Şu Anda Yüzmekte Sorun Yok - Hepimiz Zor Bir Zamandan Geçiyoruz

Brittany İngiltere'nin çizimi

İçerik notu: Bu parça, intihar düşüncesi ve niyetinden bahseder.

doktor karşılama hatları

2020'nin başa çıkma hakkında bildiğimiz her şeye nasıl meydan okuduğunu duydunuz - ister endişe, öfke, belirsizlik veya yukarıdakilerin tümü. Ancak şu anda karşı karşıya olduğumuz stres ortamı yeni bir şey değil. Artık daha fazla insanı etkiliyor. İklim değişikliği, seçim, ırkçılık… eğer bir pandemi bizi bu sorunları - ve onların ruh sağlığımız üzerindeki etkilerini - bu kadar uzun süredir nasıl ve neden görmezden geldiğimizi kabul etmeye zorladıysa.

Çünkü bu derin duygu okyanusunda, sadece #TalkingAboutIt veya biriyle görüşmekten daha fazlası var.

Bunu yazarken yeni bir şehre taşınmaya hazırlanıyorum. Evet, bir pandemi sırasında hareket ediyorum - evrenin, şimdiye kadar bildiğim her şeyi yeniden değerlendirmemi sağlamak için yarattığı çift özellikli bir olay kendi başa çıkma becerilerim .

Yine de komik: Ne zaman stresli olduğumdan bahsetsem (evet, hareket etmek stresli), insanlar pandemiden bahsetmiyor (ayrıca stresli). Bunun yerine, “Taşımanın boşanma veya ölümden daha stresli olduğunu duydum” derler. Ve derin intihar düşüncesi olan biri olarak…o lanet taramalar.

Daha açık hale getirmek için, Eylül sadece taşındığım ay değil. Aynı zamanda İntiharı Önleme Farkındalık Ayı ve intihar nedeniyle ölen kimseyi tanımasam da, bu çok kişisel bir konu çünkü… hayatımın çoğunu önleme aşamasında geçirdim.

#TalkingAboutIt'ta daha iyi olmak

Bu yılın başlarında hakkında yazdım güvenlik açığının kabulü üzerine bağlantılar nasıl kurulur? , ancak kırılganlığı iletmek, içinde neler olup bittiğini açıklamak için kelimelere ve cesarete sahip olmayı gerektirir. Sürekli değişen, şekil değiştiren herhangi bir kişinin (yani hemen hemen herkesin) bileceği gibi, bu tür bir farkındalığı geliştirmek cehennem kadar zor olabilir.

…Chester Bennington intihar ederek öldüğünde. İçimde bir şey karşılık verdi, sadece bir çatlak. Sonra 2018'de Anthony Bourdain geçtiğinde ayaklarımın altındaki buz paramparça oldu.

O zaman fark etmemiştim ama daha genç ve çok dindarken pasif intihar düşüncesi bir tür rahatlıktı. Bu “ağır” düşünceler, ölümün ötesindeki yaşam fantezilerine dönüşecekti. O zamanki kimliğimin “emo Hristiyan genç” olması, bu düşünceleri paylaşmanın güvenli olduğu anlamına geliyordu. Ya “o bir emo aşamasından geçiyor” tepkisini aldım ya da bunu sadece İsa Mesih'le tanışmaktan gerçekten heyecan duymanın arkasına saklayabilirdim.

Ancak agnostik bir yetişkin olduğumda, bu düşünceleri paylaşmak kaşlarını çattı, ya çok karanlık ya da çok ağır olarak etiketlendi. Bu yüzden, başkalarının yararına, bu duyguları görmezden gelmeyi kendime öğrettim. Onları yıllarca görmezden geldim, bu endişeyi ve depresyonu hayatımın diğer alanlarına çektim, 2017 yılına kadar. Chester Bennington intihar ederek öldü . İçimde bir şey karşılık verdi, sadece bir çatlak. O zaman 2018'de ne zaman Anthony Bourdain'i geçti , ayaklarımın altındaki buz parçalandı.

Aniden, çok uzun bir süre sonra, ihtiyacım vardı tekrar su bas .

Aynı anda hem adım atmak hem de açıklamak çok yorucu, bu yüzden nasıl bir şey olduğunu merak ediyorsanız, gazeteci Elly Belle bir rehber yazmıştır. intihar hakkında konuşmanın daha incelikli yolu .

Damgalanma azalmasına rağmen intihar düşüncesi ve intihar oranları artmaktadır.

