Melek Numaranızı Öğrenin
Dayanıklılık sadece kaç mil koşabileceğinizle ilgili değildir. Ayrıca ne kadar üzerine alabilirsin. Cinsel dayanıklılığınızı artırmanın tek bir yolu yoktur, ancak devreye giren bazı önemli faktörler vardır.
Hangi cinsel organı sallıyor olursanız olun, yatakta nasıl daha uzun süre dayanacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Dayanıklılık için yolunuzu mastürbasyon yapın
Yalnız sevişmek size yardımcı olabilir daha uzun sürer bir ortakla tapu yaparken. Aynı duruma düşmek yerine mastürbasyon rutini yıllardır yapıyorsun, yeni bir şey dene.
Chandler Riggs'in gençliği
Vajinanız varsa:
- Bazı seks oyuncaklarına yatırım yapın. Çeşitli satın alırsanız oyuncaklar , asla sıkılmazsın.
- Yağlayın. Yağlama daha rahat hissetmenize ve zevkinizi artırmanıza yardımcı olabilir.
- Orgazm kontrolü yapın . Kendinizi getirmeyi deneyin orgazmın eşiğinde ve sonra doruğa ulaşmadan hemen önce durun. Bunu tekrar tekrar yaparsanız, dayanıklılığınızı artıracaksınız. Aynı zamanda birden fazla orgazm elde etmek için harika bir yoldur.
- Diğer erojen bölgeleri keşfedin. Klitoris aldığı tüm övgüleri hak ediyor ama bu diğerlerini tedavi edemeyeceğin anlamına gelmiyor. erojen bölgeler . tedavi et meme uçları , iç uyluklar, boyun ve g-spot bir sonraki kendini sevme seansında.
- Farklı porno deneyin. İnternet pornosu izlemek senin işin değilse, eski tarz erotik filmler ya da aşk romanları okumayı dene. Mastürbasyon deneyiminizi yoğunlaştırabilecek, daha fazlasını hayal gücüne bırakan birçok porno çeşidi vardır.
Penisiniz varsa:
- Her şey kalçalarda. Havaya veya hatta Kuru kambur seksi taklit etmek için bir yastık. Bu gerçekten harika hissettirecek, ancak gelmesi daha uzun sürecek. Bunu yeterince sık yaparsanız, enerji veren tavşan olursunuz. Sadece devam edeceksin ve devam edeceksin.
- Baskın olmayan elinizi kullanın. Neredeyse birinin bunu sizin için yapması gibi… neredeyse.
- Farklı vuruşlar. Sürtünme ve çekme tekniklerinizi değiştirin.
- Prostat oyununda utanılacak bir şey yok. Daha yoğun bir orgazm için prostatınızı kullanın. Bu aynı zamanda zaman içinde dayanıklılık oluşturmanıza da yardımcı olacaktır.
- Toplarına biraz sevgi ver. Güzel bir römorkör, uzun bir yol kat edebilir.
Sekse renk katmak için bu yiyecekleri yiyin
Eski atasözü der ki, sen ne yersen osun. Tamamen doğru olmasa da, gıdanın yakıt olduğu doğrudur. ile diyetinizi lezzetlendirin anahtar besinler seks hayatınıza biraz lezzet katabilir.
