Melek Numaranızı Öğrenin
Bunu neden okuduğunuzu biliyoruz: Tatillerde biraz fazla eğlendiniz ve o günler çok ağır yiyeceklerle geldi ve muhtemelen şu anda kendinizi süper falan hissediyorsunuz. Bu nedenle, Ocak ayını yeni yıllara ayırmanıza şaşmamalı.Bütün30.Biraz temiz yiyeceklerle ve umarım daha fazla enerjiyle yeni bir başlangıç - sevilmemesi gereken şey nedir?
Yine de, Tahıllar, baklagiller, mandıra ürünleri, soya, alkol ve şeker içermeyen Tam30 kadar kuşkusuz sınırlayıcı bir diyetle, bununla nasıl başa çıkacağınız konusunda gerçekçi olmanın önemli olduğunu da biliyoruz. o. Yemek hazırlamak veya pişirmek için çok zamanınız yoksa, bu olmayacak. Instant Pot'un yardımıyla hızlandırılmış kolaylığa gidin. Rekor sürede soteleme, düdüklüde pişirme ve buharda pişirme yeteneğiyle, Whole30 başarısına giden neredeyse kesin bir yoldur. Bu 19 Whole30 tarifleriyle başlayın.
1. Domates Soslu Hazır Köfte
Baştan sona 22 dakikalık pişirme süresi ve bu işin çoğunu Anında Pot ile yapan bu köfteler, emek yoğun olmaktan başka bir şey değildir. Whole30'da rahat yemek yemek istiyorsanız harika bir bahis: Yumurta, sarımsak ve kekik ile yapılmış ve eşit derecede garnicky domates sosunda yuvalanmış, klasik tarifin tüm tanıdık lezzetlerine sahipler.
2. Anında Pot Şeftali Tavuk ve Fesleğen
Whole30 kısıtlayıcı hissedebilse de, diyet aynı zamanda her zaman kabul ettiğiniz malzemelerle denemeler yapmak için harika bir fırsat sunabilir. Bu tarif mükemmel bir örnek; Tavuk, şeftali ve fesleğeni bir araya getirmeyi hiç düşünmemiş olabilirsiniz, ancak birkaç basit baharat ve Instant Pot'ta biraz zaman ile, o kadar uyumlu bir tatlı ve tuzlu yemekte birleşirler ki, ne yapacağınızı merak edeceksiniz. onsuz yaptı.
3. Karnabahar Paella
Paella saflarının gözlerini kaçırması gerekebilir, ancak aksi takdirde, Whole30'daki herkes klasik İspanyol yemeğinin bu pirinçsiz versiyonunu takdir edecektir. Tahıl yerine karnabahar kullanmanın yanı sıra, geleneksel tariften beklediğiniz her şeye sahip: sosis, karides, bezelye, tümü kırmızı biberle kaplanmış ve sarımsaklı et suyu ile tatlandırılmış.
bohem yaşam tarzı anlamı
4. Anında Pot Balzamik Tavuk
Instant Pot'taki tavuğun yanında patates, havuç ve kuşkonmazla birlikte, bu hazır yemek, Siz Whole30'dayken yoğun hafta içi geceleri için etkili bir tarif türüdür. İtalyan baharatı, taze maydanoz ve keskin bir balzamik-limon sosu, lezzetin az olduğu kadar lezzet açısından da büyük olmasını sağlar.
5. Anında Pot Küba Tarzı Dana Marul Sarması
Serin ve ferahlatıcı marul kaplarına yuvalanmış, kıyılmış dana eti, haşlanmış domates, közlenmiş dolmalık biber, tortillaları bile kaçırmayacağınız lezzetli bir karışım için bir araya geliyor. Bu Havana sokak yemeği olmayabilir, ancak Whole30 kurallarına bağlı kalarak oldukça yakın.
6. Anında Pot Tavuk Köri
Köri tozu ve hindistancevizi sütü ile hiçbir şekilde geleneksel değil, ancak Whole30'da istediğiniz tavuk köri ise, bu tarifin tamamen tadı verdiğini inkar edemezsiniz. Hafif baharatlı, mükemmel kremsi ve yumuşak et parçalarıyla dolu, tüm doğru notaları vuruyor ve bir bonus olarak Instant Pot'ta sadece 20 dakikada hazır.
7. Bruschetta Tavuğu
Popüler ekmek ve domates mezesinden hoşlanmayan pek çok insan tanımıyoruz, ancak Tam30'da tahıllar söz konusu olmadığında, bunun yerine tavuk kullanarak bruschetta'nızın tadını daha az geleneksel bir şekilde çıkarın. Instant Pot'ta basit bir doğranmış domates sosu, balzamik sirke ve kuru otlar ile birleştirilen bu yemek, proteini önemli ölçüde artırırken orijinalin lezzetlerini azaltır.
8. Whole30 Anında Pot Deniz Ürünleri Bamya
Bu roux içermeyen bamya, sosis veya bamya içermeyebilir, ancak aynı tadı otantik. Levrek ve karidesle dolu, dolmalık biber ve soğanla dolu ve Cajun baharatıyla cömertçe tatlandırılmış, her parçası 30 dakikadan daha kısa bir sürede Instant Pot'ta bir araya geliyor - bir yemeğin daha hızlı bir versiyonu olarak çok eski püskü değil geleneksel olarak üç saate kadar sürebilir!
