Melek Numaranızı Öğrenin
Göğüs Ağrınız mı Var?
The International Association for the Study of Pain (International Association for the Study of Pain) tarafından tanımlandığı şekliyle ağrı, “mevcut veya olası doku hasarı ile ilişkili veya bu tür hasar açısından tanımlanan, hoş olmayan bir duyusal ve duygusal deneyimdir”.Ağrı, yaralanmış veya hasar görmüş dokunun sonucudur. Vücudun herhangi bir yerinde olabilir ve hasarın seviyesine bağlı olarak hafif ila dayanılmaz arasında değişebilir. Kendi kendine geçebilir veya zamanla azalmazsa tıbbi müdahale gerektirebilir.Göğüste ağrı olması çok stresli olabilir. Kanser geliştirme korkusu da dahil olmak üzere çeşitli endişeler ağrıyı yoğunlaştırabilir. Hayırdan, altta yatan ciddi bir duruma kadar, memedeki ağrının çeşitli sonuçları olabilir. Aşağıda belirtilenler, stres veya altta yatan başka bir duruma bağlı göğüs ağrısını ayırt etmenize yardımcı olacak bazı önemli noktalardır.
Bu göğüs ağrısının altta yatan bazı koşullardan değil de stresten kaynaklanıp kaynaklanmadığını nasıl anlarız?
Vücudun herhangi bir yerindeki ağrı acil müdahale gerektirir. Göğüs vücudun hassas bir parçasıdır ve göğüste hafif ağrı bile genellikle hayati tehlike olarak kabul edilir. Göğüs ağrısı, bir kadının yaşayabileceği korkunç ağrılardan biridir. Göğüste ağrının birkaç farklı nedeni olabilir. Ağrılı göğüsler asla gözden kaçmamalı ve her zaman bir çare veya tedavi ile hemen ele alınmalıdır. Göğüs ağrısına neden olan faktörleri belirlemek, durumun ciddiyetini anlamak ve uygun yardım aramak için son derece önemlidir.Stres birkaç şekilde kendini gösterir. Stres, döngüsel olan meme ağrısına yol açan hormon dengesini bozabilir. Kadınlar adet dönemlerinde genellikle hafif ila orta şiddette ağrı hissederler ancak aynı yoğunluk, duygusal sıkıntı yaşadıklarında da yaşanır. Bir kadının kisti veya yumrulu meme dokusu varsa, stres altındaysa göğsünde normalden daha fazla ağrı hissedebilir.Farklı nedenlere bağlı olarak üç tip meme ağrısı vardır. Her tür ağrının nedenleri hakkında bir fikir edinmek için okumaya devam edin.
lindsey vonn ve thomas vonn
1. Döngüsel Ağrı
Hormonal dengesizlikle ilişkilidir ve adet döngünüzün zamanlamalarındaki bir değişiklikten kaynaklanabilir. Ağrı her iki memede de hissedilir ve hafiften dayanılmaz derecelere kadar değişebilir. Adetiniz başlayana kadar artar ve adet bitiminde azalır.
2. Döngüsel Olmayan Ağrı
Memede sürekli veya düzensiz olan yanma, sıkışma ve ağrı, döngüsel olmayan ağrıdır. Memenin bir kısmı ile sınırlıdır.
3. Kaburgaların yakınında yırtık kas
Bu ağrının temel nedeni memede değil, kaburgalar, göğüs veya omuzlar gibi bitişik bölgelerdedir. Bir yaralanma veya yırtık kaslar bu ağrıya neden olabilir.
Ağrının şiddetine bağlı olarak, teşhis ve uygun tedavi için bir tıp doktoruna danışılmalıdır.Stres ve meme ağrısı arasındaki bağlantı, duygusal stres dönemleri veya aşamalarında artan östrojen seviyelerinin memede ağrıya neden olabileceği gerçeği dışında bilim tarafından desteklenmemektedir. Sağlık durumunuza ve stres seviyenize bağlı olarak hafif rahatsızlıktan dayanılmaz ağrıya kadar değişebilir. Strese bağlı göğüs ağrısından kurtulmanın tek yolu, endişelenmeyi bırakmak ve kendinizi stresten kurtarmaktır.
