Melek Numaranızı Öğrenin
Karbonhidratı keserken ve rafine şeker kamışı için 'çok uzun' derken, tatlının - sonuçta tanımı gereği tatlıları içerir - nasıl olması gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz.
Neyse ki, düşündüğünüz kadar kafa karıştırıcı değil. bir ton sayesinde keto dostu bileşenler Bu günlerde piyasada, herhangi bir tatlı canavar gibi kolayca bir parça kekin veya şekerli bir kekin tadını çıkarabilirsiniz - bunu kendiniz yapmanız yeterli!
O zaman en sevdiğin bitter çikolatanı al alternatif tatlandırıcılar , fındık unlarınız ve tabii ki tereyağınız. Keto tatlılarında ustalaşmanın zamanı geldi.
Meyve ile yapılan keto tatlılar
1. Fırınsız düşük karbonhidratlı çilekli limonlu cheesecake ikramları
Fotoğraf: My Life Yemek Kitabı
Pasta kabuğunu ortadan kaldıran bu peynirli kek, doğrudan noktaya geliyor: tatlı, pürüzsüz dolgu. Krem peynir karışımının zenginliğini kesen tart çilek katmanları ile, bu parfe benzeri muamele hem çökmekte hem de canlandırıcıdır.
iki. kolay portakallı kek
Fotoğraf: Güzel Pastalar
Bu bebekleri 10 dakikada, belki daha kısa sürede yapabilirsiniz. Sonuç, hareket halindeyken atıştırmak için veya doyurucu bir yemeğin yerleşmesine yardımcı olmak için sadece bir miktar tatlılığa ihtiyacınız varsa harikadır.
Hindistan cevizi unu, bu kek toplarını keto tutmak için normal türün yerini alır. Daha da iyisi, bu kekler pişirme gerektirmez. Sadece karıştırın, yuvarlayın ve keyfini çıkarın.
3. Keto limon çubukları
Fotoğraf: Hey Keto Mama
Keto diyetinde daha yüksek karbonhidratlı meyveleri kaçırıyorsanız, bu parlak ve keskin tarif, karbonhidrat bütçenizi sarsmadan tam size göre.
emily künt en ateşli
Öyle ki, yeni bir slogan benimsiyoruz: Hayat size limon verdiğinde, keto limon çubukları yapın. Tereyağlı, yoğun ve lezzetli, bu lezzetli kareler arzulanan çok az şey bırakıyor (belki ikinci bir tur hariç).
Dört. Hindistan cevizi ve limon ile avokado buzlu şeker
Fotoğraf: Ketogazm
Yüksek yağlı tatlılar Hızlı bir şekilde ağır gelebilir, bu nedenle onları soğuk olarak servis etmek, işleri hafifletmenin harika bir yoludur.
Bu göz alıcı popsicles, gerekli dondurma dokusunu elde etmek için avokado kullanır, ancak bol miktarda limon suyu, sizi ağırlaştırmasını önlemek için bir lezzet patlaması sağlar.
5. Keto vanilyalı pound kek
Fotoğraf: Hey Keto Mamma
Zengin ve tereyağlı, kilolu kek genellikle sağlıklı beslenmeyle ilişkilendirilmez, ancak buradaki tüm yumurtalar ve ekşi krema, içine rahatça sığar. keto diyet planı .
Bu tarif, şeker alternatifi olarak badem unu ve mısırdan elde edilen eritritol kullanarak karbonhidratı azaltır. Hamura ister çilek veya yaban mersini ekleyin ya da piştikten sonra üstüne koyun. Çok tatlı!
Sebze bazlı keto tatlıları
6. Krem peynirli buzlanma ile keto havuçlu kek
Fotoğraf: Broke Foodies
Badem unu bazının yanı sıra, bu tarifle ilgili pek bir şey, normal bir havuçlu kekden farklı değil.
Havuçlarınız (hah), baharatlarınız ve tabii ki, hepsi nefis - ve aşırı tatlı olmayan - sonuç veren, tartışılmaz krem peynirli buzlanma var.
7. Keto avokadolu kek
Fotoğraf: My PCOS Kitchen
Tereyağsız olmak keto için gerçekten bir endişe kaynağı değil, ancak onu avokado ile değiştirmek bu kekleri herhangi bir kek için uygun hale getirir. sütsüz tatlı hizmet edeceğiniz yiyiciler. Ekstra şekerli sonuçlar için, biraz az pişirdiğinizden emin olun!
Profesyonel ipucu: Bu tarif çok yönlüdür. Tatlandırıcı olarak eritritol bulamıyorsanız, keşiş meyvesi veya stevia yaprağı özü ile değiştirin.
8. Keto balkabaklı cheesecake köpüğü
Fotoğraf: Barış, Sevgi ve Düşük Karbonhidrat
Balkabağının tadını çıkarmak için neden Şükran Günü'ne kadar bekleyelim? Tüm yıl boyunca sonbahar hissine kapıldık.
Çırpılmış cheesecake tarifine biraz gerçek püre karıştırarak, tatlıya lezzetli bir lif kaynağından bahsetmeye gerek yok, daha derin bir lezzet vereceksiniz.
Musun çırpılması sadece 15 dakika sürdüğü için, mevsimden bağımsız olarak sık sık yapacaksınız.
Çikolata ile keto tatlılar
9. Vegan hindistan cevizli makaron
Fotoğraf: Nevrotik Anne
keto'ya gitmek başka türlü kullanmayacağınız malzemelerle denemeler yapmaya başlamanıza neden olabilir. Bu vegan ikramlar, örneğin, bir kutu nohuttan gelen sıvı olan aquafaba ile bir arada tutulur.
