Melek Numaranızı Öğrenin
Bazen sadece bir kase mısır gevreği gerekir. Bu konuda nostaljik ve biraz büyülü, Cumartesi sabahı çizgi filmlerinin ve mide bulandırıcı tatlı mısır gevreği sütünün anılarını geri getiriyor.
Ama sorun burada yatıyor: hastalıklı-tatlılık. Çoğu tahıl (çocuklara yönelik olarak pazarlanmayanlar bile) şeker yüklüdür - marşmelov veya renk değiştiren süt gerekmez!
Neyse ki, tamamen şeker içermeyen birçok seçenek var ve hatta bazıları keto dostu olacak kadar düşük karbonhidratlı seçenekler var. İşte favorilerimiz.
Bakılacak şey
Tahıl ciddi bir iştir. Tahıl işi mi? Her neyse, başlamadan önce, bazı terimleri tanımlayalım.
Eklenen şekerle ilgili zor olan şey, içerik etiketlerinde bulabileceğiniz 100'den fazla farklı isme sahip olmasıdır (birkaçını saymak gerekirse sakaroz, yüksek fruktozlu mısır şurubu, gliserin ve bal).
Bu nedenle, ilave şeker olup olmadığını kontrol etmenin en iyi yolu beslenme etiketine bakmaktır. 0 gram ilave şeker içeren bir tahıl seçmek isteyeceksiniz.
Faydalı ipucu: Tahıl yediğinizde toplam şekeri en aza indirmek için doğal şeker içeren inek sütü yerine şekersiz bitki bazlı süt kullanın.
Fiyatlandırma kılavuzu
Bu tahılların ons başına fiyat aralığını belirlemek için bu açıklamayı kullanın.
- $ = ons başına 0,76 doların altında
- $$ = ons başına 0,76–1,50 dolar
- $$$ = ons başına 1,50 doların üzerinde
İlave şeker içermeyen en iyi tahıllar
Bu tahıllar karbonhidrat içermez. Aslında, çoğu karbonhidrat açısından zengin kepekli tahıllarla yapılır. Ama hepsi şekersiz ve ilave şeker içermiyor.
Üç Dilek Şekersiz Tahılsız Tahıl
Bu glütensiz seçenek, en sevdiğimiz vızıltılı fasulyeden yapılır: nohut ! Aynı zamanda vegandır ve iyi bir protein içerir (tahıl dünyasında nadirdir).
3/4 fincan (35 gram) porsiyon başına beslenme:
- Toplam karbonhidrat: 15 gram
- Şeker: 0 gram
- İlave şeker: 0 gram
- Lif: 3 gram
- Şeker alkolleri: 0 gram
- Net karbonhidrat: 12 gram
Fiyat: $$
Bu mısır gevreğini satın alın.
Kashi 7 Tam Tahıl Pufları
Bu şişirilmiş tahıl, buğday, kahverengi pirinç, yulaf, arpa, tritikale, çavdar, karabuğday ve susam tohumlarından yapılır. Bilgisayarınızı yükseltmeye çalışıyorsanız kesinlikle bir kutu alın. tam tahıllı oyun.
1 1/2 fincan (40 gram) porsiyon başına beslenme:
- Toplam karbonhidrat: 32 gram
- Şeker: 0 gram
- İlave şeker: 0 gram
- Lif: 4 gram
- Şeker alkolleri: 0 gram
- Net karbonhidrat: 28 gram
Fiyat: $
Bu mısır gevreğini satın alın.
Arrowhead Mills Doğal Şişirilmiş Mısır Tahıl
Bu tahılın tek, tek bir bileşeni vardır: mısır. Eklenen şeker veya tuz olmadan, biraz mısır gevreği ile mükemmel bir kase yapar. badem sütü ya da tek başına mükemmel bir gevrek atıştırmalık.
1 fincan (16 gram) porsiyon başına beslenme:
- Toplam karbonhidrat: 12 gram
- Şeker: 0 gram
- İlave şeker: 0 gram
- Lif: 2 gram
- Şeker alkolleri: 0 gram
- Net karbonhidrat: 10 gram
Fiyat: $$
Bu mısır gevreğini satın alın.
Doğanın Yolu Pirinç Pufları
Bir sonraki seviye çıtır pirinç gevreği ikramları yapmaya hazır mısınız? Bir sonraki seviye pirinç gevreği ile başlamalıyım. Bu tek bileşenli tahıl, yalnızca şişirilmiş organik kahverengi pirinçten yapılır.
1 fincan (16 gram) porsiyon başına beslenme:
- Toplam karbonhidrat: 13 gram
- Şeker: 0 gram
- İlave şeker: 0 gram
- Lif: 1 gram
- Şeker alkolleri: 0 gram
- Net karbonhidrat: 12 gram
Fiyat: $
Bu mısır gevreğini satın alın.