Stres Seviyeniz Kontrol Listeniz
Her insan zaman zaman stres yaşar. Ayarlanması gereken, çevremizdeki değişikliklere vücudun doğal tepkisidir. İstenmeyen değişiklikler strese neden olur ve vücudumuz fiziksel, zihinsel ve duygusal olarak tepki verir. Bir kişinin stres yaşama düzeyi, fiziksel ve zihinsel sağlığı da dahil olmak üzere çeşitli faktörlere bağlıdır. İşte stres seviyenizi ve stresle nasıl başa çıkacağınızı belirlemenize yardımcı olacak bir kontrol listesi.Stresle ilişkili birkaç bilişsel, duyuşsal, fiziksel ve davranışsal semptom vardır ve stres düzeyinizi en az 1 ve en çok 10 olmak üzere 1'den 10'a kadar derecelendirerek kontrol edebilirsiniz. Strese karşı normal tepkiler şunları içerir:• Korkmak• Yas• Depresyon• Kızgınlık• Endişe• Baş ağrısı• Şok• Şüphe• Hızlı nefes alma• İştah kaybı• Sekse karşı ilgi kaybı• Motivasyon kaybı• Yorgun hissetmek• Asiri terleme
Bu semptomları 1-10 arasında derecelendirmek, bir dereceye kadar stres seviyenizi hesaplamanıza yardımcı olacaktır. Bunların yanı sıra varlığı günlük aktiviteleri engelleyebilecek ve tıbbi müdahale gerektirecek bazı ciddi göstergeler olabilir. Bunlar şunları içerir:• Huzursuzluk• Kabuslar• Ölüm korkusu• Rahatsız edici düşünceler• Kontrol edilemeyen sinirlilik• Uyuşuk hissetmek• Panik ataklar• Artan ilaç kullanımı• Travmatik olayı yeniden yaşama korkusu• Normalde zevk aldığınız şeylere karşı ilgi kaybı• İştah kaybı• Uykuya dalmada zorlukBazı insanlar normal semptomlar yaşarken, bazıları duruma bağlı olarak ciddi semptomlar yaşayabilir. Kolayca strese girenler, günlük olarak birkaç semptom yaşayabilirler, ancak aktivitelerinizi engellemedikçe, yoga, egzersizler ve sevdiğiniz aktivitelerle kendinizi meşgul ederek tedavi edilebilirler.Stres Belirtisi kontrol listesi Edmond J. Bourne, stres düzeyini belirlemeye yardımcı olacak fiziksel ve psikolojik semptomların bir listesidir.
Göğüs Ağrısı İçin 6 Etkili Çözüm
Ağrı birkaç şekilde yönetilebilir. İlaçlardan ev ilaçlarına kadar, insanlar acıdan kurtulmak için her şeyi denerler. Mastalji, memeli ağrısı, mastodini veya basitçe meme ağrısı, donuk bir ağrı veya şiddetli zonklama şeklinde hassasiyet, sıkışma veya ağırlık hissidir, doku hasarı, yaralanması veya altta yatan ciddi bir durumdan kaynaklanabilir. Aşağıda belirtilenler, meme ağrısını tedavi etmek için bazı etkili ilaçlardır.
1. Lahana Yaprakları
Göğüs ağrısı, tedavisi en zor ağrılardan biridir. Bebeklerini emziren annelerin hemen hemen hepsinde olan göğüsleri daha fazla tıkayan lahana yaprağı kullanımıdır. Hamilelik dışı nedenlerle oluşan meme ağrılarında lahana yapraklarından bir nebze olsun rahatlama sağlayabilirsiniz.Çoğumuzun buzdolabının sebzeliklerinde lahana var ama yoksa tek yapmanız gereken taze bir lahana alıp iyice yıkamak, yapraklarını ayırıp dondurucuda 30 dakika kadar beklemek. Yaprakları çıkarın ve göğsünüzü tamamen kaplayacak şekilde sütyeninizin içine yerleştirin. Orijinal şekillerini kaybettiklerinde ve artık soğumadıklarında çıkarın. Göğüs ağrısı sürdüğü sürece bu ilacı tekrarlayabilirsiniz.
