Buzlu Bilgi: Kriyoterapi Faydaları Yasal mı?

Artritiniz harekete geçiyor mu? Sen istiyor musun kilo vermek , Rahatlama uykusuzluk hastalığı veya atletik performansınızı artırmak mı? Bu ve diğer yaygın rahatsızlıklara yönelik çevrimiçi aramanızda, kriyoterapi olarak bilinen soğuk bir çözümle karşılaşmış olabilirsiniz.

Kriyoterapi aşırı soğuk kullanır ilaç . Terim, her türlü soğuk terapiyi ifade eder, bu nedenle dizinizi bir torba donmuş bezelye ile buzlamak bile önemlidir.

Bazı çevrelerde popüler bir sağlıklı yaşam trendi olan tüm vücut kriyoterapisi (WBC), iç çamaşırlarınıza kadar soyunmayı ve -200 ila -300°F (-128 ila -184°C) arasında soğutulmuş bir odada 2 ila 4 dakika geçirmeyi içerir. .

WBC'nin büyük kalorileri yaktığı, atletik iyileşmeyi hızlandırdığı ve artritten depresyona kadar her rahatsızlığı tedavi ettiği iddiaları göz önüne alındığında, neden bu kadar popüler hale geldiğini görmek kolay. Ama bunun ne kadarı gerçek?

Tasarım Dana Davenport

Peki, kriyoterapinin faydaları nelerdir?

Kriyoterapinin arkasındaki öncül, vücudunuzu aşırı soğuğa sokmanın vücut çapında bir tepki oluşturmasıdır. Bu tedaviyi pazarlayan ve satan insanlar, kan dolaşımını iyileştirdiği, ağrıyı hafiflettiği ve hatta ruh halini iyileştirmeye yardımcı olduğuyla övünür.

Aşırı soğuk düşebilir iltihap - şişmiş bir bileğe buz torbası koymak gibi bir şey ama tüm vücut ölçeğinde. Buzlu sıcaklıkların da uyuşturma etkisi vardır, bu nedenle kriyoterapi, artrit ve diğer iltihaplı hastalıkların ağrılarını dindirmek için çalışılmıştır.

WBC, bir antrenmandan önce yaralanmaları önlemek ve daha sonra iyileşmeyi arttırmak için kullanan bazı seçkin sporculardan çok fazla ilgi gördü.

Fizik tedavi ve spor uzmanı doktoru Allison Lind Wiedman, teorik olarak aşırı soğuk kan damarlarını daraltarak ağrıyı, şişmeyi ve iltihabı azaltmak için fazla sıvıyı dışarı attığını açıklıyor.

Tedaviden sonra, vücut kriz modunda olmadığını fark ettiğinde, iyileşmeye ve hücresel yenilenmeye yardımcı olabilecek kan ve oksijeni yeniden dağıtır. Lind, 'Sistem için tam bir şok' diye ekliyor.

Kriyoterapi acıtır mı?

Tüm vücudunuzu (eksi başınızı) dondurucu soğuğa daldırmak garip bir histir ama acı verici değildir. Kriyo haznesindeki soğuk tamamen kurudur, bu da rahatsızlığı azaltır ve yine de oksijenin cilde ulaşmasına izin verir.

'Yoğun' soğuk olmasına rağmen, örneğin soğuk bir havuzda 10 dakika oturmak kadar acı verici değildir.

Ve hazneler yaklaşık 46°F (8°C)'lik bir buz banyosundan önemli ölçüde daha soğuk olduğundan, sonuçları hissetmek için neredeyse tam anlamıyla soğutmak için çok fazla zaman harcamanıza gerek kalmayacak. Sadece birkaç dakika yeterli.

Riskler nelerdir?

Vücudunuzu her maruz bıraktığınız zaman aşırı soğuk , donma riskiniz var. Ve bu tedavi sırasında maruz kaldığınız cilt miktarı göz önüne alındığında, bu gerçek bir endişe. Kabarcıklar, yanıklar ve kızarıklık diğer cilt sorunlarıdır.

dolgun dudak çizimi

Bazen bu aşırı soğutulmuş sıcaklıkları elde etmek için kullanılan kimyasal olan nitrojen, kapalı odalarda kullanmak güvenli değildir. Buharlar, bayılacağınız noktaya kadar sizi oksijenden mahrum bırakabilir.

