Melek Numaranızı Öğrenin
Zavallı tilapia. Süslü halibut ve yabani somon balığı ile takıntılı bir mutfak dünyasında, genellikle göz ardı edilir.
Ancak tilapia genellikle mutfak çevrelerinde yeterince temsil edilmese de, aslında Amerika Birleşik Devletleri'nde en çok satın alınan dördüncü deniz ürünü türüdür. Ucuz ve pişirmesi kolay, lezzetli tadı ve pul pul dokusuyla çeşitli yemekler için mükemmel bir tuval.
Ayrıca etkileyici bir 26 gram protein içerir. 3.5 ons 3 gramdan az yağ ile servis edilir.
Henüz satıldı mı? İster tilapiada yeni olun, ister yıllardır pişiriyor olun, bu inanılmaz malzemeyi içeren 25 basit, sağlıklı, lezzet dolu tarif hazırladık.
Stoklarınızı doldurduktan sonra (Kanada, Amerika Birleşik Devletleri, Ekvador veya Peru ), avınızı pişirmek için bizimle burada buluşun!
Balık takoları
Elde taşınır, özelleştirilebilir ve paylaşım için mükemmel — sevilmeyecek bir şey var mı taco ? Tilapia ekleyin ve kazanan bir kombinasyonunuz var.
1. Beyaz soslu ve portakallı salsalı balık takoları
Resim: Nourish Nutrition Blog'un izniyle
Salı günü taco? Bizi de sayın! Cara Cara portakalının tatlı suyu ve hafif ve keskin yoğurt salatası ile yan yana gelen yumuşak, yumuşak tilapiyi seviyoruz.
iki. Avokado soslu karartılmış balık takoları
Resim: Gelişen Tablonun İzniyle
Avokadonun iyileştiremeyeceği bir şey var mı? Avokado sosunun kremsi zenginliği, acı ve kırmızı biber kararan baharattan gelen ısıyı dengelemeye yardımcı olur ve her seferinde mükemmel bir ısırık verir.
genç george jung'un karısı
3. Baharatlı mayonezli çıtır balık takoları
Resim: The Kitchn'in izniyle
Balık takolarınızda biraz daha gevreklik faktörü arıyorsanız, bu tavada kızartılmış panko ekmekli kötü çocuklar tam burada.
Dört. Balık taco kaseleri
Resim: Noshtastic'in izniyle
Karbonhidratsız taco? Biz varız! Bu dengeli kaseler, güzelce karartılmış balıkları mükemmel şekilde tamamlayan siyah fasulye, mısır, lahana ve avokado ile doludur.
Tava ve tavada kızartılmış tilapia
Tek tavada yemekler , diyorsun? Bize kaydolun.
5. Kremalı limon soslu tava tilapia
Resim: Diyetin İzniyle
Hafif ve yağsız tilapia, bu zengin sarımsak ve limon kremalı sos ile güzel bir uyum sağlar. Ve en iyi kısmı? Pişirmek sadece 15 dakika sürer.
6. kararmış tilapia
Resim: Chelsea'nin Dağınık Önlüğü'nün izniyle
Mojo baharatı ile doldurulmuş ve tatlı ve baharatlı ananas salsa ile servis edilen bu karartılmış filetolar mükemmel kolay. hafta içi yemek .
7. Elmalı salsa ile biberli tilapia
Resim: Dikkatli Bir Annenin İzniyle
Biraz sıcağın tadını çıkarırsanız, sadece tavada pişirilen ve ferahlatıcı bir elma salsasıyla servis edilen bu baharatlı, lezzetli tilapia'yı seveceksiniz.
8. Renkli dolmalık biberli tavada kızartılmış tilapia
Resim: Culinary Hill'in izniyle
Hepimiz basitlikten yanayız ve bu Akdeniz esintili tilapia, herhangi bir süt, glüten veya ağır eklenti içermeyen lezzet, renk ve besinler açısından zengindir.
9. Tavada kızartılmış tilapia Güneybatı tava
Resim: Baharatlı Bir Perspektifin İzniyle
Bu Güneybatı esintili tava, protein, sebzeler ve lezzetle dolu. Ekmek kırıntıları, yağsız derin yağda kızartılmış çıtır çıtır verir ve mısır ve siyah fasulye, ısıyı toprak tatlılığıyla dengeler.
10. 3 malzemeli tilapia tavası
Resim: Primavera Kitchen'ın izniyle
Evet, sadece üç malzemeyle lezzetli bir akşam yemeği hazırlayabilirsiniz! Bir soğan, bir kutu doğranmış domates ve biraz taze tilapia alın ve 15 dakika içinde akşam yemeğiniz hazır. Temizliğin bir esinti olduğunu söylemiş miydik?
Fırında tilapia tarifleri
Kızartmalı mı yoksa fırınlamalı mı? Yine balıklar için en iyi sıcaklık nedir? Her seferinde tam olarak doğru olan bu lezzetli tariflerle pişirme endişesini ve hesaplamasını ortadan kaldırın.
on bir. Parmesan-kabuklu tilapia
Spend With Pennies'in izniyle
Bu çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır çıtır bir aile favorisi olacak. bir tarafını ekle ızgara brokoli veya naneli bezelye ve nakavt bir yemeğin var.
12. Limon-sarımsak tilapia
Resim: Whisk Affair'in izniyle
Tereyağı, sarımsak ve limonun tanıdık ve rahatlatıcı karışımı, herhangi bir balık için hoş bir arkadaştır. Bu versiyon 20 dakikadan daha kısa sürede masaya ve ağzınıza geliyor — yassss!