2. Yağ Masajı
Yağ masajları, göğsünüzdeki ağrıyı azaltmaya çalışırken harikalar yaratır. Hint yağı, avokado yağı ve çuha çiçeği yağının göğüsleri ağrıyan kadınlarda işe yaradığı söyleniyor.
3. Sıcak Duş
Özellikle stres altındaysanız veya vücut ağrılarınız varsa, güzel bir ılık duştan daha rahatlatıcı bir şey olamaz. Ilık duşların büyük stres giderici olduğu kanıtlanmıştır ve aynı zamanda farklı vücut ağrılarını da azaltır. Göğüs ağrısı çekiyorsanız, ılık bir duş almak ağrıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.Yapmanız gereken tek şey, duşunuzu vücudunuzun dayanabileceği sıcaklığa ayarlamak. Hafif baskı uygulayarak göğüslerinize masaj yapın. 20 dakika ılık suyun altında durun ve meme ağrınızda azalma göreceksiniz. Göğüs ağrısını azaltmak için günde iki kez ılık bir duş alabilirsiniz ve bundan fazlasını yapamazsınız.
4. Sutyeninizi Değiştirin
Göğüs ağrısının nedenlerinden biri, uygun olmayan bir sütyen olabilir. Bedeninize uygun olmayan bir sutyen giymek kan akışını engeller, dolayısıyla ağrı olur. Göğüsleri destekleyen bir sutyen giymek ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Geceleri rahatsızlıktan kaçınmak için yatağa yumuşak bir sutyen ve egzersiz için bir spor sutyen giymeyi düşünün.
5. Diyetinize Dikkat Edin
Fitoöstrojen, göğüs ağrısına yol açan hormonal dengesizliği düzenlemeye yardımcı olan soyada bulunan hormon benzeri bir bileşiktir. Soyadan zengin diyet özellikle adet kanaması ve menopoza bağlı meme rahatsızlığı için faydalıdır. Muz, kahverengi pirinç ve yulaf ezmesi gibi magnezyum açısından zengin besinler adet öncesi göğüs ağrısını yönetmeye yardımcı olur. Yeşil yapraklı sebzelerin eklenmesi de özellikle göğüs ağrısı için faydalıdır. Hidrojene yağlar, metilksantin (kahve, kolalı içecekler, şarap, çikolata, turşu ve fıstık ezmesinde bulunur) ve sodyum tüketimini azaltın.
6. Soğuk Kompres
Buz torbası, donmuş bezelye veya diğer herhangi bir soğuk kompres, iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve meme şişmesini azaltır. Her memeye 10 dakika buz torbası koyun ve farkı hissedin.
İlgili Makale: Erkeklerin Göğüslerinizi Kesinlikle Sevmesinin 15 Gizli Nedeni
Erkekler kesinlikle kadınların göğüslerini sever ve nedenini öğrenebilirsin
Çözüm
Ağrı, vücudun bazı yaralanmalara verdiği tepkidir. Bir şeylerin yanlış olduğunun ve dikkat ve yönetim gerektirdiğinin bir göstergesidir. Göğüs, insan vücudunun çok hassas bir organıdır ve herhangi bir küçük yaralanma veya sıkıntı kendini ağrı ve hassasiyet şeklinde gösterir. Stres, ağrı hissini artıran katkıda bulunan faktörlerden biridir. Göğüs ağrısı stresin bir sonucuysa, basit çözümlerle ve düzenli ilgiden daha fazlasıyla kontrol altına alınabilir.
