Melek Numaranızı Öğrenin
Tasarım Dana Davenport
Terapi içeriği Instagram'ı ele geçirdi. Psikoterapist Sara Kuburic'in bir gönderisinde, 'Arkadaşlarla olan sınırlar şöyle görünebilir: 'Güvensizliğim hakkında şaka yapman benim için sorun değil'' Y Kuşağı Terapisti internet üzerinden. Aslında, kendi terapistim seanslarımızda sık sık onun gönderilerine atıfta bulunur. hakkındaki gönderilerden kendini nasıl affedersin sen uğraşırken sınırlar nasıl belirlenir ya da travmanın günlük hayatımızda nasıl ortaya çıktığı, Instagram terapisi başlı başına bir dünyadır.
Kısa gönderilerde, bu çevrimiçi terapistler, insanların kendileriyle ve başkalarıyla ilişkilerinde gezinmelerine yardımcı olmaya çalışır. Popüler hesaplar şunları içerir: Jennifer Mulan (daha çok Dekolonizasyon Terapisi olarak bilinir) ve Andrea Glik somatik cadı , özellikle insanların sinir sistemlerini anlamalarına yardımcı olan. Tüm bunlar, gerçek terapi seanslarına erişimi olmayan kişiler için nispeten yararlı olabilir.
Yine de, sırf sosyal medyadaki gönderilersağlamakTerapötik eğitim Instagram demek değildirdır-dirterapi — ve bu önemli bir ayrımdır.
bebeğin kalp atışını ne zaman duyabilirsin
Instagramcılar, diplomalı olanlar bile senin terapistin değil
Bu hesapları yöneten terapistler, takipçilere katı sınırlar koymak zorundadır. LCSW olarak da bilinen Alex Jenny, 'IG'de insanlarla konuşma şeklim, müşterilerimle konuşma şeklimle aynı değil' diyor. Sürükleme Terapisti . “Müşterilerim ve ben birbirimizle çok özel bir bağlamda ilişki içinde olmayı kabul ettik. Müvekkilim olmayan hiç kimsenin duygusal sürecinden sorumlu değilim.”
Öte yandan, bir terapist olarak büyük bir takipçi kitlesi elde etmek, takipçilerinin onları ayaklar altına aldığı anlamına gelebilir. Takipçiler, terapistlere gerçek insanlar olarak hitap etmede başarısız olabilir ve bunun yerine bir hesabı onlara borçlu olarak görebilir.
Instagram terapinin yerini alamaz, ancak zihinsel ve duygusal sağlıkla ilgili bilgi boşluklarını azaltabilir.
Aslında eğitim, insanların deneyimlerini anlamaya ve sağlık hizmeti almaya çalışırken karşılaştıkları engelleri azaltabilir. Buna rağmen, terapistler, gönderileri otomatik olarak kişisel tavsiye veya durumlarına özel çözümler olarak değil, bunun yerine eğitim ve düşünce için yem olarak içselleştirmenin önemli olduğunu söylüyor. Bazıları, hesapları, yüz değerinde terapiden ziyade günlük kaydı veya konuşma istemleri olarak kullanmanın en yararlı olduğunu buldu.
İkili olmayan bir Rus göçmeni olan Irina, “C-PTSD, öğrenme sınırları, travmadan kendi kendini iyileştirme ve LGBTQ+ ve Yeme Bozukluğu/Beden pozitifliğine odaklanan terapi hesaplarını takip ediyorum” diyor.gazeteci. 'Genellikle, ortağım ve ben birbirimize davranışlarımızı ele almanın, birbirimizi doğrulamanın veya haftalık kontrollerimizde bazı endişeleri veya soruları gündeme getirmenin nazik bir yolu olarak gönderiler gönderiyoruz.' Terapiden önce, bu hesapları takip etmek, zihinsel sağlıklarını daha iyi anlamalarına yardımcı oldu. Artık bunları terapinin yanında kullanabiliyorlar.
Olumlu olanlardan biri, bu anlatılar ne kadar yaygın hale gelirse, terapiyi herkesin ihtiyaç duyduğu ve hak ettiği bir şey olarak o kadar normalleştirebilir ve onu yalnızca şiddetli bir şey yaşayan veya sadece 'çılgın' insanlar için olan bir şey olarak damgalamaktan kurtarabilir.
“Bu bilginin yalnızca tıbbi bir tedavi modeli içinde erişilebilecek bir şey yerine yaygın olmasının önemli olduğuna inanıyorum. Sosyal medya katılımım aracılığıyla terapi çalışmasının gizemini çözmeyi umuyorum” diyor The Drag Therapist.
Bu terapi hesapları aynı zamanda yeme bozuklukları, ırksal travma, LGBTQ+ ile ilgili travma veya bir terapistin tepkisinden korktukları için insanların dile getirmekte tereddüt edebilecekleri diğer şeyler hakkında terapide zor konuşmaları normalleştirmeye yardımcı olabilir. “Ayrıca, cinsel ifadem konusunda özür dilemeyen ve hem danışanlarıma hem de takipçilerime karşı savunmasız olan queer, trans renkli bir kadının terapist olmasının mümkün olduğunu göstermeyi umuyorum.”