Bu seks güçlendirici besinleri aşağıdaki yiyeceklerle birlikte alın :
| Besin | Bu ne yapar | Kime yardım eder | Ne yemeli |
|---|---|---|---|
| Omega-3'ler | Bu yağ asidi seks hormonlarını dengelemeye ve dayanıklılığı artırmaya yardımcı olur. | Herkes | Keten tohumu, chia tohumu, kenevir, lahana, ıspanak, ceviz, ton balığı ve yağlı balık |
| Potasyum | Günde bir muz yemek sadece kas krampları için harika değildir. Potasyum - bir elektrolit - hücrelerinizi ve kaslarınızı nemli tutar. Dayanıklılığı artırmaya çalışırken bu gereklidir. | Herkes | Muz, kavun, yoğurt, kinoa, ıspanak, domates, beyaz patates, brokoli ve havuç |
| kapsaisin | Bu kimyasal birçok baharatlı gıdada bulunur. Dayanıklılık oluşturmak için harika bir yoldur. | Herkes | Acı biber, zencefil ve tatlı biber |
| Karmaşık Karbonhidratlar | Karbonhidrat yemek, size anında enerji artışı sağlamanın harika bir yoludur. Ayrıca, sizi basit karbonhidratlardan daha uzun süre zinde tutarlar. | Herkes | Bezelye, kuru fasulye, mısır, arpa (ve diğer kepekli tahıllar), patates ve tatlı patates, kepekli makarna ve ekmek ve yulaf ezmesi |
| B vitaminleri | B-1'den B-5'e ve B-12 vitaminlerinin alımını artırmak, hormon seviyenizi düzenlemeye yardımcı olur. Bu, libidonuza doğru yönde seksi bir itme sağlar. | Herkes | Balık, yağsız et, kümes hayvanları, yumurta, avokado, fıstık ezmesi, zenginleştirilmiş tahıllar, yumurtalar, yeşil yapraklı sebzeler ve günlük vitamin takviyeleri |
| Protein | Protein, uzun süreli enerji için mükemmel bir kaynaktır. | Herkes | Yumurta, soya peyniri, yağsız et, kümes hayvanları, peynir, süt, yoğurt, süzme peynir ve balık |
| Magnezyum | Bu temel besin, sağlıklı beyin fonksiyonu için gereklidir. Seviyeleriniz düşük olduğunda, seks dayanıklılığınız bir dalış yapacak. | Herkes | Kinoa, kepekli ekmek ve makarna, badem, kaju fıstığı, yer fıstığı, siyah fasulye, ıspanak ve edamame |
| L-sitrülin | Bu doğal olarak meydana gelen amino asit dayanıklılığı artırmak için harikadır. Hatta daha uzun süre daha sert kalmanıza yardımcı olabilir. | Fakat | Bitter çikolata, somon, kırmızı et, baklagiller, fındık, soğan, sarımsak ve karpuz |
| nitratlar | Nitratlar, kaslarınızın pompalama becerilerinizi artırabilecek oksijeni kullanmasına yardımcı olur. | Fakat | Kereviz, patlıcan, roka, pazı, pancar ve havuç |
| Folik asit | Folik asit, hücresel büyümeyi hızlandırır ve yorgunlukla mücadele edebilir. | KADIN | Narenciye, brokoli, ıspanak, kuru fasulye, fındık, bezelye, mercimek ve avokado |
| Demir | Bu sadece kıpkırmızı dalgada sörf yaparken bir pick-me-up için harika değil. Demir ayrıca sağlıklı bir metabolizmayı korumanıza yardımcı olur ve enerji seviyenizi kontrol altında tutar. | KADIN | Mercimek, lahana, ıspanak, güçlendirilmiş tahıllar, kümes hayvanları, kırmızı et ve balık |
| Kalsiyum | Kalsiyumun kemikleriniz için iyi olduğunu muhtemelen biliyorsunuzdur, fakat aynı zamanda hücrelerinizin düzgün çalışmasına da yardımcı olduğunu biliyor muydunuz? Sağlıklı bir libido için bu çok önemli. | KADIN | Peynir, yoğurt, somon, sardalye ve yağsız süt |
Bitkisel ilaçlarla yatak odası performansını artırın
Sadece istiridye gibi yiyecekler değil afrodizyak piyasada. Seks hayatınıza başlamanıza yardımcı olabilecek bir sürü şifalı bitki ve diğer doğal takviyeler var.
Seks dayanıklılığınızı artırmak için bu bitkileri deneyin :
| ot | ne için | Kimin için | Ne almalı |
|---|---|---|---|
| gingko biloba | Afrodizyak | Erkekler ve kadınlar (ancak çalışmalar erkeklerde daha iyi çalışabileceğini göster) | Kapsüller, tabletler, sıvı özler ve çay |
| çürük | cinsel işlev bozukluğu | Kadınlar (özellikle menopoz öncesi ve menopoz ) | Toz, sıvı özler ve haplar |
| Tribulus karaağaç | libidoyu artırır | KADIN | Toz, sıvı özler ve haplar |
| Safran | libidoyu artırır | KADIN | hap ve toz |
| çemen otu | libidoyu artırır | Kadınlar ve potansiyel olarak erkekler | Kapsüller, sıvı özler, toz ve tohumlar |
Sexercise: *başarmak için kondisyonunuzu geliştirin*
Cinsel dayanıklılığınızı arttırmanın olağanüstü bir yolu, genel gücünüzü artırın başka bir egzersiz türüyle. Daha güçlü bir vücut, daha uzun süre dayanmanıza ve yeni pozisyonlara kapı açmanıza yardımcı olabilir (esnek olun!). Kardiyo verilmiş ama ağırlık kaldırma da vazgeçilmezdir.
