Melek Numaranızı Öğrenin
Meditasyon genellikle havada uçuşan giysiler giyen ve trans benzeri bir sessizlik içinde oturan mutlu hippilerin görüntülerini çağrıştırır. Yaşadığınız tek dinginlik her gece yatakta bayılmaksa, eski uygulama oldukça göz korkutucu ve hatta biraz garip görünebilir.
Ancak şimdiye kadar muhtemelen duymuş olduğunuz gibi, tonlarcameditasyon yapmak için nedenler-kalbiniz için iyidir, daha iyi uyumanıza yardımcı olur, daha iyi beslenme alışkanlıkları yaratır ve yeni başlayanlar için ilişkileri geliştirir. İster bunu bir alışkanlık haline getirmek ister sadece ayak parmaklarınızı içine sokmak istiyor olun, sizin ve yaşam tarzınız için işe yarayan bir uygulama geliştirmeyi kolaylaştıran 13 uygulamayı bir araya getirdik.
Headspace, eğlenceli, animasyonlu videolar ve her gün rehberli, 10 dakikalık bir seans aracılığıyla meditasyonun temellerini ve tekniklerini öğreneceğiniz birinci seviyede başlar. Üçüncü seviyeyi geçtikten sonra, temalı seriler (sağlık, ilişkiler, performans) veya yürürken, işe giderken, yemek pişirirken, uyurken veya büyük bir çıldırırken yapabileceğiniz hızlı seanslardan birini seçebilirsiniz. Ayrıca harika? Satın alınan her abonelik için Headspace, ihtiyacı olan bir kişiye bir tane bağışlar.
Mevcut itunes.com , ayda 12,95 dolar.
barty crouch jr oyuncusu
Tüm Bu İç Barış Konusunda Şüpheniz Varsa: Fidgety Şüpheciler için Meditasyon %10 Daha Mutlu
Adı her şeyi söylüyor. Uygulama, saçmalıkların hiçbiriyle nasıl meditasyon yapacağınızı öğreten 17 günlük bir kurs sunuyor. Rehberli sesli meditasyonlar ve günlük video dersleri aracılığıyla%10 Daha Sağlıklıyazar (ve eski şüpheci) Dan Harris ve meditasyon öğretmeni Joseph Goldstein, kaşıntınız olduğunda veya uykuya daldığınızda ne yapacağınızı, duygularınızın sizi kontrol etmesine nasıl izin vermeyeceğinizi ve asırlık sorunun cevabını öğreneceksiniz. ;Doğru mu yapıyorum?”
Mevcut itunes.com , Bedava. Ek içerik, ayda 9,99 ABD doları.
Kötü Bir Gün Geçiriyorsanız: Dur, Nefes Al ve Düşün
Sinirli ve bitkin mi hissediyorsunuz? Huzursuz ve bunalmış mı? Bunun için bir meditasyon var. Uygulama, zihinsel, fiziksel ve duygusal olarak nasıl hissettiğinizi düşünmeniz için 10 saniye ayırmanızı ister ve ardından ruh halinize göre uyarlanmış bir avuç meditasyon sunar. Ayrıca, meditasyondan önce ve sonra nasıl hissettiğinizi gösteren çıkartmalar ve bir çizelge aracılığıyla ilerlemenizi takip edebilirsiniz. Tek dezavantajı, bir duygu olarak (henüz) açlığı seçememenizdir.
Mevcut itunes.com , Bedava. Premium abonelik, aylık 4,99 ABD doları.
Kimsenin gözleri kapalı 20 dakika sessizce oturacak zamanı yok. Bu nedenle Buddhify, Facebook'ta gezinmek, uykuya dalmaya çalışmak, akşam yemeği yemek ve hatta S.O.'nuzla takılmak gibi halihazırda yapmakta olduğunuz şeylere uyan hızlı oturumlar sunar.
Mevcut itunes.com , 4,99 dolar.
Daha Sağlıklı Alışkanlıklar Oluşturmak İstiyorsanız: Sakin
Hatta Sakin web sitesi sakinleştiricidir (ana sayfası, yağan yağmur, okyanus kıyısı veya cıvıldayan kuşlar gibi bir dizi rahatlatıcı ses manzarası arasından seçim yapmanızı sağlar). Hem uygulama hem de site, ister stresi yönetmek, ister şükran pratiği yapmak veya daha iyi uyumak istiyorsanız, bir şey üzerinde çalışmanıza yardımcı olan rehberli programlar sunar. Headspace gibi, işe giderken, kızgınken veya konsantre olmanız gerektiğinde olduğu gibi belirli durumlar için tek seferlik oturumlara da sahiptir.
Mevcut itunes.com , aylık 12.99$.
