Melek Numaranızı Öğrenin
Böyleceketo diyetive avokadoları bütün olarak yemekten ve bardaklar dolusu avokado içmekten şimdiden biraz yoruldunuz.kurşun geçirmez kahve. Hepimizin atıştırmalıklarımızda biraz çeşitliliğe ihtiyacı var ve keto gibi kısıtlayıcı bir diyet kesinlikle atıştırma tarzınızı bozabilir.
Bu nedenle, keto trenine binmenizi sağlamak için en sevdiğimiz gün ortası nişlerimizi paylaşmak için mağaza raflarını (ve interneti) taradık. Bu seçeneklerin tümü yağ açısından zengin, protein açısından orta düzeyde ve en önemlisi karbonhidrat açısından gerçekten düşük. Birçoğu kalp sağlığı için tekli doymamış yağlar ve sizi düzenli tutmak için lif içerir. İster peynir hayranı, ister et sever, ister bitki bazlı seçenekler arıyor olun, sizin için keto onaylı (ve beslenme uzmanları onaylı!) bir atıştırmalık var.
1. Justin'in Klasik Badem Ezmesi Sıkma Paketleri
Sadece iki bileşen (badem ve hurma yağı) ve 18 gram sizin için faydalı yağ içeren bu badem ezmesi, hareket halindeyken kolay bir atıştırmalıktır. Ve tek porsiyonluk bir sıkma paketinde yemeye hazır olduğundan, onu bir kraker ya da ekmek üzerine sürmeye gerçekten gerek yok. Badem hayranı değil misiniz? Ayrıca şeker eklenmemiş kaju ve fıstık ezmesi çeşitleri de var. (10'a 15 $; amazon.com)
2. Ay Peyniri
Keto diyeti olsun ya da olmasın, peynir her zaman iyi bir fikirdir. Ama o cips benzeri çıtır çıtır canınız çektiğinde, Ay Peyniri bunu en iyi şekilde tatmin eder. Servis başına sadece 1 gram karbonhidrat ve her biri 5 gram protein ve yağ ile çılgın peynir rüyalarına hazır olun. (3 için 12 ABD doları; amazon.com)
3. Deniz Yosunu Aperatifleri Verin
Karbonhidratsız ağzınızı mutlu etmek için çıtır bir atıştırmalık fikrine mi ihtiyacınız var? Bu organik kavrulmuş deniz yosunu aperatifleri, kalori ve karbonhidrat bakımından düşüktür, ancak lezzet açısından çok büyüktür. Porsiyon başına sadece 1 gram karbonhidrat, 25 kalori ve “tuzlu bir şeyiniz” için biraz deniz tuzu ile. Bu umami bombaları sizin için iyi oldukları kadar bağımlılık da yapıyor. (20 için 15$; amazon.com)
4. Whisps Barbekü Bacon Cheddar Peynirli Cips
Kalsiyum ve yağınızı almanın yeni ve eğlenceli bir yoluna mı ihtiyacınız var? Bu hava gibi hafif peynirli ponponlar, yerel çiftliklerden alınan gerçek hormonsuz peynirle yapılır ve porsiyon başına 14 gram yağ sunar. Bunları salata veya çorbaların başında kullanın, poşetten çıkarıp yiyin veya daha fazla peynir yüklemek için mini bir kraker olarak servis edin. Hey, yargılamıyoruz. (3 için 12 ABD doları; amazon.com)
5. Zeytin Paketli Zeytin
Zeytin gitmek? Bize kaydolun. Bu tuzlu bebekler, mini paket başına bir gramdan az karbonhidrat ve 5 gram tekli doymamış yağ içeren dört lezzetli aromada mevcuttur. Bir salata ya da sadece kolay bir gün ortası nosh için harika bir keto dostu eklenti. (12 için 14 $; amazon.com)
6. Flackers Biberiye Keten Tohumlu Kraker
Keto kraker? Bu bir tatbikat değil! Bu lokma büyüklüğünde atıştırmalıklar vegan, glütensiz, GDO'suz ve tamamen keto dostudur. Organik keten tohumu, elma sirkesi, deniz tuzu ve şifalı otların eşsiz bir karışımıyla yapılırlar. Üstünde bir dilim frenk soğanı ve bir ceviz bulunan Biberiye Keten Tohumu çeşidine bağlıyız, ancak keşfedilecek başka beş lezzetli tat daha var.(8$; amazon.com)
7. Navitas Kakao Uçları
Günlük çikolata keyfinizi özlediniz mi? Endişelenme, seni yakaladık. İlave şeker içermeyen ve zengin, çikolatalı bir tada sahip olan bu kakao hazretleri, antioksidan kotanızı karşılamanın en lezzetli yoludur. Anında çikolata memnuniyeti için bunları düşük karbonhidratlı bir karışıma ekleyin veya bir avuç dolusu ekleyin. (13 $; amazon.com)
8. Terrasoul Superfoods Hindistan Cevizi Cipsi
İlave şeker, aroma, koruyucu veya sülfit içermeyen bu organik hindistancevizi cipsleri, tropikal temalı kolay bir atıştırmalıktır. Lezzetli bir öğleden sonra kaçamağı için poşetten çıkarın ya da yoğurt, avokado püresi veya hindistancevizi kreması üzerine serpin. (9 $; amazon.com)
9. Çantada Süper Atıştırmalık Pizza
Çoğu sarsıntılı, sırlara ve turşulara eklenen bir miktar gizli şeker ile yağ oranı düşük olsa da, bu eğlenceli atıştırmalık 10 gram ve ons başına sadece 2 karbonhidrat içerir. Ve Amerika'nın en sevilen yiyeceklerinden ikisini (pizza ve sarsıntılı) ayrı ayrı hazırlanmış her dilimde birleştirerek, hamursuz tam pizza deneyimi yaşarsınız. (3 için 14 ABD doları, amazon.com)
10. Sadece Peynirli Izgara Peynir Barları
Keto ızgara peynir? OMG, OMG, OMG. Sadece gerçek, doğal Wisconsin peyniri ve sıfır karbonhidrat ile yapılan bu, her keto diyetçisinin nostaljik yiyecek rüyasıdır. Izgara peynir canavarı değil mi? Her şeyden önce, siz delisiniz, ama aynı zamanda benzersiz peynirli fikrinizi elde etmek için eski kaşar ve jalapeño peynir tatlarına da göz atın. (12 için 24 ABD doları; amazon.com)
11. Kraliyet Hawaii Meyve Bahçesi Macadamia Fıstığı
Tereyağlı, zengin ve enerji yoğun, bu basit tuzlu macadamia fıstığı gerçek bir keto diyeti tedavisidir. Tüm kuruyemişler keto açısından güvenli olsa da (tabii ki ilave şeker olmadığı sürece), macadamia fıstığı satın alabileceğiniz en yüksek yağ ve en düşük karbonhidrat seçeneklerinden biridir. (6 için 40 dolar; amazon.com)
ryan phillippe'in resimleri