13. Bruschetta tepesinde tilapia
Resim: Mama Loves Food'ın izniyle
kristen anderson-lopez şarkıları
Bruschetta'yı tüm domatesli ihtişamıyla mı seviyorsunuz? Bruschetta tepesi ile kavrulmuş bu kavrulmuş tilapia, tatlı balzamik ve domates aromasıyla yüklenir ve besleyici yoğun yeşilliklerden oluşan bir yatakta servis edilir. Nonna bile onaylardı.
14. Ev yapımı tartar soslu bademli tilapia
Resim: Mutluluk Katmanlarının İzniyle
Bu hafif balık ve patates kızartmasına takıntılıyız. Çıtır çıtır bademlerle kaplanır, lezzetli dereotu ve limonla doldurulur ve Yunan yoğurt - tabanlı daldırma. Bezelye püresinin bir tarafını ekleyin ve cips ve yemek tamamlandı.
on beş. Fırında çıtır çıtır tilapia
Resim: Tatlı ve Tuzlu Yemeklerin İzniyle
Balık alabilecekken neden bir fritözü patlatasın ki?bufırında çıtır çıtır mı? Panko, İtalyan baharatı ve hafif, limonlu aioli, saçma sapan bir yemek yaratmak için bir araya geliyor.
tilapia güveç
Sözlükte 'konfor' kelimesine bakın ve bir resim bulacaksınız. güveç . Tamam, pek değil, ama bu doğru olmalı (Merriam-Webster'a dilekçe veriyoruz).
Doyurucu, harika yemek artıkları yapan ve çok rahatlatıcı bir yemeğe ihtiyacınız olduğunda bu harika güveçlerden herhangi birini deneyin.
16. Kremalı pişmiş tilapia ıspanaklı güveç
Resim: Alyona'nın Pişirmesinin İzniyle
Sağlıklı bir ıspanak yatağında pişirilen ve bir kat kremalı sos ve peynirle kaplanmış tilapia ile, seçici yiyicilerin tek seferde balık VE yeşillik yemesini sağlamanın yeni yolu bu olabilir!
17. Teriyaki tilapia güveç
Resim: Yorgun Şefin İzniyle
Çok balıklı bir şeyin süper hayranı olmayanlar için, bu Asya esintili güveç, bol miktarda tatlı ve keskin lezzetin yanı sıra cömert bir lahana ve mantar yardımı içerir.
18. Fırında tilapia ve sebze güveç
Resim: Natasha's Kitchen'ın izniyle
Bu güveç, dondurucunuzda saklanan donmuş tilapiyi kullanmak için idealdir. Besinlerle ve zengin lezzetle dolu, ağızda eriyen bir yemek yaratan renkli sebzelerle kaplanmıştır.
19. Kremalı tilapia güveç
Resim: Valentina'nın Köşesinin İzniyle
Dereotu ve kişniş gibi taze aromatik otlar ve üstüne eritilmiş cömert bir köpüklü peynir tabakası ile doldurulmuş bu güveç, 80'lerin çocukluk hayalinin hayata geçmesidir.
tilapia salataları
Salata yemek acı verici bir deneyim olmak zorunda değildir. Sebzeler, lezzet ve dengeli doku ile dolu bu yaratıcı seçeneklerden herhangi birine göz atın. Sıkıcı bir Sezar'dan çok daha iyiler.
yirmi. Güneybatı tortilla kabuklu tilapia salatası
Resim: The Creative Bite'ın izniyle
var fritöz ? Bu nasıl kullanılır. Bu tilapia ekmeğin içinde kabuklanır ve fritözde süper gevrek olana kadar 'kızartılır'. Keskin bir chipotle-kireç sosuyla tamamlayın ve doyurucu, sebze dolu bir yemeğiniz var.
asla başarısız olmayan hatları toplayın
yirmi bir. Tavada ızgara tilapia ile karışık yeşil salata
Resim: AFROVITALITYEATS'in izniyle
Bazen en basit yemekler en lezzetli olanlardır. Tatlı olgun mango ve tereyağlı avokado ile süslenmiş bu yeşil salata, sade bir ızgara balık filetosu için mükemmel bir yatak.
22. Hindistan cevizi kırmızı köri soslu Tilapia Tay salatası
Resim: Andie Mitchell'in izniyle
Biraz ekstra vuruş için, fıstık ezmesi, hindistancevizi sütü, köri ezmesi ve misket limonunun bu Tay esintili kombinasyonu, boş kayrak balıklarını yepyeni bir seviyeye taşıyor.
2. 3. Paleo avokado soslu karartılmış tilapia salatası
Resim: Oh Snap Let's Eat'in izniyle
Tatlı çilekler, kremalı avokado, gevrek salatalıklar ve baharatlı yağsız tilapia balığı: Yazın tüm lezzetleri bir arada. paleo dostu kase!
24. Limon-sarımsak salata sosu ile Tilapia salatası
İyi bir fileto balığınız olduğunda, genellikle onu süslü, pahalı malzemelerin arkasına saklamanıza gerek yoktur. Bu parlak tilapia salatasının basit, taze lezzetlerini ve çekmenin ne kadar kolay olduğunu seviyoruz.
25. Tavada kızartılmış tilapia ve ıspanak salatası
Resim: Yemek Kaşığı'nın izniyle
Cevizli şekerli her şey bizim arkadaşımızdır. Bu salata, tilapia'nın tatlılığını ortaya çıkarmak için A vitamini yüklü ıspanak, topraklı mantarlar ve sote kabak kullanır. Ve bu tat tomurcuklarını uyandırmak için lezzetli limon salatasını unutmayın.
