Yüksek Performanslılar da Depresyona Giriyor

Depresyonun pek çok çeşidi vardır - hiçbiri lezzetli değildir. Eskiden distimi olarak bilinen kalıcı depresif bozukluk (PDD), uzun süredir içinde olan depresyondur.

PDD'ye genellikle 'yüksek işlevli depresyon' denir, çünkü bunu yaşayanlar genellikle yüksek performanslılar ve gayet iyi görünen çok başarılı kişilerdir.

PDD, majör depresyon kadar şiddetli olmasa da ciddidir ve yaşam kalitenize zarar verebilir. Düşük benlik saygısından, bir zamanlar rahatsız olduğunuz şeylere olan ilginizi kaybetmeye kadar, belirtiler parkta yürümek değildir ve her seferinde aylarca etrafta dolaşmaya eğilimlidirler.

PDD'nin kalıcı doğası, bu tür depresyon özellikle zor. Ancak tedavi edilebilir ve bazı tedavi seçenekleri inanılmaz derecede etkili olabilir.

Belirtiler var mı?

PDD'nin tanımlayıcı özelliği, semptomların tipik olarak birden fazla süreyle kaybolmamasıdır. 2 ayda bir tekrar sürünmeden önce.

İşte dikkat etmeniz gereken belirtiler:

• uyku problemi
• iştah değişiklikleri (çok fazla veya yetersiz yemek)
• silinmiş ve düşük enerjili hissetmek
• verimlilikte düşüş
• geri çekilmiş hissetmek ve sosyal durumlardan kaçınmak
• faaliyetlere olan ilgiyi kaybetmek
• her zamankinden daha sinirli veya daha kızgın hissetmek
• karar verme veya konsantre olma zorluğu
• umutsuzluk
• geçmiş hakkında endişelenmek veya suçlu hissetmek

Kesin bir PDD teşhisi için, bu semptomların aşağıdaki durumlarda mevcut olması gerekir: 2 yıl yetişkinlerde veya daha fazla ve çocuklarda ve ergenlerde 1 yıl.

PDD vs. MDD

Yine, YGB, majör depresif bozukluk (MDB) ile karıştırılmamalıdır. İkisi arasındaki fark söz konusu olduğunda, zamanlama her şeydir. Bir PDD teşhisi, semptomların 2 yıl veya daha fazla sürmesini gerektirirken, MDB, sadece birkaç yıl sonra teşhis edilebilir. 2 hafta semptomlardan.

stres göğüs ağrısına neden olabilir mi

PDD ve MDD belirli semptomları paylaşmak uyuşukluk, iştahta değişiklikler, odaklanma güçlüğü, umutsuzluk ve uyku bozuklukları dahil. YGB ile ilişkili semptomlar daha az şiddetlidir ancak PDD'nin teşhis edilebilmesi için MDB ile ilişkili semptomlardan daha uzun sürmesi gerekir.

Akılda tutulması gereken bir başka fark da, MDB'li kişilerin, MDB'si olmadığında “normal” bir temel ruh haline sahip olmalarıdır. depresif dönem . PDD'niz varsa, ruh halinizin en son ne zaman normal hissettiğini hatırlamak zor olabilir.

Çifte nazar

Majör depresif epizodlar, YGB'nin başlamasıyla birlikte veya ondan önce ortaya çıkabilir. Bu genellikle çift depresyon olarak adlandırılır.

Mükemmel PDD

PDD, süper başarılı kişilerde ortaya çıkabilir. mükemmeliyetçi tespit etmeyi zorlaştıran eğilimlerdir.

Aşağıdaki gibi davranışlara dikkat edin:

• sürekli kendinden ve eylemlerinden şüphe etmek
• Ebeveynlerden algılanan eleştiri hem de öz eleştiri
• hatalar hakkında endişelenmek

2011 araştırması Depresyon ve mükemmeliyetçilik arasındaki bağlantıyı, hedefler veya beklentiler karşılanmadığında (temelde kendinizi çok fazla hırpalamak) aşırı öz eleştiriden kaynaklandığını açıklar.