Yine de, alt kısımdaki rendelenmiş hindistan cevizi ve pürüzsüz çikolata, onlara bildiğiniz ve sevdiğiniz ağız sulandıran bademli kurabiye gibi tat veriyor.
10. Bademli sevinç chia tohumlu puding
Fotoğraf: Ne Büyük Büyükanne Yedi
Chia puding olabilir popüler kahvaltı Ancak kakao ve bitter çikolata parçalarının eklenmesi bu versiyonu otomatik olarak tatlı olarak nitelendirir. Gevrek tepesi, pudingin kremsiliği ile mükemmel bir şekilde birleşir.
Akşamları sizi bekleyen serin bir muamele için sabahları çırpın - eğer o kadar uzun süre bekleyebilirseniz.
on bir. Keto hindistan cevizi mocha çörekler
Fotoğraf: Keto Size Me
ezra miller bekar mı
İçinde kahve olan çörekler mi? Evet! Bunlar tatlı toplamamızın bir parçası olabilir, ancak sadece kahvaltı istiyorlar.
Neyse ki, lif açısından zengin hindistancevizi unu, yumurta ve hindistancevizi yağı gibi doyurucu malzemelerle dolular, böylece sabah bir tanesinin tadını çıkarmaktan tamamen kurtulabilirsiniz.
12. Kakao yağı keto sarışınlar
Fotoğraf: Benim Tatlı Keto'm
Bol tereyağı - hem normal hem de kakao çeşidi - artı hindistancevizi kreması ve yumurta ile, bu kareler tam olarak sarışınların olması gerektiği gibi ortaya çıkıyor: yoğun, yumuşak ve saniyeler için tamamen uygun.
Keto olmayanlara besleyebileceğiniz tatlı türüdür ve farkı asla bilemezler.
13. Keto çikolatalı deniz tuzlu kurabiye
Fotoğraf: Gerçek Dengeli
Çikolata ve deniz tuzu kombinasyonunu henüz denemediyseniz, bu tarifle bir ziyafete var mısınız?
Sadece bir tutam tuzlu malzeme, doğal olarak tatlı, yumuşak ve çiğnenebilir kurabiyeyi mükemmel bir şekilde dengeler ve bunlara ortalama çikolatalı bisküviden çok daha fazla derinlik verir.
Profesyonel ipucu: Bu veganı, öğütülmüş keten tohumu ve su karışımı olan ev yapımı keten “yumurta” ile yapabilirsiniz.
Nutty keto unlu mamuller
14. Tahılsız akçaağaç cevizli cheesecake çubukları
Fotoğraf: Ispanak Kaplanı
Düz peynirli kek, doku bölümünde size biraz fazla yumuşak gelebilirse, bu tarif işleri canlandırmaya yardımcı olur.
Ufalanan badem unlu hamur işi ve dolgu boyunca çivili cevizler arasında, can sıkıntısını uzak tutmak için burada yeterince gevrek var. Bir bonus olarak, bu tarif aynı zamanda paleo dostudur.
on beş. Keto düşük karbonhidrat tereyağı cevizli dondurma
Fotoğraf: Şekersiz Anne
Dondurma makinesi ihtiyacının sizi üzmesine izin vermeyin; Bunu bir mutfak robotunda da hazırlayabilir ve bir somun tavasında dondurabilirsiniz.
Keto dondurması, alabileceğiniz kadar standart bir tereyağlı cevizli kepçeye yakındır. Yaz ikramları biraz daha tatlı hale geldi.
16. Fıstıklı şekerleme kapları
Fotoğraf: Bijoux ve Bitler
Fıstık ciddi anlamda az kullanılan bir kuruyemiş ama bu tarif bize neden daha fazla kullanmamız gerektiğini hatırlatıyor.
Kıyılmış fındıklar, fıstık ezmesi kaplarına daha hafif ama çok daha benzersiz bir alternatif için bu ısırık büyüklüğündeki çikolatalarda karamel benzeri dolgunun bir parçası haline gelir.
17. Pastırma ve badem ile şekersiz çikolata kabuğu
Fotoğraf: Jennifer Banz
30 dakika ayırabilir misin? Çünkü eğer yapabilirsen, bir harika keto aperatif hazır durumda.
Muhtemelen sizi 'pastırma' yemiştik, ancak bu tatlı ve tuzlu kabuğu yapmak için yeterli bir neden değilse, aynı zamanda sadece üç malzemeye ihtiyaç duyduğunu ve fırın gerektirmediğini düşünün. Bunda sevilmeyecek bir şey yok.
18. 3 malzemeli keto fıstık ezmeli kurabiye
Fotoğraf: A'dan Z'ye Kaydetiyorum
Bunu 'bir kurabiye özlemini tatmin etmenin en kolay yolu' başlığı altında dosyalayın. Karışımda un olmadan, bunların hepsi saf fıstık ezmesi iyiliği ile ilgilidir. Tatlandırıcısız bir seçenek bile var!
philip joncas'ın yaşı
Çataldan yapılmış çapraz çaprazlı klasik daire şeklini seçebilir veya ilginç bir kurabiye kalıbı alabilir ve kurabiye oyununuzu bir adım öteye taşıyabilirsiniz. Blogcu, sadece eğlence için sakızlı bir ayı kalıbı önerir.
Sonuç olarak
Pastırma, yumurta, peynirden oluşan sıradan keto diyetinizden biraz uzaklaştıysanız, tekrar edin, sizi hissediyoruz. Bazen bir keto rutuna girmek kolaydır - evet, pastırma ile bile.
Bu tatlılar taze bir nefes. Daha doğrusu, tüm mutfağı dolduran cennet gibi bir aroma. Zengin peynirli kek, şekerli kekler ve kremalı çubuklu dondurmalar ile tatlı dişiniz karbonhidratı ve şeker kamışını bile kaçırmaz.