Bu tedaviyi denemek istiyorsanız, hamile olmadığınızdan ve kalp rahatsızlığınız olmadığından emin olun. Ve genel olarak sağlıklı olsanız bile doktorunuzdan yeşil ışık almayı unutmayın.

Büyük dondurma işlemine başlamadan önce teknisyen aşağıdakileri yapmalıdır:

• Süreci açıklayın.
• Olası riskler konusunda sizi uyarır.
• Herhangi bir soruyu cevaplayın.
• seninkini al kan basıncı Kalbinizin seans sırasında sistolik kan basıncındaki artışı kaldırabileceğinden emin olmak için.

Donmayı önlemek için size çorap, ayakkabı, eldiven, şapka ve cerrahi maske verilecektir. Ama aksi halde bikini ve şort tipi kıyafetler içinde olacaksınız - soğuk ısırıklarını uzak tutmak için hepsinin kuru olması gerekir.

Odaya girdikten sonra başınız ve çeneniz soğuk bölgenin üzerinde kalacaktır. Bu nedenle, 3 dakikanız dolmadan zıplamaya hazırsanız, teknisyeninize oturumu durdurmasını kolayca söyleyebilirsiniz.

Dondurmak ya da dondurmamak: Kriyoterapi gerçekten işe yarıyor mu?

Yelp ve Instagram'daki coşkulu incelemelere bir göz atmak, tüm vücut kriyoterapisinin sonuçlarının 3 dakikalık soğuk ıstıraba değer olduğuna inanmanıza neden olabilir. Ama - ve bu büyük bir ama - bilimsel sonuçlar hiçbir yerde kesinliğe yakın değil.

Şimdiye kadar yapılan çalışmaların birkaçı umut verici sonuçlar vermiş olsa da, çoğu küçüktü. Bazıları tek seferlikti.

İşte bazı araştırmaların bir dökümü.

1. Ağrılar

bir grupta 60 kişi , 3 haftalık kriyoterapi fibromiyalji ağrısına yardımcı oldu. Terapi de iyileşiyor gibiydi yaşam kalitesi . Osteoartritli insanlar daha az ağrı bildirdi ve soğuk daldırmayı aldıktan sonra ağrı kesicilere daha az ihtiyaç duyulur.

2. Egzersiz sonrası toparlanma

KİME kanıtların gözden geçirilmesi kriyoterapinin azaltabileceğini öne sürüyor kas ağrısı ve sporcularda iyileşmeyi teşvik eder. Yine de yazarlar, WBC'nin aşırıya kaçtığını söylüyorlar, çünkü bir buz torbası veya bir kova soğuk suya bacakların daldırılması hile yapabilir.

3. Omuz ağrısı

Küçük bir çalışma WBC'yi fizik tedavi ile birlikte, yaralanma, diyabet, tiroid sorunları ve diğer bozuklukların neden olduğu bir durum olan donmuş omuz olarak da bilinen yapışkan kapsülit için yararlı buldu.

4. Multipl skleroz

İçinde bir çalışma , WBC artı egzersiz, multipl sklerozlu 60 kişilik bir grupta hüznü azalttı ve refahı iyileştirdi.

5. Kilo kaybı

Kesinlikle diğer yaşam tarzı değişikliklerinin yerini almayacak olsa da, WBC bir grup postmenopozal kadının karın bölgesindeki yağları kaybetmesine yardımcı oldu. küçük bir çalışma .

6. Depresyon

İçinde Araştırma en az bir bölümü olan bir grup insan üzerinde yapıldı depresyon , WBC, antidepresanlarla birlikte kullanıldığında refahı ve yaşam kalitesini iyileştirdi.

Sonuç olarak

Uzun lafın kısası: WBC hakkında öğrenecek daha çok şeyimiz var. Bilimsel olarak konuşursak, hala büyük bir soru işareti.

Kriyoterapi tarafından onaylanmamıştır veya düzenlenmemiştir. FDA , tıbbi araştırmayı inceledikten sonra diyor ki herhangi bir kanıt görmedi bu tedavi artrit, kronik ağrı veya diğer rahatsızlıklar için çalışır.

Ayrıca, donma ve olası kalp problemleri de dahil olmak üzere kesinlikle riskleri vardır (özellikle başlangıçta bir kalp rahatsızlığınız varsa). Özellikle diğer tedavilerin yerine kullanıyorsanız, tüm vücut kriyoterapisini denemeden önce doktorunuza danışın.