Melek Numaranızı Öğrenin
Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz.İşte sürecimiz.
bu muçok-merikveyaZerdeçal? Nasıl derseniz deyin, zerdeçal bir yumruk oluşturan all-star bir baharattır. Zerdeçal çayının vücudunuzun eksik olduğu antioksidan desteği olmasının nedeni budur.
Zerdeçal çayı dökmek
Zerdeçal(diğer adıylauzun zerdeçal) ile ilgili eski bir baharattır.zencefil. İçeriği nedeniyle genellikle Altın Baharat olarak adlandırılır. canlı sarı-turuncu renk ve binlerce yıldır şifalı bir bitki olarak kullanılmaktadır.
Zerdeçal, antioksidan kurkumin için doğal bir kaynaktır. Bu güçlü bileşik, öldürücü anti-inflamatuar ve bağışıklık artırıcı özelliklere sahiptir. Zerdeçalı çay olarak içmek, sağlık yararlarından yararlanmanın en etkili yollarından biridir. Toz olarak veya rendelenmiş köklerle demleyebilirsiniz.
Zerdeçal çayı yudumlamanın birçok faydası
Günde bir elma doktoru uzak tutar ama zerdeçal daha da iyidir. Günlük bir fincanaltın baharatinanılmaz kanıtlanmış sağlık yararları vardır.
1. Artrit ağrısını azaltır
Zerdeçal, harika anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. bir 2016 incelemesi 1000 miligram zerdeçal özünün artritli kişilerde ağrıyı azalttığını buldu. Ayrıca ibuprofen gibi ticari ağrı kesici ilaçlara karşı da kendini korudu.
2. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir
Bağışıklık sisteminize bitkisel bir yaşam çizgisi atın. Kurkumin gösterildi bağışıklık fonksiyonuna yardım et Antioksidan, antienflamatuar, antiviral ve antibakteriyel özelliklerinden dolayı. Bu bir sürü anti!
3. Kalp sağlığına yardımcı olur
Yüksek kolesterol, sizi kardiyovasküler hastalıklar için daha büyük bir risk altına sokabilir. bir 2017 incelemesi Yedi çalışmadan zerdeçal tüketiminin LDL kolesterolü (kötü tür) ve trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğunu gösterdi.
4. Önlemeye yardımcı olur kanser (ve muhtemelen tedaviye yardımcı olur!)
Curcumin kanser için olası bir tedavi olabilir, çalışmalar göründü. Sağlıklı hücresel fonksiyonun desteklenmesine yardımcı olur. Bu, kanserli hücrelerin yayılmasını azaltmaya yardımcı olur.
Zerdeçal, tedavi görenlerde bağışıklık oluşturmaya da yardımcı olabilir. bir 2015 çalışması curcumin'in kanserle savaşanlarda normal bağışıklık fonksiyonunu geri kazanmaya yardımcı olduğunu gösterdi.
5. Ülseratif kolitin (UC) yönetilmesine yardımcı olur
Zerdeçal, iltihabı azaltırken bağışıklık sistemini en iyi durumda tutmaya yardımcı olur. Bu, UC'li olanlar için harika bir haber.
UC, kolon ve rektumu alevlendirir. Ağrıya, kramplara ve serseriden kanamaya neden olabilir. Tedavisi yoktur, bu nedenle semptom yönetimi anahtardır. bir 2018 incelemesi melamin tedavisi ile birlikte kurkuminin plasebodan daha fazla UC semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olduğunu buldu. Vay!
6. İrritabl bağırsak sendromunu (IBS) yönetmeye yardımcı olur
Ülseratif kolite benzer şekilde, irritabl bağırsak sendromu (IBS) genellikle ağrı, kramp ve sık kaka anlamına gelir.
KİME 2012 hayvan çalışması kurkuminin mide boşalmasını yavaşlattığını gösterdi. Bu, mideyi terk etmek ve ince bağırsağa gitmek için yiyeceklerin geçmesi gereken süredir. Tuvalete daha az yolculuk mu? Evet lütfen. Bu yararı doğrulamak için hala insan çalışmalarının yapılması gerekiyor.
1930'ların saç ve makyajı
7. Alzheimer hastalığını önlemeye yardımcı olur
Bu altın çayı içmek, anılarınızın daha uzun süre dayanmasına yardımcı olabilir.