Farkındalık Uygulaması, yeni başlayanlar için meditasyonu denemeleri için saçma bir yol sunar ve kullanıcıların anlarda sıfırdan zen'e gitmelerine yardımcı olur. Beş günlük bir giriş size uygulamanın tüm ayrıntılarını verir, ardından üç ila 30 dakika arasında değişen sessiz ve rehberli meditasyon seanslarından oluşan bir kitaplığa erişirsiniz. Uygulama ayrıca ilerlemenizi kaydetmenize ve ne kadar ilerlediğinize ilişkin istatistikleri okumanıza olanak vererek hedeflerinize odaklanmanıza yardımcı olur.
Mevcut itunes.com , aylık 9,99 ABD doları.
hamileyken ot içebilir misin
Tam 5 Dakikanız Varsa: Basit Alışkanlık
İş, spor salonu ve sosyal hayatınız arasında meditasyon yapmak için zaman bulmak zor ama neredeyse herkesin beş dakikası var. Basit Alışkanlık ile hızlı ve kolay bir meditasyon için üç seçenekten birini seçebilirsiniz: sabah, iş molası sırasında veya yatmadan önce.
Mevcut itunes.com , aylık 11.99$.
Aynı Sesi Tekrar Tekrar Dinlemeye Dayanamıyorsanız: Meditasyon Stüdyosu
Hepsi burada: 27 uzman, 200'den fazla rehberli meditasyon ve sadece 3,99$'a sınırsız erişim. İlişkiler, stres, kaygı ve hatta topluluk önünde konuşma gibi, hayatınızın en çok yardıma ihtiyaç duyduğunuz alanıyla ilgili derlenmiş koleksiyonlar arasından seçim yapabilirsiniz. Uygulama içi bir takvim sizi yolda tutar ve felsefelerini tartışan ve abone sorularını yanıtlayan uzmanları ve yazarları dinleyebilirsiniz. ücretsiz podcast .
Mevcut itunes.com , 3,99 dolar.
Basitçe Varlık, doğanın rahatlatıcı seslerini terapi olarak kullanır. “Sakin Okyanus Kıyısı,” “Nazik Orman Deresi,” ve “Hafif Yağmur” seçeneklerinden sadece birkaçıdır. Ayrıca, bu şekilde daha iyi öğrenmeniz durumunda uygulama yazılı yardım (ses meditasyonlarına ek olarak) sunar. Fiji'ye bir sonraki uygun uçuş için rezervasyon yapmadan alabileceğiniz zen'e en yakın olanıdır.
Mevcut itunes.com , 1,99 dolar.
Meditasyondan Daha Fazlasını İstiyorsanız: Huzurlu
Arabuluculuk, Pacifica'nın stres ve endişe ile başa çıkmanıza yardımcı olmasının sadece bir yoludur. Sağlığınızı ve ruh halinizi takip edebilirsiniz; düşünceleriniz ve duygularınız hakkında günlük; bir amaç için çalışmak; küçük meydan okumalar yapın (“Bir yabancıyla göz teması kurun“Birine iltifat edin”); ve derin nefes alma, görselleştirme ve evet, meditasyon gibi rahatlama tekniklerini öğrenin. Bir terapist IRL'yi görmekten sonraki en iyi şey budur.
Mevcut itunes.com , Bedava. Premium abonelik, aylık 5,99 ABD doları.
Daha mutlu olmak istiyor ama aynı zamanda gerçekten sadece iPhone'unuzda oyun oynamak mı istiyorsunuz? Sattva zihinsel durumunuzu bir oyuna dönüştürüyor - ama berbat durumda değilBatı dünyasıyol. Kalp atış hızınızı izleyebilir, reg üzerinde meditasyon yaparak kupalar kazanabilir ve hatta diğer meditasyon hayranlarıyla sohbet edebilirsiniz. Herkesin kazandığı oyundur.
Mevcut itunes.com , Bedava. 1,99 dolara kadar bireysel meditasyonlar ve ilahiler.
Meditasyon Yaparken Hareketsiz Oturamıyorsanız: Duraklat
Duraklatma, parmağınıza yanıt veren akıllı bir arabirim aracılığıyla gücü tam anlamıyla sizin elinize verir. Parmak uçlarınızı ekranda yavaş ve sürekli hareket ettirerek kendinizi sakinleştirin. Uygulama aynı zamanda sizi o ana taşımaya ve düşüncelerinizi odaklamaya yardımcı olacak rahatlatıcı bir sese sahiptir.
Mevcut itunes.com , 1,99 dolar.
Hamileyseniz veya Bu Bütün Anne Şeyinde Yeniyseniz: umut verici
umut verici videolar, rehberli meditasyonlar ve hatta trimestere özgü egzersizler sunar. Neden? Çünkü meditasyon, emeği kolaylaştırmaya, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye ve uyku düzenini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bonus: Beklenti, vade tarihinizden birkaç hafta sonra olan bütün bir kadın topluluğuna sahiptir, böylece bilen diğer insanlarla sohbet edebilirsiniz.kesinliklenasıl hissediyorsun
Mevcut itunes.com , ayda 9 dolar.