İşte odaklanmanız gereken kas grupları ve onları seks şekline nasıl sokacağınız:
| Egzersiz yapmak | ne işe yarar | nasıl yardımcı olur |
|---|---|---|
| egzersizi | Bölüm | Six-pack kesinlikle gerekli olmasa da, güçlü bir çekirdek daha dengeli hissetmenize yardımcı olabilir. |
| Yatarak halter kaldırma | Biceps ve triceps | Misyoner temelde bir tahta yapıyor, ancak itme ile. Güçlü kollar, ara vermeden daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olacaktır. |
| Şınav | pekmez | Daha güçlü pecs = genel olarak daha güçlü bir vücut. |
| ağız kavgası | glutes | Squat sadece daha sıkı bir popo sağlamakla kalmaz, aynı zamanda güçlü bir popo yataktaki performansınızı artırır ve size daha fazla denge sağlar. |
| koniler | Pelvik taban | Bir vajinanız varsa, fıçı yapmak çiçeğinizin gücünü güçlendirmeye yardımcı olabilir ve daha iyi orgazmlara yol açabilir. |
| akciğerler | Dörtlüler ve Hamstringler | Zirveye çıkana kadar bacak gücünün ne kadar önemli olduğunu unutuyorsun. |
| germe | Senin tüm vücudun | İster hafif bir yürüyüşe çıkmak üzere olun, ister bir seks maratonuna hazırlanıyor olun, egzersizden önce ve sonra germek önemlidir. |
yalamak lovin için hazırlık
İyi seks sadece özel bölgelerinizle ilgili değildir. Dilinizi hafife almayın. Sadece konuşmak ve yemek yemek için değil, aynı zamanda oral seks . Bu yüzden dilinize iyi bir egzersiz yapın. Bu egzersizleri deneyin:
David dövme sanatçısı
- Dil şınavları: Dilinizin ucunu ağzınızın çatısına doğru itin. Bunu günde birkaç kez 15 kez tekrarlayın.
- Geri çekilmeler: Dilinizi 3 saniye boyunca mümkün olduğunca dışarı çıkarın ve ardından ağzınızın arkasına getirin. Bunu 10 kez tekrarlayın.
Zaten yatakta mı? İşlemi yaparken bu ipuçlarını deneyin
Diyetinizi değiştirmek ve spor salonuna gitmek, cinsel dayanıklılığınızı artırmanın tek yolu değildir. İşte bir sonraki boğuşmanız sırasında bir patlama yaşamanın ve daha uzun süre dayanmanın harika yolları.
- ön sevişme. Büyük kütüğü ateşe atmadan önce alevleri söndürün. Ön sevişme sadece harika bir zaman değil, aynı zamanda motorları yeniden çalıştırmanın mükemmel bir yoludur.
- Sadece nefes al . Nefesinizi kontrol etmek, kaslarınıza daha fazla oksijen açısından zengin kan pompalar. Nefes almak kalp atış hızınızı düşürebilir, bu da daha uzun bir seks seansına ve daha güçlü orgazma yol açar.
- O yağı kes. Basitçe söylemek gerekirse, seks daha iyi hissettirir. yağ . Ayrıca, bazı yağların duyarsızlaştırıcı bir ajanı vardır. Bu, daha uzun süre dayanmanıza yardımcı olabilir.
- Anı yaşa. Sadece doruğa odaklanmayın. Büyük patlamaya giden yolda hissettiğiniz tüm hislerin tadını çıkarmak için bir dakikanızı ayırın.
- Sırayla. Vermeyi ve almayı kapatırsanız, eğlencenizi uzatırsınız. Biriniz sonunda pes edip patlayana kadar iyi zamanlar yuvarlanmaya devam edecek.
Erken boşalmayı önlemeye yardımcı olun
Olur. Erken doruğa çıkmak çok yaygındır ve utanılacak bir şey değildir. Ancak, 'ayy' anlardan kaçınmak istiyorsanız, deneyebileceğiniz bazı şeyler var.
- Gelmeden önce tabana sıkın. Bu, ereksiyonunuzun bir kısmını kaybetmenize neden olarak doruğa ulaşana kadar geçen süreyi uzatabilir.
