Melek Numaranızı Öğrenin
Öğle yemeğini daha sık paketlemeye söz verdiniz, ancak ilk 3 günden sonra Chipotle/pizza/insert-fast-food-of-seçim seçeneğine geri döndünüz?
güzel balo saç modelleri
Anladık. Arasında kahvaltı planlamak önceden ve yemek hazırlama yemekleri Hafta boyunca, ev yapımı bir öğle yemeğini düşünmek, ihtiyacınız olmayan ek stres gibi görünebilir.
Endişelenme, senin için çok kolaylaştırıyoruz. Bu sağlıklı öğle yemeği fikirleri, her biri yalnızca üç ana bileşen kullanır (yağlar, kiler baharatları veya et suyu hariç), kahverengi torbalama hedeflerinize bağlı kalmayı her zamankinden daha kolay hale getirir.
Basit öğle yemeği fikirleri
1. Fırında kaşarlı karnabahar ısırıkları
Karnabahar pizzası şu anda çok sıcak. Ama biraz daha yemek kutusu dostu bir şeye ihtiyacınız varsa, bu ısırıklar gitmenin yoludur.
Temel olarak malzemeleri şu şekilde kullanırlar:karnabahar pizza kabuğu, sadece muffin şeklinde. Kendinizi hoşgörülü hissediyorsanız, daldırma için yanına pizza sosu ekleyin - bu dördüncü bir malzemedir, ancak buna kesinlikle değer.
iki. Pastırma kuşkonmaz omlet
Bir frittata sadece olmak zorunda değil bir kahvaltı öğesi . Kullanışlı ve hızlı, her yemek için akıllıca bir seçenek.
Pastırma ve kuşkonmaz ile - her ikisi de yumurtalı klasik kombinasyonlar - bu biraz sağlıklı, biraz hoşgörülü ve çok lezzetli.
3. Sıska kuşkonmaz ve beyaz kiş
Kiş, bol miktarda protein içeren kolay bir yemektir. Bu kabuksuz versiyon, bir ton kuşkonmaz, tuzlu lezzet için ufalanmış beyaz peynir ve daha fazla rahatlık için sıvı yumurta akı kullanarak dolguların çoğunu yapar.
Dört. 3-Malzeme somonu
Bu tarifin bileşenlerinden biri kiler baharatıdır, yani teknik olarak gerçekten ihtiyacınız olan tek şey somon ve limon suyudur.
Mükemmel pişmiş balığı biraz kahverengi pirinç, kinoa veya frikik , ve hala üç bileşen parametresi içindesiniz.
Basit çorba tarifleri
5. 3-Malzeme domates tortellini çorbası
Öğle yemeği için çorbalı makarna her zaman iyi bir fikirdir. Mağazadan satın alınan tortellini, bu üç bileşenli tarifi şimdiye kadar yaptığınız en kolay çorba yapmanıza yardımcı olur. Hazır sadece 15 dakika , aynı zamanda en hızlısı olabilir.
6. 3 malzemeli kolay biber
Bolca baharattan bardak ve doğranmış sebzelere kadar, bazılarıbiber tariflerimutfak lavabosu hariç her şeyi atın.
Bu, sebze bileşeni, bir kutu fasulye ve biraz kıyma için biraz salsa tercih ediyor. Basit, içten ve klasik.
becca'nın eski erkek arkadaşı
Kolay öğle yemeği salataları
7. 3-Malzeme ton balığı avokado salatası
Sadece üç malzemeyle bile bu salata besleyicidir. Yeni başlayanlar için ton balığı mükemmel bir protein kaynağıdır.
Avokado sonra mayonezin sağlayamadığı her şeyi sağlar: tekli doymamış yağlar, lif, bir sürü vitamin ve antioksidanlar.
8. 3-Malzeme avokado lahana salatası
Basit bir salataya benziyor, ancak porsiyon başına yarım avokado bu lahana yapraklarına masaj yapıldığında, bu yeşillik yığını göründüğünden daha doyurucu. Yine de, için mükemmel bir seçim hafif bir öğle yemeği ve kolayca taşınabilir.
Basit sandviçler ve sarar
9. 3 malzemeli tempeh burger
tempe , tofu gibi, üzerine koyduğunuz her türlü aromayı hemen hemen emer. Burada, bir yumurta ile burger formuna harmanlanıyor (ne kadar havalı?).
