. Ayrıca makul miktarda lif içerirler.

Besin maddeleri yanıyor ve her şey var, ancak bu şüphe etmeyen cipslerin yetersiz artıları, kalorifik eksilerinden daha ağır basmıyor.

Yine de muz-y faydaları var mı?

Muz cipslerinden sonsuza kadar vazgeçmek için acele etmeyin - hepimizin olduğu gibi onların da yeri var.

Yeni başlayanlar için, anında bir kaynaktırlar. basit karbonhidratlar ve kaloriler. Bu nedenle, hareket halindeyken bir mojo desteği arıyorsanız, sizi korurlar.

Profesyonel tip:Yürüyüşteyseniz veya ter attıktan sonra desteğe ihtiyacınız varsa harika bir atıştırmalık yaparlar.

Cipsler ayrıca gerçek şeyden daha uzun bir raf ömrüne sahiptir. Bu, mutfak tezgahınızda bir grup muzun yavaşça ölmesini izlemek zorunda olmadığınız anlamına gelir (küfür ettikten sonra bile).en sonundabiraz karantina muzlu ekmek yapın).

Ama daha uzun raf ömrü bazı hardcore işlemlerden geliyor. Muz gibi elinizin altında olması iyidir abur cubur muzların döndüğünde, ama gerçek şeye burnunu sokmasan daha iyi olur.

Ayrıca onları sıcakmış gibi düşürürseniz çürümezler. Mutfağınızın etrafına ister istemez muz cipsi (veya gerçekten muz) atıyorsanız, ürünle ilişkinizi yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.

Sağlığınıza zarar vermek: Dezavantajları

Muz cipslerinin kesinlikle bazı dezavantajları vardır. İşte düşüş.

Yüksek şeker

Birçok muz cipsi şurubu veya bal kaplama . Bu gerçekten onların nefisliğini ve şeker içeriğini artırıyor.

Tek bir fincan, çoğu işlenmiş 25 gram şeker sağlar. Bu arada, orta boy bir çiğ muz yaklaşık 14.5 gram doğal muz içerir. şekerler .

Yağ oranının yüksek

Muz cipsi üreticileri (bundan böyle “banülatör” olarak anılacaktır) muz cipslerini kızartmaya meyillidir ve onlara gevrek ve lezzetli bir doku verir.

Ancak bunu yapmak mütevazi muzun envanterine bir miktar yağ ekler. Tek bir kapta 24 gram yağ bulunur (ve bu gramların 21'i doymuş yağdır).

KİME Vaka Analizi İşlenmiş gıdalardan elde edilen doymuş yağların da kalp hastalığına katkıda bulunabileceğini gösterdi, ancak kalp hastalığı ile doymuş yağlar arasındaki bağlantı bir zamanlar düşünüldüğü kadar net değil (ve hatta bazı sağlık yararları sağlayabilirler).

Kızarmış muzlar lezzetlidir. Ancak umduğunuzdan daha fazla cips yiyebilirsiniz - özellikle de bunların sadece başka bir biçimde zararsız küçük muzlar olduğunu düşünüyorsanız.

Vücut ağırlığınızı yönetiyorsanız ve düşük yağ veya düşük kalori diyet, planlarınıza bir anahtar atabilirler.

kenny chesney şimdi kaç yaşında

kalori merkezi

Eklenen yağlar, şekerler ve tatlandırıcı çok fazla ekstra kalori sağlar.

Perspektif için, bir fincan 'nana cipsi 374 kalori sağlarken, aynı miktarda çiğ muz 134 kaloridir.

Çok fazla egzersiz yapmazsanız, bu kalorileri yakmanız zor olabilir. Ekstra kaloriler daha sonra kilo alımına ve potansiyel sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü .

Hangi çip daha iyi giydi?

Yasal bir muz sizin için muz cipsinden çok daha iyidir. Ama bazen, sadece bir şey istersin tuzlu , gevrek ve tatlı. (Bunu hissediyoruz).

Muz cipslerinin diğer popüler cipslerle karşılaştırılması:

Muz cipsleri toplam yağ, doymuş yağ, kalori ve şeker bakımından daha yüksektir. sebze ya da patates cipsi .

Ama unutmayın, bunlar diğer chippies daha az doldururlar. Bir oturuşta muz cipsi yiyeceğinizden daha fazlasını yiyebilirsiniz.

hepsi içinde porsiyon büyüklüğü .

Alt çizgi

Muz cipsi olabilirgörünmeksağlıklıdır, ancak aslında gereksiz bileşenlerin yanı sıra aşırı kaloriler, yağlar ve şekerle yüklüdürler.

Bazen, o gevrek tatlılığı başka bir yerde bulabileceğinizi hissetmiyorsunuz - ve sorun değil. Ancak daha besleyici bir seçenek tercih ediyorsanız, kızartma olmadan doğal, şekersiz tatlar kullanan markaları düşünün.

Veya, sadece… bir muz yiyin.

Sadece muz dağıtım sistemleriyle ilgileniyorsanız, bulduk Muzunuzu çıkarmanın 31 lezzetli yolu .