- Uyuşturucu krem kullanın. Ucuna biraz koyarsanız, duyumları azaltacak ve siz gelmek isteyene kadar orgazmınızı kesecektir.
- Zihin, maddeden üstündür. Eğer sakıncası yoksa, önemli değil. Dikkat dağıtıcı bir şey düşünürseniz, çok hızlı gelme olasılığınız azalır. Sadece sertliğinizi sonsuza dek öldürecek bir şey düşünmekten kaçının.
Cinsel hayatınıza zarar veren veya yardımcı olan ilaçları kontrol edin
Bazı ilaçlar Büyük O'ya ulaşma yeteneğinizi etkileyebilir. Öte yandan, seks kapasitenize yardımcı olmak için alabileceğiniz ilaçlar vardır.
Penisiniz varsa:
SSRI'lar Paxil, Zoloft ve Prozac gibi orgazmları geciktirebilir. Ayrıca libido azalmasına, erektil disfonksiyona, uyuşukluğa ve baş dönmesine neden olabilirler.
çok şükür başka var ilaçlar cinsel dayanıklılığınızı artırabilir. Ünlü Viagra'ya ek olarak, popüler seçenekler arasında tadalafil (Cialis), avanafil (Stendra) ve vardenafil (Levitra) bulunur. Bütün bunlar, shlong'daki kan akışını iyileştirerek çalışır.
Rodney Carrington'ın net değeri
Vajinanız varsa:
vajinan varsa, Vyleesi ve Addyi cinsel performansınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Kadınlarda cinsel işlev bozukluğu için yaygın bir tedavi yöntemidir. Addyi başlangıçta bir antidepresan olarak formüle edilmiş olsa da, FDA tarafından düşük libidolu premenopozal kadınları tedavi etmek için onaylanmıştır.
Daha iyi hanky panky için bu alışkanlıkları tekmeleyin
Bazı davranışlar sikişme becerilerinizi olumsuz etkileyebilir. Daha uzun süre dayanmak ve daha zenginleştirici bir erotik deneyime sahip olmak için bu alışkanlıkları tomurcukta sıkıştırın.
- Sigara içmek kötüdür, tamam. Sigaralar genel sağlığınız için kötüdür. (hah), ama seks hayatınıza da gerçekten zarar verebilirler. Sigara içmek kan damarlarını kısıtlayarak gelmesini zorlaştırır. Ayrıca neden olabilir iktidarsızlık . Evet. Yani kalbiniz ve ciğerleriniz için bırakamıyorsanız, bunu penisiniz veya vajinanız için yapın.
- Stres bir karmaşadır . Aklınızda bir yük olması söz konusu olduğunda istediğiniz türden bir yük değildir. Sizi rahatsız eden veya endişelendiren bir şeyle meşgulseniz, en iyi performansınızı gösteremeyeceksiniz. Bunun yerine, seksi sağlıklı ve faydalı bir stres giderici olarak kullanın.
- Otu tutun (belki). Esrar herkesi farklı etkiler. Ancak, bazı araştırmalar erkeklerin sahip olabileceğini düşündürmektedir. doruğa ulaşma zorluğu hatta deneyim erektil disfonksiyon taşlandıklarında. Performansınıza zarar verdiğini fark ederseniz, doruğa ulaşana kadar tokin yapmaktan kaçının.
- İçkide rahat ol . Alkol sizi azgın yapabilir, ancak seksten önce çok fazla içmek hislerinizi uyuşturabilir ve zor kalmayı zorlaştırabilir.
Doktor ne zaman aranmalı
Bazı bozukluklar - gibi Peyronie hastalığı ve erektil disfonksiyon - tıbbi tedaviye ihtiyacı olabilir. Unutmayın, doktorunuz her şeyi duymuştur ve utanılacak bir şey yoktur. Sert kalmakta zorlanıyorsanız veya cinsel dürtünüz bir darbe aldıysa, doktorunuzu aramaktan çekinmeyin.
Alt satır: Mesafeye gidemezseniz sorun olmaz
Seks dayanıklılığınızdan zaten memnunsanız, bu harika. Ama daha da iyi yapabilirsen, neden denemiyorsun? Şu anda kalıcı yeteneğinizden memnun değilseniz, stres yapmayın. Unutmayın, seks eğlenceli ve eğlenceli olmalı.