Barbara'nın Rendelenmiş Buğdayı
Barbara's'ın bu rendelenmiş buğdayı, porsiyon başına 5 gram lif içerir ve bu listede en yüksek olanıdır. Aşağıdakilere yardımcı olacağı kesin sorunsuz hareket et . Aynı zamanda sadece bir bileşen içerir: tam buğday.
kız arkadaşıma nasıl seks yaparım
2 bisküvi (40 gram) porsiyon başına beslenme:
- Toplam karbonhidrat: 32 gram
- Şeker: 0 gram
- İlave şeker: 0 gram
- Lif: 5 gram
- Şeker alkolleri: 0 gram
- Net karbonhidrat: 27 gram
Fiyat: $
Bu mısır gevreğini satın alın.
Nature's Path Glutensiz Homestyle Anında Yulaf Ezmesi
Sıcak tahıl mı tercih edersiniz? Nature's Path'den gelen bu anlık yulaf ezmesi paketleri vegan ve glütensizdir. Gluten intoleransınız varsa diğer yulaf ezmesi ürünlerini seçerken dikkatli olun, çünkü tüm yulaf değil glutensiz olduğu garanti edilir.
1 paket (40 gram) porsiyon başına beslenme:
- Toplam karbonhidrat: 34 gram
- Şeker: 1 gram
- İlave şeker: 0 gram
- Lif: 6 gram
- Şeker alkolleri: 0 gram
- Net karbonhidrat: 28 gram
Fiyat: $
Bu mısır gevreğini satın alın.
En iyi keto dostu seçenekler
Bu keto dostu tahıllar net karbonhidrat bakımından düşüktür. Çoğu sıfır kalorili tatlandırıcılar içerebilir. stevya şeker alkolleri ile birlikte.
Highkey Buzlu Protein Tahıl
Tatlı, gevrek mısır gevreği eksik keto diyeti ? Highkey nasıl hissettiğini biliyor. Bu tahıl, keşiş meyvesi ve şeker alkolleri ile tatlandırılır ve sizi tok tutmaya yardımcı olmak için proteinle paketlenir.
1/2 fincan (28 gram) porsiyon başına beslenme:
- Toplam karbonhidrat: 11 gram
- Şeker:<1 gram
- İlave şeker: 0 gram
- Lif: 3 gram
- Şeker alkolleri: 8 gram
- Net karbonhidrat: 0 gram
Fiyat: $$
Bu mısır gevreğini satın alın.
Tahıl Okulu Fıstık Ezmesi Tahıl
Bunlar fıstık ezmesi puflar protein açısından yüksektir ve tek porsiyonluk torbalarda uygun şekilde paketlenir. biz birseritahıl söz konusu olduğunda öz kontrol eksikliği, bu nedenle bu porsiyon kontrollü torbalar A++.
1 torba (26 gram) porsiyon başına beslenme:
- Toplam karbonhidrat: 5 gram
- Şeker: 0 gram
- İlave şeker: 0 gram
- Lif: 0 gram
- Şeker alkolleri: 4 gram
- Net karbonhidrat: 1 gram
Fiyat: $$$
Bu mısır gevreğini satın alın.
Sihirli Kaşık Meyveli
Bu parlak renkli tahıl, bir kutuda bir geri dönüş. Renkler gibi doğal kaynaklardan geliyor Zerdeçal , spirulina ve sebze suyu ve keşiş meyvesi, stevia ve alüloz adı verilen başka bir doğal şeker ikamesi ile tatlandırılır.
3/4 fincan (28 gram) porsiyon başına beslenme:
- Toplam karbonhidrat: 10 gram
- Şeker: 0 gram
- İlave şeker: 0 gram
- Lif: 1 gram
- Şeker alkolleri: 6 gram
- Net karbonhidrat: 3 gram
Fiyat: $$
Bu mısır gevreğini satın alın.
Livlo Granolo Çikolatalı Fındık Keto Granola
Tahıl ile ilgili en iyi şey, lezzetlerin ne kadar geniş kapsamlı olduğudur. Kurabiye, tarçınlı tost, tost ekmeği? Evet, evet ve evet. Ve şimdi bu keto-dostu ile fındık ve çikolata isteklerinizi de halledebilirsiniz. Tahıl karışımından oluşan tatlı .
1/3 fincan (35 gram) porsiyon başına beslenme:
- Toplam karbonhidrat: 10 gram
- Şeker: 1 gram
- İlave şeker: 0 gram
- Lif: 4 gram
- Şeker alkolleri: 5 gram
- Net karbonhidrat: 1 gram
Fiyat: $$
Bu mısır gevreğini satın alın.
Gina Rodriguez Vikipedi
Diyabetik Mutfak Badem Ezmesi Granola
Lif açısından zengin başka bir seçenek olan bu keto dostu granola, fındık ve fıstıklarla yapılır. Kenevir kalpler şekersiz badem yağı ile kaplanmıştır. Hepsinden iyisi, tamamen şeker ve tatlandırıcı içermez. İşaret. Bize. Yukarı.
1/3 fincan (36 gram) porsiyon başına beslenme:
- Toplam karbonhidrat: 9 gram
- Şeker: 1 gram
- İlave şeker: 0 gram
- Lif: 5 gram
- Şeker alkolleri: 0 gram
- Net karbonhidrat: 4 gram
Fiyat: $$
Bu mısır gevreğini satın alın.
En sevdiğiniz kaseyi alın ve dalın!
