Sağlık Durumu

Geceleri Gab Hediyeniz Var mı? İşte Uykuda Konuşma Konusunda Neler Var?

Melek Numaranızı Öğrenin

Uyku herkes için farklıdır. Bazılarımız huzurlu uyuyanlarız. Bazılarımız horlama (ve ortaklarımızı kulak tıkacı takmaya zorlar). Ve bazılarımız uykumuzda konuşkandır (kulak tıkaçlarına da aşinayız).

Eğer uykuda konuşan biriyseniz, bu tamamen normaldir. Ancak, uykuda konuşmak son derece rahatsız edici olabilir. biraz Zzz almak ve genel olarak oldukça şaşırtıcı olun.

Peki, tam olarak neden uykunda konuşuyorsun? İşte uykuda konuşma hakkında bilmeniz gereken her şey.

sayıklamak

Uykumda mı konuşuyorum?

Uykuda konuşma, somniloquy olarak bilinen bir uyku bozukluğudur. İnsanların neden uykuda konuştuğunun veya uykuda konuşma sırasında bir kişinin beyninde neler olup bittiğinin arkasında çok fazla araştırma yok.

Garip alanlar için bebek kapısı

Tek belirgin semptom, siz uyurken konuşmaktır. Birisi size söylemediği sürece genellikle uykunuzda konuştuğunuzu bile bilmiyorsunuz. Ayrıca normalde ne söylediğini hatırlamazsın.

Uykuda konuşmak tamamen anlamsız gelebilir, ancak uykuda konuşanlar tam cümlelerle veya uyanıkken konuştuklarından farklı bir ses veya dilde konuşabilirler.

Uykuda konuşma, NREM uykusunun veya REM uykusunun herhangi bir aşamasında olabilir. Ve hala bağlantılı olup olmadığını bilmiyoruz. rüya görmek . Diğer semptomlar uyurgezerlik, REM uykusu davranış bozuklukları veya gece terörünü içerebilir.

İyi haber şu ki, uykuda konuşmak tamamen zararsız gibi görünüyor.

Uykuda konuşmanın aşamalarıyla tanışın

Uykuda konuşma hem Non-REM (NREM) hem de REM uykusunda gerçekleşebilir.

  • NREM: Bunun 3 aşaması vardır: N1, N2 ve N3. Uyku alma, uykunun en derin aşaması olan N3 sırasında en yaygın olanıdır. Bu aynı zamanda yavaş dalga uykusu veya delta dalga uykusu olarak da bilinir.

    Uykuda konuşma, “kafa karıştırıcı bir uyarılma” sırasında da olabilir. Bu, uyuyan kişinin NREM'in bir aşamasından diğerine geçerken yarı uyanık hale gelmesidir. NREM uykusu sırasında konuşmak, mırıldanma ve inilti içeren anlamsız sözler gibi geliyor.
  • REM: Bu, canlı rüyalar gördüğümüz aşamadır. Uykuda konuşma, REM uykusu sırasında ağız ve ses telleri genellikle felçli ve hareketsiz olduğundan, rüya konuşmasının motor atılımıyla gerçekleşir. Rüyalarınızda konuşulan kelimeler yüksek sesle söylenir ve genellikle anlaşılırdır.

Uykuda konuşma, ne sıklıkta gerçekleştiğine göre ciddiyet bakımından da değişir.

  • Hafif: Ayda bir kereden az.
  • orta: Yaklaşık haftada bir ve genellikle uyanmaz veya başkasını rahatsız etmez.
  • Şiddetli: Her gece uyanabilir veya başkalarını rahatsız edebilir.

Peki uykuda konuşma neden olur?

Herkes uykuda konuşabilir, ancak araştırmalar bunu göstermiştir. genetik olabilir ve çocuklarda daha fazla ortaya çıkma eğilimindedir (yaklaşık yüzde 50 !). Yani, ailen gece sohbet ediyorsa, sen de olabilirsin. Ancak, çoğu çocuk bunun dışında büyür ve yalnızca tahmini bir Yetişkinlerin yüzde 5'i uykusunda konuşuyor .

