Melek Numaranızı Öğrenin
Bitter çikolata antioksidanlarla doludur! Kalbinizi korumaya yardımcı olur! Hatta ruh halinizi ve beyin gücünüzü artırabilir!
Çikolatanın - özellikle de koyu renkli olanın - olduğuna dair kanıt sıkıntısı yok. senin için çok iyi . Ama sonra sivilceye nasıl neden olabileceği veya daha da kötüleştirebileceği ile ilgili her şey var. Sivilceler sizi rahatsız ediyorsa ne yapmalısınız?
Kesin bir cevap olmadığı ortaya çıktı, ancak bilimin bazı sağlam ipuçları var.
İşte çikolatanın lehine ve aleyhine olan durumlara, bazı türlerin cildiniz için diğerlerinden daha kötü olup olmadığına ve tek bir gıdayı seçmek yerine diyetinize bir bütün olarak bakmanın neden önemli olduğuna bir bakış.
Çikolata gerçekten suçlu mu?
Cildinizdeki tüm sıkıntıların nedeni olarak tek bir besini gösterebilseydiniz çok tatlı olurdu. (Kes ve bam! Sivilcelerin şişmiş.) Öte yandan, çikolatayı tamamen vazgeçemeyecek kadar lezzetli bulabilirsin. Ama daha temiz bir cilt için çabalıyorsanız, gerçekten yardımcı olacak mı?
Araştırma tam olarak kesin değil. Bazı araştırmalar, çikolata tüketimi ile artan akne lezyonları arasında bir bağlantı olduğunu öne sürüyor. örneğin, içinde 2016 çalışması , çikolata yiyen üniversite öğrencileri, 48 saat içinde jöle fasulye yiyenlere göre daha fazla yeni sivilce geliştirdi.
onu gülümsetecek sabah mesajları
Başka bir küçük çalışma Aynı yıl, günde yüzde 99 bitter çikolata yiyen akne eğilimli erkeklerin, çikolatayı atlayanlara göre 2 hafta sonra daha fazla sivilce geliştirdiğini buldu.
Bu kulağa oldukça çekici geliyor, ancak bu tür sonuçlar her yerde bulunamadı.
Örneğin, bir 2012 gözlemsel çalışma Katılımcıların bir yemek günlüğü tuttukları çalışmada, çikolata tüketimi ile akne arasında hiçbir bağlantı bulunamadı. bir 2006 çalışması Hatta 12 hafta boyunca her gün bir çikolata içeceği içen kadınların, içeceğin daha az güçlü bir versiyonunu içenlere göre genel olarak daha sağlıklı bir cilde sahip olduklarını bulmuşlardır.
Kısacası, bazı araştırmalar çikolatanın çatlakları tetikleyebileceğini veya daha da kötüleştirebileceğini öne sürüyor, ancak diğerleri noktaları birleştiremiyor. Bazı diyet kalıpları cildiniz için kötü haber gibi görünse de (biraz sonra bunlar hakkında daha fazlası), uzmanlar genel olarak belirli bir gıdanın sivilceye yol açtığı konusunda hemfikir değiller.
Tamam, ama çikolatanın türü bir fark yaratır mı?
En az yüzde 70 kakao içeren bitter çikolata, en güçlü sağlık avantajlarını sunar. Ama bu onu cildiniz için en iyi (en az zararlı) seçenek yapar mı?
Bradley Cooper'ın karısı kim
Bitter, sütlü ve beyaz çikolatanın cilt üzerindeki etkilerini doğrudan karşılaştıran hiçbir çalışma yoktur. Ama işte bildiğimiz şey: Şeker açısından zengin gıdalar ve şeker içerenler daha yüksek glisemik indeksler - beyaz ekmek, simit ve kurabiye gibi yiyecekler dahil - genel olarak sivilce için daha kötü olma eğilimi .
Araştırmalar da öneriyor Yüksek şekerli bir diyet yemekten kaynaklanabilecek insülin direnci, daha kötü akne ile bağlantılıdır.
Bütün bunlar, bir çikolata türü ne kadar fazla şeker içeriyorsa, bir kırılmayı tetikleme olasılığının o kadar yüksek olabileceğini gösteriyor gibi görünüyor. Bu düşünceyle, koyu çikolata cildiniz için şeker oranı yüksek sütlü çikolata ve beyaz çikolatadan daha iyidir.
Ama bu sadece bir teori ve kesin olmaktan uzak. Bitter çikolatanın antioksidanlarının cildi potansiyel olarak koruduğu düşünülürken ve kan şekeri seviyelerini sabit tutmaya yardımcı olur , hala var bazı kanıtlar sıfır şekerli saf kakao bile sivilce üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.
Alt çizgi? Bitter çikolatanın diğer çikolata türlerinden daha az sivilce tetiklemesi olasıdır. Ancak genel olarak çikolata, kırılmaları teşvik eden özelliklere de sahip olabilir.
Her iki durumda da kesin olarak söylemek için yeterli araştırma yok, bu nedenle en iyi seçeneğiniz, hangi yiyeceklerin cildinizi en çok etkilediğini takip etmek ve tüketiminizi sınırlamak veya bu yiyeceklerden uzak durmaktır.
Diyet-akne bağlantısı
Çikolatanın doğrudan sivilceye neden olup olmadığını kesin olarak söylemek zor olsa da, büyük ölçekli çalışmalardan, belirli diyet kalıplarının daha fazla sivilce ile bağlantılı olduğunu gösteren sağlam kanıtlarımız var.
Spesifik olarak, ABD'deki araştırmalara göre şeker ve rafine karbonhidrat içeriği yüksek gıdalardan bahsediyoruz. Fransa ve Birleşik Devletler binlerce katılımcısı vardı. Unlu mamülleri, şekeri, beyaz ekmeği, beyaz makarnayı ve evet düşünün,çikolata, özellikle beyaz veya süt türü.
Bu tür karbonhidratlar, sivilceleri iki şekilde tetiklediği düşünülen kan şekeri artışlarını tetikler: Daha yüksek kan şekeri, daha fazla iltihaplanma anlamına gelir.vecildi daha fazla yağ üretmeye teşvik ediyor gibi görünüyor. Bu kombinasyon, tıkanmış gözenekler ve çatlaklar için zemin hazırlayabilir.
Öte yandan, şeker alımını sınırlamak ve çoğunlukla karmaşık karbonhidratlara (tam tahıllar, fasulye ve tatlı patates gibi) bağlı kalmak, kan şekeri düzeylerini ve yağ üretimini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir. Ve bu diyet değişikliklerinin her ikisi de akneyi potansiyel olarak daha az şiddetli hale getirebilir .
yırtık ve eskitilmiş jean pantolon
