Melek Numaranızı Öğrenin
Altında kalmak yüzde beş günlük karbonhidrat sınırı keto diyetinde biraz zor olabilir. Ve bunun üzerine, sürekli olarak feda etmeniz gereken şeylere (ekmek, meyveler, nişastalı sebzeler, vb.) odaklanmanızı ekleyin ve iştahınız aşırı hıza gönderilir. Bu doğru: 'Sahip olamayacağınız şeyi istiyorsunuz'. şey sadece ilişkilerle ilgili değildir. İyi haber şu ki, bol miktarda lezzetli karbonhidrat ikamesi var.Yapabilmekvar ve evet, cheesecake bile kesiyor.
Bu haftanın öne çıkan yemek tutkunu Sam Dillard Hey Keto Anne , mutlu, sağlıklı bir yaşam sürmenin, vücudunuza koyduğunuz şeylerle başladığına inanır. Düşük karbonhidrat yediğimizi unutturan bu lezzetli keto tarifleriyle keto diyetine uyum sağlamayı kolaylaştırıyor.
çocukların ebeveynlere sorabileceği sorular
1. Ceviz Kabuklu Keto Kabaklı Cheesecake
Fıstık bazlı kabuklar, birçok diyet ihtiyacını karşılamanın basit bir yoludur ve aynı zamanda pasta düzeltmenizi sağlar. Ceviz, tarçın, vanilya ve tereyağını bir mutfak robotuna atın; bir pasta tabağına eşit şekilde bastırın; ve 12 dakika pişirin. Tatlı bir şeye ihtiyacınız olduğunda, üstüne kabarık kremalı balkabağı dolgulu bu keto onaylı tatlıyı kazın.
2. Keto Akşam Yemeği Ruloları
En zor keto fedakarlıklarından biri: ekmek. Özellikle akşam yemeği öncesi açlık krizine girdiğinizde ve ketosuz ekmek sepetine ulaşmaya istekli olduğunuzda. Bu ketolu ekmek tarifinin ortalama rulolarınızdan bile daha iyi olduğunu söylesek bize inanır mısınız? Yumurta, peynir ve keten tohumu açlığı engellemeye yardımcı olur ve iştahınızı mahvetmez.
3. Keto Kahvaltı Sandviçi
Kahvaltı sandviçleri: Cumartesi sabahının vazgeçilmezi. Düşük karbonhidratlı kalmak istiyorsanız, simitten kurtulun ve proteini yükseltmek için sosis köftelerinizi temel olarak kullanın. Hindi ya da tavuk sosisi köftesi ve çırpılmış yumurta, güne süper sağlıklı bir başlangıç yapar. Araya biraz avokado ekleyin çünkü… Avokado.
4. Keto Tavuk Pizza Kabuğu
Tek kelime: dahi. Pizza benzeri bir lokma için ölüyorsanız (ne zaman ölmedik?), tavuktan düşük karbonhidratlı bir versiyon yapmayı deneyin. Evet gerçekten. Sadece tavuk budu, peynir ve ıspanak karışımını 20 dakika pişirin, peynir ekleyin ve keto dostu pizza hayalleriniz cevaplandı.
5. Keto Karnabahar Lazanya
Bu doğru, makarnayı karnabahar pirinciyle takas eden bu keto dostu tarifle artık lazanyayı diyetinize geri ekleyebilirsiniz. Satılmadı? Her lokmada üç çeşit peynir ve ıspanak olduğunu söylesek? Bu düşük kalorili, yüksek yağlı yemek, haftanın ilerleyen saatlerinde hızlı bir çözüm ararken yemek artıklarının yeniden ısıtılması için de harikadır.
6. Keto Limon Barları
Tatlılara evet demek için tatlınızın yüksek protein kaynağı olabileceğinden daha iyi ne olabilir? Sadece beş bileşenle bu limon çubukları, keto veya genel sağlık hedeflerinizi tüketmeden harika bir gece yarısı ısırığı sunar. Narenciye takımı kullanıyorsanız bu tarif tam size göre.
7. Keto Pizza Cepleri
İçinde kalın ve rahat olun türden bir film gecesi olduğunda, bu pizza cepleri, ikinizin de hangi pizza soslarını istediğiniz konusunda hemfikir olmanın stresini ortadan kaldırır. Herkesin tercihine göre özelleştirilebilen bir iç kısmı ve mozzarella, badem unu, peynir ve yumurtadan yapılan bir kabuk ile, kısa sürede keto onaylı bir akşam yemeğine sahip olacaksınız.
8. Keto Peynir Kabuğu Taco Bardakları
Peynirin iki katı mı? Evet lütfen. Menüde taco var, ancak tipik mısır bazlı taco kabuğunuz yerine gevrek, düşük karbonhidratlı bir alternatifimiz var. Seçtiğiniz peyniri kabarcıklı hale gelene kadar pişirin, aktarın ve bir muffin kalıbına şekil verin ve en sevdiğiniz taco dolguları için eğlenceli ve lezzetli bir temeliniz olsun.
Daha fazla istemek?
Keto Atıştırmalıkları: Amazon'dan Satın Alabileceğiniz 9 Düşük Karbonhidratlı Atıştırmalık
Keto Gribi Nedir?
Hedeflerinize Bağlı Kalmanıza Yardımcı Olacak Keto Öğle Yemeği Tarifleri
Keto Diyetinde Ne Kadar Karbonhidrat Alabilirsiniz?
30 Dakikada veya Daha Kısa Sürede Yapabileceğiniz Keto Yemek Tarifleri