Uyku konuşmasını artırabilecek bazı şeyler şunlardır:

Uykuda konuşmak genellikle endişelenecek bir şey veya tedavi gerektiren bir şey değildir. Ama eğer öyleyse can sıkıcı olabilir partnerinizi rahatsız etmek ya da oda arkadaşlarınız.

Ayrıca diğerleriyle daha sık ortaya çıkabilir. uyku bozuklukları gibi:

melissa mcbride'nin kardeşleri

İçinde nadir durumlar uykuda konuşma, zihinsel bir sağlık bozukluğu veya gece nöbetleri ile ilişkilendirilebilir.

Uykuda konuşmayı nasıl durdurabilirim (peki… en azından durmaya çalışın)

Ne yazık ki uykuda konuşmanın denenmiş ve gerçek bir tedavisi yok. Ancak, bir uyku çalışması almak veya bir uyku uzmanıyla randevu ayarlamak, gece konuşmalarınızın temel nedenini anlamanıza yardımcı olabilir.

Ancak bir doktora gitme zamanının (veya gerekli) olmadığını düşünüyorsanız, uyku konuşmanızı azaltmaya yardımcı olabilecek bazı kendi kendine yardım yöntemleri vardır.

  • Belirli bir gece rutininiz olsun. Beyninize yardımcı olmak için bu Zzz'lere hazırlanma konusunda gayretli olun yatma vakti için hazır ol .
  • Yatmadan önce stresinizi atın. Sakinleştirici bir müzik dinlemeyi deneyin veya farkındalık veya meditasyon uygulaması 'kapalı moda' geçişe yardımcı olmak için. Ayrıca sabahları stres seviyenizi yönetmeye çalışın.
  • Yatağa erken gitmek. Kendine izin vermek daha uzun uyu uykunuzun daha kötü konuşmasına neden olabilecek uyku yoksunluğundan kaçınmanıza yardımcı olabilir. Onları al 7 ila 8 saat her gecede.
  • Alkol alımınızdan kaçının veya azaltın. Tamamen içmekten kaçınmak tercih edilir, ancak yatmadan önce içkiden uzak durmak da yardımcı olabilir.
  • Akşamları ağır yemeklerden kaçının. Yemek yiyor yatmadan hemen önce kontrollü , ancak bazı uzmanlar uykunuzu bozabileceğine inanıyor.

Bir doktora görünmenin zamanı geldi mi?

Uykuda konuşmak genellikle önemli bir şey değildir. Gerçekten sadece uyku konuşmanız çok şiddetliyse ve uykunuzu (ve hayatınızı) olumsuz etkiliyorsa bir doktora görünmeniz gerekir. Durmadan konuşarak uykuya yeni başladıysanız, tıbbi müdahale gerektiren altta yatan bir rahatsızlığınız da olabilir.

Doktorunuz, uykuda konuşmaya neden olan bir sorununuz olup olmadığını görmek için sizi bir uyku çalışmasına yönlendirebilir. Bir uyku çalışması, siz uyurken doktorların, siz uyurken beyninizde ve vücudunuzda neler olduğunu görmek için sizi izlemesini sağlar. Tipik olarak bu, bir hastanedeki veya bir uyku merkezindeki bir uyku laboratuvarında olur.

Oradan, doktorunuz uyku konuşmanıza neyin neden olabileceğini potansiyel olarak teşhis edebilir veya yardımcı olması için ilaç veya terapi gibi bazı alternatif tedaviler bulabilir.

natasha richardson'un net değeri

Biraz Zzz alın

Strese gerek yok. Uykuda konuşmak genellikle sağlığınıza zararlı değildir ve sadece oldukça can sıkıcı bir şeydir (özellikle uyku partneriniz için). Tedavi açısından, esas olarak kendi kendine bakım yapmaya çalışmak ve yaşamınızdaki ana stres faktörlerini yönetmekle ilgili bir durumdur.

eğer p.m. konuşkanlık bir sorun gibi görünüyor ve uykunuza veya esenliğinize zarar veriyor, doktorunuza görünün. Tedavi edilebilecek altta yatan bir durumunuz olduğunu görebilirler.