Araştırma 2008'de yayınlanan bir araştırma, çocukluktaki mükemmeliyetçiliğin gelecekteki depresif bozuklukların güçlü bir göstergesi olduğunu buldu.

Tedavisi zor olabilir

MDD ile karşılaştırıldığında, özellikle semptomlar o kadar şiddetli olmadığında ve birinin başarma yeteneğini etkilemediğinde, PDD'nin tedavisi daha zor olabilir.

PDD'li mükemmeliyetçiler, bir sorunları olduğuna inanmakta zorlanabilirler. Diğerleri semptomlarla o kadar uzun süre uğraşmış olabilir ki, onları sadece günlük yaşamın bir parçası olarak kabul ederler.

PDD kullanılarak tedavi edilebilir ilaç ve psikoterapi , tek tek veya kombinasyon halinde. Bir tedavi yaklaşımı belirlerken doktorunuz çeşitli durumları göz önünde bulunduracaktır. faktörler , dahil olmak üzere:

• belirtilerinizin olası fiziksel nedenlerini dışlamak için kan testleri
• tedavi planına uyma yeteneğiniz
• belirtilerinizin süresi ve şiddeti
• PDD'nizin yanlış teşhis edilmediğinden emin olun (hipomanik ataklar bipolar bozukluk PDD ile karıştırılabilir)

İlaçlar

Belirtilerinize ve tıbbi geçmişinize bağlı olarak doktorunuz aşağıdakilerden birini reçete edebilir: üç tip antidepresanlar.

• Sertralin (Zoloft) veya fluoksetin (Prozac) gibi SSRI'lar (seçici serotonin geri alım inhibitörleri).
• Venlafaksin (Effexor) gibi SNRI'ler (serotonin-norepinefrin geri alım inhibitörleri)
• İmipramin (Tofranil) gibi TCA'lar (trisiklik antidepresanlar)

konuşmak

Tek başına veya bir antidepresan rejimle birlikte,psikoterapiPDD tedavisinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ve tıpkı ilaçlarda olduğu gibi, Farklı yaklaşımlar Kişilerarası veya içgörü odaklı psikoterapi, psikodinamik terapi ve bilişsel davranışçı terapi dahil.

Hem bilişsel davranışçı hem de kişilerarası terapiler şu şekilde çalışır: ayarlama streslerle nasıl başa çıkacağınızı ve ilişkilerinizi nasıl geliştireceğinizi öğretirken kendinizi ve çevrenizi nasıl gördüğünüz.

Psikoterapinin Bilişsel Davranış Analiz Sistemi (CBASP), PDD tedavisinde özellikle yararlı olduğu kanıtlanmıştır. Olumsuz kişilerarası karşılaşmalara odaklanarak ve hastaların davranışlarının sonuçlarını anlamalarına yardımcı olarak çalışır. Hastalara bu durumlarda kullanmak için problem çözme teknikleri geliştirmeleri de öğretilir.

Kendin Yap ipuçları

Resmi bir tedavi planına ek olarak, yaşam tarzı değişiklikleri ve bunun gibi alternatif tedaviler, PDD'nizi yönetmenize yardımcı olabilir:

• Alkolden kaçının. Alkol gibi kimyasal depresanlar yapabilir depresyon belirtileri daha kötü.
• Sağlıklı kal. Araştırma egzersizin psikoterapi ve ilaç tedavisiyle karşılaştırılabilir sonuçlara sahip olduğunu bulmuştur.
• Haberdar olun. Daha fazlasını öğrenmek durumunuz hakkında daha fazla kontrol sahibi hissetmenize yardımcı olabilir.
• Alternatif gidin. Akupunktur ve bazı takviyeler, örneğin Sarı Kantaron ve balık yağı, depresyon belirtilerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.
• Bir yere yaz. Günlük tutmak, kendinizi kötü hissettiğinizde başa çıkmanın basit ve uygun maliyetli bir başka yoludur.