9. Anında Sığır Eti ve Brokoli
Ortak bir teslimat yemeğinin bu soya içermeyen versiyonu, bu özel tuzlu tadı elde etmek için hindistancevizi aminolarına, susam yağına, zencefil, sarımsak ve soğan tozuna dayanır. Ayrıca, Whole30 parametreleri içinde kalan mükemmel kıvamlı bir sos için mısır nişastası yerine ararot unu kullanır. Ve son olarak, yerel Çin restoranınız yerine Instant Pot'ta yapılır ve muhtemelen siparişinizin ortaya çıkmasından daha kısa sürede bir araya gelir.
10. Tavuk Enchilada Çorbası
Bu tarifin başlığında Crock-Pot'tan söz edilmesi sizi yanıltmasın. Ana hatlarıyla belirtilen bir Instant Pot yöntemi de var ve aynı şekilde işe yarıyor - ve açıkçası daha hızlı. Birkaç yaygın kiler baharatını ve ezilmiş domatesleri tavuk uyluklarıyla birleştiren bu çorba, ekmeğin gerekli olmadığı tüm mükemmel enchilada lezzetini sağlar.
11. Anında Pot Paleo Kabak Biber
Görünürde fasulye olmadan (Bütün30'da izin verilmez!), bu biber, özünü çok sayıda kıyma, tıknaz sebzeler ve et suyuna karıştırılmış kalın balkabağı püresinden alır. Sıcak, doyurucu ve yeterince baharatlı, 30 dakikadan daha kısa sürede bir araya gelen ideal bir soğuk hava yemeğidir.
12. Kolay Hazır Pot Kızartma ve Sebzeler
Büyük havuç ve patates parçaları, doğranmış dana eti ve basit bir sarımsaklı sos ile bu rosto, Büyükannenin tarifinden çok da farklı değil - tabii ki Instant Pot'ta yapılmasının yanı sıra. Daha tanıdık bir yemeğe ihtiyaç duyduğunuz Whole30'daki geceler için mükemmeldir.
13. Biber Çorbası
Biberleri gerçekten ayıklayıp içine kıyma koymak çok zahmetli bir işse, çorba için dolma yöntemini bırakın. Instant Pot işi 20 dakikada bitiriyor ve dahası, o etli domates karışımından bir kase dolusu biber dolması değerinden çok daha doyurucu.
14. Hazır Pot Dolu Fırında Patates Çorbası
Hindistan cevizi sütü, bu çorbaya genellikle mandıradan gelen ticari marka kalınlığını verir, beyaz tatlı patatesler ona ince bir tatlılık verir ve besleyici maya, peynirli tadı bozulmadan tutar. Uyumlu domuz pastırması ve yeşil soğanlardan tatlı patates krutonlarına kadar Whole30'a uygun çok sayıda sos arasından istediğiniz gibi dolu olsun ya da olmasın, seçim yapın.
15. Whole30 Instant Pot Hindi Bacon Ranch Köfte
Whole30 yönergelerini karşılayan pastırmanız olduğu sürece, bu hindi köftesine gitmekte fayda var. Mağazadan satın alınan bir baharat paketinden ziyade (süt ve koruyucuların burada yeri yoktur!), Sarımsak, soğan, dereotu ve maydanozun ev yapımı karışımı, tarife ekstra bir miktar veren o çok önemli çiftlik lezzetini verir.
16. Anında Pot Taco Dolması Patates
Tahıl yok mu? Sorun değil. Bunun yerine taco baharatlı kıyma karışımınızı mükemmel pişmiş patateslere doldurun. Patates püresinden ete kadar her şey Instant Pot'ta aşamalı olarak pişirilir, bu da bu yemeği hazırlaması ve temizlemesi çok kolay bir yemek haline getirir.
17. Anında Pot Paleo Karnabahar Mantarlı Risotto
Whole30'da muhtemelen çok fazla karnabahar pilavı yiyeceksiniz, ancak bunun hazırlamak için en sevdiğiniz yol olacağına bahse girmeye hazırız. Besleyici mayadan elde edilen peynirli, mantarlardan elde edilen umami aromasıyla dolu ve Instant Pot ile sadece 25 dakikada hazır – dürüst olmak gerekirse, bundan sonra neden normal risottoya geri dönesiniz ki?
karısı her zaman seks istiyor
18. Hazır Pot Tavuk Köri Çorbası
Yeşil köri ezmenizin içinde uyumlu olmayan malzemeler olmadığı sürece, bu tavuk köri tarifi, Whole30 menülerinizin bir parçası olabilir ve bu da gerçekten doyurucu bir yemek yapar. Hindistan cevizi kreması doku ve sağlıklı yağlar sağlarken, tavuğun yanında balkabağı, pilavla yemeseniz bile doyurucu tutar.
19. Elmalı Balzamik Tepeli Hazır Domuz Pirzolası
Bu yemekle ilgili ilk etkileyici şey, yapmak için sadece altı malzemeyi gerektirmesidir. İkinci etkileyici şey, balzamik sirke ve elmaların koyulaştırılmış, sır benzeri bir tepeye kadar pişmesidir, o kadar mükemmel tatlıdır ki burada ilave şeker olmadığına inanamazsınız. Whole30 yapıyor olsanız da olmasanız da, bu yeni domuz pirzolası tarifiniz olmalı.