Pandemi sırasında terapiye erişimini kaybeden birçok kişi bir kez daha bu hesaplara geri döndü. Depresyon ve anksiyete ile yeni bir üniversite mezunu olan Shuba, ailesinin yanına geri döndükten ve yoğun dinamikler bulduktan sonra, aşağıdaki terapistlerin aşağıdakilerden hoşlandığını söylüyor: Nedra Tavvabı nasıl başa çıkacağını bulmasına izin verdi.
“Onunla nasıl başa çıktığımıza dair anketler içeren veya bize soru sorma şansı veren hikayelerini izliyorum. Ayrıca, döngü kırıcı olmaktan bahsettiği bir web seminerine katıldım - Bağımlılık döngülerini kırmak ve sınırlar koymak hakkında çok şey öğrendim” diyor Shuba. “Beni rahatlatan bu Instagram gönderilerindeki doğrulama.” Tawwab'ın eğitim araçlarını kullanmak, yeni bir terapist bulana kadar Shuba'ya nihayetinde yardımcı olur.
Instagram terapisine eleştirel bir mercekle yaklaşmak
Bununla birlikte, bazı insanlar bu hesaplar hakkında daha eleştirel bir görüşe sahiptir ve özellikle tam olarak kimin içeriğini tükettikleri konusunda dikkatlidir.
Yakın zamanda mezun olan Cassie, kendisine Bipolar Bozukluk teşhisi konmadan ve terapideyken, Instagram ve diğer sitelerdeki akıl sağlığı sayfalarından tavsiyeler seçip seçerek toksik davranışlarını haklı çıkarmasına izin verdiğini söylüyor. “Sosyal ve akademik sorumluluklardan kaçındığım ölçüde aynanın karşısında kendime hayranlık duyarak her gün saatler geçirdiğimde, 'sağlıklı bir kendini sevme alıştırması yapıyordum.' Algılanan aşağılamalar için arkadaşlarıma ve aileme saldırdığımda, 'duygularımı ifade etmek.' Temel olarak, çevrimiçi olarak verilen akıl sağlığı tavsiyelerinin çoğunun, herhangi bir nüans olmaksızın, tek beden olarak sunulması beni rahatsız ediyor” diyor Cassie.
Genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu, panik bozukluğu, TSSB teşhisi konan ve kendine zarar verme sürecinden geçen 26 yaşındaki ikili olmayan Sam, strese girdiklerini ve hatta sahip oldukları bazı terapi hesapları tarafından tetiklendiklerini söylüyor. takibi bırakmak.
“İçeriğin duygusal manzaramı daha derin sorgulamaya teşvik etmediğini, erişilebilir ve sürdürülebilir eylem öğeleriyle eşleştirilmediğini ve bir terapist veya sağlıklı yaşam insanı olarak sınırları konusunda düzenli olarak açık olmadığını düşünüyorsam, terapist veya sağlık hesaplarını takip etmeyi bıraktığımı söyleyebilirim. Instagram'da,' diyor Sam Greatist'e.
Bazı hesapların, etkileyici içerik ile zararlı ve gerçek zihinsel sağlık eğitimini hissedebilecek gönderiler arasındaki çizgiyi nasıl bulanıklaştırdığını ilk elden gördüler. Takip ettikleri terapi hesapları için kişisel yönergeler belirledikten sonra, iyileşmelerinde ve çevrimiçi olarak tükettiklerinde daha bilinçli olabildiler. Genel olarak bu, onları çevrimdışına yansıtmak için daha sağlıklı yollar bulmaya yönlendirdi.
Sürükleme Terapisti, terapi hesaplarını yapıcı bir şekilde kullanmanın en iyi yolunun bu olduğunu kabul eder. Instagram gönderilerini veya onları belirli bir konuda nihai otorite olarak yaratan terapistleri görmenin kimse için sağlıklı olmadığını söylüyor. Daha eleştirel düşünmeyi kullanmak, bu hesapları takip etmeyi seçmenin ciddi bir parçasıdır.
“İnsanları, gönderilerimizi sadece yüz değerinden almamaya ve kişisel ve yansıtıcı bir şekilde onlarla gerçekten daha derine inmeye teşvik ediyorum: Tepkileriniz neler? Bu size uyuyor mu ve neden? İlişkinizin olmadığı kısımlar var mı? Bu gönderilerin daha fazla düşünülmesi gereken noktaları atladığını düşünmek isterim, ”diyor The Drag Therapist.
“Yararlı olanı al ve gerisini bırak. Bu flört etmeye benzer, çünkü terapistin ihtiyaçlarınız için en iyisi olacağından emin olmak için zaman ayırmak istersiniz. Benzer şekilde, Instagram terapi hesaplarını takip ederken, her terapistin kendi önyargılarıyla kendi sosyal medya etkileşimine kendi bakış açısıyla geldiğini hatırlamak önemlidir” diyor The Drag Therapist. “Kimliklerinin ve deneyimlerinin gönderilerimizle etkileşim kurma şeklini nasıl değiştirebileceğine dair nüansı tutmayı umamayız.”
Başka bir deyişle, bir şeyleri tuz tanesiyle almayı ve en yakın çevrimiçi terapistin bile bizimle doğrudan konuşmak zorunda olmadığını hatırlamamız gerekir. Kendi yaşamları vardır ve onları bilgilendiren etkileri vardır. Mesajları duygusal evrimimize yardımcı olması için konuşma başlatıcı olarak kullanmalıyız, sorunlarımızı çözecek veya bizi bu işi yapmaktan muaf tutacak şeyler değil.