Bu rehber yılın en zor istatistiksel gerçeklerinden biri göz önünde bulundurularak oluşturuldu: İntihar düşüncesi ve intihar oranları, damgalanma azalmasına rağmen artıyor. Bunun hakkında konuşmamız gerekiyor, evet (Bilginize, #KonuşmaHakkında sosyal medya sohbetlerinin hashtag'idir), ancak aynı zamanda papağan yapmayı da bekleyemeyiz. Instagram terapistleri ne diyor otantik, savunmasız konuşmalara neden olmak için. Destigmatizasyon tek başına ağrıyı hafifletemez.

Duygusal farkındalığı geliştirmek için temel neden konusunda dürüst olmalısınız. Bazen kökü bulma yolculuğu, onun hakkında özgün bir şekilde konuşmanın başka bir yoludur.

Greatist'te bu ay (ve sonrasında) #TalkingAboutIt'ı şu şekilde gerçekleştiriyoruz:

• Diğer duyguları ifade etmekte zorlanıyorsanız, daha bedensel bir deneyime yaslanmak isteyebilirsiniz. Julianna Ukiomogbe, Greatist için derin bir dalışta, şimdiye kadarki en sevdiğim çalışmalardan birini tekrar ziyaret ediyor: duygular ve onları nerede bulacağınız .
• Daha spesifik duygular için, terapist Jor-El Caraballo da var. bir BIPOC adamı olarak öfkeyle başa çıkın — bakış açısı hepimizin öğrenebileceği bir bakış açısı.
• Yazar Blair Glasser bu yılın en zorlayıcı ve biçimlendirici duygularından birini ortaya çıkarıyor, utanç , ve bize karşı nasıl kullanıldığı.
• İlişki uzmanı Melissa Fabello bize topraktan nasıl kurtulacağımızı öğretiyor kıskançlık ve rekabete doğru hareket , partnerinizi başka biriyle mutlu görmenin sevinci.

Arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle birlikte nasıl yüzebilirsiniz?

Burada öncelikle bir dinleme ortağı olarak bulunuyorsanız, yapabileceğiniz en destekleyici şeylerden biri şudur: Yardımı yalnızca olumlu düşünce veya eylem olarak tanımlamaktan uzaklaşın. Bu hala damgalama konuşuyor. Bunun yerine, kişiye nasıl konuşmak istediğini, hatta konuşmak isteyip istemediğini sorun ve artık adım atamayacak duruma geldiğinde onunla kalın.

Bu yıl ayak basamayacak kadar yorgun hissettiğim pek çok zaman oldu - pandemi nedeniyle tüm yüzdürme cihazlarım ( Anna Borges'in icat ettiği bir terim intiharı yönetmeye yönelik araçları tanımlamak için) erişilemeyecek durumdaydı. Bu olduğunda, genellikle beni kurtaracak tek bir şey kalıyor: kendimi yüzüyorum.

kadınlar için ev seks oyuncakları

Yüzerken, kulaklarınız suyun altındadır, bu nedenle diğer kişiyi duymak zor olabilir, ancak bu boğuk odaklanma için gereklidir. Yüzmeye başvurduysam, bu, adım atma, yüzme veya tavsiye üzerine hareket etme kapasitem olmadığı anlamına gelir - ve diğer kişinin bunu tanımasına ihtiyacım var. Neler yaşadığımı görmek, neden yaşadığımı duymak ve şu anda tek amacımın hayatta kalmak olduğunu kabul etmek.

Yüzmekte utanılacak bir şey yok, sadece hayatta kalmak.

Daha önce hiç 'hayatta kalma' zihniyetinde bulunmadıysanız, bu makale zaman hareketi ve ego hareketi gazeteci Kelly Yeo yardımcı olabilir. Uzmanlar, bu iki zihniyetin (potansiyel olarak) insanların zihinsel sağlık yolculuklarında zorlu engellerin üstesinden gelmelerine yardımcı olabileceğini teorize ediyor. Bu kavram henüz araştırmanın ilk aşamalarında olmasına ve pratik uygulamaları olmamasına rağmen, fikri bana çok ihtiyaç duyulan öz-şefkati geliştirmek .

Yüzmek sorun değil çünkü kafamı suya soktuğumda sevdiğim insanların tekrar ayak basacak kadar güçlü olana kadar beni izlemeye hazır olduklarını söylediklerini biliyorum.

***

Eylül ayına belirli duygularla başlarken, gelecek daha pek çok şey var - ihtiyacınız olan bu savunmasız ama güven artırıcı sohbeti başlatmanıza yardımcı olmak için yayınlanacak çok sayıda başka zihinsel sağlık öyküsü var. Basitçe şöyle başlayabilen bir konuşma: 'Hey, şu anda neler yaşadığımı bir yük gibi hissetmeden açıklayacak beyin dalgalarına gerçekten sahip değilim. Ama bu durumu çok iyi açıklıyor.”

Bu deneyimde kendini sık sık yalnız hissedenlere, umarım bu dizi sizi görülmüş hissettirir.