Melek Numaranızı Öğrenin
Hayatta birçok şey harika hissettiriyor. Sabah ilk fincan sıcak kahve mi? Fantastik. Taşınma gününden sonra en sevdiğiniz pizzadan bir veya üç dilim mi? Fantastik. Birinin gömleğinizin altına sırtınızı hafifçe ovuşturduğu o şeyi, ne kadar uzun süre yalvarabileceğinizi, yapmasını sağlamak mı? Fantastik.
Ama hiçbir şey, ileri giden ve size yanlış yapan birine yürekten bir 'git kendi gerçek benliğinizi becer' ile yanıt vermek kadar harika hissettiremez.
İş insanları azarlamaya gelince, ben en iyinin en iyisiyim. Beni seven ve onlara bok yemelerini söyleyen birinin gözlerinin içine baktım. Kendi anneme karşı müstehcen el hareketleri kullandım. İnternette bir yabancıya, aslında arkadaşlarının bisikletle araba çarptığı ve öldüğü için çok mutlu olduğumu söyledim. Uzun bir süre boyunca, şikayetlerimi dile getirme fırsatı verildiyse, bunu zevkle ve zevkle yaptım.
Bu anlarda bu insanları azarlamak beni daha iyi hissettirdi mi? Dürüstçe evet.
Ama bunu yaptıktan bir saat sonra hala daha iyi hissettim mi? Hayır.
Gördün mü, ağzınızı açtıktan veya yazı yazan parmaklarınızı serbest bıraktıktan sonra, atasözünün öfkesini serbest bıraktıktan sonra, kibar bir topluma karışamayan, gözü dönmüş bir kabadayı gibi hissetmeye bırakılırsınız. Ve rasyonel zihniniz bir kez devreye girdiğinde, anlık lezzetli eylemleriniz için bir sürü sonuçla uğraşmak zorunda kalacaksınız.
Dikkat denen bir şey, doğru bir şekilde öğrenildiğinde ve uygulandığında burada harikalar yaratabilir.
Farkındalığın gerçekte ne olduğuna girmeden önce, ne olmadığını açıklamak faydalı olabilir.
Farkındalığın tersi, açıkçası, aldırmamaktır. Dikkatli olmamak, aklına ilk gelen şeyi ağzından osurmaktır. Bunu bir dakikalığına düşün. Bunu yapar mısın?
Şimdi şunu bir düşünün: Bebekler böyle yapar. Farkındalık uygulamamak, hatta denememek bile, bir bebeğin yaptığı gibi hayata yön vermektir. Bir bebeğin kafası karıştığında, gerçekten dışarıda bazı şeyler yapacaklardır.
Bir bebek bir şey isterse ve siz ona vermezseniz, yapışkan bebek ellerinden birini alıp ağzınıza şaplak atmakla yükümlüdür. Konuşma yaşındalarsa, doğaçlama bir 'DUMB HEAD'iniz var!' ile peşinizden gelebilirler. Duvarlara kaka bulaştırabilirler. Vahşi şeyler. Kim bilir. Bebekler çatışmalara ve incinme duygularına böyle tepki verirler.
james cromwell wikipedia
Bebek gibi mi yaşamak istiyorsun? Muhtemelen hayır (her ne kadar kendi yemeklerinizi hazırlamak, kendi vücudunuzu temizlemek, tam cümlelerle konuşmak veya dik yürümek kulağa lüks gibi geliyor olsa da).
Farkındalık, ister hoş karşılanır ister hoş karşılanmaz, bir durumda olma veya bilgiyle karşı karşıya kalma ve yanıt vermeden önce bir veya iki vuruş yapma pratiğidir. Kolay görünüyor, ama ondan uzak. Konuşmadan önce nasıl düşüneceğimi öğrenmek hayatımın yarısından fazlasını aldı ama şimdi bu benim en değerli ve önemli yeteneklerimden biri.
20'li yaşlarımda ve 30'lu yaşlarımda bir ilişkiye, arkadaşlığa ya da işe devam edemeyen bir insan olmaktan çıktım çünkü sürekli “aklımı söylemenin” daha değerli olduğunu düşündüm (yani aklıma gelen ilk ihtiyatsız şeyi söyleyin) mutlu ve güzel olmakla ilgili bir belgeselin açılış jeneriğinde olduğu gibi, 5 yıllık başarılı bir evliliğin yarısı olan ve köpeğini gezdirirken komşulara el sallayan biri olmak.
Şimdi, insanları tavsiye için bana gelmeye teşvik eden türden bir hayat yaşıyorum ve bu, dürüst olmak gerekirse, oldukça iyi hissettiriyor.
Şimdi bazı şeylere cevap vermeden önce duraklıyorum, bu yüzden çocuksu ilk tepkilerimin sakinleşmek, toplamak ve “tamam!” çizgisinde bir şey olan B seçeneği ile gitmek için biraz nefes alma odası var.
Bu size verebileceğim küçük bir ipucu: Bir şeye nasıl yanıt vereceğinizi bilemediğinizde, 'tamam!' demeniz veya yazmanız yeterli. Ve sonra kendinize daha sonra bunun hakkında daha fazla düşünme seçeneğine izin verin ve en iyi olduğuna karar verdiğiniz şeyi yapın. Bir 'tamam!' dan çok daha fazlasını alacaksınız. 'Biliyor musun, senden hiç hoşlanmadım. Bir saniye bile değil.'
Çok fazla üzerimize düşen tatiller, biraz farkındalık uygulamak için harika bir zaman.
Farkındalık sizin için tamamen yeni bir kavramsa veya iyi olmadığınızı hissettiğiniz bir şeyse, neden bu egzersizi amcanızla Şükran Günü masasında otururken denemiyorsunuz? Facebook haber akışınızı Trump içeriğiyle doldurmayı seven, size karşı çıkmak istemenize neden olacak bir şey söyleyecek*, bu da onun yalnızca sevmediğiniz şeyleri söylemesine neden olacak. Ve siz farkına varmadan, hindi soğudu ve gün mahvoldu.
Bunun yerine derin bir nefes alın, beşe kadar sayın ve hiçbir şey demeyin. Hiçbir şey söyleme. Ve ödülünüz için, sizi rahatsız eden kişinin, meşgul olmayı reddetmeniz üzerine hayal kırıklığından kıpkırmızı kesilmiş yüzüne iyi bir bakış için yavaşça yukarıya bakın. Yum. Bu, çıtır marshmallowlu tatlı patateslerden daha iyidir. Tadı güzel. Son derece sıcak bir farkındalık gibi tadı.