Son bileşen, süper lezzetli bir Afrika baharatı olan bir sürü harissa ezmesidir. Köfteyi tek başına yiyin ya da en sevdiğiniz burger fiksatörleriyle bir topuzun içine koyun.
10. Avokado krem peynirli sandviç
Bu sandviçleri ister çocuklarınızın öğle yemeği kutularına ister kendinizinkilere paketliyor olun, garantili bir hit. Tereyağlı avokado, krem peynir ve yumuşak, buğday ekmeği ile nasıl olmasınlar?
on bir. Süper basit humuslu tavuk salatası
Bir et lokantası tavuğu ve biraz humus, öğle yemeğini lezzetli ve zahmetsiz hale getirir. Protein dolgulu salatayı bir dürüm veya marul yapraklarına sıkıştırarak tarifi sadece üç malzemeyle yapın.
12. Limonlu nohut avokado püresi
Avokado ton balığı salatasının vegan versiyonuna mı ihtiyacınız var? Sorun değil. Bu tarif, balıkları nohut bunun yerine, yemeği protein açısından yüksek tutmayı başarıyor. Fasulye ayrıca bol miktarda lif ve düşük glisemik karbonhidrat sağlar.
13. Kolay ev yapımı pizza ruloları
Hilal pizza rulolarına daha sağlıklı bir bakış, bu fırıldaklar bunun yerine ekmeği kullanır. En sevdiğiniz pizza sosu ve tercih ettiğiniz peynir üzerine sürün, yuvarlayın ve yutun.
Sadece yapmak kolay değiller, aynı zamanda kaç yaşında olursanız olun gerçekten eğlenceli bir öğle yemeği kutusu ikramı.
Kaseler için hızlı öğle yemeği fikirleri
14. 3-Malzeme yavaş pişirici taco tavuğu
Tat vermek için salsa ve taco baharatları ve yavaş pişiricinin gerçek işi yapmasıyla… yemek pişirmek, bu kolay hazır yemek gerektirir kelimenin tam anlamıyla sıfır çaba .
Baharatlı tavuğu tortillalara doldurun, bir salataya koyun veya pilavla karıştırın. Bu bir tarif, ancak tüm hafta boyunca öğle yemeğini heyecanlı hale getirmek için birkaç farklı öğüne dönüştürebilirsiniz.
on beş. mantarlı pilav
Etli mantarlar, bu basit kahverengi pirinç yemeğine çok fazla dünyevi lezzet ve doku katıyor, tadı güzelleştirmek için bir sürü ekstra malzemeye ihtiyacınız olmamasına şaşmamalı.
Ürününüz azken yine de karnınızı doyurmak istediğinizde yapmak için mükemmel bir yemek.
Makarna ile hızlı öğle yemeği fikirleri
16. 3-Malzeme sosis marinara zoodles
Spagetti yerine, kabak sarmalları mükemmel al dente elde etmek için kaynar suya hızlı bir şekilde dalın. Spagetti sosu ve sosisle birleştiğinde, erişte tadındadır, büyük bir makarna yemeğini kazıyormuş gibi hissedeceksiniz.
anakonda nicki minaj wiki
17. 3-Malzeme kremalı domates kabukları
Sadece üç malzemeyle zengin, kadifemsi makarna yapabileceğinize inanmak zor ama kaju sayesinde bu mümkün.
Peynir veya krema yerine, fındıklar makarna sosuyla karıştırılarak kabuklar için kremsi bir kaplama oluşturur - veya kullanmayı tercih ettiğiniz herhangi bir makarna.
18. makarna ve fasulye
makarna ve fasulyegenellikle pancetta ve taze otlar içerir. Bu sürüm, makarna sosu kullanarak işleri basitleştirir; sarımsak ve baharatlar zaten orada.
Ayrıca bunu vejetaryen dostu bir çorba yapmak için eti atlar. Peyniri tutarak üç malzemeyi - ve vegan - yapın.
19. Hindi köftesi ile Zoodles
Üç malzemeli spagetti ve köfte mi? Yeterince yakın. Köftelerde basit bir domates sosu, kabak eriştesi, hindi ve birkaç kuru baharat ile bu tarif, temellere geri dönmenin lezzetli olabileceğini kanıtlıyor.
Sonuç olarak
Bazen daha az. Öğle yemeği sırasında salata barına, sandviç lokantasına veya taco kamyonuna yapılan tüm bu geziler bütçenize ve sağlığınıza zarar veriyorsa, kendi kolay öğle yemeği tariflerinizi hazırlamanın zamanı gelmiş olabilir.