Araştırma Hayvan çalışmalarından elde edilen sonuçlar, zerdeçal sayesinde nörodejeneratif koşulların azaltılabileceğini göstermektedir. Kurkuminin, Alzheimer hastalığında meydana gelen hücre hasarını, iltihabı ve amiloid plaklarını azalttığı bulunmuştur. Ancak insanlarda bu faydaları doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
8. Karaciğer hasarını ve koşullarını önlemeye yardımcı olur
Karaciğer vücuttaki en büyük organlardan biridir ve birçok önemli metabolik fonksiyona sahiptir. Çalışmalar Kurkuminin sindirim için gerekli olan safrayı artırabildiğini bulmuşlardır. Ayrıca karaciğer hücrelerini hasardan koruyabilir ve sağlıklı tutar.
9. Diyabetin yönetilmesine yardımcı olur
Tip 2 diyabet şunları etkiler: 30 milyon Amerikalılar. Zerdeçal, diyabetten uzak kalmanıza yardımcı olabilir. Çalışmalar Kurkuminin diyabete karşı koyabilecek terapötik bir etkiye sahip olduğunu bulmuşlardır. Ayrıca diyabet şiddetinin bir belirleyicisi olan insülin direnciyle mücadeleye de yardımcı olabilir.
10. Akciğer koşullarının yönetilmesine yardımcı olur
Zerdeçal ile rahat nefes alın. Antiinflamatuar ve antioksidan özelliğinden dolayı bir kez daha teşekkür etmek gerekir. Curcumin, akciğer koşullarını yönetmek için mükemmeldir.
KİME 2017 incelemesi Kurkuminin astım, pulmoner ve kistik fibroz, akciğer kanseri ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) gibi durumların tedavisine yardımcı olabileceğini gösterdi.
11. Kilo kaybına yardımcı olur
Hedefiniz kilo vermekse, zerdeçal size yardımcı olabilir.
KİME 2019 incelemesi curcumin'in kilo vermede büyük rol oynadığını buldu. Günde 70 ila 2400 miligram alan katılımcılar vücut kitle indeksinde (BMI), bel çevresinde ve kiloda bir azalma gördüler.
Hadi dikleşelim
Zerdeçal çayı daha kolay olamazdı. Tek ihtiyacınız olan sıcak su ve saf zerdeçal tozu . Ayrıca rendelenmiş, öğütülmüş veya kurutulmuş zerdeçal kullanabilirsiniz. Kurkuminin biyoyararlanımını arttırmak için çayınıza karabiber eklemeyi düşünün.
badass kadın cadılar bayramı kostümleri
Bu çok basitse, kendi dönüşünüzü ekleyebilirsiniz. İşte bazı seçenekler:
- Tatlı bir öpücük için bal ekleyin. Bal, antimikrobiyal özellikleri nedeniyle de mükemmel bir seçimdir.
- Süt, krema, hindistancevizi yağı veya ghee ekleyin. Bu ona daha zengin bir tat verecek ve emilimine yardımcı olacaktır. Bir tutam yağ, kurkuminin çözülmesine yardımcı olur.
- Bir sıkma limon veya limon ekleyin. Çaya biraz narenciye aroması ve C vitamini verin.
- Eğer gerçekten kendini tedavi etmek istiyorsan, bir altın süt . Bu, sabah fincan joe'nuza harika bir alternatif.
Kendin Yap kendin yap senin işin değilse, ayrıca satın alabilirsin zerdeçal çay poşetleri diğer çaylar gibi demleyip içebilirsiniz.
Bir uyarı: Zerdeçal çayının güvenliği ve riskleri
Çok fazla zerdeçal çayı içmek nadir olsa da, süper yüksek dozda zerdeçal aşağıdaki gibi yan etkilere neden olabilir:
- baş dönmesi
- ishal
- mide bulantısı
- artan mide asiditesi (ülser riskinizi artırır)
- kan inceltme
Ayrıca, herkes zerdeçal çayı kervanına atlamamalı. göre 2017 incelemesi bazı ilaçlar zerdeçal ile iyi eşleşmez. Bunlar şunları içerebilir:
- antidepresanlar
- antibiyotikler
- antihistaminikler
- kan incelticiler
- bazı kemoterapi tedavileri
Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi Hamileyseniz veya emziriyorsanız zerdeçal çayından kaçınmanızı önerir. Zerdeçalın bebés üzerinde olumsuz bir etkisi olup olmadığını gösteren yeterli çalışma yok.
Her zaman olduğu gibi, diyetinize ek takviyeler veya şifalı otlar eklemeden önce doktorunuzla temasa geçin. Çok fazla iyi bir şey bazı koşulları daha da kötüleştirebilir.
iç
Kupanı kap. Biraz su kaynat. Zerdeçal içeceğinizi hazırlayın! Emilimi için bir kaşık bal ve biraz karabiber ile basit tutun. Ya da altın bir latte ile süslen. Hangisini tercih ederseniz edin, vücudunuz sağladığı faydaların keyfini çıkarmaya hazır.