Bir doktorla ne zaman konuşulmalı

Sadece kötü bir ruh halinde olup olmadığınızdan veya PDD gibi daha ciddi bir şey olup olmadığından hala emin değil misiniz? Aşağıdakilerden herhangi birini yaşıyorsanız doktorunuzla konuşun:

• Travmatik bir olaydan veya değişiklikten kaynaklanmayan depresyon veya depresyon hali bu uzaklaşmayı umduğundan daha uzun sürer
• uyku veya iştahta değişiklikler
• rastgele hüzün nöbetleri
• kronik hastalığın eşlik ettiği depresif bir ruh hali
• ilişkilere veya faaliyetlere ilgi kaybı
• fiziksel acı görünür bir neden olmadan
• intihar veya ölüm düşünceleri

Bir teşhis beklerken ne beklemeli?

Yardım aramak kendinizi savunmasız hissetmenize neden olabilir, bu nedenle hazırlıklı olmanıza yardımcı olur. Doktorunuz, belirtilerinizin fiziksel nedenlerini dışlamak için fizik muayene veya kan çalışması yapabilir.

Bu yoldan çıktığında, dürüst olma zamanı. Doktorunuz duygusal ve zihinsel durumunuzun daha net bir resmini elde etmek için büyük olasılıkla size çeşitli sorular soracaktır. Hiçbir şeyi saklamamak en iyisidir.

çarkıfelek ne kadar süre yayınlandı

Birçok doktor güvenirRuhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El KitabıAmerikan Psikiyatri Birliği tarafından bir hastada PDD olup olmadığını belirlemek için yayınlanan (DSM-5).

DSM-5'te özetlenen belirtiler şunları içerir:

• zayıf benlik saygısı
• yorgunluk veya düşük enerji
• umutsuzluk
• karar verme veya konsantrasyon zorluğu
• aşırı yeme veya iştahsızlık
• düşme veya uykuda kalma sorunları

PDD'ye ne sebep olur?

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere PDD'nin başlangıcına çeşitli faktörler katkıda bulunur:

• kalıtsal özellikler (aile geçmişiniz bir rol oynayabilir)
• para sorunları veya sevilen birinin kaybı gibi büyük yaşam olayları
• beyin kimyası ve kimyasal dengesizlikler
• biyolojik farklılıklar ve altta yatan fiziksel koşullar, örneğin şeker hastalığı ve kalp hastalığı

risk altında mısın?

Ailede depresyon öyküsü ve altta yatan belirli koşullar, şansını arttır PDD'nin geliştirilmesi. Kadınlar, özgüveni düşük kişiler ve 15 yaşından önce ebeveynini kaybeden kişiler bu duruma daha yatkın görünmektedir.

komplikasyonlar

PDD, bazıları diğerlerinden daha ciddi olan bir dizi potansiyel komplikasyonla birlikte gelir.

Bunlar şunları içerir:

• işte veya okulda sorunlar
• diğer zihinsel sağlık veya kişilik bozuklukları
• madde kötüye kullanımı ve bağımlılığı
• daha düşük yaşam kalitesi
• aile çatışmaları ve ilişki sorunları
• diğer tıbbi hastalıklar ve kronik ağrı
• intihar düşünceleri veya eylemleri

Hızlı eylem ve önleme

Ne yazık ki, PDD'yi önlemenin bir yolu yok. Vakaların çoğu çocukluk ve ergenlik döneminde geliştiğinden, yapabileceğiniz en iyi şey erken teşhis edip bir an önce tedavi aramaktır.

Ayrıca, aşağıdaki gibi semptomları azaltmak için adımlar atabilirsiniz: stresle başa çıkma ve zorlu dönemlerden geçmenize yardımcı olacak güçlü bir aile ve arkadaşlar destek sistemi oluşturmak.

Sizin veya tanıdığınız birinin PDD olduğundan şüpheleniyorsanız, hızlı tedavi almak ve uzun vadeli bir tedavi planı oluşturmak, durumun kötüleşmesini önleyebilir.

PDD'nin sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin

Söylemesi yapmaktan daha kolay olabilir, ancak PDD yönetilebilir. Tedavi arama konusunda en iyi savunucunuz sizsiniz, bu yüzden inatçılığın, mükemmeliyetçiliğin veya korkunun sizi durdurmasına izin vermeyin. Yardım istemek sorun değil ve mümkün olan en iyi hayatınızı yaşama fırsatını hak ediyorsunuz.